Kaalaman

Paano mahawakan ang stress ng mga pagsusulit

Posted on
May -Akda: Judy Howell
Petsa Ng Paglikha: 4 Hulyo 2021
I -Update Ang Petsa: 1 Hulyo 2024
Anonim
Dizziness and Vertigo, Part I - Research on Aging
Video.: Dizziness and Vertigo, Part I - Research on Aging

Nilalaman

Sa artikulong ito: Paghahanda para sa pagsubokPagpapahayag ng araw ng pagsusulitStretching iyong stress sa panahon ng pagsusulitPagpapalagay ng stress pagkatapos ng pagsusulit41

Ang mga pagsusulit ay isang mahalagang bahagi ng edukasyon at isang mapagkukunan ng stress para sa mga mag-aaral. Upang maiwasan ang maparalisa pagkabalisa sa oras ng mga pagtatasa na ito, mahalaga na lapitan mo ang mga ito nang may kapayapaan ng pag-iisip at naintindihan mo kung paano hahawakan ang mga nakababahalang sitwasyon sa pangkalahatan. Sa karamihan ng mga kaso, walang dahilan sa pagkapagod at higit sa lahat kailangan mo ang disiplina sa kaisipan upang magtagumpay.


yugto

Bahagi 1 Paghahanda para sa pagsubok

  1. Alamin kung ano ang aasahan. Tandaan na suriin ang iyong plano sa aralin o tanungin ang iyong guro tungkol sa paksa ng pagsusulit. Kung mayroon kang magandang ideya sa hihilingin sa iyo, ang pagsusulit ay magiging hindi gaanong mali at mas madarama mong mapamamahalaan ito.
    • Kung mayroong isang bagay na hindi malinaw sa iyo, tanungin ang iyong guro. Mas gusto nila na tanungin mo sila ng mga katanungan sa halip na ipasok ang mga mag-aaral nang hindi maunawaan kung ano ang inaasahan sa kanila.
    • Tiyaking nabasa mo ang plano ng aralin at ang lahat ng impormasyon na ibinigay sa iyo ng iyong guro bago magtanong. Hindi niya mapapahalagahan na pinadalhan mo siya ng isa upang hilingin sa kanya ang petsa ng pagsusulit kung lilitaw ito sa unang pahina ng syllabus.




  2. Pag-aaral sa mga kondisyon na katulad ng sa pagsusulit. Ito ay isang kababalaghan sa sikolohiya na tinatawag na "cone-based memory". Ipinapalagay na maaalala mo ang mas mahusay na mga bagay na natutunan mo sa mga katulad na kapaligiran. Mayroong katulad na kababalaghan na tinatawag na "memorya na batay sa estado" na nagpapahiwatig na mas madaling matandaan ang mga bagay na natutunan sa isang katulad na pisikal na estado.
    • Malalaman mo ang iyong sarili sa isang tahimik na silid sa panahon ng pagsusulit, subukang ulitin ang mga kondisyong ito habang naghahanda ka. Papayagan ka nitong gumamit ng memorya na batay sa cone sa iyong kalamangan.
    • Upang magamit ang memorya na nakabatay sa estado, kung uminom ka ng kape habang sinusuri mo, ang iyong memorya ay magiging mas mahusay sa araw ng pagsusulit kung kumonsumo ka ng isang katulad na halaga ng kape. Gamitin ang katotohanang ito at alamin na gumagamit ka ng napatunayan na mga pamamaraan upang mapagbuti ang iyong iskor at huwag kalimutan ito kung sa tingin mo ay nabibigyang diin kapag ang pagsusulit ay lumapit.




  3. Kumuha ng mas mahusay na mga tala sa pag-unlad. Huwag lamang umasa sa iyong memorya o manu-manong. Gumawa ng malubhang oras sa klase upang kumuha ng mga tala na nagbubuod sa sinasabi ng guro. Kung sa tingin mo ay na-stress dahil sa pagsusulit, maaari mong suriin ang iyong mga tala, makakatulong ito sa iyo na matandaan ang mga bagay na nangyari sa klase at hindi ka pa nakapuntos, na magbibigay sa iyo ng isang mas mahusay na impression ng master ang paksa.
    • Kapag kumukuha ng mga tala, tumuon sa mga pangunahing salita o ideya sa halip na pagsulat ng salita para sa salita kung ano ang sinasabi ng guro. Mas mainam na isulat ang pangunahing ideya kaysa kopyahin ang eksaktong mga pangungusap.
    • Suriin ang iyong mga tala lingguhan. Makakatulong ito sa iyo na malaman ang materyal at ilipat ito sa iyong pangmatagalang memorya. Kapag darating ang oras para sa pagsusulit, mas madarama mong handa ka nang mabuti.



