Nilalaman
- yugto
- Paraan 1 Tratuhin ang gestational diabetes na may mahusay na diyeta
- Paraan 2 Tratuhin ang Gestational Diabetes Sa Mga Pandagdag
- Paraan 3 Pag-unawa sa Gestational Diabetes
Ang diyabetis ng gestational (o pagbubuntis) ay makabuluhang naiiba sa diyabetis na narinig mo. Tulad ng ipinahihiwatig ng pangalan nito, nangyayari ito sa panahon ng pagbubuntis, isang oras ng mahusay na pagbabago sa physiological para sa isang babae. Kabilang sa mga ito, mayroong pagtaas ng asukal sa dugo (asukal sa dugo). Limang hanggang sampung porsyento ng mga kababaihan ang may gestational diabetes sa panahon ng pagbubuntis. Hindi ito nangangahulugan na ikaw, o iyong sanggol, ay mayroong isang klasikong diyabetis o na magkakaroon ka ng isa pagkatapos ng panganganak. Karamihan sa mga kababaihan ay nasuri na may gestational diabetes sa paligid ng dalawampu't-walong linggo ng pagbubuntis. Kung sa palagay mong mayroon ka, ang pinakamahusay ay malinaw na iulat ito sa iyong doktor, ngunit alam nang maaga na maaari mong pamahalaan ito sa bahay. Sa katunayan, maaari itong manatili sa ilalim ng kontrol kung mayroon kang isang tiyak na diyeta at dagdagan ang iyong karaniwang pisikal na aktibidad. Gayunpaman, sa ilang mga kaso, kinakailangan din na gumamit ng mga gamot o iniksyon sa insulin.
yugto
Paraan 1 Tratuhin ang gestational diabetes na may mahusay na diyeta
-
Lutuin at malusog. Sa gestational diabetes, kailangan mong ubusin ang mga natural na pagkain, ang mga ito ay epektibo bilang mga paggamot sa gamot. Kinakailangan na magluto at kumonsumo ng kaunting naproseso na mga produktong pagkain. Sa madaling salita, dapat mong iwasan ang mga paghahanda sa industriya. Gumawa ng iyong sariling pagluluto na may malusog na pagkain.- Kung hindi ka magagamit, gumamit ng isang maiprograma na mabagal na kusinilya o magluto ng bigas, puting beans, karne at gulay nang maaga, na ilalagay mo sa freezer.
- Upang i-season ang iyong pinggan, huwag mag-atubiling gumamit ng kanela. Ang pampalasa na ito ay nakakatulong upang makontrol ang mga antas ng asukal sa dugo. Mabuti siya para sa lahat, kabilang ang mga buntis na kababaihan ... basta manatili ka sa makatwirang halaga. Maaari mong ligtas na ubusin hanggang sa isang gramo bawat araw.
- Ang mga kumpanya na nagmemerkado ng mga produktong organikong tune ang kanilang mga benepisyo sa kalusugan, ngunit walang malubhang pananaliksik na sumusuporta sa hypothesis ng isang kapaki-pakinabang na impluwensya sa gestational diabetes. Mahalagang kumonsumo ng maraming sariwang ani, raw kung posible, tulad ng mga prutas, gulay at buong butil.
-
Kumonsumo ng mabagal na asukal (kumplikadong mga karbohidrat). Dapat silang kumatawan sa 40 hanggang 50% ng iyong pang-araw-araw na paggamit ng calorie. Kumuha ng mga pagkaing mayaman sa kumplikadong mga karbohidrat at hibla. Kumonsumo ng mga mabagal na asukal sa tanghali at, sa isang mas maliit na sukat, sa iba pang mga pagkain. Tutulungan ka nitong mapanatili ang mahusay na glucose sa dugo at normal na antas ng insulin. Ang mga kumplikadong karbohidrat ay sa pangkalahatan ay matatagpuan sa mga walang na-edukado o hindi edukadong mga produkto, tulad ng buong butil, kamote o oatmeal. Upang matandaan nang mas madali, huwag kumain ng mga "puting" mga produkto, puting tinapay, puting pasta, puting bigas, lahat ay binubuo ng mga mabilis na asukal.- Ang parehong uri ng karbohidrat, parehong simple at kumplikado, ay binago sa asukal, ngunit ang mga kumplikado ay mas mahirap na i-hydrolyze, upang mas mahusay na mahihigop ng katawan at ilabas ang kanilang enerhiya sa buong araw.
