Nilalaman
Sa artikulong ito: Magkaroon ng tamang saloobinGawin ang ganda ng trabaho
Nais mo bang maging mas masaya sa iyong lugar ng trabaho? Ang pagpapanatiling positibong diwa sa trabaho ay nagpapasaya sa iyo, pinatataas ang iyong pagiging produktibo at pinapayagan kang maipagmamalaki ang iyong mga nagawa. Gumugol ka ng maraming oras sa trabaho, at lalo itong magiging mahirap na makabangon sa umaga kung hindi mo mapapahalagahan ang panahong ito.
yugto
Pamamaraan 1 Magkaroon ng tamang pag-uugali
-
Alamin kung bakit ka nagtatrabaho. Nagtatrabaho ka ba upang mabuhay o nakatira ka upang gumana? Ano ang iyong pagganyak sa pagpapanatili ng trabahong ito? Gusto mo ba ang ginagawa mo? Pinapayagan ka ba ng iyong suweldo na mapanatili ang iyong pamilya at bigyan ka ng lifestyle na gusto mo? Kailangan mong tandaan kung bakit mahalaga ang iyong trabaho, lalo na kung ito ay naging boring o mahirap. Ang tanging paraan upang mapanatili ang isang positibong estado ng isip sa trabaho ay marahil na baguhin ito, kung wala kang nakitang dahilan kung bakit mayroon kang aktibidad na ito.- Ang pinakamahusay na paraan upang simulan ang pagkakaroon ng isang mas positibong estado ng pag-iisip ay upang magkasama ang isang plano ng pagkilos para sa iyong buhay at malaman kung saan ka pupunta.
-
Huwag mong ihambing ang iyong sarili sa iba. Sinimulan ng bawat isa ang kanilang araw sa ibang lugar at may sariling ruta. Wala kang ideya kung ano ang maaaring mangyari sa landas ng buhay ng iba. Blindly paghahambing ng isang naibigay na sitwasyon ay nawalan ka ng oras at gumagawa ka ng pagiging pesimistiko. Maaari mo lamang kontrolin ang iyong sariling kapalaran at ang iyong mga saloobin. Kaya dapat mong alagaan iyon. -
Tumigil sa pagpapahiya sa iyong sarili sa kung ano ang hindi mo makontrol. Ito ay tungkol sa pag-alam at pagtuon sa isang bagay na mahalaga sa iyo, tulad ng iyong pananalapi, ang iyong pagbili ng kapangyarihan, at mga kilos ng iba sa iyong lugar. Ito ay karaniwang tungkol sa iyong mga ideya at iyong mga aksyon. -
Huwag masyadong seryosohin ang iyong sarili, o kung sino man. Ang pag-alam kung paano mapapasaya ang iyong sarili ay hindi ka lamang nagpapasaya sa iyo, ngunit maaari ring magbigay sa iyo ng higit na kapangyarihan, impluwensya at pang-aakit. Ang pagkakaroon ng isang pagkamapagpatawa ay nagbibigay-daan sa iyo upang makita ang iyong mga karanasan mula sa ibang pananaw at nagpapaalala sa iyo na mayroon ka ring buhay sa labas ng iyong trabaho. -
Gumugol ng ilang minuto sa pagreklamo, ngunit panatilihin itong maikli. Ang pakiramdam na ito ay isang taong nabubuhay sa kalinga na maaaring gumulo sa iyo ng enerhiya at iyong kagalingan. Maaari kang gumawa ng mga hakbang upang makagawa ng pagbabago kapag hindi ka nasisiyahan sa mundo sa paligid mo. Ngunit ang pag-upo at pagrereklamo ay hindi nagpapahintulot sa iyo na makamit, maliban sa paglabas ng iyong sarili sa kung ano ang mayroon ka sa iyong puso. Maaari itong talagang maging isang kapaki-pakinabang na paraan upang makakuha ng isa pang pananaw sa iyong mga problema, ngunit lamang kung hindi ka magpalaki. Spare ang whining, sabihin kung ano ang nakakaistorbo sa iyo at magpatuloy sa mas produktibong mga saloobin. -
