Nilalaman
- yugto
- Bahagi 1 Ang pagsira ng isang romantikong relasyon
- Bahagi 2 Paglilipat sa mga kaibigan o pamilya
- Bahagi 3 Gumawa ng isang bagong pagsisimula
Ito ay maaaring maging mahirap na iwan ang isang taong mahal mo. Maaaring kailanganin mong tapusin ang isang romantikong relasyon na hindi gumana o lumayo sa mga malapit na kaibigan o pamilya. Anuman ang iyong sitwasyon, maaaring maging mahirap na magpatuloy. Mayroong ilang mga bagay na maaari mong gawin upang gawing mas madali ang iyong pag-alis para sa iyong sarili. Laging mabuti na alagaan ang iyong emosyonal na kalusugan.
yugto
Bahagi 1 Ang pagsira ng isang romantikong relasyon
-
Kilalanin ang pag-ibig. Maaari mong wakasan ang iyong relasyon dahil ikaw ay gumagalaw o dahil napagtanto mo na ang iyong kasosyo ay hindi ang taong nais mong gastusin ang nalalabi mong buhay. Anuman ang iyong dahilan, maaaring napakahirap iwan ang taong mahal mo.- Mahalagang mapagtanto na maaari mong iwanan ang isang tao, ngunit patuloy kang mamahalin sa kanya. Kilalanin ang malakas na bugtong na ito na nagbubuklod sa iyo.
- Maaari mong parangalan ang pagmamahal na mayroon ka. Gayunpaman, dapat mo ring maunawaan na ang pag-ibig ay hindi palaging sapat upang gumawa ng isang relasyon sa huli.
- Maaaring kailanganin mong maghiwalay dahil mayroon kang isang pagkakataon sa pagtatrabaho sa ibang lokalidad o maaaring hindi ka lamang katugma. Walang pinsala sa palaging pagmamahal sa isang tao, ngunit pakiramdam ng kailangan upang magpatuloy.
-
Tratuhin ang bawat isa nang may paggalang. Kung ikaw ang nagtatapos sa relasyon, maaari itong maging napakahirap. Tandaan na hindi rin madali para sa iyong kapareha. Sikaping tratuhin siya nang may paggalang at kabaitan.- Iwasang masisi siya. Maaari mong ipaliwanag sa kanya kung bakit ka umaalis, ngunit subukang maiwasan ang mga pahayag tulad Lahat iyong kasalanan, aalis ako.
- Maging maingat sa damdamin ng ibang tao. Kung mahal mo ang taong ito, dapat mong respetuhin siya nang sapat upang marinig ang kanyang pananaw.
- Bigyan ang iyong sarili ng oras upang gumaling. Marahil ay kailangan mo pareho ng oras upang maiyak ang pagtatapos ng iyong relasyon.
-
Isaalang-alang ang pagkakaibigan. Ang pagtatapos ng iyong relasyon ay hindi dapat nangangahulugang kailangan mong iwaksi ang ibang tao sa iyong buhay. Posible na sa paglipas ng panahon maging magkaibigan kayo. Kung nais mong ipagpatuloy ito, makipag-usap sa iyong kapareha.- Hilingin sa kanya na matapat na ibigay ang kanyang opinyon. Subukang sabihin Alam kong ang mga bagay ay hindi magkapareho sa pagitan namin, ngunit nais kong maging bahagi ng iyong buhay bilang isang kaibigan.
- Huwag asahan ang isang agarang paglipat. Maglaan ng oras upang umangkop.
- Iwasan ang pakikipag-ugnay sa isa hanggang dalawang buwan. Pagkatapos ay unti-unting ipagpatuloy ang pakikipag-ugnay.
-
Gumawa ng isang plano upang manatili mag-isa. Kung nasanay ka sa isang relasyon, ang pananatiling nag-iisa ay maaaring maging isang malaking hamon. Gumawa ng oras upang mag-isip tungkol sa kung paano ka magtagumpay sa manatiling mag-isa. Isaalang-alang ang iyong mga emosyonal na pangangailangan at ang iyong lokasyon.- Maaari kang mag-alala tungkol sa pagkahulog sa isang estado ng pagkabalisa matapos iwanan ang iyong kapareha. Hilingin sa isang malapit na kaibigan contactable kung sakaling kailangan mo ng makausap.
- Kung nag-aalala ka tungkol sa nawawalang praktikal na mga bagay tulad ng pagkakaroon ng isang tao na gumawa ng iyong kape sa umaga, pag-isipan kung paano mo maiakma. Halimbawa, maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pagsasanay sa pagkakaroon ng iyong kape sa isang distributor habang nagtatrabaho.
- Gumawa ng isang listahan ng lahat ng mga puntos na kailangan mo upang umangkop sa. Pagkatapos ay gumawa ng isang listahan ng lahat ng mga posibleng solusyon na maaari mong gawin.