-
Iwasan ang pag-ubos ng mga handa na mga produkto. Ang mga produktong ito ay naglalaman ng maraming simpleng mga karbohidrat (mabilis na asukal), tulad ng glucose, fructose, puting asukal o ang "kakila-kilabot" na mais syrup. Ang mga sinaunang at kamakailang pag-aaral ay nagpakita at ipinakita na ang asukal sa mga malambot na inumin o ilang mga fruit juice ay higit na responsable para sa mga lobster at ilang mga sakit sa cardiovascular.- Kinakailangan na markahan ng mga tagagawa ang kanilang mga produkto ng iba't ibang impormasyon sa nutrisyon. Gamitin ito upang subaybayan ang asukal, asin, taba. Huwag kumain (o maliit) na mga kendi, pang-industriya cake, pizza ... Ito ay mga paghahanda na may kaunting asukal, at sobrang mayaman sa asukal at asin.
- Tiyak, hindi ito asukal na nagdudulot ng type 1 diabetes o gestational diabetes. Sa kabilang banda, ang labis na pagkonsumo ng mga mabilis na asukal na ito ay maaaring humantong sa type 2 diabetes.
-
Kumain ng mas maraming hibla. Nakikinabang mula sa diyabetis. Para dito maaari kang kumain ng puting beans, buong butil. Sa bawat isa sa iyong mga pagkain, maaari kang magdagdag ng isang kutsara ng ground flaxseed sa isa sa iyong pinggan. Ang mga buto na ito ay buong bagged at maaari mong gilingin ang mga ito ng isang mill mill, o binili mo ang mga ito ng frozen, na nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang mga ito sa loob ng mahabang panahon, nang walang anumang sabim. -
Kumain ng iba pang karne. Tiyak, kinakailangan upang limitahan ang pagkonsumo ng pulang karne na hindi masama sa kanyang sarili, na ibinigay upang kumain sa napaka-makatwirang dami. Palitan ang isda o manok (walang balat). Tumutok sa ligaw na isda, tulad ng salmon, bakalaw, haddock o tuna. Dadalhin ka ng mga isda na ito ang lahat ng mga omega 3 fatty acid na kailangan mo at ng iyong anak. Kung nagluluto ka ng manok o pabo, huwag kumain ng sobrang taba at madalas na sobrang maalat na balat.- Tulad ng para sa mga puting karne (veal, manok), suriin na hindi sila naglalaman ng sobrang taba. Ang mga protina (pinagmulan ng hayop o gulay) ay dapat na bumubuo sa pagitan ng 10 at 20% ng iyong pang-araw-araw na caloric intake.
-
Dagdagan ang iyong pagkonsumo ng mga gulay. Kasabay nito, limitahan ang mga bunga. Sa iyong kaso, dapat kang magkaroon ng isang balanseng diyeta, na may isang nangingibabaw na gulay. Sa bawat pagkain, maghatid ng hindi bababa sa dalawang servings ng gulay. Sa isang meryenda, hindi ipinagbabawal na kumain ng hilaw (kintsay, karot). Siyempre, ang mga prutas ay mabuti para sa iyo, ngunit kung mayroon kang gestational diabetes, mas mahusay na limitahan ang mga ito sa dalawa sa isang araw. Kaya, hindi mo ubusin ang sobrang asukal. Iwasan ang ilang mga prutas na mayaman sa fruktosa, tulad ng lananas, melon, saging, sariwa o pinatuyong ubas. Sa pantay na halaga, ang mga ito ay mas matamis kaysa sa iba, na hindi maganda kapag ikaw ay may diyabetis.- Ang mga prutas ay dapat kainin ng mas mabuti sa tanghali upang magkaroon ng tamang glucose sa dugo sa gabi at maagang umaga.