  4. Pamahalaan ang iyong oras nang may katalinuhan. Huwag laktawan sa huling minuto bago ang pagsusulit, palalakasin lamang nito ang iyong pagkapagod. Hatiin ang iyong oras ng pag-aaral sa maliit na mga bahagi na kumakalat ka sa maraming araw o kahit na linggo. Kapag hinati mo ang oras ng iyong pag-aaral sa mas mahabang panahon, halimbawa sa loob ng maraming araw o linggo, maaalala mo ang mas mahalagang impormasyon.
    • Kung maaari, dahil sa iyong memorya batay sa iyong kalagayan, subukang mag-aral nang sabay-sabay bilang isang pupuntahan mo sa pagsusulit. Sa ganitong paraan, pantay kang gising o pagod habang nagsusuri at sa panahon ng pagsusulit. Masasanay ka sa iyong naramdaman habang ang iyong utak ay humahawak ng impormasyon sa kurso.



  5. Alamin kung paano kilalanin ang pinakamagandang lugar upang pag-aralan. Isipin ang iba't ibang mga kadahilanan na nakakaramdam ka ng komportable at nakakarelaks habang naghahanda ka para sa iyong pagsusulit. Narito ang ilang mga bagay na kailangan mong isaalang-alang kapag inihahanda ang iyong puwang sa pag-aaral.
    • Isaalang-alang ang ilaw sa silid. Ang ilang mga tao ay mas mahusay na nag-aaral sa mga mahusay na ilaw na silid, ang iba ay ginusto ang ilaw.
    • Suriin ang iyong workspace. Tanungin ang iyong sarili kung gumana ka nang mas mahusay sa isang maliit na gulo o sa isang malinis na desk.
    • Bigyang-pansin ang ingay sa background. Tinutulungan ka ba ng musika na tumutok o kailangan mo ng isang tahimik na kapaligiran upang mag-aral?
    • Maghanap ng ibang lugar upang pag-aralan, halimbawa ang library o cafe. Ang isang pagbabago ng telon ay maaaring magdala sa iyo ng isang bagong pananaw sa materyal at magbibigay sa iyo ng karagdagang mga mapagkukunan.



  6. Kumuha ng mga regular na pahinga. Ayon sa mga pag-aaral sa sikolohiya, ang isang average na utak ng tao ay maaari lamang tumuon sa isang gawain na epektibo nang 45 minuto. Bilang karagdagan, iminumungkahi ng pananaliksik ng neuroscience na kung nakatuon ka ng masyadong mahaba sa parehong bagay, ang kakayahan ng iyong utak na iproseso nang maayos ay bumababa.



  7. Manatiling hydrated. Siguraduhing uminom ng maraming tubig. Subukang uminom ng hindi bababa sa dalawang litro ng tubig sa isang araw. Kung hindi ka kumonsumo ng sapat, makakaramdam ka ng pagod at pagkabalisa.
    • Ang caffeine ay maaaring makaramdam ka ng mas pagkabalisa, na magpapataas ng iyong pagkapagod at pagkabalisa. Maaari kang magkaroon ng isang tasa ng kape o inuming caffeinated kung nais mo, ngunit huwag ubusin nang labis. Inirerekomenda ng mga eksperto na huwag ingest higit sa 400 mg ng caffeine bawat araw para sa mga matatanda. Ang mga bata at kabataan ay dapat na limitado sa halos 100 mg bawat araw (iyon ay, isang tasa ng kape o tatlong baso ng Coca-Cola).
    • Ang isang tasa ng herbal tea ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas nakakarelaks at manatiling hydrated. Ang Peppermint, chamomile at passionflower ay mahusay na mga pagpipilian.



