Paano hikayatin ang isang magulang na uminom ng mas kaunting alkohol

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Paghahanda upang makipag-usap
• Bahagi 2 Pakikipag-usap sa Iyong Pag-aalala
• Bahagi 3 Paglikha ng pagkakaisa

Sa artikulong ito: Paghahanda sa Pakikipag-usap sa Pakikipag-usap sa Iyong Pag-aalala sa Pag-unawa sa Solidaridad9 Mga Sanggunian

Ito ay maaaring nakalilito at mahirap na makita ang isa sa iyong mga magulang na umiinom ng sobrang alkohol. Marahil ay nais mong gumawa ng aksyon upang makatulong na ihinto ang pag-inom ng labis, lalo na kung ang problemang ito ay nagaganap sa loob ng mahabang panahon. Kapag sinusubukan mong makatulong na mabawasan ang pag-inom ng alkohol, iwasan ang hindi kinakailangang salungatan upang maunawaan ng iyong magulang ang iyong mabuting hangarin.

yugto

Bahagi 1 Paghahanda upang makipag-usap

1. 
   

   
   Alamin kung ano ang iyong haharapin. Mahirap na kilalanin ang problemang ito, lalo na kung nakatira ka sa isang magulang na maraming beses na uminom ng pag-inom. Bilang isang pangkalahatang tuntunin, oras na mamagitan kapag ang iyong relasyon ay nagdurusa at ang problema ay nakakaapekto sa isang makabuluhang bahagi ng buhay ng iyong magulang, ngunit ang magulang ay umiinom pa rin.
   • Ang alkohol ay ang pinaka-karaniwang gamot at alkoholismo ay isang mapagkukunan ng pagdurusa para sa milyun-milyong pamilya. Kahit na hindi ka kumbinsido na ang problema ng iyong magulang ay napakaseryoso, mahalagang makilala ang mga sintomas at maunawaan ang epekto ng mataas na pag-inom ng alkohol sa pangkalahatang buhay ng isang tao.

2. 
   

   
   
   
   Unawain ang epekto sa iyong sarili. Ang pag-unawa kung paano nakakaapekto sa alkoholismo ng iyong magulang ay tutulong sa iyo na mailagay ang sitwasyon. Halimbawa, ang ilang mga tinedyer na nakatira kasama ang mga matatandang may alkohol ay natatakot na makipag-usap o ipakita ang kanilang damdamin dahil natatakot sila na ito ay maiinom ng kanilang mga magulang. Itanong sa iyong sarili ang mga sumusunod na katanungan upang mas maunawaan kung paano ka apektado.
   • Nag-aalala ba ang pag-inom ng alkohol ng iyong magulang?
   • Mayroon ka bang mga problema sa pera dahil sa pag-inom ng alkohol na ito?
   • Nagsinungaling ka ba upang itago ang katotohanan na umiinom ang iyong magulang?
   • Nararamdaman mo ba na kung ang taong ito ay talagang nag-alaga sa iyo, titigil siya sa pag-inom?
   • Ang mga proyekto ba ay madalas na nakakagambala o nakansela dahil sa taong ito?
   • Ginagamot mo ba ang iyong magulang nang may pag-iingat upang maiwasan siyang makainom?
   • Nasasaktan ka ba ng kanyang pag-uugali o nahihiya ka?
   • Naghahanap ka ba ng nakatagong alkohol?
   • Nararamdaman mo ba ang pagiging isang pagkabigo dahil hindi mo mapigilan ang pag-inom ng alkohol ng iyong magulang?

3. 
   

   
   
   
   Ilagay ang iyong pakiramdam. Isulat kung ano ang naramdaman mo tungkol sa labis na pag-inom ng alkohol ng iyong magulang sa isang talaarawan. Sa ganoong paraan, kapag nakikipag-usap ka sa iyong magulang, mas mahusay mong pag-usapan ang iyong sarili at ang iyong nararamdaman kaysa sa tungkol sa iyong magulang at sa kanyang mga pagkakamali. Kung nauunawaan mo kung ano ang epekto sa alkoholismo sa iyo, mas malamang na pabayaan mo ang iyong sarili kung susubukan mong tanggihan ng iyong magulang ang problema.
   • Upang isipin kung paano magbubukas ang pag-uusap, maipahayag mo ang iyong nararamdaman sa isang liham sa iyong magulang. Ang form na ito ng expression ay makakatulong sa iyo na maunawaan kung ano ang nararamdaman mo upang matukoy kung talagang nagsasagawa ka ng pinakamahusay na diskarte.

4. 
   

