Paano makipag-usap nang mas mahusay sa isang relasyon

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Ang paggawa ng iyong kaso
• Bahagi 2 Pakikinig sa iyong kapareha
• Bahagi 3 Pagbuo ng isang matatag na pundasyon

Sa artikulong ito: Ang paggawa ng iyong kasoListang iyong kasosyoBuilding isang solidong pundasyon5 Mga Sanggunian

Ang pakikipag-usap ay maaaring maging isang mahirap na trabaho. Iyon ang dahilan kung bakit ang komunikasyon ang susi sa isang pangmatagalang relasyon. Kung nais mo ng mas mahusay na komunikasyon sa iyong relasyon, pagkatapos ay hindi mo lamang dapat malaman kung paano maihatid ang iyong mga ideya, ngunit maaari ring "talagang" pakinggan ang iyong kapareha.

yugto

Bahagi 1 Ang paggawa ng iyong kaso

1. 
   

   
   Alamin mong sabihin kung ano ang iniisip mo. Madalas nating marinig ang mga biro tungkol sa totoong kahulugan ng aming mga salita, kapag sinabi niya na "ito" at talagang nais na sabihin iyon o "kung ano ang talagang sinusubukan niyang sabihin sa iyo ay na ..." Ang mga biro na ito ay medyo nakakatawa dahil ang mga ito ay karaniwang totoo. Minsan inaasahan nating maunawaan ng aming kapareha ang aming nakatago, ngunit ang pag-asa o pagbibilang dito ay hindi talagang tama o epektibo. Sa halip, direktang ilantad ang iyong mga saloobin.
   • Kapag ginagawa ang iyong kaso, bigyan ang mga kongkretong halimbawa ng nais mong sabihin upang maging makabuluhan ang iyong mga salita. Huwag lamang sabihin, "Pakiramdam ko ay hindi mo ginawa ang iyong bahagi ng sambahayan sa bahay ...", sabihin "Ginagawa ko ang pinggan tuwing gabi sa huling dalawang linggo ..."
   • Magsalita nang marahan at malinaw upang maunawaan ka ng iyong kasosyo. Huwag hayaang makatakas ang lahat ng iyong galit, kung hindi man ay hindi ka niya susundan.
   • Tandaan, ang iyong oras ay hindi limitado. Suriin ang lahat ng mga mahahalagang bagay na mahalaga sa iyo, ngunit huwag i-ovulate ang iyong kapareha sa pamamagitan ng pakikipag-usap nang maraming oras.
   • Direkta ang pag-aayos ng iyong mga saloobin upang maiwasan ang hindi pagkakaunawaan ang iyong totoong motibo. Sa halip na mag-alok ng mga pagpipilian kapag ang iyong kasintahan ay nag-aalok upang pumunta sa isang partido, sabihin sa kanya ang katotohanan: na hindi mo nais na makita ang lahat ng mga taong ito pagkatapos ng isang mahirap na linggo ng trabaho, na sinusundan ng "Paumanhin kong sabihin iyon, ngunit Wala ako sa mood mag-party ngayong gabi. "

2. 
   

   
   
   
   Gumamit ng "Ako" o "ako". Huwag magsimula ng isang pagsasalita na inaakusahan ang iyong kapareha na nagkamali. Kung sasabihin mong "Lagi mong ginagawa ..." o "Hindi mo kailanman ginagawa ...", ang iyong kapareha ay magiging mapagtanggol at magkakaroon ng kaunting pagkakataon na nais niyang makinig sa iyo. Magsabi ng tulad ng "napansin ko na ..." o "Kamakailan lamang, nagkaroon ako ng impresyon na ..." Isentro ang talakayan sa iyong nararamdaman at sa halip na magkaroon ng pakiramdam na masisi, ang iyong kapareha ay magkakaroon ng pakiramdam na makibahagi sa isang produktibong talakayan.
   • Kahit na sinasabi ng isang tulad ng, "Kamakailan, nakaramdam ako ng isang maliit na inabandunang" ay magiging mas mahusay kaysa sa isang "lasing ka". "
   • Bagaman karaniwang sinabi mo ang parehong bagay gamit ang "I", ang iyong kapareha ay hindi gaanong mapagtatanggol sa pagliko ng parirala na ito at mas madaling makipag-usap nang hayagan.