-
Maghanap ng isang pangkat ng suporta. Ang paghihiwalay sa iyong sarili mula sa isang taong mahal mo ay maaaring maging isang hindi kapani-paniwalang proseso ng emosyonal. Kung nahihirapan ka sa pagkalumbay, pagkabalisa o kalungkutan, maaaring kailangan mo ng tulong. Mag-isip ng paghahanap ng isang pangkat ng suporta.- Ang pakikipag-usap sa mga tao na nasa parehong sitwasyon ay maaaring maging nakapapawi. Maghanap ng isang pangkat sa iyong komunidad.
- Maaaring ang pag-alis ng iyong asawa ay bahagi ng isang mahabang paglawak ng militar. Mayroong mga grupo na ang layunin ay suportahan ka sa mahirap na paglipat na ito.
- Magtanong ng isang rekomendasyon mula sa iyong doktor. Ang mga ospital ay madalas na may malawak na hanay ng mga grupo ng suporta sa kanilang tambalan.
-
Pagtuon sa positibong panig. Ito ay maaaring mahirap na makahanap ng una, ngunit walang duda isang positibong panig sa ito mahirap na sitwasyon. Gumugol ng kaunting oras sa pag-iisip tungkol sa kung paano nagbabago ang iyong buhay. Isulat ang lahat na nagpapabuti sa iyong buhay.- Kahit na mahirap tapusin ang isang relasyon, mayroon itong ilang mga positibong aspeto. Halimbawa, ang pananatiling nag-iisa ay maaaring humantong sa iyong pag-unlad.
- Marahil ay madarama mo ang isang nadagdagan na kahulugan ng kalayaan at kalayaan. Tangkilikin ang pagkakataon na makapag-focus sa iyong sariling mga pangangailangan at kagustuhan.
- Halimbawa, kung nais mong magkaroon ng popcorn para sa hapunan at manood ng reality show sa loob ng maraming oras, mayroon ka ngayong pagkakataon na gawin ito nang hindi nababahala sa ibang tao.
Bahagi 2 Paglilipat sa mga kaibigan o pamilya
-
Magkasama kayo ng maayos. Ang paglipat ay isa sa mga pangunahing dahilan kung bakit pinilit ang mga tao na iwanan ang taong mahal nila. Kung ikaw ay nasa isang sitwasyon na nangangailangan sa iyo upang mapalayo ang iyong sarili mula sa iyong mga malapit na kaibigan o pamilya, maaari itong maging mahirap. Subukang gumastos ng sapat na oras sa iyong mga mahal sa buhay bago ka umalis.- Gawing prayoridad ang iyong relasyon. Magplano ng magagandang oras sa mga kaibigan bago ka umalis.
- Magkasama kayo. Marahil ay nakakaramdam ka ng malungkot at normal lang iyon. Gayunpaman, subukang lumahok sa mga aktibidad na gusto mo.
- Kung ang iyong matalik na kaibigan at palagi mong gustung-gusto na sumayaw nang sama-sama, patuloy na gawin ito. Panatilihin ang iyong mga programa sa sayaw hanggang sa kailangan mong umalis.
- Magkaroon ng isang matapat na pag-uusap. Sabihin mo sa iyong mahal sa buhay na miss ka niya.
- Halimbawa, sabihin Nanay, mamimiss kita talaga kapag umalis ako sa unibersidad. Nais ko lang na malaman mo ito.
-
Manatiling nakikipag-ugnay Ipaalam sa iyong mga mahal sa buhay na mahalaga para sa iyo na makipag-ugnay. Mag-isip tungkol sa iba't ibang mga paraan na maaari kang makipag-ugnay. Maaari ka ring magsulat ng ilang mga tunay na titik.- Mag-subscribe sa isang cellular package para sa mga kaibigan at pamilya. Sa ganitong paraan maaari kang magpadala ng mga tawag at gumawa ng maraming mga tawag hangga't gusto mo nang hindi nababahala tungkol sa iyong mga minuto.
- Mag-iskedyul ng mga oras kung saan magkakaroon ka ng mga video chat. Natatakot ka ba na mawawala ang mga hindi magandang pista opisyal sa iyong pinakamatalik na kaibigan? Kailangan mo lang siyang bigyan ng tawag sa video sa tuwing pumasa ang iyong pinakamahusay na kanta.
- Gumamit ng teknolohiya. Manatiling konektado sa mga social network. Ito ang perpektong oras upang sa wakas kumbinsihin ang iyong lola na lumikha ng isang account sa Facebook.
-
Mangyari lamang sa mga programa ng pagbisita. Ang paghihiwalay mula sa isang taong mahal natin ay maaaring nakakatakot. Higit na totoo ang lahat kung wala kang ideya kung kailan mo siya makikita muli. Upang maiwasan ang nakakatakot na pakiramdam na ito, planuhin ang isang pagbisita bago ka umalis.- Umupo at kunin ang iyong mga kalendaryo. Kung mayroon kang isang pangkat ng mga kaibigan na makakaligtaan sa iyo, anyayahan silang lahat na mag-ayos ng isang partido.
