Nilalaman
- yugto
- Pamamaraan 1 Gawin ang gulong na may isang kamay na may kabaligtaran na kamay
- Pamamaraan 2 Gawin ang gulong gamit ang isang kamay gamit ang nangingibabaw na kamay
Kung maaari mong madaling gawin ang gulong gamit ang parehong mga kamay, kakailanganin lamang ng kaunting kasanayan upang malaman kung paano gawin ang gulong gamit ang isang kamay. Ang paggawa ng gulong sa isang kamay ay maaaring maging isang maliit na mahirap sa una, ngunit sa sandaling ito ay pinagkadalubhasaan, laro ng isang bata! Ito rin ay isang mahusay na paghahanda patungo sa pag-aaral ng salto costal o ang gulong na walang mga kamay. Ang artikulong ito ay magpapakita sa iyo ng dalawang pagkakaiba-iba ng isang kamay na gulong: ang una ay gumagamit ng "kabaligtaran ng kamay" o ang kamay sa kabaligtaran ng paa na nagsisimula sa paggalaw at ang pangalawa ay gumagamit ng "nangingibabaw na kamay", na nasa parehong panig ng ang pambungad na paa.
yugto
Pamamaraan 1 Gawin ang gulong na may isang kamay na may kabaligtaran na kamay
-
Master ang pangunahing gulong. Tiyaking magagawa mo ang isang pangunahing gulong na may dalawang kamay bago lumipat patungo sa isang gulong na gulong. Magsanay sa paggawa ng gulong pati na rin nagsisimula sa kanang paa tulad ng sa kaliwang paa. Makakatulong ito sa iyo na mapabuti ang iyong hugis at makuha ang lakas ng mga braso at balikat na kinakailangan upang gawin ang gulong gamit ang isang kamay. -
Hanapin ang tamang ibabaw upang magsanay sa. Marahil ay mahuhulog ka ng ilang beses habang natututo ang isang kamay na gulong, kaya pinakamahusay na magsanay sa isang malambot na ibabaw. Gumamit ng isang gym mat kung mayroon kang isa o makahanap ng isang magandang patch sa damo sa isang parke o bakuran. Tiyaking mayroon kang sapat na puwang upang maiwasan ang paghagupit ng isang piraso ng kasangkapan, dingding, atbp. -
Magpainit gamit ang ilang mga gulong. Gumawa ng ilang pangunahing mga gulong upang ipaalala sa iyong katawan ang nararamdaman. Ang isang kamay na gulong ay eksaktong pareho, maliban sa pag-alis ng isang kamay. -
Magsanay sa paglalagay ng mga paa. Ngayon, gumamit ng isang sandali upang magsanay, sa mabagal na paggalaw, ang paglalagay ng mga paa at mga kamay na gagamitin mo sa panahon ng isang gulong. Gawin nang eksakto tulad ng isang base na gulong, ngunit ilagay ang nangingibabaw na braso (ang isa sa parehong bahagi ng panimulang paa) sa likuran. Magsanay na gawin ang unang hakbang sa normal na paraan, pagkatapos ay ilagay ang kabaligtaran na kamay sa lupa mga 30 hanggang 45 cm mula sa nangingibabaw na paa. Ipagpatuloy ang kilusan. Pagtuon sa pag-iingat ng iyong mga paa at kamay. Ulitin ng ilang beses upang matulungan kang isipin ang kumpletong paggalaw.- Upang makatulong na mapanatili ang iyong gulong patayo, maaari kang maglagay ng isang linya ng duct tape sa sahig.
- Ang distansya kung saan mo mailagay ang iyong kamay ay nakasalalay sa iyong taas at bilis. Kailangan mong gumawa ng maraming mga pagsubok bago mo mahahanap ang distansya na nababagay sa iyo.
