Nilalaman
Ang co-may-akda ng artikulong ito ay si Elvina Lui, MFT. Si Elvina Lui ay isang kwalipikadong kasal at therapist ng pamilya, dalubhasa sa pagpapayo sa relasyon. Nakuha niya ang kanyang degree sa Master sa Counseling mula sa Western Seminary noong 2007. Napatunayan din siya sa Marriage and Family Therapy (MFT) nang higit sa 7 taon.Mayroong 26 na sanggunian na binanggit sa artikulong ito, nasa ibaba sila ng pahina.
Ang bawat ugnayan ay may mga problema at kapag nangyari ito, hindi ka dapat mag-alala. Sa bawat mag-asawa, may mga pagbabangon at pagkapagod at stress ay kasing bahagi ng mga relasyon bilang kaaya-ayang sandali. Lahat tayo ay dumadaan sa mga mahirap na oras sa trabaho, sa mga kaibigan o sa pamilya. Sa ibang mga oras, ang stress ay maaaring lumitaw mula sa isang hindi pagkakaunawaan sa iyong asawa. Ito ang karaniwang takbo ng buhay. Gayunpaman, huwag hayaang makaapekto sa iyong relasyon at emosyonal na kagalingan.
yugto
Paraan 1 ng 3:
Pakikitungo sa mga panlabas na mapagkukunan ng stress
- 4 Tiwala sa iyong mga kaibigan at pamilya. Ang iyong asawa ay hindi dapat ang tanging tao na maaari mong makausap. Ibahagi ang iyong mga alalahanin sa iyong malalapit na kaibigan o pamilya at humingi ng payo at umasa sa kanilang pakikiramay.
- Makipag-usap sa mga taong makakatulong sa iyo. Hindi kinakailangan na kumplikado ng mga problema sa pamilya ang mahirap na sitwasyon na iyong nabubuhay!
- Ang pinakamahusay na mga tao upang makipag-usap sa mga malapit na kaibigan dahil hindi sila personal na kasangkot sa iyong mga problema sa relasyon. Halimbawa, kung ikaw ay nai-stress sa opisina, maghanap ng suporta mula sa isang kaibigan na hindi gumana sa iyo.
babala
- Alalahanin na ang pagwawalang-bahala ng mga problema ay isang lansangan na maaaring gumana pansamantala, ngunit sa katagalan ay mapapalala lamang nito ang sitwasyon.
- Kung ang mga aksyon ng iyong asawa ay kumakatawan sa isang emosyonal, pisikal o pinansiyal na panganib sa iyo, nangangahulugan ito na lumampas siya sa mga limitasyon. Kung ito ang kaso, dapat mong muling isaalang-alang ang iyong relasyon at makipag-ugnay sa isang samahan ng suporta para sa mga biktima ng pang-aabuso.