  8. Gantimpalaan ang iyong mga tagumpay, kahit na ang maliit. Kung sa tingin mo ay nai-stress dahil sa iyong pagsusulit, dapat mong gantimpalaan ang iyong sarili habang sinusuri mo. Makakatulong ito sa iyo na ipagpatuloy ang iyong mga pagbabago at maaaring mabawasan ang iyong pagkapagod.
    • Halimbawa, pagkatapos mag-aral ng isang oras, maaari kang magpahinga at maglaro sa Internet sa loob ng dalawampung minuto o panoorin ang iyong paboritong serye. Makakatulong ito sa iyo na makalimutan ang iyong pagsusulit habang nagbibigay sa iyo ng isang gantimpala na mag-uudyok sa iyo at makakatulong sa iyong ipagpatuloy ang iyong mga pagbabago pagkatapos ng pahinga.



  9. Mag-ehersisyo. Ang regular na aerobic na pag-eehersisyo ay maaaring mapawi ang iyong pagkapagod, kung nakaramdam ka ng nerbiyos bago ang isang pagsusulit, magpapatakbo o pumunta sa gym.
    • Habang nag-ehersisyo ka, makinig sa masayang musika na nagpapanatili sa iyo na mahikayat para sa tagal ng iyong pag-eehersisyo.
    • Maaari mong suriin ang artikulong upang makahanap ng iba pang mga paraan upang makapagpahinga bago ang mga pagsusulit: Paano mag-relaks bago ang isang pangwakas na pagsusulit sa unibersidad.
    • Gumawa ng ilang pagninilay o yoga pagkatapos ng ehersisyo. Pinapayagan nitong mag-focus at huminahon ang iyong isip.



  10. Kumonsumo ng malusog na pagkain. Kapag kumakain ka ng hindi malusog na pagkain, magkakaroon ka ng mas negatibong estado ng pag-iisip, na maaaring makagambala sa iyong mga pagbabago. Iyon ang dahilan kung bakit mahalagang kumain ng maayos kung nais mong ilagay ang mga logro sa iyong tagumpay upang hindi magtagumpay nang hindi nakakaramdam ng pagkabalisa.
    • Subukang kumain ng mga sandalan, mani, prutas at gulay.
    • Iwasan ang kumain ng sobrang asukal at naproseso na mga pagkain.
    • Ang malusog na pagkain ay batay din sa isang balanseng diyeta. Subukang huwag kumain ng isang uri ng pagkain. Maaari kang karaniwang magdagdag ng iba't-ibang sa iyong diyeta sa pamamagitan ng pagbabago ng uri ng lutuing inihahanda mo paminsan-minsan.
    • Subukan ang paggawa ng ilang yoga o pagmumuni-muni pagkatapos ng iyong mga pagsasanay upang matulungan ang iyong utak na makapagpahinga. Tandaan na huminga sa pamamagitan ng ilong bago huminga nang mabilis sa pamamagitan ng iyong bibig.



  11. Kumuha ng sapat na pagtulog. Kung hindi ka makatulog nang sapat sa gabi, dagdagan mo ang iyong pagkapagod, pagkapagod at pagkabalisa.
    • Kung nahihirapan kang matulog, subukang matulog sa isang silid nang ganap sa kadiliman. I-block ang lahat ng mga panlabas na tunog sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga mapagkukunan ng ingay o may suot na mga earplugs.
    • Kumuha ng regular na mga pattern ng pagtulog at sundin ang mga ito tuwing gabi. Alalahanin ang bilang ng mga oras na kailangan mo sa bawat gabi upang makaramdam ng pag-refresh sa umaga at matulog para sa tagal na iyon.
    • Halimbawa, kung malamang na matulog ka ng 10:30 ng gabi upang basahin nang kalahating oras bago matulog, sundin ang ugali na ito nang madalas hangga't maaari. Sa ganitong paraan, sanayin mo ang iyong katawan upang makatulog nang mas mahusay.
    • Maaari mong basahin ang artikulong para sa higit pang mga detalye: Paano matulog bago ang isang pangunahing pagsusulit.



  12. Tanungin ang iyong sarili kung wala kang kapansanan sa pag-aaral. Maaari itong mangyari kung mayroon kang ADD o ibang kapansanan sa pag-aaral na pumipigil sa iyo na gawin ang iyong makakaya sa panahon ng mga pagsusulit. Ito ay maaaring maging nakababalisa, ngunit magkaroon ng kamalayan na ang mga paaralan ay madalas na magagamit ang mga mapagkukunan upang matulungan ang kanilang mga mag-aaral na magtagumpay.
    • Kung nababahala ka nito, dapat kang makipag-ugnay sa isang tagapayo o isang guro upang malaman kung ano ang kailangan mong gawin upang makakuha ng tulong.

