Nilalaman
Ang artikulong ito ay isinulat kasama ang pakikipagtulungan ng aming mga editor at kwalipikadong mananaliksik upang matiyak ang kawastuhan at pagkakumpleto ng nilalaman.Mayroong 13 sangguniang nabanggit sa artikulong ito, nasa ibaba sila ng pahina.
Maingat na sinusuri ng koponan ng pamamahala ng nilalaman ng ang gawain ng koponan ng editoryal upang matiyak na ang bawat item ay sumusunod sa aming mataas na pamantayan ng kalidad.
Ang pagsasagawa ng pagmumuni-muni ng konsentrasyon ay isa sa mga pangunahing uri ng pagmumuni-muni: konsentrasyon, bukas na kamalayan at gabay na kamalayan. Ang layunin ng konsentrasyon ng pagmumuni-muni ay upang makabuo ng pansin sa isang pag-iisip na nakadirekta sa isang solong bagay: isang imahe, paghinga nito, isang siga, isang salita o isang pangungusap. Sa pamamagitan ng patuloy na pagbabalik ng iyong pansin sa bagay na ito, maaari mong paunlarin ang iyong kakayahang manatiling kalmado, nakatuon at magpahinga.
yugto
Bahagi 1 ng 3:
Magsanay ng pagmumuni-muni ng konsentrasyon
-
4 Piliin ang hininga. Sa panahon ng pagmumuni-muni ng konsentrasyon, isara ang iyong bibig at huminga sa ilong, maliban kung ang iyong ilong ay barado. Ang paghinga sa pamamagitan ng ilong ay nagbibigay-daan sa pagkakaroon ng mas mahusay na damdamin.- Ang konsentrasyon sa paghinga ay tinatawag na zazen meditation. Ang form na ito ng pagmumuni-muni ay naghihikayat sa practitioner na tumuon sa kanyang paghinga. Ang isa sa mga porma ng pagninilay ng zazen ay upang mabilang ang bawat hininga na nagsisimula sa 1 at pagpunta hanggang sa 10.
- Ang konsentrasyon sa mga pisikal na sensasyon ng paghinga ay tinatawag na vipassana meditation. Ang mga sensasyong ito ay maaaring maging panlabas, tulad ng pakiramdam ng hangin sa iyong itaas na labi, o panloob, tulad ng kamalayan ng hangin na bumagsak sa iyong mga baga. Maaari ring isama ang kamalayan ng paghinga na dumadaan sa ilang mga bahagi ng katawan na tinatawag na chakras.