Nilalaman
- yugto
- Paraan 1 Bawasan ang paggamit ng hangin
- Paraan 2 Paggawa ng mga pagbabago sa pagkain
- Paraan 3 Iwasan ang mga sintomas ng heartburn
Ang mga referral, na kilala rin bilang "belching", ay isang karanasan na naranasan ng lahat, madalas na hindi sinasadya. Kahit na ito ay normal na kung minsan ay may mga referral, maaaring sila ay isang tanda ng isang karamdaman tulad ng gastroesophageal reflux, CBCG o isang problema ng pagkamatagusin ng bituka. Upang ihinto ang mga sanggunian, dapat mong tiyakin na tinatalakay mo ang pangunahing dahilan. Iwasan ang mga soft drinks, labis na caffeine at alkohol at uminom ng tubig at tsaa. Subukang alisin ang mga pagkaing nagdudulot ng mga gas tulad ng beans, pati na rin ang mga mataba at maanghang na pagkain. Maaaring kapaki-pakinabang din na kumuha ng maliliit na pagkain na mas ngumunguya ka. Kung ang mga referral ay masakit o madalas na nangyayari, dapat kang makakita ng doktor.
yugto
Paraan 1 Bawasan ang paggamit ng hangin
-
Humigpit ang iyong bibig. Isara ang iyong mga labi pagkatapos kumuha ng isang kagat ng pagkain o isang paghigop ng inumin. Huwag buksan ito hanggang sa malunok mo ang lahat sa iyong bibig. Pipigilan ka nito mula sa hindi sinasadyang paglunok ng hangin.- Sa parehong paraan, dapat mong iwasan ang pakikipag-usap habang ngumunguya ka. Ang pag-iyak ng iyong bibig sarado ay mas makintab at mabawasan ang dami ng hangin na iyong nilamon.
- Maaari ka ring humiling sa isang kaibigan o miyembro ng pamilya na subaybayan ka ng maraming beses habang kumakain ka upang makita kung nagbubuka ka ng bibig.
-
Bilangin sa limang pagkatapos ng bawat kagat. Kung kumain ka o uminom nang mabilis, makakakuha ka ng kaunting hangin sa iyong digestive system. Ang labis na hangin ay maaaring maging sanhi ng mga referral. Kumain nang mas mabagal sa pamamagitan ng pagkuha ng mga pahinga at pagbibilang pagkatapos ng bawat kagat. Dapat itong gawing mas lundo ang iyong mga pagkain at bawasan ang posibilidad ng paglikha ng gas. -
Uminom ng baso kaysa sa dayami. Kapag uminom ka ng dayami, makakakuha ka ng mas maraming hangin sa iyong digestive system. Kung uminom ka nang direkta sa baso, mas mahusay kang makontrol ang dami ng likido na inumin mo. -
Iwasan ang chewing gum at hard candies. Ito ay maaaring maging isang hard ugali upang makalimutan, ngunit sulit ito. Kapag sumuso ka ng kendi, maaari mong buksan ang iyong mga labi nang hindi napagtanto at pagsuso sa hangin. Ang hangin na ito ay maaaring maging sanhi ng mga referral o hiccups mamaya.- Kung talagang nasiyahan ka sa chewing gum, magiging mahirap makuha ang gawi na gawi. Kapag nais mong ngumunguya, uminom ng isang basong tubig. Makakatulong ito sa iyo na mabawasan ang iyong mga pagnanasa.
-
Tratuhin ang mga sintomas ng isang malamig o allergy. Kung ang iyong ilong ay barado o ang iyong lalamunan ay barado, nagpapatakbo ka ng panganib na makakuha ng hangin sa iyong digestive system habang humihinga ka. Kung hindi ka maganda ang pakiramdam, kumuha ng isang ilong decongestant upang mabawasan ang mga sintomas at buksan ang iyong mga daanan ng hangin. Dapat mo ring bawasan ang iyong mga sanggunian sa pamamagitan ng paghinga nang mas mahusay.- Mag-apply ng isang ilong strip sa iyong ilong kapag barado upang buksan ang iyong butas ng ilong at tulungan kang huminga nang mas mahusay.
-
Pumunta sa dentista upang magbayad para sa iyong pustiso. Kung kailangan mong ibalik ang iyong mga pustiso habang kumakain o sa araw, malamang na kumuha ka ng hangin. Pumunta sa iyong dentista upang maiayos siya upang ihinto niya ang paglipat sa iyong pang-araw-araw na gawain.- Kung ang pag-aayos ay minimal, dapat gawin ng iyong dentista sa kanyang tanggapan. Kung mas mahalaga ito, maaaring kailanganin mong mag-order ng isang bagong pustiso.