- Pumili ng ilang mga petsa na angkop sa lahat. Maaari kang magkaroon ng kasiya-siyang pagpapasya kung kailan mo bisitahin ang iyong mga kaibigan at kailan din sila darating upang matuklasan ang iyong bagong tahanan.
- Kung pupunta ka sa unibersidad, tingnan ang kalendaryo sa campus. Makipag-usap sa iyong mga magulang sa katapusan ng linggo kung saan maaari silang bisitahin at anyayahan sila.
-
Magpadala ng mga pakete. Ito ay isang mahusay na paraan upang makaramdam sa mga taong mahal mo. Mag-set up ng isang system na nagbibigay-daan sa iyo upang magpadala ng isang package bawat buwan para sa iyong mahal sa buhay na gawin ang parehong sa susunod na buwan. Salamat sa mga parselyang ito, magkakaroon ka ng kapwa may pag-asa.- Ilagay sa mga artikulo na nagpapaalala sa iyo ng mga magagandang panahon na kayo ay magkasama. Halimbawa, kung nasiyahan ka sa paggawa ng yoga, ipadala ang iyong kaibigan ng isang gift card mula sa iyong paboritong studio.
- Maaari mo ring isama ang mga item na yari sa kamay. Gumawa ng isang pakete ng mga paboritong cookies ng iyong ama at ipadala ito sa kanya.
- Maging malikhain. Kung iniisip mo ang mga sandali ng kasiyahan na ginugol mo sa beach, magpadala sa kanya ng isang maliit na plastic bag na puno ng buhangin mula sa baybayin.
Bahagi 3 Gumawa ng isang bagong pagsisimula
-
Makibahagi. Mahirap iwan ang isang taong mahal mo, ngunit tandaan na maaari itong magkaroon ng ilang mga pakinabang. Marahil magkakaroon ka ng kaunting libreng oras, kaya samantalahin ito.- Maghanap ng isang bagong aktibidad upang manguna. Maaari kang maghanap para sa isang club ng libro na nakakatugon sa iyong lugar.
- Maghanap ng isang paraan upang makisali sa komunidad. Kung ikaw ay isang mahilig sa alagang hayop, isaalang-alang ang pagboluntaryo sa isang kanlungan ng hayop.
- Ang pagtulong sa isang bagong aktibidad ay makakatulong sa iyo na matugunan ang mga bagong tao. Hindi nila mapapalitan ang mga taong pinapalagpas mo, ngunit marahil ay makakatulong ka sa pakiramdam na mas mababa ka sa nag-iisa.
-
Gawin ang paggalugad. Kung lumipat ka sa isang bagong lungsod, lumabas at tumingin sa paligid. Isipin na ikaw ay turista. Pumunta sa lahat ng mga site tulad ng museo at lokal na mga parke.- Gumugol ng ilang oras sa paghahanap para sa mga bago paborito. Hindi ba ito isang magandang dahilan upang subukan ang lahat ng mga pizza sa iyong bagong komunidad?
- Ang paggalugad ng iyong bagong lungsod ay magpapasaya sa iyong tahanan. Ang mas alam mo tungkol sa iyong kapaligiran, mas magiging komportable ka.
- Kahit na hindi ka pa lumipat, maaari mo pa ring galugarin. Hamunin ang iyong sarili na makipagsapalaran sa isang bagong café o subukan ang isang bagong gym. Maaari kang matugunan ang mga bagong kaibigan.
-
Maging mapagpasensya. Maglaan ng oras upang umangkop sa iyong bagong pamantayan. Mangangailangan ng oras upang masanay upang manatili nang wala ang iyong mga kaibigan at pamilya. Maging mabait sa iyong sarili at maunawaan na ito ay bahagi ng proseso.- Huwag ilagay ang presyur sa iyong sarili upang mabilis na umangkop sa iyong bagong gawain. Gumawa ng oras upang mag-isip tungkol sa mga uri ng mga positibong pagbabago na maaari mong gawin sa iyong buhay.
-
Kilalanin ang iyong damdamin. Kahit na pinamamahalaan mo upang umangkop, marahil ay may mga araw na talagang makaligtaan ka ng iyong mga kaibigan at pamilya. Ito ay normal. Isaalang-alang ang iyong mga damdamin at maglaan ng oras upang pamahalaan ang mga ito.- Kung sa tingin mo nag-iisa, ito ang perpektong oras upang makipag-ugnay sa iyong mga kaibigan. Ang ilang minuto ng pagtawa sa telepono ay makapagpapasaya sa iyo.
- Maging aktibo. Maglakad-lakad kapag nakaramdam ka ng mahina. Ang pisikal na ehersisyo at pagiging nasa labas ay maaaring magbago ng iyong isip.