Bahagi 2 De-stressing ang araw ng pagsusulit



  1. Magandang almusal. Kung wala kang magandang almusal, ang iyong antas ng enerhiya ay mahuhulog nang mabilis at maaari itong maging sanhi ng stress, pagkabalisa at pagkapagod. Tiyaking mayroon kang malusog at buong agahan sa araw ng pagsusulit. Subukan ang mga pagkaing nagdudulot sa iyo ng pangmatagalang enerhiya tulad ng mga itlog at otmil. Iwasan ang mga pagkaing mataas sa asukal na magdadala sa iyo ng enerhiya sa maikling termino, ngunit magiging sanhi ng isang pagbagsak sa iyong pansin sa gitna ng pagsusulit.



  2. Manatiling maayos. Ang mahinang hydration ay maaaring negatibong nakakaapekto sa pagiging epektibo ng iyong utak. Siguraduhing i-hydrate ang iyong sarili bago ang pagsusulit, uminom ng tubig sa panahon ng iyong agahan!
    • Kung may karapatan ka, magdala ng isang bote ng tubig sa iyo. Ang lahat ng pag-iisip na ito ay gagawa ka ng uhaw! Huwag magulat kung tatanungin ka ng guro kung maaari niyang tignan ang bote, dahil ang ilang mga mag-aaral ay nagsisikap na lokohin sa pamamagitan ng pagsulat ng sagot sa bote label (huwag gawin ito, hindi kailanman katumbas ng halaga ng pagdaraya at kung mahuli ka, makakakuha ka ng mas maraming problema kaysa sa kung hindi mo naipasa ang iyong pagsusulit).



  3. Panoorin ang iyong paggamit ng caffeine. Habang maaaring kaakit-akit, subukang huwag ubusin ang labis na kape o caffeinated na inumin bago ang iyong pagsusulit. Ang caffeine ay tataas ang iyong pakiramdam ng pagkabalisa at pagkapagod. Kung gusto mong ma-stress sa oras ng pagsusulit, ang caffeine ay magpapalala lamang sa damdaming iyon at magiging mas mahirap para sa iyo na mag-concentrate.
    • Iyon ay sinabi, huwag gumawa ng isang radikal na pagbabago sa iyong pagkonsumo ng kapeina sa araw ng pagsusulit. Magiging sanhi ito ng mga sintomas ng pag-alis na maaaring makipag-ugnay sa iyong stress at sa tingin mo ay negatibo.
    • Ang caffeine sa limitadong halaga ay maaaring magkaroon ng isang positibong epekto sa iyong memorya, kaya kung karaniwang uminom ka ng isang tasa ng kape sa iyong agahan, huwag tanggalin ang iyong sarili.



  4. Ipakilala nang maaga ang iyong sarili. Maaari ka nang maging kinakabahan nang sapat dahil sa pagsusulit, hindi kinakailangan na magdagdag ng higit na pagkapagod kapag dumating ka nang huli. Bilang karagdagan, pagdating ng mas maaga, siguraduhin mong makahanap ng isang lugar na gusto mo.



  5. Basahin nang mabuti ang mga tagubilin. Bago sagutin ang mga sagot sa pagsusulit, dapat mong maunawaan nang eksakto kung ano ang inaasahan sa iyo. Mag-hover sa sheet upang makakuha ng isang pangkalahatang ideya ng nilalaman at oras na aabutin upang sagutin ang mga tanong. Ang anumang kalabuan ay maaaring maging isang mapagkukunan ng stress, kaya maaari mong bawasan ito sa pamamagitan ng pag-alam kung gaano katagal aabutin upang makumpleto ang pagsusulit.

Bahagi 3 Nakaginhawa ng stress sa panahon ng pagsusulit



  1. Iwasan ang pagmamadali. Dalhin ang iyong oras sa panahon ng pagsusulit.Kung nahanap mo ang iyong sarili na natigil sa isang katanungan sa loob ng mahabang panahon, sa halip na ma-stress, tandaan na ito ay isang tanong lamang sa lahat ng kontrol. Kung posible (depende sa kung paano ito nakaayos), laktawan ang tanong na ito at bumalik sa dulo kung mayroon kang oras.
    • Pagmasdan ang iyong relo at bigyan ang iyong sarili ng lima hanggang sampung minuto upang i-replay ang iyong mga sagot at suriin para sa mga pagkakamali o bumalik sa mga katanungan na iyong nilaktawan.



