Nilalaman
Sa artikulong ito: Pagtatasa ng sitwasyonMagpapaharap sa ibang12 Mga Sanggunian
Maaari itong maging sobrang nakakainis at nakakabigo upang makahanap ng mga walang respeto na tao. Kung may hindi ka respeto sa iyo, maaari mong tanungin ang iyong sarili kung paano sasagutin ang mga ito o kahit na kailangan mong sagutin sila. Mag-ukol ng kaunting oras upang isipin ang nangyari at tanungin ang iyong sarili kung ang ibig bang sabihin ng taong ito na huwag igalang sa iyo. Kung sa palagay mo kailangan mong harapin ang ganitong uri ng pag-uugali, gumugol ng oras upang huminahon at mag-isip tungkol sa isang naaangkop na tugon. Maging mahabagin, ngunit huwag matakot na kunin ang iyong pagtatanggol kung kinakailangan!
yugto
Bahagi 1 Suriin ang sitwasyon
-
Sikaping alamin ang mga hangarin ng iba. Ang walang paggalang na pag-uugali ay palaging walang pag-asa, ngunit hindi ito laging sinasadya. Bigyan ang iba ng pakinabang ng pag-aalinlangan at huwag tumalon sa mga konklusyon sa pamamagitan ng paniniwala na ginawa niya ito nang may layunin. Sa halip, tanungin ang iyong sarili kung ang hindi gumagalang pag-uugali na ito ay hindi bahagi ng isang regular na pattern o isang nakahiwalay na kilos at isipin ang tungkol sa kung ito ay direktang nakadirekta sa iyo.- Halimbawa, kung may nang-insulto sa iyo o itinutulak ka dahil nasa gitna ka ng kanyang landas, malinaw na balak niyang igalang ka.
- Sa kabilang banda, kung ang isang tao ay nagpapadala ng isang grupo tungkol sa isang pangkat ng pag-aaral na makakatagpo sa lalong madaling panahon at hindi kasama sa iyo, posible na nakalimutan nilang idagdag ang iyong address sa listahan.
- Sa parehong paraan, kung ang isang tao ay gumawa ng isang hindi maayos na komento sa harap mo, hindi mo lang alam na ito ay isang sensitibong paksa para sa iyo.
-
Humingi ng paliwanag kung kinakailangan. Madaling maging mali tungkol sa mga salita at kilos ng iba. Kung hindi ka sigurado sa mga hangarin ng taong hindi iginagalang sa iyo, maaaring kapaki-pakinabang kung minsan ay itanong sa kanya ang tanong. Panatilihin ang isang mahinahon na tono at gumamit ng mga salitang neutral na hindi magsisimula ng isang paghaharap.- Halimbawa, kung may nagsabi ng isang bagay na tila walang paggalang sa iyo, maaari mong sabihin, "Ano ang ibig mong sabihin? "
-
Makiramay kung posible. Kahit na ang kanyang pag-uugali ay malinaw na walang paggalang, gawin ang iyong makakaya na huwag itong gawin nang personal. Pag-isipan ang mga sitwasyon na maaaring nararanasan niya ngayon o ang mga dahilan sa likod ng kanyang pag-uugali.- Halimbawa, ang ilang mga tao ay maaaring maging mas agresibo kapag nakakaramdam sila ng stress o may sakit.
- Kung siya ay pagod o nagagambala, maaaring nakalimutan na lamang niya ang kanyang mabuting asal, tulad ng pagpapanatiling bukas ang pintuan o pagsasabi ng kumusta kapag pumasok ka sa silid.
- Ang iyong pakikiramay ay hindi nangangahulugang humihingi ka ng paumanhin para sa kanyang hindi magalang na pag-uugali, ngunit sa halip na tulungan mo siyang maunawaan ang kanyang mga dahilan sa pagtugon nang naaangkop.
