Nilalaman
Ang artikulong ito ay isinulat kasama ang pakikipagtulungan ng aming mga editor at kwalipikadong mananaliksik upang matiyak ang kawastuhan at pagkakumpleto ng nilalaman.Maingat na sinusuri ng koponan ng pamamahala ng nilalaman ng ang gawain ng koponan ng editoryal upang matiyak na ang bawat item ay sumusunod sa aming mataas na pamantayan ng kalidad.
Ang triceps pump ay medyo mahirap na pagkakaiba-iba ng maginoo na bomba. Ito ay isang ehersisyo na madalas na nagsisilbing isang warm-up sa hukbo at nagsasangkot sa paglalagay ng mga kamay ng isang tao upang makabuo ng isang brilyante, at pagkatapos ibababa ang katawan ng isang tao sa lupa at i-back up. Pinapayagan nitong magtrabaho tulad ng maraming mga pecs tulad ng mga abdominals.
yugto
-
Umupo sa isang karpet. Mas mainam na maisagawa ang ehersisyo na ito sa isang gym mat, upang mapunan ang kaunting presyon sa ilalim ng mga kamay. Ang paggawa ng ehersisyo na ito sa isang matigas na ibabaw ay maaaring medyo masakit din para sa iyong mga kamay at pulso. -
Ilagay ang iyong sarili sa posisyon upang makagawa ng mga bomba. Tumayo na nakaharap sa alpombra at mahatak ang iyong mga braso at binti ng kaunti upang maghanda. -
Ilagay ang iyong mga kamay sa ilalim ng iyong dibdib na tiyaking bumubuo ng isang brilyante gamit ang iyong mga kamay. Ang mga hinlalaki at mga ninuno ng parehong mga kamay ay dapat hawakan ang bawat isa. Kaya nakikita mo ang isang hugis na mukhang alinman sa isang brilyante o isang pyramid. -
Bumaba sa lupa, pagkatapos ay bumalik. Panatilihing tuwid ang iyong likod at higpitan ang iyong abs at pecs. Siguraduhing laging panatilihin ang iyong mga kamay sa tamang posisyon gamit ang mga daliri na bumubuo ng isang brilyante. Ulitin ang paggalaw.