-
Kumuha ng panimulang posisyon. Iangat ang paa nang bahagya sa lupa at itaas ang iyong mga kamay sa hangin, tulad ng kapag gumagawa ng isang pangunahing gulong. Pagkatapos, ilagay ang nangingibabaw na braso sa gilid o sa likuran upang tandaan na huwag gamitin ito (kung ang kanang paa ay nasa harap, ilagay ang kanang kamay sa likod).- Kung natatakot kang bumagsak, subukang ibaluktot nang kaunti ang iyong braso, sa halip na ilagay ito sa iyong likuran. Sa ganitong paraan, naalala mo na huwag ilagay ang iyong kamay sa lupa, ngunit nananatiling handa itong makarating sa lupa kung nawala mo ang balanse.
-
Yumuko at ipatong ang iyong kamay sa lupa. Kung nagsimula ka sa kanang paa, ilagay ang iyong kaliwang kamay sa lupa. Upang panatilihing patayo ang iyong gulong, tiyakin na ang kamay ay nakalagay patayo sa direksyon ng gulong at na ang mga daliri ay tumuturo patungo sa panimulang paa at hindi patungo sa labas. (Kung nagsisimula ka sa kanang paa, ilagay ang iyong kaliwang kamay at siguraduhin na ang mga daliri ay tumuturo sa kaliwa at hindi sa kanan). -
Itulak ang iyong sarili gamit ang iyong paa sa likod at itapon ang iyong mga binti sa iyong ulo. Kung mas gumagalaw ka, mas madali ang gulong. Subukang itulak ang iyong sarili at makarating sa parehong linya. -
Magdagdag ng ilan pa. Ang paggawa ng gulong sa isang kamay ay mas madali kapag nakakuha ka ng bilis. Subukang gawin ito ng ilang beses sa mabagal na paggalaw upang maunawaan ang paggalaw, pagkatapos ay magdagdag ng ilang bilis o ilang bilis, na parang gumawa ng isang pangunahing gulong. -
Pagsasanay, kasanayan, pagsasanay. Patuloy na pagsasanay hanggang sa natural ang paggalaw at ang gulong ay madali at komportable. Lupa gamit ang iyong kaliwang paa, pagkatapos ay ang iyong kanang paa, hanggang sa ang parehong mga pamamaraan ay mukhang natural sa iyo.- Kung ang gulong na may kabaligtaran na kamay ay tila mahirap, subukan muna ang gulong gamit ang isang kamay na may nangingibabaw na kamay. Ang ilang mga tao ay nakakahanap ng mas madali upang magsimula sa isang ito.
- Kung ang takot na mahulog ang pumipigil sa iyo mula sa paggalaw, magtanong sa isang tao na tulungan ka hanggang sa magkaroon ka ng higit na kumpiyansa.
- Kung ang iyong gulong ay tila lumilipat mula sa isang tabi patungo sa isa pa, posible na ang kamay ay hindi mailagay nang tama o na ang mga paa ay hindi nakahanay. Hilingin sa isang tao na bantayan ka at bigyan ka ng payo sa iyong pagganap.
Pamamaraan 2 Gawin ang gulong gamit ang isang kamay gamit ang nangingibabaw na kamay
-
Una na master ang base wheel at ang isang kamay na gulong na may kabaligtaran na kamay. Para sa karamihan ng mga tao, ang gulong na ito, na nangangailangan ng paggamit ng kamay sa magkabilang panig ng paa na nagsisimula ng kilusan, ay hindi gaanong matatag at mas mahirap kaysa sa isang kamay na gulong na may kabaligtaran na kamay. Tiyaking ang pangunahing gulong ay pag-play ng isang bata, pagkatapos ay pagsasanay na gawin ang gulong gamit ang isang kamay na may kabaligtaran na kamay bago simulan upang maisagawa ito.- Ang ilang mga tao ay nakakahanap ng bersyon na ito ng gulong sa isang kamay nang mas madali. Nakasalalay ito sa lahat. Kung ang gulong na may kabaligtaran na kamay ay mahirap para sa iyo, maaari mong subukan ang isang ito.