-
Suriin ang iyong sariling reaksyon sa sinabi niya. Minsan ang iyong sariling reaksyon sa pag-uugali ng iba ay higit na nagsasabi tungkol sa iyong emosyonal na estado kaysa sa ginawa nila sa iyo.Saglit na tanungin ang iyong sarili kung bakit ka nagagalit tungkol sa kanyang mga salita o kilos at tanungin ang iyong sarili kung ang iyong reaksyon ay nabibigyang katwiran. Maaari kang umasa sa mga pagpapalagay o umepekto ng emosyon dahil sa iyong mga nakaraang karanasan.- Halimbawa, maaari mong sabihin, "Galit ako kay Suzanne dahil hindi na niya ako tinawag pa, ngunit iyon ay marahil dahil ang aking ex ay patuloy na binubugbog ako at hindi pinapansin ang aking mga tawag. . Baka busy lang siya, bibigyan ko pa siya ng kaunting oras. "
Bahagi 2 Harapin ang bawat isa
-
Maglaan ng oras upang huminahon ka kung nagagalit ka. Maaari itong maging nakakainis na hawakan ang hindi magalang na pag-uugali. Gayunpaman, kung tumugon ka nang walang pasubali o kung sasabihin mo ang unang bagay na dumadaan sa iyong ulo, gagawin mong mas masahol ang sitwasyon o lumikha ng hindi kinakailangang mga salungatan. Kung nagagalit ka, maglaan ng sandali upang huminga nang malalim at mabawi ang kontrol ng iyong emosyon. Kung kinakailangan, maaari mong iwanan ang silid nang ilang minuto.- Maaari mong subukang magbilang ng sampu o paggawa ng mga pagsasanay sa pag-angkon sa kasalukuyang sandali, halimbawa sa pamamagitan ng pagtingin sa paligid para sa mga asul na bagay.
-
Alamin kung ito ay nagkakahalaga ng pagsagot. Kung ang hindi gumagalang pag-uugali ay sa halip banayad o naganap lamang minsan, sa pangkalahatan, mas mabuti na huwag mo itong balewalain at magpatuloy sa iba pa. Maaaring hindi mo mapabuti ang sitwasyon sa pamamagitan ng paghaharap sa taong ito at maaari mo ring mas masahol pa. Gayunpaman, kung ang pag-uugali ay regular o nakakasagabal sa iyong pang-araw-araw na buhay o ang iyong kakayahang magtrabaho, maaari itong bigyang katwiran sa isang paghaharap.- Halimbawa, kung ang iyong kapareha o asawa ay nagsasagawa ng hindi naaangkop na mga puna o tumanggi na isaalang-alang ang iyong nararamdaman, oras na upang pag-usapan ito.
- Sa kabilang banda, kung ang isang estranghero ay pumasa sa iyo sa pila sa supermarket, marahil hindi ito nagkakahalaga ng iyong oras at lakas upang labanan siya.
-
Sikaping bungkalin ito nang may kabaitan. Kung ang isang tao ay hindi iginagalang sa iyo o kumilos ng masama sa iyo, sagutin siya nang may kabaitan na dalhin siya sa pamamagitan ng sorpresa at hikayatin siyang tanungin ang kanyang pag-uugali. Sa halip na inisin ang iyong sarili o mag-replika, maaari mong iwaksi ang sitwasyon sa isang ngiti at mabait na salita.- Halimbawa, kung ang isang katrabaho ay umaatake sa iyo upang makawala, maglakad palayo, ngumiti sa kanya, at sabihin sa kanya, "Siyempre, paumanhin. Kailangan mo ba ng tulong sa ito? "
- Gayunpaman, kung ang kanyang walang pasubali na pag-uugali ay nagpapatuloy o kung ito ay isang karaniwang bagay, maaaring kailanganin mong gumawa ng isang mas mabibigat na pamamaraan.
-
Makipag-usap sa kanya nang direkta kung magpasya kang harapin siya. Kung sa palagay mo ang isang tao ay walang respeto, kadalasang mas mahusay na pag-usapan lamang ito. Halimbawa, kung namamahala ka ng isang hindi magandang pinag-aralan na kasamahan, makipag-usap muna sa kanya bago dumiretso sa iyong boss. Kung pupunta ka upang makita ang kanyang nakahihigit, maaari kang lumikha ng sama ng loob at mas masahol pa ang problema. Kung mayroon lamang isang maliit na hindi pagkakaunawaan sa ugat ng problema, maaari mo ring saktan siya at magdala sa kanya ng hindi kinakailangang mga problema.- Gayunpaman, sa mga malubhang kaso, maaaring makatwiran na pumunta nang direkta sa isang nakahihigit. Halimbawa, kung may nanakit sa iyo sa paaralan o sa trabaho, hindi ka dapat mag-atubiling mag-ulat sa isang kinatawan ng awtoridad.