   
   Asahan ang mga reaksyon. Ang mga taong nahaharap sa isang problema ng alkoholismo ay madalas na umepekto sa isang nahuhulaan na paraan, sapagkat kakaunti ang ilang mga paraan upang maprotektahan ang kanilang sarili mula sa katotohanan na ang kanilang pagkagumon ay sumasakit sa ibang tao. Kung alam mo na kung ano ang maaaring sabihin ng iyong magulang, magagawa mong ibahagi ang iyong mga alalahanin sa higit pang katiyakan. Maaari mong marinig ang isa sa mga sumusunod na sagot.
   • "Ito ay isang phase lamang. Kung uminom ako ng mas maraming oras ngayon, ito ay dahil sa nalulungkot ako tungkol sa ... "
   • "Iwanan mo lang ako, wala kang pag-aalala. "
   • "Sinasabi sa akin ng aking doktor na wala akong problema. "
   • "Nai-stress ako ngayon at kailangan ko ng alkohol upang huminahon. "
   • "Hindi mahalaga. Pa rin, ang lahat ay hindi nagmamalasakit kung mamatay ako o hindi. "
   • "Uminom lang ako dahil pakiramdam ko ay nalulungkot ako. "

5. 
   

   
   Maging makatotohanang tungkol sa kinalabasan ng iyong kahilingan. Kadalasan, ang mga taong taimtim na nangangako na uminom ng mas kaunti o itigil ang pag-inom ng ganap na hindi nagtagumpay. Maaaring mangyari ito kahit na nais ng iyong magulang na subukan na gawin ang hiniling mo sa kanya. Ito ay maaaring maging mahirap na malampasan ang isang pagkagumon. Protektahan ang iyong sarili at huwag mong gawin nang personal kung ang iyong magulang ay hindi maaaring uminom hangga't gusto mo pareho. Maaaring ipahiwatig nito na nangangailangan siya ng karagdagang tulong upang mabawasan ang pagkonsumo ng alkohol.
   • Huwag asahan na magbago ang iyong magulang nang magdamag, nang walang kaguluhan sa emosyon. Kung nauunawaan mo na ang prosesong ito ay maaaring tumagal ng oras at hindi limitado sa isang solong pag-uusap, dapat kang maging handa upang suportahan ang iyong magulang kung mas mababa ang kanyang baso kaysa sa nais mo. Kahit na sa tingin mo na ang problema ay halos wala na, ang pang-araw-araw na suporta ay maaaring kailanganin upang mapanatili ang bagong sitwasyong ito.

6. 
   

   
   Maghanap ng mga pangkat ng suporta. Dahil sa lawak ng problema ng alkoholismo, maraming mga organisasyon ang nag-aalok ng mga grupo ng suporta at kumpidensyal na mga pagpupulong para sa mga nakatira sa mga dependant ng alkohol. Ang Al-anon ay isang samahang dinisenyo upang matulungan ang pamilya at mga mahal sa alkohol sa alkohol. Mayroong isang pangkat na tinatawag na Alateen na partikular na ginawang para sa mga kabataan. Bilang karagdagan sa pagtulong sa mga bata ng alkohol, maaaring suportahan ng pangkat na ito ang mga tin-edyer na ang mga magulang ay nag-alangan. Kung pupunta ka sa isang pagpupulong ng isa sa mga pangkat na ito bago makipag-usap sa iyong magulang, maaaring magkaroon ka ng mas mahusay na ideya kung paano lalapit sa problema.

Bahagi 2 Pakikipag-usap sa Iyong Pag-aalala

1. 
   

   
   Pag-usapan ang tungkol sa problema. Hindi mo kailangang maghanda ng isang perpektong pagsasalita, dahil ang pinakamahalagang bagay ay upang maipahayag ang iyong pag-aalala sa pagmamahal, kahinahunan at paggalang. Ang mga pangkalahatang patakaran na ito ay tutulong sa iyo na maiwasan ang mga pitfalls na kung saan ang mga tao ay madalas na mahuhulog kapag hinarap ang kanilang mga magulang sa kanilang alkoholismo.
   • Huwag simulan ang pag-uusap na ito habang umiinom ang iyong magulang. Kung alam mo na karaniwang nagsisimula sa gabi, subukang pag-usapan ang problema sa lalong madaling panahon.
   • Maaari kang magsimula sa pagsasabi ng tulad ng, "Naisip ko ang tungkol sa isang bagay na nais kong pag-usapan sa iyo. Mahirap para sa akin na makipag-usap, kaya't mangyaring, maging matiyaga. Sa ganitong paraan, ilalahad mo ang problema bilang isang personal na pakikibaka sa halip na isang singil.

2. 
   