3. 
   

   
   
   
   Manatiling kalmado hangga't maaari. Sa panahon ng isang pinainit na talakayan sa iyong kapareha ay magiging mahirap na mapanatili ang isang cool na ulo, ngunit kung mas mahinahon ka, mas mahusay mong maipahayag ang iyong mga damdamin. Kaya kung ang mustasa ay umuusbong sa gitna ng pag-uusap o kung galit ka kahit na bago paitaas ang problema, huminga ng malalim hanggang sa makaramdam ka ng sapat na kalmado upang magsimula ng isang produktibong talakayan.
   • Magsalita sa isang matatag, mabagal na tono upang malinaw na ipahayag ang iyong mga ideya.
   • Huwag subukang magsalita nang malakas kaysa sa iyong kasosyo. Ito ay magagalit sa iyo kahit na higit pa.
   • Kumuha ng mahabang inspirasyon. Huwag maging hysterical sa gitna ng isang away.

4. 
   

   
   Panatilihin ang positibong wika sa katawan Ang pagkakaroon ng isang positibong wika sa katawan ay nakakatulong upang mabigyan ng positibong tono ang talakayan. Tumingin sa iyong kapareha sa mata at lumingon sa kanya. Maaari mong gesticulate ang iyong mga armas, ngunit huwag ilipat ang mga ito nang marahas upang hindi mawala ang kontrol. Huwag i-cross ang iyong mga braso sa iyong dibdib o iisipin ng iyong kapareha na nagsara ka na bago pa man siya sinabi.
   • Huwag pakialaman ang mga bagay sa paligid mo maliban kung makakatulong ito na pamahalaan ang iyong pagkabagot.

5. 
   

   
   Ipakita ang iyong mga ideya nang may kumpiyansa. Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong ipasok ang talakayan na parang isang pagpupulong sa opisina. Huwag ipasok ang silid na nakikipagkamay sa iyong kapareha at agad na lumipat sa iyong argumento. Sa halip, magtiwala sa iyong sarili at kumilos sa pinaka nakakarelaks na paraan. Ngumiti paminsan-minsan, bigyang pansin ang mga salitang ginagamit mo at huwag mag-atubiling, huwag magtanong ng isang tonelada ng mga katanungan o mukhang hindi sigurado sa nais mong sabihin. Kung ang iyong kapareha ay nagtatanong sa iyong mga salita, hindi ka niya bibigyan ng malubhang sapat.
   • Ang mas pinagkakatiwalaan mo ang iyong sarili, mas mababa kang matakot o maubos. Ang pagkakaroon ng seguro ay makakatulong sa iyo na ayusin ang iyong mga ideya

6. 
   

   
   Maghanda ng isang diskarte bago ka magsimula. Ito ay isang napakahalagang punto. Huwag bulag sa isang pagsasalita nang hindi naghahanda ng mga pangangatwiran at kunin siya ng labinlimang bagay na siya ay nagkamali. Kahit na ikaw ay nagagalit o nasaktan dahil sa iba't ibang mga kadahilanan, mahalaga na tumuon ka sa mga pangunahing puntong nais mong matugunan at naisip mo ang tungkol sa resulta na iyong inaasahan mula sa talakayang ito. Kung ang pakiramdam ng iyong kapareha ay nagkakasala ay ang tanging pag-uudyok mo, kung gayon dapat kang mag-isip nang dalawang beses bago ka magsimula.
   • Bahagi ng plano ay malaman kung kailan magkaroon ng talakayang ito. Ang pagtapon ng isang debate sa isang hindi kanais-nais na oras, halimbawa sa isang piknik ng pamilya o sa gitna ng isang pangunahing kaganapan sa palakasan sa TV, maaaring mabawasan ang iyong diskarte sa wala at gawin ang iyong argumento na hindi gaanong mahalaga.
   • Pumili ng mga tukoy na halimbawa na gagamitin mo upang gawin ang iyong punto. Halimbawa, nais mong maging mas matulungin ang iyong kapareha. Maaari mong isipin ang dalawa o tatlong sandali nang hindi siya nakinig sa iyo at samakatuwid ay talagang nasaktan ka? Huwag ilibing ang mga negatibong pagpuna, ngunit gumamit ng kongkretong ebidensya upang makuha ang iyong buong pansin.
   • Alalahanin ang iyong layunin. Ipakita sa iyong kapareha kung bakit ka nasaktan, magtaas ng isang mahalagang pagtatalo at maghanap ng kompromiso na magbibigay kasiyahan sa inyong dalawa o tatalakayin kung paano mahawakan ang stress sa isang relasyon. Isaisip ang iyong hangarin upang hindi ka magliligaw.

