Paano magpahinga sa mga social network

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Mag-sign out
• Bahagi 2 Dagdagan ang iyong pagkakataon ng tagumpay
• Bahagi 3 Maghanap ng Isa pang Aktibidad

Sa artikulong ito: Pag-disconnectMagtaguyod ng iyong mga pagkakataon ng tagumpayPagtagpo ng isa pang aktibidad24 Mga Sanggunian

Ang pagpahinga sa mga social network ay isang mahusay na paraan upang makipag-ugnay muli sa mga aktibidad at mga taong mahal mo. Bago mo idiskonekta, subukang kilalanin ang mga kadahilanan na pinili mo. Gayundin, magpasya sa haba ng pahinga, ang mga platform na plano mong mag-iwan ng ilang sandali, at mag-set up ng isang programa na magpapahintulot sa iyo na mabawasan ang iyong oras sa mga social network.Para sa iyong kaginhawaan, huwag paganahin ang mga abiso o tanggalin ang lahat ng mga app. Maaari mo na ngayong italaga ang mga oras na ito sa pagbabasa, pisikal na aktibidad, at iyong pamilya at mga kaibigan.

yugto

Bahagi 1 Mag-sign out

1. 
   

   
   Magpasya kung gaano katagal ka lalayo sa mga social network. Walang mainam na oras upang makalayo sa mga social network. Ang pagpipilian ay sa iyo. Maaari kang pumili upang lumayo sa loob ng 24 na oras, dahil maaari kang umabot ng 30 araw o higit pa.
   • Huwag masyadong mahigpit tungkol sa haba ng iyong pahinga. Kung maabot mo ang iyong layunin, ngunit nais na ipagpatuloy ang iyong digital detoxification, huwag mag-atubiling.
   • Sa parehong paraan, maaari mong bawasan ang haba ng pahinga kung sa palagay mo nakamit mo ang mga layunin kung saan ginawa mo ang desisyon na ito upang mapalayo ang iyong sarili sa social media.

2. 
   

   
   Piliin kung kailan magpahinga. Ang perpektong oras upang idiskonekta ay sa mga bakasyon ng pamilya at pista opisyal. Ito ang oras para sa iyo upang makipag-chat sa iyong pamilya kaysa sa paggastos ng oras sa mga social network.
   • Iyon ay sinabi, maaari ka ring magpasya na lumayo mula sa mga social network upang italaga ang iyong buong pansin sa isang bagay o sa isang tao. Halimbawa, maaari kang magtrabaho sa isang proyekto sa paaralan.
   • Kung nasasabik ka sa pagdaloy ng masamang balita at pampulitika na paninirang-puri, maaari mo ring isaalang-alang ang pag-alis ng pansamantala. Upang malaman kung nangyari ito sa iyo, tanungin ang iyong sarili ng ilang mga katanungan. Tanungin ang iyong sarili kung naiinis ka pagkatapos ng pagpunta sa social media, pag-aayos ng mga bagay na nakita mo o sinakop ang iyong isip sa buong araw. Maaari ka ring magtaka kung mayroon kang problema sa pag-concentrate pagkatapos kumonsulta sa iyong mga account. Kung gayon, posible na kailangan ng pahinga.

3. 
   

   
   
   
   Piliin ang mga network na apektado ng iyong desisyon. Ang iyong pahinga ay maaaring kasangkot sa pag-abandona ng lahat ng social media o iilan lamang. Halimbawa, maaari kang magpasya na pansamantalang huminto sa Facebook at habang patuloy na ginagamit ang Instagram.
   • Walang tamang paraan upang piliin ang social media na hindi mo nais na gamitin. Gayunpaman, ang isang trick upang simulan ang pagpili ay mag-isip tungkol sa iyong mga motivations, pagkatapos ay lumayo mula sa mga social network na magpapahintulot sa iyo na maabot ang layuning ito nang mas mabilis.
   • Maaari mo ring idiskonekta mula sa anumang mga social network na naka-install sa iyong telepono o computer. Ang pagkakaroon ng pag-sign in sa tuwing bibisita ka sa isang site o gumamit ng isang app ay maaaring mas malamang na bisitahin mo ang mga ito tuwing naiinis ka o nagambala.

4. 
   