   
   Huwag mag-overwrite. Iwasan ang paggamit ng mga kilos theatrical tulad ng pag-alis ng isang bote ng alkohol sa kamalig. Ito ay magagawa mong pakiramdam na ikaw ay may awtoridad sa walang pag-aalala at ang iyong magulang ay maaaring inisin at tumangging makinig sa iyo. Sa halip, ituon ang pansin sa pinsala na sanhi ng pag-inom ng alkohol sa kasalukuyang sandali. Kung nakakakuha ka ng mga lumang alaala, ang sitwasyon ay maaaring mabilis na lumala sa isang "laro" upang makita kung sino ang naaalala ang mga nakaraang kaganapan at ang iyong magulang ay magdusa nang walang kailangan. Maging sensitibo sa kung ano ang madadala ng huli.
   • Iwasan ang pagkakaroon ng isang agresibong diskarte. Mag-ingat na huwag mag-lecture o manghusga. Kung ang iyong magulang ay tumanggi na siya ay umiinom ng labis, sabihin ng tulad ng, "Maaaring hindi ka uminom ng marami kumpara sa mga pamantayan ng ibang tao, ngunit ang halaga ng iyong inumin ay sapat pa upang maging sanhi ng mga problema sa aming pamilya, na nangangahulugang napakaliit. "
   • Subukang subukang gawing mas mahirap ang pag-uusap sa pamamagitan ng pakikipag-usap tungkol sa mga positibong tampok na gusto mo tungkol sa iyong magulang. Maaari mong sabihin, "Kapag uminom ka, namimiss ko ang iyong masaya na tagiliran. Kapag umiinom ka, hindi ka kailanman nagsasabi ng mga biro na katulad mo noong ako ay maliit. "
   • Iwasan ang mga salitang "alkoholiko" at "gumon" dahil mayroon silang malakas na singil. Kahit na hindi iyon ang iyong hinahanap, ang paggamit ng mga salitang ito ay maaaring maging masamang pakiramdam ng iyong magulang na siya ay sumuko at patuloy na uminom ng lihim.

3. 
   

   
   Maging direkta at tumpak. Ilahad lamang ang mga katotohanan tungkol sa iyong nakita tungkol sa pag-uugali ng iyong magulang. Halimbawa, sabihin na "Napansin ko na halos umiinom ka ng isang buong bote ng alak na may bawat pagkain" sa halip na "lasing ka sa lahat ng oras". I-highlight kung ano ang napansin mo at naramdaman. Sa ganitong paraan, ang katotohanan na ang problema ng iyong magulang ay hindi nauugnay sa panlabas na pamantayan ay walang kaugnayan: makikita niya na nag-aalala ka at hindi maikakaila ang iyong nararamdaman.
   • Pag-usapan din ang tungkol sa epekto ng alkohol o iba pang mga gamot sa pinakamahalaga sa iyong magulang. Isaalang-alang ang kanyang edad at kasalukuyang mga priyoridad upang maipakita niya na ang mga salik na ito (tulad ng kadaliang mapakilos, memorya, ang mga opinyon ng iba, atbp.) Ay apektado.

4. 
   

   
   Ipahayag ang iyong pagmamahal at pag-aalala. Madaling kumuha ng pag-aalala para sa pagpuna kaya posible na ang iyong magulang ay nag-atubili at magalit kapag hiniling mo sa kanya na uminom ng mas kaunti. Marahil ay mahihikayat kang tumugon sa kanyang galit at katigasan ng ulo sa parehong paraan, ngunit labanan. Tiyaking alam ng iyong magulang na mahal mo sila kahit anong mangyari at iyon ang dahilan kung bakit ka nag-aalala.
   • Halimbawa, maaari mong sabihin sa kanya na ito ay dahil sa iyong pagmamahal sa kanya na ang labis na pag-inom ng alkohol ay masakit sa iyo.
   • Kung sasagutin mo sa pamamagitan ng pagtatanong sa iyong sarili kung hindi mo gusto ito kapag uminom ka, sabihin mo, "Oo, mahal pa rin kita, ngunit mahirap ipahiwatig ang pag-ibig na iyon kapag nalulungkot ako dahil sa iyong buhay, lalo na kung sa tingin ko ay may solusyon. "

5. 
   