  2. Chew ilang chewing gum. Bawasan ang iyong pagkabalisa sa pamamagitan ng chewing gum. Papayagan ka nitong maging abala ang iyong bibig at mapawi ang iyong mga pagkabalisa.



  3. Itanong sa mga guro kung natigil ka. Walang pinsala sa paghingi ng paglilinaw. Maaaring hindi ka o sasagutin ka niya dahil maaaring magbigay ito sa iyo ng isang hindi patas na kalamangan sa iba pang mga mag-aaral, ngunit kakailanganin mo lamang na gumastos ng ilang segundo na itaas ang iyong kamay at itanong ang iyong katanungan.



  4. Alam kung paano kilalanin ang pagkabalisa sa pagsusulit. Kapag napagtanto mo na nabalisa ka, gumamit ng isa sa mga pamamaraan sa ibaba upang mapawi ang iyong pagkabalisa. Ang pagkabalisa sa pagsusuri ay maaaring lumitaw sa anyo ng maraming mga sintomas, bukod sa:
    • cramp;
    • tuyong bibig;
    • pagduduwal
    • sakit ng ulo
    • mabilis na tibok ng puso;
    • nabalisa mga kaisipan;
    • mga blackout;
    • mga problema ng konsentrasyon.



  5. Huwag kalimutang huminga. Panatilihing sarado ang iyong mga mata, huminga ng tatlong malalaking paghinga, hawakan ang iyong paghinga at huminga bago ulitin ang parehong mga hakbang. Ang mga magagandang inspirasyon ay magpapahintulot sa iyo na mamahinga ang iyong katawan habang pinatataas ang suplay ng dugo sa iyong utak. Gumamit ng diskarteng ito bago ang pagsusulit at sa mga pinakamahirap na oras.
    • Huminga sa pamamagitan ng ilong at mabilang sa apat. Subukang hawakan ang iyong hininga sa pamamagitan ng pagbibilang sa dalawa, pagkatapos ay huminga nang paunti-unti, mabibilang sa apat.



  6. Mamahinga at kontrata ang iyong mga kalamnan. Halimbawa, maaari mong iunat ang iyong mga balikat at marahan ang mga ito nang marahan bago ulitin ang parehong mga hakbang sa ibang mga lugar ng iyong katawan. Sa pamamagitan ng pag-unat ng iyong mga kalamnan bago nakakarelaks, mapapabuti ang iyong kamalayan sa iyong katawan, na kung saan ay mamahinga ito.



  7. Magpahinga kung kinakailangan. Kung mayroon kang tama, maaari kang bumangon at uminom ng tubig, pumunta sa banyo o iunat mo lang ang iyong mga binti upang muling itutok at mabawasan ang iyong pagkabalisa.



  8. Bumalik ng isang hakbang. Alalahanin na kahit hindi ka makapasa sa pagsusulit na ito, magkakaroon ito ng napakaliit na mga kahihinatnan para sa iyong hinaharap. Kadalasan, masusuklian mo ang mga negatibong kahihinatnan at ang epekto nito sa iyong kabutihan. Huwag kalimutan ito kung sa tingin mo ay nai-stress sa gitna ng iyong pagsusulit. Marahil hindi ito ang katapusan ng mundo kung hindi ka magtagumpay. Nagpapatuloy ang buhay at maaari mong mas mahusay na baguhin muli sa susunod!
    • Kung nag-iisip ka tungkol sa isang negatibong pag-iisip, subukang alisin ang iyong sarili mula dito. Itanong sa iyong sarili ang sumusunod na tanong: ano ang pinakamasama bagay na maaaring mangyari kung hindi ko maipasa ang pagsusulit na ito? Subukang manatiling lohikal. Maaari mo bang hawakan ang pinakamasama sa mga kahihinatnan ng isang masamang rating? May isang magandang pagkakataon na ang sagot ay oo.
    • Maaari ka ring mag-isip tungkol sa mga kahalili kung hindi mo mapigilan ang pagkabalisa tungkol sa mga kahihinatnan ng isang masamang nota. Halimbawa, maaari kang kumuha muli ng isang bagong pagsusulit. Maaari mong pagbutihin ang iyong grado sa karagdagang mga araling-bahay. Maaari kang tumawag ng isang tutor o suriin sa isang kaibigan para sa susunod na pagsusulit. Hindi ito ang katapusan ng mundo.