   
   
   
   Mag-set up ng isang mabisang programa. Halimbawa, kung plano mong bawasan ang iyong dalas sa social media sa pagitan ng Pasko at Bagong Taon, mag-apply upang magsimula ng ilang araw bago ang Pasko. Simulan ang pagsunod sa iyong plano sampung araw bago ang nakatakdang petsa. Ang laki ng iyong digital detox ay nakasalalay sa paggamit na iyong ginagawa sa mga application at site na ito.
   • Halimbawa, kung nasanay ka nang gumugol ng dalawang oras sa iyong mga account, limitahan ang iyong paggamit sa 1 oras 30 minuto, 10 araw bago ang petsa na iyong itinakda. Sa 7 araw maaari kang pumunta sa 1 oras. Sa apat na araw, maaari mong limitahan ang iyong paggamit sa 30 minuto sa isang araw.

5. 
   

   
   Ipagbigay-alam sa iyong pamilya at mga kaibigan ang iyong desisyon. Kung plano mong bawasan ang iyong paggamit ng social media, maaari mong sabihin sa iyong mga kaibigan at pamilya tungkol sa iyong hangarin. Papayagan nitong malaman nila kung bakit hindi ka sumasagot sa kanilang mga katanungan at hindi ka mag-aalala tungkol sa kanila sa sandaling ipatupad mo ang iyong plano. Makakatulong din ito upang panatilihin kang namamahala kapag kinuha mo ang iyong telepono upang buksan ang isang application.
   • Kung nais mo, maaari kang mag-iskedyul ng mga pahayagan na lilitaw sa napiling panahon.

6. 
   

   
   Alalahanin ang iyong mga motibo. Nang walang isang magandang dahilan, mahihirapan kang talagang makawala sa mga social network. Mayroong maraming mga kadahilanan na maaaring bigyang-katwiran ang iyong pagnanais na pansamantalang lumayo mula sa mga site at application na ito. Maaaring nais mong gumastos ng mas maraming oras sa iyong pamilya o mga kaibigan. Maaaring mayroon ka ring sapat na paggamit ng mga platform araw-araw. Anuman ang dahilan, siguraduhing maipaliwanag mo nang malinaw sa mga nagtanong, dahil masisiguro mong nais nilang malaman ito.
   • Para sa iyong kaginhawaan, maaari mo ring panatilihin ang isang listahan ng mga dahilan para sa iyong desisyon.
   • Mahalagang malaman ang mga dahilan sa likod ng iyong desisyon na gumawa ng isang digital detox dahil bibigyan ka nila ng lakas na magpatuloy kapag nais mong huminto. Sa mga sandaling ito, masasabi mo ito: "Hindi, tumanggi akong gumamit ng mga social network bago ang petsa na itinakda ko ang aking sarili dahil nais kong gumastos ng mas maraming oras sa aking pamilya. "

Bahagi 2 Dagdagan ang iyong pagkakataon ng tagumpay

1. 
   

   
   Huwag paganahin ang iyong account. Halimbawa, kung karaniwang kumonekta ka sa iyong mobile phone, i-uninstall ang mga application. Gayunpaman, kung susuriin mo ang iyong mga account sa iyong computer, harangan ang pag-access sa lahat ng mga social network sa natukoy na panahon. Ang isang hindi gaanong marahas na pagpipilian ay upang huwag paganahin ang mga abiso sa iyong aparato upang hindi ka matukso na tingnan ang iyong mga profile.
   • Kung hindi mo pinagana ang mga abiso, siguraduhing patayin din ang mga nasa iyong mga email.

2. 
   

   
   Tanggalin ang iyong account. Kung mayroon kang impression na mas produktibo, mas maligaya at mas angkop pagkatapos ng iyong digital detox, maaari mong ipagpatuloy ang iyong plano at permanenteng tanggalin ang iyong account. Ito ay nagpapahiwatig, siyempre, upang sabihin sa diyos na ito ay nangangahulugan ng komunikasyon.
   • Ang proseso ng pagtanggal ng account ay nag-iiba depende sa mga platform ng social networking. Sa pangkalahatan, ito ay isang mabilis at madaling operasyon upang i-browse lamang ang mga pagpipilian sa menu ng gumagamit sa seksyon ng account (madalas na pinangalanan Ang iyong account). Mula doon, mag-click Tanggalin ang aking account (o isang katulad na pag-agaw) at kumpirmahin ang iyong napili.
   • Tandaan na maaari kang palaging bumalik sa isang partikular na social media mamaya, kahit na kailangan mong magsimula mula sa simula.