Mas madalas na ngumiti. Napatunayan ng ngiti ang kakayahang ilabas ang mga kemikal sa iyong utak na nagpapasaya sa iyo, kahit na napipilit ang ngiti mo. Iyon ay sinabi, dapat mo pa ring gumastos ng oras upang mag-enjoy ng mas maraming hangga't maaari sa iyong trabaho. Gumawa ng oras upang makipag-usap sa mga kasamahan na nasisiyahan ka, manood ng ilang mga nakakatuwang mga video sa panahon ng tanghalian ng tanghalian, at makinig sa musika na naglalagay sa iyo sa isang magandang kalagayan. Ang positibong mga saloobin ay humantong sa isang positibong estado ng pag-iisip, hindi ang baligtad. -
Tratuhin ang lahat na may kabaitan at paggalang. Ang pagiging palakaibigan sa iyong mga kasamahan ay nagbibigay-daan sa iyo upang makatanggap din ng kabaitan bilang kapalit. Maaaring may mga araw na ang mga tao ay panahunan, kasama ang iyong sarili, ngunit alam na sinusuportahan ka ng pakikiramay ng mga nasa paligid mo ay makapagpapahinga ka nang kaunti at pakiramdam ng mas maasahin. Ang mga tao ay mga hayop na lipunan, kaya hindi mo dapat pabayaan ang iyong mga kaugnayan sa iyong mga kasamahan. -
Maghanap ng mga pagkakataon upang sakupin sa panahon ng kaguluhan o kahirapan. Tumutok sa kung ano ang magagawa mo sa mga sitwasyong ito, hindi sa hindi mo magagawa. Ang isang mahusay na paraan upang magsimula ay ang makita ang mga problema bilang mga pagkakataon upang sakupin sa halip na mga pagkabigo na darating. Ang mga pagbabago ay nangyayari sa isang bagong paraan ng pagkakita at ang huli ay nagiging isang katotohanan lamang mula sa sandaling ito ay ipinahayag nang malakas. Dapat mong maunawaan ang mga problema at pagkabigo upang mapagbuti ang iyong sarili, at hindi masisisi ang iyong sarili sa mga pagkakamali ng nakaraan.Mayroon kaming masamang araw sa bawat tanggapan at pinapanatili ang isang positibong estado ng pag-iisip ay hindi tungkol sa pag-iwas sa mga problema, ngunit tungkol sa umusbong sa kanila.
Pamamaraan 2 Gawing kasiya-siya ang gawain
-
Mag-isip tungkol sa kung ano ang maaari mong idagdag sa iyong trabaho. Ano ang iyong mga tiyak na kasanayan, mga punto ng view o mga ideya na maaari mong magamit upang higit pang mapabuti ang iyong lugar ng trabaho? Kumuha ng ilang mga inisyatibo para sa iyong trabaho, isapersonal ito at pahintulutan ang iyong sarili na gawin ang mga gawain na pinakamamahal mo. Ang paglahok sa mga layunin at misyon ng iyong kumpanya ay gawing mas madali para sa iyo na magtrabaho nang may kasiyahan.- Ang mga layuning ito ay maaari ring maging personal. Kahit na hindi mo gusto ang kumpanya na iyong pinagtatrabahuhan, ang pagkukusa ay isang mahusay na paraan upang mapabuti ang iyong mga kasanayan at buod ng karera para sa susunod na trabaho.