   
   Makinig, ngunit hawakan ang iyong posisyon. Hindi alintana kung paano sinusubukan ng iyong magulang na bigyang-katwiran ang kanilang pag-inom, manatiling tapat sa alam mong totoo: ang katotohanan na uminom sila ay may negatibong epekto sa iyo at sa iyong relasyon sa iyong magulang. Dahil masakit na aminin na may problema, ang ilang mga magulang ay maaaring hindi makilala ang katotohanan tungkol sa sitwasyon.
   • Ang mga taong umaasa sa alkohol ay maaari ring subukan na masisi ang ibang tao sapagkat ito ay mas madali kaysa sa pag-aakma sa kanilang sarili. Kahit na inaakusahan ka ng iyong magulang at nagtalaga sa iyo ng isang papel sa kanyang alkoholismo, alamin na hindi ka mananagot. Ang isa pang pangkaraniwang taktika ay upang subukang bawasan ang maliwanag na grabidad ng problema sa pamamagitan ng pagsisikap na kumbinsihin ang iyong sarili na ang pag-inom ng alkohol na ito ay normal at tumutugma sa mga limitasyon ng maaaring pag-inom ng isang tao.
   • Madaling paniwalaan ang salita ng isang magulang na nagsasabi sa iyo na ang labis na pag-inom ay pansamantala lamang. Iwasan ang paghikayat sa kanya sa pamamagitan ng pagtanggap ng kanyang paghingi ng tawad o pakiramdam na may kasalanan sa kanyang mga aksyon. Pipigilan lamang nito ang iyong magulang na maunawaan ang mga kahihinatnan ng kanyang pag-uugali nang mas mahaba.

6. 
   

   
   Maghanap ng mga paraan upang limitahan ang pagkonsumo. Upang madagdagan ang mga pagkakataon na talagang nagsisimula nang uminom ang iyong magulang, makipag-usap sa kanila upang makahanap ng mga paraan upang masubaybayan ang kanilang paggamit ng alkohol. Maaari kang sumang-ayon sa isang limitasyon, tulad ng isang bote ng alkohol para sa bahay sa isang linggo. Maaari ka ring pumili ng isang salita upang maipahiwatig sa iyong magulang na dapat niyang bigyang-pansin ang inumin niya sa mga partikular na oras (tulad ng kapag nagmamaneho o may mga panauhin). Siguraduhin na ang limitasyong ito ay makatwiran para sa iyo at sa iyong magulang at na madaling tandaan ang salita.

7. 
   

   
   Mag-alok ng panlabas na paggamot o mga pagpipilian sa tulong. Depende sa kalubhaan ng problema, maaaring napakahirap para sa iyong magulang na uminom ng mas kaunting alkohol. Maaari mong iminumungkahi na kumunsulta ka sa isang psychologist o sumali sa isang grupo ng suporta upang matugunan ang ibang mga tao na nagsisikap na mas mahusay na makontrol ang kanilang inumin.
   • Makakakita ka ng mga address at kapaki-pakinabang na impormasyon sa site na ito.

Bahagi 3 Paglikha ng pagkakaisa

1. 
   

   
   Manood ng mga palatandaan na kailangan mong umatras. Ang pagtulong sa isang magulang na makamit ang isang malaking pagbabago ay maaaring magbigay sa iyo ng maraming kapangyarihan, ngunit kung inilagay mo ang labis na presyon sa kanya, maaaring pakiramdam niya na walang magawa, nagkasala, o kahit na galit sa papel na baligtad. Kung ang iyong magulang ay nakakakuha na ng tulong o malaki na ang nabawasan ang kanilang pag-inom ng alkohol, ngunit nag-aalala ka pa rin, maaari itong ipahiwatig na nahuhumaling ka sa pagbabago ng sitwasyon. Ito ay maaaring magbigay sa iyong magulang ng isang bagong dahilan upang uminom, sapagkat siya ay makakaramdam ng pagkakasala at magkakaroon ng problema sa pamamahala ng kanyang emosyon.

2. 
   

   
   Magmungkahi ng mga alternatibong aktibidad. Kapag sinusubukan upang mabawasan ang isang dependence ng sangkap, makakatulong ito na magsimula ng mga bagong nakakaaliw at mapaghamong mga aktibidad. Maaari mong ipakita sa iyong magulang na sinusuportahan mo ang pagbabago na inaasahan mong makita sa kanya sa pamamagitan ng pag-aalok ng isang aktibidad na maaari mong gawin nang magkasama sa halip na isang gabing ginugol sa pag-inom. Maaari mong ayusin ang isang laro sa gabi, manood ng sine o kahit na mag-alok ng isang bagay na mas aktibo tulad ng isang proyekto sa DIY o kamping.

3. 
   

   
   Relaks. Mahalagang alagaan mo ang iyong kagalingan kapag sinubukan mong tulungan ang iyong magulang. Alalahanin na kung ginugol mo ang iyong oras na nagtataka kung umiinom o hindi ang iyong magulang, magdagdag ka lamang ng higit na presyon sa sitwasyon. Subukang gumastos ng oras para sa iyong sarili lamang at gumawa ng mga aktibidad nang hindi alam ng iyong magulang na nagawa mo na ang lahat ng iyong makakaya upang hikayatin ito.