- Iwasan ang lahat ng mga fruit juice dahil naglalaman sila ng sobrang asukal, maging ang buong juice ng prutas.
-
Huwag kumain ng sobra. Sa panahon ng pagbubuntis, ang pagtaas ng timbang ay maaaring magkakaiba ayon sa laki ng katawan (9 hanggang 15 kg). Ang isang pang-araw-araw na diyeta sa paligid ng 2,000 - 2,500 calories ay sapat. Ang pagkakaroon ng timbang ay siyempre mas malaki sa mga buwan. Gayunpaman, ang bawat pagbubuntis ay espesyal. Ito ay ang doktor, o mas mahusay na isang dietician, na maaaring tukuyin ang iyong mga pangangailangan sa pagkain ayon sa laki ng iyong katawan, ang iyong estado ng kalusugan at ang ebolusyon ng iyong pagbubuntis.- Maaari kang sumangguni sa iyong doktor sa isa sa mga kapwa niya nutrisyonista, na tutulong sa iyo na mas mahusay na pamahalaan ang iyong diyabetis. Sa likas na katangian, ang katawan ng isang buntis ay may iba't ibang mga pangangailangan, at ang sitwasyon ay nagiging mas kumplikado kapag ang gestational diabetes ay ipinakilala mula sa isang nutrisyunista. Siya ang mag-aalaga sa iyo at sa iyong anak na nutritional.
- Sundin ang kanilang mga tagubilin sa dami at iba't-ibang.
-
Magsanay ng isang pisikal na aktibidad. Inirerekomenda ang katamtamang pag-eehersisyo para sa buntis. Mabuti para sa iyo na gawin ang isa o dalawang araw-araw na sesyon ng ehersisyo na tumatagal ng tatlumpung minuto bawat isa. Maaari ka ring maglakad, lumangoy, gawin ang yoga ... Iba-iba din ang mga pagsasanay upang gumana ang lahat ng mga kalamnan, lalo na ang mga nasa likod, dahil ang mga ito ay napaka-solicited sa panahon ng isang pagbubuntis dahil sa bigat ng sanggol. Maaari mong, halimbawa, sumakay ng isang elliptical o isang elliptical trainer. Ang katamtamang pisikal na aktibidad ay nakakatulong sa pag-regulate ng mga antas ng asukal sa dugo.- Iwasan ang anumang pisikal na aktibidad na kakailanganin mong maging nasa likod mo o kung saan maaari kang masaktan o masaktan. Ang mga aktibidad na iyong pipiliin ay dapat na magpalugod sa iyo, dahil isasagawa mo ito araw-araw. Dapat silang gawin nang malumanay sa una, pagkatapos ay mas masinsinang mamaya upang ang mga kalamnan, kabilang ang puso, ay gumana nang maayos.
- Makinig sa doktor na sumusunod sa iyo kung hihilingin ka niya na magpahinga o katamtaman ang iyong pisikal na aktibidad.
Paraan 2 Tratuhin ang Gestational Diabetes Sa Mga Pandagdag
-
Kumuha ng suplemento ng multivitamin. Ang isang buntis ay nangangailangan ng mas maraming bitamina, mineral, at mineral na maaaring hindi maibigay ng mga pagkain. Sa partikular, kailangan niya ng mas maraming bakal at napansin na ang kakulangan sa bitamina D ay nagdaragdag ng panganib ng gestational diabetes. Magkaroon ng isang pagsubok para sa bitamina D at kung kulang, uminom ng mga ampoule. Karaniwan ay tumatagal sa pagitan ng 1000 at 2000 IU bawat araw para sa buntis, ang dosis ay ibibigay ng doktor. -
Kumuha ng kagat ng insulin. Ang huli ay isang likas na hormone na itinago ng pancreas. Ang sangkap na ito ay injected sa pasyente upang buksan ang mga cell ng katawan sa glucose. Depende sa mga resulta, inireseta ng iyong doktor ang mga dosis na mangasiwa.- Huwag kumuha ng insulin nang hindi muna tumutukoy sa iyong doktor.