Bahagi 2 Pakikinig sa iyong kapareha

1. 
   

   
   Ilagay ang iyong sarili sa sapatos ng iyong kapareha. Gamitin ang iyong imahinasyon upang mapalapit sa punto ng iyong kapareha sa isang partikular na sitwasyon. Maging kamalayan na ang ilang mga kadahilanan na hindi mo alam ay maaaring maglaro. Ang paglalagay ng iyong sarili sa kanyang sapatos kapag siya ay nakikipag-usap sa iyo ay makakatulong sa iyo na maunawaan kung bakit ang iyong pag-uugali o ang kasalukuyang sitwasyon ay maaaring maging pagkabigo para sa kanya (sa kanya). Kapag nagagalit o nagagalit ka, mahirap isaalang-alang ang mga argumento ng iba pa, ngunit ang pamamaraan na ito ay makakatulong talaga sa iyo na makahanap ng mga solusyon nang mas mabilis.
   • Ang empathy ay palaging makakatulong sa iyo na malutas ang isang problema sa iyong mga relasyon. Bigyang-diin na subukan mong maunawaan sa pamamagitan ng pagsasabi na "Alam kong dapat kang magalit dahil ..." o "Alam kong nahihirapan kang magtrabaho sa linggong ..." Pagkatapos ng iyong kapareha ay madarama na nakikinig ka talaga.
   • Ang paglalagay ng iyong sarili sa lugar ng iyong kapareha ay makakatulong sa iyo na makilala ang kanyang mga damdamin at ipakita sa kanya na nauunawaan mo ang kanyang mga problema.

2. 
   

   
   Bigyan mo siya ng kalayaan upang pag-aralan ang salungatan. Bagaman mahusay na magawang pag-usapan ang lahat ng iyong mga pagkabigo, kung minsan ang iyong kasosyo ay nagtatrabaho pa rin sa kanyang mga saloobin at damdamin at nangangailangan ng kaunting oras para sa kanya (sa kanya). Ang pagbibigay sa kanya ng puwang at oras sa pag-iisip ay maaaring mapigilan siya mula kaagad na magsimula ng isang pakikipaglaban at pagsasabi ng mga bagay na maaaring ikinalulungkot niya sa ibang pagkakataon. May pagkakaiba sa pagitan ng paghikayat ng isang talakayan at pagtulak sa iyong kapareha na magsalita bago ka handa.
   • Ang simpleng pagsasabi ng "Pupunta ako rito kapag kailangan mong makipag-usap" ay nagpapakita ng iyong kapareha na nagmamalasakit ka sa kanya nang hindi siya sinigawan.

3. 
   