-
Maglaan ng oras upang magpasya kung ano ang sasabihin mo. Maaari kang matukso na palayain at sabihin sa kanya kung ano ang nasa puso mo. Gayunpaman, marahil hindi ito magiging kapaki-pakinabang. Sa halip, dapat mong tiyakin na ang lahat ng sasabihin mo ay totoo, kapaki-pakinabang at kinakailangan upang maunawaan siya sa iyong iniisip.- Ang mga pang-iinsulto o hindi makatarungang mga akusasyon ay hindi hihikayat sa kanya na tanungin ang kanyang pag-uugali at sa pangkalahatan ito ay isang walang kabuluhan na kasamaan.
- Sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa bawat isa nang mahinahon at sinasadya, dadalhin mo rin siya sa pamamagitan ng sorpresa at masira ang ikot ng kanyang pag-uugali.
-
Maging direkta, ngunit magalang. Kapag hinarap ang taong ito, maging malinaw at manatili sa paksa. Ipaliwanag sa kanya ang kalmado ang problema at kung paano naaapektuhan ka ng kanyang pag-uugali. Huwag matakot na tanungin siyang matatag, ngunit magalang na ipaliwanag ang kanyang pag-uugali.- Gumamit ng mga pangungusap na may "I" upang hindi siya naniniwala na inaakusahan mo siya. Halimbawa: "Nararamdaman kong hindi mo ako nirerespeto kapag pinag-uusapan mo ako sa tono na ito. "
- Subukan mong sabihin sa kanya, "Nakakahanap ako ng ganitong uri ng mga biro talagang nakakainis. Hihilingin ko sa iyo na umiwas kapag narito ako. "
-
Bigyan mo siya ng pagkakataon na sagutin. Ito ay madalas na nakakainis na ibabalik sa lugar. Ang ibang tao ay maaaring naisang sagutin at ipakita ang kanyang bersyon ng kwento, lalo na kung sa palagay mo ay hindi mo naunawaan ang kanyang mga salita o ang kanyang pag-uugali. Bigyan mo siya ng pagkakataon na makipag-usap sa iyo nang hindi nakakagambala sa kanya at ipaalam sa kanya na narinig mo siya at iginagalang mo ang kanyang sasabihin.- Ipakita sa kanya na makinig ka nang mabuti sa pamamagitan ng pagtango, pagtingin sa kanyang mga mata at paggamit ng mga parirala tulad ng "sumasang-ayon" o "Naiintindihan ko".
- Subukang ipahiwatig ang sinabi niya sa iyo upang matiyak na naintindihan mo siya ng tama. Halimbawa: "Kaya sinabi mo sa akin na hindi mo nais na huwag pansinin ako kaninang umaga, ngunit na ginulo ka lamang ng ibang bagay. Tama ba ito? "
-
Itakda ang malinaw na mga limitasyon kung regular ang kanyang pag-uugali. Mahalaga para sa anumang malusog na relasyon upang magtakda ng naaangkop na mga hangganan. Mas mahalaga na hilingin at mailapat ang mga limitasyong ito sa mga ginagamit upang hindi maggalang sa iyo. Ipaalam sa kanila kung ano ang ikaw ay handa o hindi upang magparaya at magtatag ng malinaw na mga kahihinatnan na ilalagay mo sa lugar kung hindi ito nakamit ang iyong mga limitasyon.- Halimbawa, maaari mong sabihin, "Kung patuloy kang naglalaro sa iyong telepono at binabalewala ako nang magkasama kami, hindi na ako makakapag-ukol ng mas maraming oras sa iyo. "
- Kung ang taong ito ay nagpapatuloy ng kanyang hindi magalang na pag-uugali at regular na sumisira sa iyong mga limitasyon, dapat mong iwasang makita ang hangga't maaari at hindi man lang magkita.