Nilalaman
Ang wikiHay ay isang wiki, na nangangahulugang maraming mga artikulo ay isinulat ng maraming may-akda. Upang lumikha ng artikulong ito, 152 katao, ang ilang hindi nagpapakilalang, ay lumahok sa edisyon at pagpapabuti sa paglipas ng panahon. 2 Tumayo patayo sa tabi ng dingding. Gawin ang balanse tulad ng nabanggit sa nakaraang pamamaraan.- Ang iyong katawan ay dapat bumuo ng isang tamang anggulo sa dingding.
3 Pagkatapos ay pindutin ang iyong mga paa sa dingding. Kasabay nito, "lakad" sa dingding gamit ang iyong mga kamay. Kapag lumapit ka sa pader, dapat na patayo ang iyong katawan. Huminto kapag ang iyong mga kamay ay halos 25 cm mula sa dingding.
- Ang iyong katawan ay dapat na tuwid at ang iyong mga balikat ay medyo naka-tuck, na para bang pinalaki mo sila.
- Ang iyong ulo ay dapat na nakasentro sa gitna ng iyong mga balikat, huwag mong pabalikin ito.
4 Umalis mula sa pader upang makagawa ng isang balanse nang walang tulong. Gumamit ng isa sa iyong mga paa upang malumanay ang pader, upang ang iyong timbang ay nakasalalay lamang sa iyong mga kamay. Kailangan mo na ngayong bumuo ng isang tuwid na linya sa iyong mga daliri sa paa na tumuturo sa kalangitan.
- Ilipat ang iyong mga kamay kung kailangan mong iwasto ang iyong balanse. Alalahanin na isusuot ang iyong timbang sa iyong mga palad at knuckles kaysa sa iyong mga pulso o daliri.
- Baluktot ang iyong mga binti at lumayo mula sa pader kapag tapos ka na.
5 Harapin ang pader. Ngayon na nakasanayan mo na ang iyong ulo ay baligtad at alam mo kung paano gawin ang peras, oras na upang baguhin ang paraan na magsisimula ka. Sa halip na maglakad patungo sa dingding, iwanan ang nakaharap dito. Kapag natutunan mong gumawa ng isang handstand na nakaharap sa isang pader, magagawa mo ito kahit saan.
- Tumayo sa harap ng dingding gamit ang iyong mga binti ng balikat na magkahiwalay.
- Sumakay ng isang hakbang pasulong sa sandaling ito, sandalan pasulong at ilagay ang iyong mga kamay sa lupa, mga 30 cm mula sa dingding.
- Pagpapanatiling tuwid, itataas ang iyong mga binti sa itaas ng iyong ulo sa isang paggalaw ng likido.
- Huwag tumakbo nang husto o baka saktan mo ang iyong mga takong.
- Ibaluktot ang iyong mga balikat at panatilihing nakasentro ang iyong ulo. Panatilihing tuwid ang iyong mga paa, daliri ng paa sa langit.
- Panatilihing balanse ang iyong timbang sa mga palad at unang knuckles.
- Kapag tapos ka na, gumulong upang makakuha ng balanse.
Paraan 3 ng 3:
Upang bigyan ang sarili ng mga hamon
-
1 Gumawa ng isang balanse sa mga kamay sa isang malaking puwang. Ito ay isang matikas na paraan upang matapos ang iyong balanse. Sa halip quatterrir sa roulade, gumawa ng isang malaking puwang sa lupa. -
2 Maglakad sa iyong mga kamay. Kapag pinagaling mo ang puno ng peras nang maayos at nakakaramdam ka ng sapat na tiwala, maaari mong subukang maglakad sa iyong mga kamay! Gawin ito nang regular at ang iyong mga kalamnan ay magiging malakas at sanay. -
3 Gumawa ng balanse. Kapag ang iyong mga kalamnan ay lumago nang kaunti, subukang gumawa ng balanseng mga bomba. -
4 Gumawa ng isang cleft nang balanse. Kung ikaw ay isang nagnanais na gymnast, ang slit nang balanse ay ang lohikal na pagpapatuloy ng simpleng balanse. advertising
payo
- Ang isang balanse ay hindi tulad ng pagtayo sa isang paa. Maaaring kailanganin mong patuloy na ilipat ang iyong mga kamay pabalik-balik upang mapanatili ang balanse. Gayunpaman, kung hindi mo kailangang ilipat ang iyong mga kamay, huwag gawin ito. Ang labis na pagsasaayos ay gagawing mahulog ka.
- Ang ilalim na linya ng kakayahang ito ay nasa visualization at tiwala na mayroon ka. Kung natatakot ka at iniisip na mahuhulog ka, kung gayon mas malamang na mangyayari ito. Napakahusay na isipin na may isang tao na hinahawakan ang iyong mga paa upang timbangin ka o isipin na ginagawa mo ito sa ilalim ng tubig.
- Gamitin ang iyong buong kamay upang mapanatili ang iyong balanse. Kung ang iyong mga binti ay nag-indayog sa iyong ulo, itulak nang husto sa iyong mga daliri. Kung nahulog ka sa kabilang direksyon, itulak ang iyong mga palad.
- Gumawa ng isang disenteng crack, kung ito ay masyadong maikli o masyadong mahaba, hindi ka makakarating sa tuktok.
- Kapag nakarating ka na sa isang disenteng balanse, subukang humawak ng isang bag ng beans o pinalamanan na hayop sa pagitan ng iyong mga paa o tuhod at umakyat sa balanse sa halip na maglakad ng isang hakbang.
- Ituro ang iyong mga daliri sa paa. Makakatulong ito sa iyo na makakuha ng isang panahunan na katawan. Kung mas nakatayo ka nang tuwid, mas madali itong maging para sa iyong likod at iyong mga kalamnan.
- Palakasin ang iyong kalamnan sa tiyan at ang iyong itaas na katawan upang makatulong na suportahan ang iyong timbang at balanse.
- Huwag kalimutang dalhin sa baba! Ang pag-arko ng iyong likod sa isang balanseng paraan ay maaaring makasakit sa iyong likod. Magkakaroon ka ng isang mas mahusay na balanse kung pinanatili mo ang iyong ulo. Maaari itong maging kakatwa, ngunit masanay ka rito.
- Maging walang sapin, magsuot ng medyas o sapatos at medyas na magkasya at komportable. Huwag patumbahin ang mga takong, bota, tsinelas, atbp.
- Kung sa tingin mo ay mahuhulog ka, huwag subukang manatili sa posisyon. Bumalik sa paunang posisyon (paa muna) upang maiwasan ang pinsala.
babala
- Tumigil kapag ang iyong mga braso ay pagod. Ang pagkahulog sa iyong ulo ay maaaring mapanganib.
- Kung gumagamit ka ng isang pader, siguraduhin na hindi ka gumawa ng isang butas kung nawala mo ang balanse at pindutin ito sa iyong sakong.
Mga kinakailangang elemento
- Malakas na kalamnan ng tiyan, na nagpapabuti sa iyong balanse
- Mula sa damo, isang alpombra o isang banig ng yoga
- Mga pad ng tuhod (opsyonal)
- Isang pagkahulog para sa gymnastics o isang bagay na malambot upang matanggap ka