Nilalaman
Sa artikulong ito: Mga Pangunahing TeknikTechniques para sa In-Place Swimming
Ang paglangoy sa lugar ay isang pangunahing pamamaraan para sa kaligtasan ng buhay sa aquatic na kapaligiran, ngunit din, isang epektibong pamamaraan para sa hindi pagtakbo. Bukod dito, ito ay isang pamamaraan na maaaring malaman ng isang tao kahit na bago malaman na lumangoy. Ginagamit din ang paglangoy sa site sa lahat ng oras sa Waterpolo. Sa artikulong ito, malalaman mo kung paano maiiwasan ang iyong ulo sa tubig.
yugto
Paraan 1 Mga Pangunahing Teknik
- Gumamit ng parehong mga braso at iyong mga binti. Gumamit ng lahat ng iyong apat na paa at hawakan nang tuwid ang iyong katawan. Kung lumipat ka sa isang pahalang na posisyon at simulang sipa ang iyong mga binti sa tubig at gumawa ng mga maliliit na paggalaw gamit ang iyong mga paa, magsisimula kang lumangoy at hindi lumangoy sa lugar.
-
Panatilihing mataas ang iyong ulo at mapanatili ang normal na paghinga. Panatilihin ang iyong ulo sa itaas ng tubig at subukang malumanay na ayusin ang iyong paghinga. Ang pagbagal ng iyong hininga ay makakatulong sa iyo na huminahon, mapanatili ang enerhiya at lumangoy sa lugar na mas mahaba. -
Ilipat ang iyong mga braso sa pahalang. Kung ilipat mo ang mga ito pataas at pababa, ikaw ay unang ilipat pataas at pababa habang inililipat mo ang mga ito. Igalaw ang iyong mga braso, mahigpit ang iyong mga daliri, ang iyong mga kamay ay kahanay sa paggalaw ng iyong mga braso. Papayagan ka nitong panatilihin ang iyong itaas na katawan. -
Ilipat ang iyong mga binti sa isang pabilog na paggalaw o paatras. Kung pipili ka para sa pabilog na pamamaraan, huwag ituro ang iyong mga paa at panatilihing mahigpit. Kung magpasya ka sa halip na ilipat ang iyong mga binti, ituro ang iyong mga paa at huwag hihinto na matalo ang iyong mga binti. -
Kung kailangan mo ito, magsinungaling sa iyong likod at malumanay na magtampisaw gamit ang iyong mga braso at paa. Pagkatapos hayaan ang iyong katawan magpahinga ng kaunti habang nakahiga sa iyong likod. Kailangan mo pa ring mag-paddle gamit ang iyong mga braso at binti, ngunit mas mababa kaysa sa kapag ang iyong katawan ay patayo. -
Kung mayroon kang mga problema sa pagpapanatili ng iyong sarili sa ibabaw ng tubig, kumapit sa anumang lumulutang: isang sagwan, isang lumulutang ... Hindi mahalaga kung ano ito, gumamit ng anumang uri ng lumulutang na materyal na maaari mong mai-hang at na panatilihin kang malabo. Ang mas kaunting enerhiya na ginagamit mo upang manatili sa ibabaw ng tubig, mas mahaba maaari kang lumangoy sa lugar.
Paraan 2 Mga pamamaraan upang lumangoy sa lugar
-
Lumangoy ang maliit na aso. Ito ay nagsasangkot ng paglipat ng iyong mga bisig sa harap mo habang ang iyong mga binti ay pataas at pababa.- Bentahe: ang paglangoy na ito ay hindi nangangailangan ng maraming pamamaraan.
- Kakulangan: Ang pamamaraan na ito ay kumonsumo ng maraming enerhiya, na nangangahulugang hindi mo magagamit ito sa isang mahabang panahon.
-
Subukang sipain ang iyong mga binti nang halili habang pinapanatili ang iyong mga braso tuwid upang mapanatili ang balanse. Upang gawin ito, ituro ang iyong mga daliri sa paa at isulong ang isa sa iyong mga binti habang lumilipat sa isa pa. Pagkatapos ay ipagpatuloy ang kilusang ito nang halili habang pinapanatili ang isang regular na ritmo.- Bentahe: Gamit ang diskarteng ito, hindi mo ginagamit ang iyong mga braso at samakatuwid ay may pagkakataon na magamit ang mga ito upang makagawa ng ibang bagay sa panahong ito.