   
   Bigyan mo siya ng lahat ng iyong pansin. Alamin na kilalanin ang senyas kapag nais ng iyong kapareha na makausap ka. Kapag nais niyang makipag-usap, kailangan mong i-off ang TV, linisin ang iyong trabaho, itago ang iyong telepono at gawin ang lahat sa iyong lakas upang maibigay ang iyong buong pansin sa iyong kasama. Kung gumawa ka ng maraming mga bagay nang sabay-sabay o nagagambala, siya (o siya) ay mas mabigo. Kung talagang nasa gitna ka ng isang bagay na mahalaga, hilingin sa kanya ng ilang minuto upang makumpleto ang lahat at sa gayon ay hindi gaanong maabala kung darating ang oras.
   • Ang pagpapanatili ng contact sa mata sa halip na tumingin sa paligid ay makakatulong sa iyong kapareha na madama na nakikinig ka talaga.
   • Hayaan siyang makipag-usap, ngunit tumango ang iyong ulo paminsan-minsan o sabihin na "Naiintindihan ko kung ano ang nararamdaman mo ..." upang manatiling kasangkot.

4. 
   

   
   Tapusin na niya. Bagaman sinabi niya ang isang bagay na ganap na nakakainis o isang bagay na dapat mong iwasto, huwag matakpan ito sa gitna ng talakayan. Itago sa isang sulok ng iyong ulo ang mga puntong nais mong bumalik sa ibang pagkakataon at hayaan mong sabihin ng iyong kasama ang lahat ng sasabihin niya. Kapag natapos na, ito ay ang iyong tungkulin upang sagutin at sa sandaling iyon maaari mong sagutin ito sa punto.
   • Tila imposible na pigilin kapag ang iyong pagnanais ay makagambala upang magtaltalan, ngunit ang iyong kapareha ay makaramdam ng mas mahusay sa sandaling nakuha niya ang lahat ng nasa kanyang puso.

5. 
   

   
   Bigyang-pansin. Kapag nakikinig sa iyong kasama, alamin na hindi mo kailangang tanggapin o maunawaan ang lahat ng sinasabi niya sa iyo. Hindi mahalaga kung gaano ka kasuwato, gaano kahalintulad at katulad mo at kahit na mahirap para sa iyo kapwa ipahayag ang iyong mga damdamin, may mga oras na hindi mo ibinahagi ang parehong punto. Hindi mahalaga, magkaroon lamang ng kamalayan na iyong naiintindihan ang mga bagay sa isang paraan at sa iba pa at mas magiging kaakit-akit ka sa kanyang sasabihin sa iyo.
   • Ang pagkaalam sa hindi pagkakasundo na ito ay tutulong sa iyo na kalmado ang iyong pagkabigo kapag hindi mo maintindihan ang iyong sarili.

Bahagi 3 Pagbuo ng isang matatag na pundasyon

1. 
   

   
   Panatilihin ang isang bahagi ng lapit. Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong sumisid sa kama kasama ang iyong kasosyo upang makipagkasundo pagkatapos ng bawat away. Ngunit sa halip na kailangan mong panatilihin ang isang bahagi ng iyong sarili sa lalong madaling panahon, kung sa pamamagitan ng mga yakap, malambot na galaw, pagtawa sa lahat at wala o simpleng paggugol lamang ng oras sa sopa na hawak ang iyong kamay sa harap mo. ang iyong paboritong palabas sa TV. Maglaan ng oras bawat linggo para sa iyong mag-asawa, abala ka man o hindi, gagana ito sa iyong pabor pagdating sa pagharap sa mga sensitibong paksa.
   • Ang pagiging matalik ay hindi lamang nangangahulugang malapit sa pisikal. Ito ay kinakailangan lalo na upang makita sa pamamagitan ng isa pa at subukang lumikha ng isang puwang sa iyong puso para sa iyong mga salita, wika ng katawan o pagkilos.

2. 
   