Bahagi 4 Pamamahala ng stress pagkatapos ng pagsusulit



  1. Huwag mong isipin ang labis. Mas madaling sabihin kaysa sa tapos na, ngunit hindi mo dapat kalimutan na sa sandaling matapos ang pagsusulit, hindi ka maaaring bumalik at baguhin ang iyong ginawa. Iwasang tanungin ang iyong mga kaibigan kung ano ang kanilang sinagot sa ilang mga katanungan kung sa palagay mo ay gagawa lamang ito ng iyong stress. Upang maiwasan ang pag-iisip ng labis o pag-looping ito, subukan ang mga sumusunod na tip.
    • Hayaan ang mga bagay na hindi mo makontrol. Tanungin ang iyong sarili kung ano ang maaari mong baguhin ngayon sa iyong pagsusulit. Ang sagot ay "wala", kaya mas mahusay na huwag na nating isipin pa.
    • Tingnan ang iyong mga pagkakamali bilang isang pagkakataon upang matuto. Kung kukunin mo ang pananaw na ito, ang isang maling sagot sa iyong pagsusulit ay hindi na isang bagay na kailangan mong mag-alala.
    • Subukang mag-pause upang mag-alala. Kumuha ng kalahating oras upang maalis ang lahat ng iyong mga alalahanin. Mag-isip ng mabuti sa lahat ng mga bagay na nagpapag-stress sa iyo. Pagkatapos, pagkatapos ng kalahating oras na ito, huwag na nating isipin pa.
    • Ang mga ehersisyo ay makakatulong din sa iyo na makalimutan ang iyong pagsusulit sa sandaling natapos mo na.
    • Tingnan ang sumusunod na artikulo ngHP para sa karagdagang mga tip: Paano upang huminahon pagkatapos ng isang pagsusulit.



  2. Kumuha ng ilang oras upang makapagpahinga. I-clear ang iyong ulo sa pamamagitan ng paggawa ng isang aktibidad na gusto mo at subukang pumili ng isa na nagbibigay-daan sa iyo upang makatakas.
    • Halimbawa, kung nakalimutan mo ang nalalabi sa mundo habang nanonood ng sine o nagbabasa ng isang libro, gawin mo ito. Kung wala kang iniisip tungkol sa anumang bagay habang naglalaro ng sports, lumabas at gumawa ng isa na gusto mo!



  3. Tingnan ito bilang isang karanasan at aralin. Maaari kang malaman mula sa iyong mga pagkakamali, tandaan na ang layunin ng isang pagsusulit ay suriin ang kaalaman na mayroon ka sa isang tiyak na paksa. Makakatulong ito sa iyo na matukoy ang iyong mga lakas at kahinaan tungkol sa materyal na pinag-aralan.
    • Sa halip na i-stress ang iyong sarili dahil sa impormasyong ito, subukang tingnan ito bilang isang pagkakataon upang suriin ang iyong kaalaman na magagamit mo upang mapagbuti ang iyong sarili.
    • Alalahanin na ang iyong pagganap sa isang pagsusulit ay hindi kumakatawan sa iyong halaga bilang isang tao. Maaari kang mabigo sa isang pagsubok at manatili isang mabuting mag-aaral.



  4. Gawing masaya ka. Kumain ng pizza, sushi o kendi o bumili ng bagong shirt, ang isang maliit na regalo ay makakatulong sa iyo na maging mas masaya para sa isang habang. Ang mga pagsusulit ay isang napaka nakababahalang oras, ngunit nakaligtas ka! Ngayon ay maaari kang mag-relaks sa isang bagay na gusto mo at simulan ang paghahanda para sa susunod na pagsusulit!
payo



  • Huwag subukan na ihambing ang iyong sarili sa iba. Ang ilang mga mag-aaral ay likas na magaling sa pag-aaral. Sa halip na gawin itong isang kumpetisyon laban sa iba, subukang gawin itong isang kumpetisyon laban sa iyong sarili.
  • Kung nagkakaproblema ka sa pag-relaks, isaalang-alang ang paggawa ng isang paghahanap para sa mga diskarte sa pagpapahinga at pagmumuni-muni. Maaari silang matulungan kang pamahalaan ang pagkapagod ng mga pagsusulit, ngunit din ang pagkapagod ng pang-araw-araw na buhay.