-
Maghanap ng isang ligtas na lugar upang magsanay. Kakailanganin mo ng maraming puwang upang maisagawa ang gulong na ito, perpekto sa isang malambot na ibabaw tulad ng isang gym mat o isang parisukat na damo. -
Gumawa ng ilang mga gulong upang magpainit. Magsanay sa pangunahing gulong upang ipaalala sa iyo ang pandamdam na ibinibigay nila. Pagkatapos, gawin ang ilang mga gulong gamit ang isang kamay kung pinagkadalubhasaan mo na sila. -
Magsanay sa paglalagay ng mga paa. Ang mga paa ay inilalagay nang eksakto tulad ng isang dalawang kamay na gulong. Ilagay ang nangingibabaw na kamay mga 30 hanggang 45 cm mula sa nangingibabaw na paa, pagkatapos ay sumali sa kilusan. Pagtuon sa pag-iingat ng iyong mga paa at kamay. Ulitin nang dahan-dahan ng ilang beses upang matulungan kang isipin ang kumpletong paggalaw.- Ang distansya kung saan mo mailagay ang iyong kamay ay nakasalalay sa iyong taas at bilis. Para sa bersyon na ito ng isang kamay na gulong, ang kamay ay dapat na isang maliit na mas malapit sa paa kaysa sa bersyon na may kabaligtaran na kamay.
- Upang makatulong na mapanatili ang iyong gulong patayo, maaari kang maglagay ng isang linya ng duct tape sa sahig.
-
Kumuha ng panimulang posisyon. Itataas ang nangingibabaw na paa nang bahagya sa lupa, pagkatapos ay itaas ang iyong mga kamay sa hangin, tulad ng kapag gumawa ka ng isang pangunahing gulong. Pagkatapos, yumuko ang iyong mga tuhod at maghanda upang tumakbo pasulong at pababa. Kung ang kanang paa ay nagsisimula sa paggalaw, inilalagay mo ang iyong kanang kamay sa lupa. -
Humarap sa harap at ilagay ang iyong kamay. Upang panatilihing patayo ang iyong gulong, tiyakin na ang kamay ay nakalagay patayo sa direksyon ng gulong at na ang mga daliri ay tumuturo sa loob at patungo sa hindi nangingibabaw na paa. Kung nagsisimula ka sa kanang paa, ilagay ang iyong kanang kamay upang ang iyong mga daliri ay tumuturo sa kaliwa. -
Itulak ang iyong sarili gamit ang iyong paa sa likod at itapon ang iyong mga binti sa iyong ulo. Kung mas lumipat ka, mas madali ang gulong. Tumanggi sa tukso na ilagay ang pangalawang kamay sa lupa at subukang itulak ang iyong sarili na makarating sa isang tuwid na linya. -
Magdagdag ng ilan pa. Ang paggawa ng gulong sa isang kamay ay mas madali kapag nakakuha ka ng bilis. Subukang gawin ito ng ilang beses sa mabagal na paggalaw upang maunawaan ang paggalaw, pagkatapos ay magdagdag ng ilang bilis o ilang bilis, na parang gumawa ng isang pangunahing gulong. -
Pagsasanay, kasanayan, pagsasanay. Patuloy na pagsasanay hanggang sa natural ang paggalaw at ang iyong gulong ay madali at komportable. Subukang simulan ang kilusan gamit ang kaliwang paa at pagkatapos ay ang kanang paa. Handa ka na gawin ang magastos na salto sa isang napakaikling panahon!- Kung ang takot na mahulog ang pumipigil sa iyo mula sa paggalaw, magtanong sa isang tao na tulungan ka hanggang sa magkaroon ka ng higit na kumpiyansa.
- Kung ang iyong gulong ay tila lumilipat mula sa isang tabi patungo sa isa pa, posible na ang kamay ay hindi mailagay nang tama o na ang mga paa ay hindi nakahanay. Hilingin sa isang tao na bantayan ka at bigyan ka ng payo sa iyong pagganap.
-
Palamutihan ang kilusan nang kaunti pa. Kung hindi mo mapigilan ngunit ilagay ang pangalawang kamay sa lupa, subukang gumawa ng isang pangunahing dalawang-bahagi na gulong. Gumawa ng isang pangunahing gulong, ngunit sa halip na ilagay ang parehong mga kamay sa lupa nang sabay, ilagay muna ang nangingibabaw na kamay, maghintay ng isang segundo, pagkatapos ay ilagay ang pangalawang kamay. Ang pagkakasunud-sunod ay dapat na paa-kamay.