3. 
   

   
   Suriin ang iyong desisyon. Napakadaling isipin na nawalan kami ng isang bagay matapos na magpasya na magpahinga sa mga social network. Ngunit sa halip, isaalang-alang ang iyong pag-iwas bilang isang paraan ng pagpapalaya sa iyong sarili mula sa pagpipilit na ito na maaaring magkaroon ka ng hindi sinasadya na ipinataw sa iyong sarili at na kinakailangan mong patuloy na mai-publish at makisali sa mga talakayan. Sa halip na mag-publish, maaari mo na ring samantalahin ang ginagawa mo, nasaan ka man.
   • Panatilihin ang isang maliit na talaarawan upang isulat ang iyong mga damdamin sa tuwing napapansin mo na ang iyong araw ay naging mas mahusay kaysa sa kung kailan mo ginugol ang lahat ng iyong oras sa social media.

4. 
   

   
   Maghanap ng mga abala sa oras ng mahirap. Marahil ay magkakaroon ng ilang araw kung talagang ka-miss ka ng social media. Gayunpaman, pagkatapos ng isang sandali (tatlo o apat na araw, o kahit isang linggo, depende sa iyong dalas ng paggamit), mapapansin mo ang pagbawas sa pangangailangan na kumonekta. Maging malakas sa mahirap na oras na ito at alamin kung ano ang malapit na maging isang bagay ng nakaraan. Maraming mga paraan upang makatakas sa tukso at pagtagumpayan ang lumilipas na pagkalungkot na ito. Halimbawa, maaari mong:
   • pumunta sa mga sine kasama ang mga kaibigan,
   • dalhin sa silid-aklatan ang lahat ng mga librong namatay na namatay na basahin,
   • makahanap ng isang bagong libangan tulad ng pagsakay sa isang bisikleta o pagtugtog ng gitara.

5. 
   

   
   Kilalanin ang nakakapukaw na katangian ng nilalaman ng network. Sa social media, karamihan sa mga tao ay nag-post lamang ng kanilang mga magagandang larawan at bihirang (kung sakaling, kailanman) ang mga negatibong aspeto ng kanilang buhay. Sa sandaling nakikita mo nang malinaw sa kaayaayang ito ng maingat na na-orkestra ng pagiging perpekto, mararamdaman mo ang higit na nakahiwalay at mas nag-aalinlangan tungkol sa buong kapakanan. Ang pakiramdam ng pag-iiba na ito ay gagawa ka ng mas malamang na pansamantalang mag-withdraw mula sa mga social network.

6. 
   

   
   Mag-isip bago ka magsimulang gamitin ang mga ito muli. Kung magpasya ka sa ilang mga punto upang simulan muli ang pag-log in, maaari kang maglaan ng ilang sandali upang isaalang-alang ang iyong desisyon. Ilista ang mga pakinabang at kawalan upang matukoy kung bakit nais mong simulan muli ang pag-log in.
   • Halimbawa, maaaring kasama ang iyong mga benepisyo: ang pagkaalam ng mga aktibidad ng iyong mga kaibigan, pagkakaroon ng isang channel kung saan ibabahagi ang iyong mga larawan at mabuting balita, pakikipag-chat sa mga kaibigan para sa balita. Sa kabilang banda, ang mga kawalan ay maaaring: pakiramdam ng pagkabigo dahil sa isang pampulitikang publikasyon, pag-aaksaya ng maraming oras sa pagtingin sa iyong account, nababahala para sa wala sa mga bagay na nai-post mo.
   • Ihambing ang mga kalamangan at kahinaan upang mahanap ang pagpipilian na tama para sa iyo upang makagawa ng isang desisyon.
   • Maaari ka ring magtakda ng ilang mga limitasyon kung muling kumonekta sa iyong mga account. Halimbawa, maaari kang gumastos ng 15 minuto dalawang beses sa isang araw at manatiling idiskonekta para sa natitirang araw.

Bahagi 3 Maghanap ng Isa pang Aktibidad

1. 
   