-
Alamin kung ano ang iyong mga limitasyon sa trabaho. Huwag tumanggap ng isang proyekto na masyadong nakakahumaling kung alam mo na ito ay magiging sanhi ng hindi kinakailangang pag-igting sa anumang kadahilanan. Hindi ito nangangahulugan na dapat kang gumana lamang ang pinakamababang minimum, nangangahulugan lamang na dapat mong unahin ang iyong sariling mga pangangailangan kaysa sa mga kumpanya. Huwag tumanggap ng labis na trabaho dahil lamang sa iyong inaalok. Tiyaking lahat ito ay gumagana na nais mo at magagawang pamahalaan nang hindi ikompromiso ang iyong kalidad ng buhay. -
I-personalize ang iyong workspace. Palamutihan ito ng mga imahe, magdala ng dalawang magaling na speaker at musika at maglagay ng ilang mga trinket sa iyong desk. Gawin ang iyong makakaya upang kunin ang pagmamay-ari ng puwang na ito at hindi gumana sa isang hindi nagpapakilalang kapaligiran. -
Siguraduhin na alagaan ang iyong katawan ng pagkain at tubig. Ang pagkain lamang at pag-inom ng sapat ay maaaring maging pinakamahusay na paraan upang mapanatili ang isang positibong estado ng isip sa trabaho. Ang gutom o uhaw ay maaaring humantong sa pagkapagod at ang pakiramdam ng pagkapagod na magpapasira sa iyo araw-araw. -
Manatiling maayos ngunit sapat din ang kakayahang umangkop. Gawin ang iyong sarili ng isang programa ngunit huwag mahuli sa isang iskedyul. Mag-ayos sa halip upang maiwasan ang mga huling minuto na pagkaantala, upang mapanatili ang lahat sa lugar nito at maiayos ang iyong bahay. Ang isang malinaw na kaisipan ay nagsisimula sa isang malinis na desk at isang malinis na agenda. Kaya dapat kang maglaan ng oras upang magdala ng kaayusan sa iyong buhay.- Iyon ay sinabi, ang kakayahang mapanatili ay mahalaga para sa pagpapanatiling positibong estado ng pag-iisip. Maaaring magbago ang mga programa at normal lang iyon. Dapat mo lamang itong ibagay.
- Mga gawain sa bar at kaganapan habang nakumpleto mo ang mga ito.
-
Maging aktibo. Bumangon at iunat ang iyong mga binti nang kaunti kahit isang beses bawat oras. Ang pag-upo sa parehong lugar sa buong araw ay maaaring mabilis na maging nakakapagod. Ngunit mas madarama mo ang buong araw kung mananatiling aktibo ka. Maglakad-lakad sa oras ng pahinga ng tanghalian o magkaroon ng isang pisikal na aktibidad bago simulan ang iyong trabaho. Ang pakiramdam ng iyong isip ay maganda kapag ang iyong katawan ay nasa hugis at pisikal na aktibidad ay ang pinakamahusay na paraan upang gawin ito. -
Pangarap pa. Hayaan ang iyong isip na gumala sa pana-panahon. Hindi lamang ito mabuti para sa iyong kalusugan sa kaisipan, ngunit maaari rin itong gawing mas produktibo. Ang pahayag na nagising sa mga daydream ay ginagawang mas madali ang iyong trabaho sa ika-20 siglo. Maaari kang magkaroon ng isang natatanging at mapagkumpitensyang estado ng pag-iisip kapag hayaan mo itong maglibot. -
Paghiwalayin ang trabaho at paglilibang. Ang trabaho ay minsan ay may malaking kahalagahan sa iyong mundo. Itinanggi mo, gayunpaman, isang bahagi ng iyong sarili kapag hinayaan mo ang pag-asa ng trabaho sa iyong privacy at ang iyong mga halaga. Nagtatrabaho kami sa isang kumpanya at hindi sa bahay. Dapat mong malaman na balansehin ang mga bagay. Tapos na ang gawain kapag umalis ka sa opisina o patayin ang home page ng iyong employer. Pumunta sa iba pang mga mas kasiya-siyang karanasan.- Magkaroon ng isang libangan o interes na walang kaugnayan sa iyong trabaho. Ito ay isang bahagi ng iyong buhay na walang kinalaman sa trabaho at hindi dapat isama ang mga kasamahan o propesyonal na mga relasyon. Huwag maglaro ng golf sa iyong mga katrabaho, kung iyon ang gusto mong gawin sa iyong libreng oras, maliban kung ito ay isang kaganapan na may kaugnayan sa trabaho.