   
   Alamin mong makita kapag nagalit ang iyong asawa. Siyempre, mas mabuti para sa iyong kasama na ipaalam sa iyo tuwing may naiinis sa kanya. Gayunpaman, bihirang mangyari ito. Kung nais mong bumuo ng isang matatag na pundasyon para sa komunikasyon, pagkatapos ay dapat mong malaman upang makilala ang mga palatandaan na nagpapakita ng iyong kasosyo ay galit. Kilalanin ang mga palatandaang ito at huwag matakot na sabihin na "Hoy, mukhang nagagalit ka. May nakakaabala ba sa iyo? Siya (siya) ay hindi palaging palaging nais na magsalita, ngunit upang maunawaan siya na alam mo ang kanyang pagkabagot ay maaaring matiyak sa kanya.
   • Ang bawat tao ay nagpapakita ng kanyang pagkabagot nang iba. Halimbawa: upang manahimik, tanggihan ang galit, gumawa ng hindi kasiya-siyang komento o magreklamo tungkol sa isang bagay na hindi gaanong mahalaga habang naiinis sa isang bagay na walang kinalaman dito.
   • Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na kailangan mong tanungin sa tuwing ang iyong kasama ay hindi nasa tuktok na form "Hoy, ano ang mali? Siguro napapagod lang siya sa kanyang mahabang araw sa trabaho. Ang pagkilala sa mga palatandaan at pag-alam kung kailan ang iyong kapareha ay talagang gumagawa ng maayos ay naiiba kaysa sa pagtatanong sa kanila tuwing limang segundo kung maayos ang kanilang ginagawa. Mabilis itong maging masakit.
   • Minsan, ang wika ng katawan ay nagsasabi ng higit sa mga salita lamang. Kung nahaharap ka sa isang hindi pagkakaunawaan, mahalagang ipakita ang iyong kahandaang makipag-usap.
   • "Gusto kong maunawaan, ngunit hindi ko magawa. May nagawa ba ako o nagsabi ng isang bagay na nakakainis sa iyo? "Hindi. "May iba bang nagagalit? "Hindi. "Naiihi ka lang ba? "Oo. "Pagkatapos ko? "Hindi, hindi talaga. Sa ganitong paraan, mas malapit ka sa sagot. Maaaring tumagal ng ilang pagsisikap, ngunit sa huli ito ay katumbas ng halaga.

3. 
   

   
   Maging maiwasan. Walang silbi upang simulan ang isang hindi pagkakaunawaan tungkol sa mga bagay na walang kabuluhan, gayunpaman, kailangan mong magawa ang masakit na mga problema kapag kinakailangan. Huwag maging agresibo at huwag hayaang umakyat ang iyong galit, kung hindi, makikita mo ang iyong sarili sa gitna ng isang pag-aaway, sa isang hindi kanais-nais na oras at nang hindi ito hinihintay. Alamin na pag-usapan ang tungkol sa mga mahahalagang paksa upang makaramdam ka ng komportable kapag nakakita ka ng kompromiso, sa halip na kumukulo sa loob.
   • Sa isang relasyon, ang parehong mga miyembro ay dapat magkaroon ng mga solusyon upang mahanap ang isa na pinakamahusay na nababagay pareho. Ang isang tunay na kompromiso ay kapag ang mga saloobin at damdamin ng parehong partido ay isinasaalang-alang habang sumusunod sa mga tunay na hadlang: pagiging posible, oras, gastos, atbp.

4. 
   

   
   Relaks. Maglaan ng oras upang magsaya. Kung ginugol mo ang lahat ng iyong oras sa pagtatrabaho at pagtatalo, hindi mo mapapahalagahan ang iyong relasyon. Kung isantabi mo ang kaunting mga alalahanin at magbahagi ng mga positibong damdamin at mga alaala sa iyong asawa, mas malamang na sumabog ka sa gitna ng isang debate. Ang pagtatayo ng isang matibay na pundasyon ng pag-ibig at kaligayahan ay makakatulong sa iyo na malampasan ang masamang panahon nang mas madali.
   • Tumawa ng magkasama. Gumagawa man ito ng mga biro, nanonood ng komedya o tumatawa lamang nang walang dahilan, ang pagtawa ay makakatulong sa iyo na pahalagahan ang iyong relasyon at maghanda sa mga mahirap na oras.

5. 
   