- Ang kawalan: dahil ginagamit mo lamang ang iyong mga binti upang maiwasan ang paglubog, ang pamamaraang ito ay maaaring nakakapagod at nakakapagod.
-
Gawin mo ito palaka sipa. Ang palaka ng palaka ay tulad ng paglipat ng iyong mga paa palabas at pagkatapos ay bumalik at pinapalapit sila, tulad ng isang palaka. Ang isa pang pangalan ng palaka ng palaka ay ang sipol sipa (literal: latigo sipa). Simula mula sa isang posisyon kung saan ang iyong mga binti ay nasa tabi ng iba pang buwan, ilipat ang iyong mga paa pabalik sa labas bago mabilis na dalhin muli ang mga ito.- Bentahe: ang pamamaraan na ito ay hindi gaanong nakakapagod kaysa sa paglangoy ng maliit na aso o alternating beating ng binti.
- Ang kawalan: sa halip na manatili nang higit pa o mas kaunting hindi mabagal sa tubig, ang pamamaraan na ito ay nagiging sanhi ng paggalaw pataas at pababa sa tubig.
-
Subukan ang hilera. Pinapayagan ka ng pag-roy na lumangoy sa lugar gamit ang iyong mga kamay. Upang hilera, panatilihing nakabuka ang iyong mga kamay at ganap na lumubog. Simula mula sa isang posisyon kung saan ang mga palad ng iyong mga kamay ay nakaharap sa bawat isa, dalhin ang iyong mga kamay malapit sa bawat isa hanggang sa halos hawakan nila. Sa puntong ito, iikot ang iyong mga kamay upang sa oras na ito ang mga likod ng iyong mga kamay ay nakaharap at ibalik ang iyong mga kamay sa kanilang orihinal na posisyon. Pagkatapos ay subukang panatilihin ang isang daloy ng paggalaw pabalik-balik sa iyong mga kamay.- Bentahe: gamit ang diskarteng ito, ang iyong mga binti ay mananatiling libre na magpapahintulot sa iyo na gamitin ang mga ito para sa isa pang pamamaraan ng suplado halimbawa ng sipa ng palaka.
- Ang kawalan: bukod sa iyong ulo, higit pa o mas mababa sa lahat ng iyong katawan ay dapat manatili sa ilalim ng tubig.
-
Subukan ang umiikot na sipa. Kilala rin bilang backpedaling, ito ang pamamaraan ng pag-on ng isa sa kanyang mga binti sa sunud-sunod habang ang iba pang umiikot sa kabaligtaran na direksyon. Ang pamamaraan na ito ay mahirap na master, ngunit nakakatipid ito ng maraming enerhiya.- Kalamangan: Kung nagawa mong magamit nang maayos ang pamamaraang ito, mai-save ka nito ng maraming enerhiya.
- Ang kawalan: ang diskarteng ito ay mahirap perpekto at maraming tao ang kailangang sanayin sa mahabang panahon upang makabisado ito.
-
Gawin ang maliit na helikopter. Humiga sa tubig na parang lumulutang. Agad na ilipat ang iyong mga braso sa pabilog na paggalaw habang inililipat ang iyong mga kasamang paa pataas.- Ang mga pakinabang: ang pamamaraang ito ay madaling ipaliwanag sa mga bata.
- Mga Kakulangan: Ang paggawa ng mga paggalaw ng pabilog gamit ang iyong mga kamay ay maaaring maging nakapapagod.
- Kung mas maalat o matamis ang tubig, mas madali itong lumutang.
- Kung kailangan mo ito, gumamit ng mga float o isang lifejacket, atbp. Papayagan kang masanay ka sa paglulutang sa tubig.
- Sa pamamagitan ng pagsasanay, panatilihin mo lamang ang iyong katawan sa ibabaw ng tubig.
- Mamahinga at panatilihin ang iyong enerhiya. Ang mas mahaba kailangan mong lumangoy sa lugar, mas lalo ka mapapagod at mas malamang na magdusa ka mula sa hypothermia.
- Laging lumangoy kasama ang isang kaibigan.
- Kung ikaw ay isang nagsisimula sa paglangoy, huwag subukang mapabilib ang isang tao sa tubig (halimbawa, paglangoy sa lugar na walang mga braso, binti, atbp.).