   
   Makipag-ugnay sa iyong mga kaibigan. Ang mga social network ay hindi lamang ang paraan upang makipag-ugnay sa ating mga mahal sa buhay. Sa halip na pakinggan mula sa iyong mga kaibigan sa pamamagitan ng channel na ito, maaari mong subukang ipadala sa kanila ang isang email o tawagan sila. Itanong sa kanila ang mga tanong na ito: "Ano ang ginagawa mo kamakailan? "Gusto mo bang mag-order ng pizza at gumugol ng oras nang magkasama?"

2. 
   

   
   Magtagpo ng mga bagong tao Kung walang pare-pareho ang likas na hilig na nais na kumunsulta sa social media, mas magiging interesado ka sa mundo sa paligid mo. Magsimula ng isang pakikipag-usap sa iyong kapwa sa bus. Masasabi mo ito: "kung ano ang magandang panahon ngayon! "
   • Maaari ka ring makisali sa mga aktibidad ng iyong komunidad. Mga kawanggawa sa pananaliksik o mga NGO sa iyong komunidad na nag-aalok ng mga pagkakataon sa boluntaryo. Maaari kang magboluntaryo sa pagkain sa bangko, kusina ng sopas, o isang samahan sa iyong lugar na gumagana sa sektor ng homebuilding.
   • Maghanap ng mga lokal na club o grupo sa Meetup. Pinapayagan ng site na ito ang mga tao na matugunan at talakayin ang kanilang mga sentro ng interes tulad ng sinehan, panitikan, pagluluto. Kung hindi ka makakahanap ng isang pangkat na interes sa iyo, maaari kang lumikha ng isa!

3. 
   

   
   Basahin ang mga pahayagan. Ang mga social network ay hindi lamang tungkol sa pakikipag-usap at nakikita kung ano ang ginagawa ng iba. Ang mga ito rin ay isang channel kung saan ang mga tao ay may access sa impormasyon. Gayunpaman, kahit na sa kanilang kawalan, maaari kang mabigyan ng kaalaman. Para sa balita ng araw, basahin ang isang pahayagan, bisitahin ang website ng iyong paboritong tagabigay ng impormasyon, o pumili ng isang magazine na sumasakop sa iyong lokal na booth.

4. 
   

   
   Makibalita sa iyong mga pagbasa. Maraming tao ang may malaking halaga ng mga libro na ipinangako nila sa kanilang sarili na basahin ang "balang araw". Ngayon na umalis ka mula sa mga social network, sa araw na ito ay sa wakas ay dumating na! Umupo sa isang maginhawang upuan, na may isang mainit na tasa ng tsaa at isa sa mga pinaka-kagiliw-giliw na mga libro.
   • Kung gusto mong magbasa, ngunit wala kang mababasa sa bahay, pumunta sa library ng munisipyo upang pumili ng ilang mga libro na nakakahanap ka ng kawili-wili.

5. 
   

   
   Ilayo ang iyong bahay. Alikabok ang buong bahay, vacuum at gawin ang pinggan. Buksan ang iyong aparador at alisin ang mga damit na hindi mo na suot. Pagkatapos ay dalhin ang mga ito sa pangalawang-kamay na tindahan para sa mga donasyon. Mag-browse sa pamamagitan ng mga libro, pelikula, at laro upang maiuri ang mga item na hindi mo na kailangan, at pagkatapos ay ibenta ang mga ito sa eBay o Leboncoin.

6. 
   

   
   Alagaan ang iyong negosyo. Gumamit ng oras na gugugol mo sa mga social network upang masagot ang iyong iba pang mga sulat tulad ng e-mail at boses. Magtrabaho sa iyong mga pang-akademikong proyekto o makamit ang iyong araling-bahay. Kung nagtatrabaho ka sa bahay, gamitin ang oras na ito upang mag-prospect ng mga bagong kliyente o mga bagong mapagkukunan ng kita.

7. 
   

   
   Magpasalamat sa kung anong mayroon ka. Pangkatin ang lahat ng iyong pinapasasalamatan sa iyong buhay. Halimbawa, gumawa ng isang listahan ng mga kaibigan o miyembro ng pamilya na sumusuporta sa iyo sa mga mahihirap na oras. Gumawa ng isa pang listahan ng mga bagay at lugar na gusto mo sa iyong library o koleksyon ng laro. Makakatulong ito sa iyo na maiwasan ang pagtuon ng iyong pansin sa mga social network upang mas komportable ka sa iyong desisyon na ilayo ang iyong sarili sa kanila.