Nilalaman
Ang artikulong ito ay isinulat kasama ang pakikipagtulungan ng aming mga editor at kwalipikadong mananaliksik upang matiyak ang kawastuhan at pagkakumpleto ng nilalaman.Maingat na sinusuri ng koponan ng pamamahala ng nilalaman ng ang gawain ng koponan ng editoryal upang matiyak na ang bawat item ay sumusunod sa aming mataas na kalidad na pamantayan.
Maraming mga diskarte sa martial arts ang nagpapahintulot sa pagkakaroon ng kalamangan sa isang kaaway. Ang panig sipa ay halimbawa ng isang mabisang kilusan na mahusay na pinagkadalubhasaan. Ang kapangyarihan nito ay dahil sa enerhiya na pinakawalan ng paggalaw ng mga hips at likod. Maaari itong masaktan. Kung mayroong iba't ibang mga bersyon ng sipa sa gilid, ang pagsunod sa mga sumusunod na hakbang at kasanayan ay magpapahintulot sa iyo na madaling maisagawa ang ganitong uri ng pagbaril.
yugto
Paraan 1 ng 5:
Magsagawa ng isang klasikong sipa ng sipa sa Taekwondo
- 6 Ibaluktot ang iyong tuhod at ilagay ang iyong paa. Flex ang tuhod muli pagkatapos ng epekto upang maibalik ito sa iyong dibdib. Ilagay ang iyong paa nang direkta sa harap mo.
- Ang iyong suporta sa paa ay babalik sa orihinal na posisyon nito kapag bumababa sa kabilang paa.
- Kapag ang iyong paa ay nasa lupa, maaari kang umatras upang makalayo sa iyong kalaban.
payo
- Kung talagang nais mong pagbutihin ang iyong sipa, kumuha ng mga aralin sa martial arts.
- Magsanay sa isang regular na batayan. Kung mas sanay ka sa pagsasanay, mas lalo kang mag-unlad at gawing mas malakas ang iyong pag-ilid ng sipa.
- Ang inspirasyon bago ang pag-atake ay ilantad ka sa isang counterattack na hahadlang sa iyong pag-expire.Kailangan mong mag-expire bago ilunsad ang iyong shot upang mabawasan ang peligro na ito.
babala
- Magpainit bago mag-ehersisyo. Kung hindi ka nagpapainit, ang mga microfibres sa kalamnan ay mapunit at masaktan ka, hindi sa banggitin na ito ay magiging sanhi ng pinsala. Upang maiwasan ang ganitong uri ng insidente, dapat mong dagdagan ang rate ng iyong puso upang patubigin ang iyong katawan nang sapat bago magsagawa ng kahabaan o matinding ehersisyo.
- Huwag magsagawa kung nasugatan ka maliban kung nakatanggap ka ng malubhang espesyalista. Maaari mong saktan ang iyong sarili ng seryoso.
- Ang wastong pag-unat ay magpapabuti sa iyong kakayahang umangkop (para sa mataas na mga sipa) at mabawasan ang panganib ng pinsala. Mag-unat bago at pagkatapos ng ehersisyo.
- Huwag lubusang ibatak ang iyong binti, kung hindi man ay (depende sa iyong morpolohiya) makapinsala sa iyong mga buto at tisyu. Laging nakabaluktot nang bahagya ang iyong tuhod upang maiwasan ang mga posibleng problema.