-
Huwag kumuha ng anuman nang walang pahintulot. Huwag kumuha ng anumang mga halamang gamot o suplemento nang hindi muna tinukoy ang iyong doktor. Upang patatagin ang asukal sa dugo sa panahon ng pagbubuntis, posible na gumamit ng ilang mga halamang gamot o pandagdag. Kahit na ang halaman o produkto ay ibinebenta bilang ligtas para sa mga buntis, gawin mo palagi kumpirmahin ito sa iyong doktor. Ang ilang mga halaman ay hindi pa nasubok sa siyentipiko. Ang mapait (Momordica charantia) ay madalas na inirerekomenda para sa pag-regulate ng glucose sa dugo, ngunit ipinakita ito sa mga hayop sa laboratoryo upang maging sanhi ng pagkakuha.- Ang gymnema (Gymnema sylvestre) at ilang cacti ng genus Opuntia ay kilala sa ilang mga bansa upang gamutin ang ilang diyabetes. Walang pang-agham na pag-aaral sa kanilang pagiging epektibo sa kaso ng pagbubuntis diabetes.Empirically, ang gymnema ay tila hindi nakakapinsala hanggang sa 20 linggo. Tulad ng para sa cacti opuntiasila ay natupok nang maraming siglo sa kontinente ng Amerika ... na hindi garantiya ng kaligtasan.
- Ang gymnasium, na ibinebenta sa mga kapsula sa mga tindahan ng kalusugan, ay karaniwang inireseta sa rate na 200 mg dalawang beses sa isang araw. Para sa cactus Opuntia, ipinagbibili din bilang mga kapsula, ang karaniwang dosis ay 400 mg bawat araw sa isang pagkakataon. Gumagamit ka man ng isa o iba pa, palaging iulat ito sa doktor na sumusunod sa iyo.
Paraan 3 Pag-unawa sa Gestational Diabetes
-
Alamin kung ano ang paglaban sa insulin. Kahit na ang mga sanhi ng diabetes sa gestational ay hindi pa rin lubos na nauunawaan, ang mga kababaihan na may resistensya sa insulin ay naiulat na apektado. Nangangahulugan ito na ang mga cell ay "binabalewala" ang insulin at hindi ito ginagamit nang maayos. Gayunpaman, ang lahat ng mga cell ng tao ay nangangailangan ng glucose (asukal), mula sa agnas ng mga karbohidrat na ingested, upang matupad ang kanilang mga gawain. Ito ay ang insulin na nagpapadala ng isa sa mga cell upang matanggap nila ang glucose na kailangan nila. Ito rin ay "nagbibigay-kaalaman" sa atay na maaari itong mag-imbak ng hindi nagamit na glucose sa anyo ng glycogen.- Ang insulin ay kasangkot din sa metabolismo ng mga protina at taba.
- Ang mga cell na naging resistensya sa insulin ay hindi alam o hindi maaaring tumugon sa senyas ng kemikal na ipinadala ng hormon na ito. Kailangang tataas ang asukal sa dugo sapagkat ang asukal ay hindi na nasisipsip. Bilang tugon, ang pancreas ay gumagawa ng higit pang insulin. Ang overproduction na ito ay hindi malulutas ang problema ng pagsara ng cell. Ang labis na glucose na ito ay pagkatapos ay mai-convert sa mga taba ng dugo, na sa kalaunan ay maaaring humantong sa type 2 diabetes, isang metabolic syndrome o sakit sa puso.