-
Tumigil sa paninigarilyo. Kapag naninigarilyo ka, hinila mo ang sigarilyo at naglalagay ng hangin sa iyong baga, ngunit ang ilan sa hangin na ito ay maaari ring dumaan sa iyong tiyan o bituka. Kung maraming naninigarilyo ka, maaari itong ipahiwatig ang epekto na ito. Ang paninigarilyo ay isang ugali na maaaring makagalit sa iyong digestive system, na magpapalala sa pang-araw-araw na mga referral.- Ang elektronikong sigarilyo ay magkakaroon ng parehong epekto ng sigarilyo at mai-trap ang hangin sa iyong digestive tract.
Paraan 2 Paggawa ng mga pagbabago sa pagkain
-
Uminom ng mga inuming hindi carbonated. Mas gusto ang tubig, tsaa, kape o katas. Ang mga soft drinks tulad ng soda at beer ay naglalaman ng mga gas na maaaring makaipon sa iyong katawan at maging sanhi ng mga referral. Kung nais mong uminom ng isang malambot na inumin, uminom ito ng dahan-dahan at kumuha ng maliit na sips upang mabawasan ang gas.- Sa parehong paraan, gumamit ng plain water na may sparkling water upang mabawasan ang mga problema sa referral.
-
Iwasan ang mga pagkaing nagdudulot ng gas. Ang mga flageolets, lentil, broccoli, Brussels sprout, repolyo, kuliplor, lettuce, sibuyas at tsokolate ay maaaring maging sanhi ng hitsura ng gas. Ang mga prutas tulad ng mansanas, mga milokoton at peras ay maaari ring magdulot ng pagdurugo at pangangati ng digestive tract. Kilalanin ang mga pagkaing nagdudulot ng problema at puksain ang mga ito mula sa iyong diyeta, isa-isa.- Dapat mo ring iwasan ang mga pagkaing naglalaman ng maraming hangin tulad ng mga mousses, soufflés at whipped cream. Ang mas maraming hangin na nalulunok mo, mas kailangan mong bumalik.
- Ang ilang mga tao ay natagpuan na ang pagtanggal ng gluten ay maaaring mabawasan ang mga pagbabalik.
-
Kumuha sa pagitan ng apat at anim na pagkain sa isang araw. Payagan sa pagitan ng tatlo at apat na oras sa pagitan ng mga pagkain upang makatipid ng enerhiya. Subukang isama ang isang mapagkukunan ng protina sa bawat pagkain (hal. Manok) upang mas malusog ka. Ito ay isang mahusay na paraan upang maiwasan ang malalaking pagkain na maaaring magdulot ng mga namumula, nakakainis na mga tiyan at mga referral.- Halimbawa, maaari mong isaalang-alang ang isang malusog na pagkain na may mga piniritong itlog at isang hiwa ng toasted buong tinapay.
Paraan 3 Iwasan ang mga sintomas ng heartburn
-
Huwag humiga pagkatapos kumain. Ang nasusunog na pandamdam sa iyong tiyan na naramdaman mong bumalik sa iyong lalamunan pagkatapos o sa panahon ng pagkain ay tinawag na "heartburn". Kung kumain ka ng malalaking pagkain o humiga pagkatapos kumain, maaari mo silang tulungan. Ang referral na may heartburn ay madalas na isang palatandaan ng nakakainis na pagtunaw. -
Kumuha ng isang antacid na may simeticone. Tanungin ang iyong parmasyutiko para sa payo. Ang mga gamot na ito ay natutunaw at binabawasan ang mga bula ng gas na matatagpuan sa iyong digestive system. Ang iba pang mga produkto ay naglalayong partikular sa mga gas na ginawa ng ilang mga pagkain.- Marami sa mga gamot na ito ay gumagamot din sa flatulence sa pangkalahatan.
-
Kumunsulta sa iyong doktor kung lumala ang mga sintomas. Kung nagsisimula kang magdusa ng regular o matinding sakit sa iyong tiyan o tiyan, maaari kang magdusa mula sa isang malubhang problema sa pagtunaw. Ang mga feces na likido o naglalaman ng dugo ay maaari ring mag-sign ng isang problema. Kung mabilis kang mawalan ng timbang, maaaring ipahiwatig ng mga referral na hindi maayos na tinatrato ng iyong katawan ang pagkain.- Sa parehong paraan, ang heartburn ay maaaring maging sanhi ng banayad na sakit sa utong. Gayunpaman, hindi sila dapat maging sanhi ng matinding sakit o sakit na kumakalat sa iba pang mga lugar ng katawan.
-
Magkaroon ng isang endoscopy Ang gastroesophageal reflux ay nagdudulot ng pamamaga ng lining ng mga bituka, na maaaring maging sanhi ng mga referral.Upang gawin ang diagnosis, ang iyong doktor ay magpasok ng isang maliit na camera sa isang nababaluktot na tubo sa iyong lalamunan upang suriin ang iyong digestive system.- Ang gastroesophageal reflux ay maaaring maging sanhi ng heartburn at ulcers sa mga bituka.