   
   Subukang mapansin kapag ang isang pag-uusap ay hindi na produktibo. Kung pareho ka ng pagsisigaw, nasasaktan ang iyong sarili nang hindi nakakahanap ng isang solusyon, pagkatapos ay oo, hindi na produktibo ang pag-uusap. Walang silbi na ipagpapatuloy ang iyong argumento kung ito ay magpalala ng mga bagay. Huminga ng malalim, sabihin sa iyong asawa na dapat mong kapwa mahinahon at ipagpaliban ang pag-uusap kung tatalakayin mo ang isang talagang mahalagang paksa. Ito ay isang mature na reaksyon upang itulak ang iyong pag-uusap sa halip na mawala ang kontrol.
   • Sabihin mo lang, "Sa palagay ko ang paksa na ito ay mahalaga sa iyo tulad ng sa akin, ngunit ang pinakamahusay na bagay ay ang muling pag-usapan ito kapag kami ay calmer. "
   • Huwag pumunta sa mga slamming door o magtapon ng mga bagay na maaaring makasakit. Manatili sa isang positibong tala, kahit na galit ka pa rin.
   • Minsan ang isang walang-sala na debate ay sapat na upang tumagal ng isang quarter. Kung gayon, ituro ito. Sabihin sa kanya "Ano ang dahilan ng ating pagtatalo? Makatutulong ito sa inyong dalawa na muling umatras at masuri ang sitwasyon.

6. 
   

   
   Alamin na kompromiso. Sa anumang mabuting relasyon, ang pagiging masaya ay dapat palaging mas mahalaga kaysa sa pagiging tama. Huwag gumastos ng iyong oras na subukan upang patunayan sa iyong kalahati na tama ka o pagtatalo upang makuha lamang ang gusto mo, kung hindi, ang iyong pag-iibigan ay mabilis na mauubusan ng singaw. Sa halip, subukang maghanap ng mga produktibong solusyon na maaaring masiyahan ang pareho sa iyo. Ito ay magiging mas mahusay para sa iyong relasyon sa katagalan at makakatulong ito na ihatid mo ang iyong tunay na pangangailangan.
   • Minsan maaaring mayroong mga sitwasyon kung saan wala kang nakikitang kompromiso, halimbawa sa pagpili ng bagong bahay. Siguraduhin na dumating ka sa susunod na oras o nasiyahan sa solusyon na natagpuan.
   • Lumiko ka. Ang huling salita ay hindi dapat palaging bumalik sa parehong tao.
   • Ang paggawa ng isang listahan ng mga kalamangan at kahinaan ay maaari ring makatulong upang makahanap ng isang solusyon na mas makatuwiran at kung minsan ay walang pagtatalo.
   • Minsan, sa isang argumento, mahalagang isaalang-alang kung alin sa dalawang lugar ang pinakamahalaga sa paksa sa talakayan. Makakatulong ito sa iyo na masuri ang sitwasyon. Kung ang isang bagay ay "napaka" mahalaga sa iyo, ngunit hindi gaanong mahalaga sa iyong kasama, pagkatapos ay ipaalam sa kanila.

7. 
   

   
   Huwag kalimutan na pahalagahan ang bawat isa. Kung nais mong panatilihing tuluy-tuloy at malusog ang iyong komunikasyon, kung gayon kapwa mo kailangang maglaan ng oras upang purihin ang iyong sarili, bigyan ka ng magandang maliit na salita, sabihin sa bawat isa kung ano ang gusto mo tungkol sa kanya at maglaan ng oras upang gumawa ng ilang magagandang bagay. mga bagay na gusto mo, sa simpleng. Ang isang romantikong gabi, tulad ng iyong hapunan tuwing gabi kung naninirahan ka, ay makatutulong na masiyahan ka sa kumpanya ng bawat isa at masayang makipag-chat.Ito ay gawing mas madali ang mga bagay kapag kailangan mong magkaroon ng isang seryosong talakayan.
   • Sa anumang malusog na relasyon, dapat kang gumawa ng mas positibo kaysa sa mga negatibong komento sa iyong kapareha. At kung sa tingin mo ay perpekto siya, ipaalam sa kanya.