-
Alamin kung ano ang mga kahihinatnan ng naturang diyabetis. Sa panahon ng pagbubuntis, kung ang paglaban sa insulin ay hindi maayos na pinamamahalaan, maaari kang bumuo ng gestational diabetes. Ikaw at ang iyong sanggol ay maaapektuhan. Ang pangunahing pagkakamali sa sanggol ng isang hindi maayos na kinokontrol na diyabetis ay ang pagtaas ng mga taba na naroroon sa dugo, mula sa pagsilang ng isang malaking sanggol. Ang mga sanggol na ito ay may problema sa oras ng paghahatid dahil sa kanilang laki, magkakaroon sila ng mga problema sa paghinga, magdurusa sila sa labis na katabaan, at, sa pagtanda, makakagawa sila ng pagbuo ng type 2 diabetes.- Tulad ng para sa ina, panganib niya ang isang paghahatid ng cesarean (sobrang laki ng sanggol), uri ng 2 diabetes pagkatapos pagbubuntis, at pagkakaroon ng mataas na presyon ng dugo sa panahon at pagkatapos ng pagbubuntis.
-
Alamin kung paano makilala ang gestational diabetes. Ang mga sintomas ay madalas na lumilitaw sa gitna lamang ng pagbubuntis. Mahirap itong asahan. Ang mga sintomas na ito ay malapit sa mga uri ng diabetes 2. Ang mga sintomas na ito ay kasama ang:- mga problema sa paningin (mga blurred na imahe),
- pangkalahatang pagkapagod,
- cutaneous, vaginal o ihi impeksyon,
- pagduduwal at pagsusuka,
- pagtaas ng ganang kumain, ngunit ang pagkawala ng timbang,
- madalas na pag-ihi,
- isang hindi maiwasang pagkauhaw.
-
Mag-diagnose para sa iyong gestational diabetes. Ang diyabetis ng gestational ay maaaring masuri ng isang pagsusuri sa dugo upang suriin ang asukal sa dugo. Maaari ring hilingin ng doktor para sa isang pagsubok sa pagsubok ng pagpaparaya sa bibig upang makita kung paano tumugon ang katawan sa pagsipsip ng asukal. Ang isang pagsubaybay sa pangsanggol ay posible rin upang makita kung maayos ang pagbuo nito. Ang isang cardiotocography ay gagawin upang masuri na ang kanyang puso ay gumagana nang normal. -
Alamin kung ikaw ay bahagi ng isang grupo ng peligro. Ikaw ay itinuturing na isang taong nasa panganib para sa gestational diabetes kung nagkaroon ka ng isa sa nakaraang pagbubuntis o kung nanganak ka ng isang malaking sanggol na may timbang na higit sa 4 kg. Nanganganib ka rin kung ikaw ay sobra sa timbang o kung ang isang miyembro ng pamilya (magulang, kapatid na lalaki, kapatid na babae) ay may type 2 diabetes.- Ikaw ay itinuturing na peligro para sa sakit na ito kung bago ka nabuntis mayroon kang prediabetes, metabolic syndrome, o resistensya sa insulin. Ang metabolic syndrome ay tinukoy bilang isang hanay ng mga sintomas, tulad ng gitnang labis na labis na katabaan, mataas na presyon ng dugo, nakataas na glucose ng dugo at mga antas ng triglyceride, at mababang kolesterol.
- Ay mas peligro kaysa sa iba, Hispanic (Latin American), Katutubong Amerikano, Africa American o Timog Silangang Asya.
- Ang ilang mga sindrom ay maaaring maging sanhi ng diabetes sa pagbubuntis. Ito ang kaso kung mayroon kang isang polycystic ovary syndrome (PCOS). Ito ay isang sakit sa hormonal, na pangunahing nailalarawan sa pamamagitan ng maraming mga ovarian cyst, na maaaring humantong sa kawalan ng katabaan at oligomenorrhea.