Paano gawin ang pagtawa sa yoga

Nilalaman

• yugto

Ang wikiHay ay isang wiki, na nangangahulugang maraming mga artikulo ay isinulat ng maraming may-akda. Upang lumikha ng artikulong ito, 21 mga tao, ang ilang hindi nagpapakilalang, ay lumahok sa edisyon nito at ang pagpapabuti nito sa paglipas ng panahon.

Mayroong 15 sangguniang nabanggit sa artikulong ito, nasa ibaba sila ng pahina.

Ang pagpapatawa ng yoga ay nagiging isang naka-istilong pisikal na aktibidad sa lahat ng dako na may 400 mga club sa pagtawa sa Estados Unidos lamang at 6,000 iba pang mga grupo sa buong mundo. Ito ay isang serye ng mga nakakahawang pagsasanay na maiiwasan mong seryosohin ang mga bagay at pinapayagan kang makita ang buhay sa maliwanag na bahagi.

Magsanay ng yoga ng pagtawa, kung sa palagay mo ay nagha-hang out sa buong araw sa mga benepisyo ng pagkahilo. Malakas ang tawa.Ang muling paggawa ng tawa sa iyong buhay ay nagbibigay sa iyo ng kagalakan ng pamumuhay, na kung saan ay madalas na pinigilan sa madilim at mabagsik na mundo ng ating pagiging moderno. Ang bagong uso na ito ay maaari lamang gumawa ng mabuti. Narito kung paano simulan ang pagtawa ng yoga.

yugto

1. 
   

   
   Alamin kung ano ang layunin ng pagtawa sa yoga. Ito ay dinisenyo ni Dr Madan Kataria noong 1995. Pinagsasama nito ang mga kasanayan sa paghinga ng magaan, na tinatawag na Pranayama, lumalawak at hindi mapigilan na mga simulation ng hilarity. Kapag ang mga diskarteng ito ng pagtawa ay isinasagawa sa mga grupo, ang katakut-takot na pagtatapos ay hindi na mapipilit. Narito ang mga pakinabang na maaari mong makuha mula sa yoga ng pagtawa.
   • Mga benepisyo sa kalusugan: medyo malawak ang mga ito. Ang mga positibong epekto ng pagtawa ay nagpapatuloy para sa 45 minuto, na kung saan ay mabuti para sa cardiovascular system at para sa presyon ng dugo na binabawasan nito. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga taong may mga problema sa puso ay kalahati na malamang na tumawa tulad ng mga hindi nagdurusa sa sakit sa puso. Ang pagtawa ay maaari ring mapabilis ang pagpapagaling.
   • Ang tawa ay nagpapaginhawa sa pag-igting: ito ay isang paraan upang mabawasan ang pagkabalisa at pagkapagod, at ito rin ay nagtataguyod ng isang mas positibong saloobin at isang pakiramdam ng kaligayahan. Ang mga rate ng stress ay bumaba pagkatapos ng ilang minuto lamang ng pagtawa.
   • Ang pagtawa ay tulad ng isang aktibidad sa pagbabata. Ang yoga ng tawa ay mabuti para sa iyong puso, iyong dayapragm, iyong mga abdominals, iyong mga kalamnan ng tiyan, iyong tool sa paghinga at iyong mga kalamnan sa mukha. Tulad ng isang pisikal na aktibidad, ang katawan ay naglabas ng mga endorphin, na nagbibigay sa iyo ng isang pakiramdam ng kagalingan.
   • Ang pagtawa ay muling nagpapalabas ng isang mapaglarong sukat sa iyong buhay. Ang mga bata ay tumatawa sa pagitan ng 300 at 400 beses sa isang araw sa panahon ng kanilang mga formative taon, habang ang pangyayaring ito ay bumaba sa 10 hanggang 15 beses sa isang araw sa isang may sapat na gulang. Tumutulong din ang pagtawa upang mabawasan ang mga wrinkles upang mabigyan ka ng isang mas batang hitsura at pakiramdam!
   • Ang pagpapatawa ay maaaring gawing mas kaakit-akit sa iba, na nagpapabuti sa iyong mga contact, sa iyong mga relasyon at marahil kahit na ang iyong buhay pag-ibig!
2. Tanggapin na hindi mo kailangang magkaroon ng isang dahilan upang tumawa. Ang kailangan mo lang gawin ay simulan ang slurping.

3. 
   

   
   
   
   Gawin ang yoga ehersisyo ng pagtawa. Ang mga sumusunod na hakbang ay ipapaliwanag ang mga pagsasanay sa pagtawa ng yoga na isinasagawa sa loob ng ganitong uri ng club. Ang iyong guro o grupo ay maaaring bumuo ng kanilang sariling mga variant, ngunit ang pangunahing mga pagsasanay ay higit o pareho at pareho at makilala ang mga ito ay makakatulong din sa iyo na gawin ito sa bahay.

4. 
   

   
   Pindutin ang iyong mga kamay sa harap ng chakra ng puso.
   • Pagtuon sa iyong tiyan at pilitin ang iyong sarili na tumawa tulad ng isang balyena sa bersyon na "Ho ho".

     
     

     
     
   • Pagtuon sa iyong dibdib at tumawa sa mode na "ha ha".

     
     

     
     
   • Patuloy na ilipat mula sa iyong tiyan sa iyong dibdib mula sa itaas hanggang sa ibaba at kabaligtaran sa pamamagitan ng pagtulak ng iyong "ho ho, ha ha, ho ho".

     
     

     
     
     
     

5. 
   

   
   Tumawa sa alon. Yumuko sa lupa. Itago ang iyong mga kamay, tumuon sa lupa. Itaas ang iyong mga kamay patungo sa kisame at sumigaw ng "Ha ha ha ha" bilang isang sirena ng alarma. Gawin ang ehersisyo na ito sa mga alon nang maraming beses. Ikinonekta mo ang langit at lupa sa pamamagitan ng iyong pagtawa.

6. 
   

   
   Gawin ang maligayang pagtawa. Ang Exchange ay tumitingin sa iba bilang bahagi ng isang pangkat hanggang sa lahat ay tila nasasabik. Sa bahay, tumingin sa isang salamin at maligayang pagdating. Mayroong palaging isang bagay na nakakatawa tungkol sa pagtingin sa isang salamin.

7. 
   

   
   Itaas ang iyong mga kamay sa langit. Tumutok sa iyong dibdib at sumigaw ng "Ha ha ha" sa isang minuto.

8. 
   

   
   Isipin ang mantra: "Lahat ng nilalang ay dapat maging masaya, hayaan ang buong mundo na puno ng pagtawa". Tingnan ang mga tao sa mundo at ang iyong sarili ng napakaraming masayang-maingay na Buddhas, tumatawa ng mga diyos at tumatawa na mga santo.

9. 
   

   
   Mapakumbaba ang litanya ng Om. Dapat mong kantahin ang om mantra para sa isang minuto sa pagtatapos ng sesyon ng iyong pagtawa sa yoga. Kantahin mo ito gamit ang himig na iyong napili. Pakiramdam ang bahagi ng iyong katawan na karamihan ay naka-sync sa Om. Kantahin ang Om na ito hanggang sa kumalma ka. Pagkatapos nito maaari mong ipagpatuloy ang iyong pang-araw-araw na buhay sa isang mas maasahin na fashion.