Paano hikayatin ang isang kaibigan

Nilalaman

• yugto
• Pamamaraan 1 Hikayatin ang isang kaibigan sa panahon ng mahirap na pagbabago
• Pamamaraan 2 Hikayatin ang isang kaibigan na dumaranas ng isang pagkalumbay
• Pamamaraan 3 Hikayatin ang isang kaibigan na gustong mawalan ng timbang

Sa artikulong ito: Hinihikayat ang isang kaibigan sa isang mahirap na oras ng pagbabagoEncouraging isang kaibigan na dumadaan sa isang depressionEncouraging isang kaibigan na nais na mawalan ng timbang7 Mga Sanggunian

Kung ang iyong kaibigan ay nagmula sa isang mahirap na pahinga, nasa isang pagkalumbay o nagsisikap na mawalan ng timbang, dapat ka doon upang suportahan at hikayatin siya! Nang walang paggawa ng mga tonelada nito, ang simpleng katotohanan ng pagpapakita ng isang tao na nandiyan ka para sa kanya kung minsan ay isang malaking paghihikayat sa sarili nito.

yugto

Pamamaraan 1 Hikayatin ang isang kaibigan sa panahon ng mahirap na pagbabago

1. 
   

   
   Makipag-ugnayan sa kanya. Kapag nalaman mo na ang isang tao ay dumadaan sa isang kritikal na oras, maging isang break-up, diborsyo, sakit o pagkamatay, makipag-ugnay sa kanila nang mabilis hangga't maaari. Ang mga tao na dumadaan sa mga mahihirap na oras ay may pakiramdam na nakahiwalay.
   • Kapag ang tao ay nasa kabilang dulo ng bansa o sa ibang bansa, bigyan sila ng isang tawag sa telepono o magpadala sa kanila ng isang email o SMS.
   • Hindi mo kailangang sabihin na alam mong dumadaan siya sa isang mahirap na oras. Maging doon ka lang para sa kanya, tanungin mo kung ano ang nakuha niya at ipadala sa kanya ang iyong suporta. Maaari itong gumawa ng isang tunay na pagkakaiba sa buhay ng isang tao na nahihirapan.
   • Kahit na mas mahusay na maiwasan ang landing nang hindi inihayag ang iyong sarili, ang pagbabayad sa isang pagbisita sa tao ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Lalo na ito ang kaso para sa isang tao na gaganapin sa bahay para sa mga kadahilanang pangkalusugan.

2. 
   

   
   
   
   Makinig nang walang paghusga. Kung minsan ang mga tao ay nangangailangan ng oras upang pag-usapan ang kanilang kwento, lalo na kung nakakaranas sila ng isang bagay na masakit. Siyempre magkakaroon ka ng iyong sariling opinyon tungkol sa kung ano ang mangyayari sa kanila, ngunit ang payo ay hindi palaging malugod, lalo na kung hindi ka tinanong.
   • Pagtuon sa iyong kaibigan. Ang pinakamahalagang bagay ay mayroon siyang isang tao na magtiwala, na makakatulong sa kanya nang higit sa kanyang proseso ng pagpapagaling.
   • Maaari kang magtanong sa iyong kaibigan kung nangangailangan siya ng payo, ngunit huwag magulat kung hindi iyon ang kanyang hinahanap.

3. 
   

   
   Mag-alok ng praktikal na tulong. Sa halip na magbigay ng payo, mag-alok ng tulong. Para sa isang tao na dumaranas ng maraming problema, maaaring marami ito. Kahit na ang napakaliit na bagay ay maaaring gumawa ng pagkakaiba.
   • Gawin siya ng isang pabor sa pamamagitan ng pamimili, pagtulong upang linisin ang bahay o lumabas upang maglakad sa kanyang aso. Ang mga maliliit na pang-araw-araw na gawain ay ang nauna na naiwan kapag may dumaan sa isang panahon ng krisis.

4. 
   

   
   
   
   Hayaan ang iyong kaibigan na pamahalaan ang kanyang emosyon sa kanyang sariling bilis. Sa panahon ng isang mabagsik na pagbabago ng buhay, tulad ng kapag nahaharap sa kalungkutan, sakit o diborsyo, nagbabago ang damdamin at madalas na dumarating sa mga alon. Ang iyong kaibigan ay maaaring maging masarap sa isang araw at ganap na gumuho sa susunod na araw.
   • Iwasan ang lahat ng gastos ng mga komento tulad ng "mukhang maganda ka, anong nangyari?" o "Hindi ka pa nakalulungkot nang ganyan?"
   • Itabi ang iyong sariling kahihiyan na may kaugnayan sa kanyang damdamin. Siyempre mahirap harapin ang napakalakas na emosyon, lalo na pagdating sa isang taong malapit sa iyo. Dapat mong tandaan, gayunpaman, hindi ito tungkol sa iyo. Ito ay ang iyong kaibigan na naghihirap, at dapat mong tiyakin na naramdaman niyang komportable siya upang kumpiyansa ka at malayang ipahayag ang kanyang damdamin.

5. 
   

   
   Mungkahi sa kanya na maging katuwang niya. Tiyaking alam ng iyong kaibigan na nandoon ka para sa kanya. Kahit na laging mas mahusay para sa iyong kaibigan na magkaroon ng maraming mga tao na umaasa, upang ang lahat ay hindi magpahinga sa parehong tao, maging isa sa mga taong iyon.
   • Tiyakin ang iyong kaibigan na hindi ka niya ginulo. Sabihin sa kanya na maaari ka niyang tawagan anumang oras, sa tuwing naramdaman niya ang pangangailangan. Paalalahanan siya na narito ka upang matulungan siyang mapagtagumpayan ang paghihirap na ito.
   • Ito ay totoo lalo na kung ang iyong kaibigan ay nahaharap sa isang breakup o diborsiyo. Ang kasama sa suporta ay ang taong maaari niyang tawagan kapag nais niyang tawagan ang kanyang dating.

6. 
   

   
   Hikayatin ang iyong kaibigan na manatili sa mga pangunahing kaalaman. Sa panahon ng isang mahirap na oras, madalas nating nakakalimutan na gawin ang mga pinaka pangunahing mga bagay, tulad ng pagkain o maayos na pagsusuot. Kami ay may posibilidad na manatili sa bahay.
   • Paalalahanan siya na gumawa ng mga bagay tulad ng pag-shower o paggawa ng ehersisyo. Ang pinakamagandang paraan ay ang paglalakad kasama niya o anyayahan siya ng kape, na mas magbibigay pansin sa kanyang hitsura.
   • Upang matiyak na kumakain siya, maaari kang magdala ng pagkain sa iyong kaibigan. Sa ganitong paraan, hindi niya kailangang harapin ang pagluluto at ang pinggan. Ang isa pang posibilidad ay anyayahan siya sa restawran o kumuha ng pagkain na aalisin kung ang iyong kaibigan ay hindi nais na makakita ng maraming tao.

7. 
   

   
   Wag mong alagaan ang buhay mo. Bagaman ito ay karaniwang batay sa mabuting hangarin, ang labis na tulong at atensyon ay maaaring maginhawa ng kaunti sa tao. Dapat mo ring iwasan ang pagkuha ng kapangyarihan ng iyong kaibigan sa kanyang sariling buhay. Sa panahon ng isang masakit na paghihirap, maaari kang makaramdam ng walang magawa.
   • Iminungkahi ang mga kahalili. Huwag lamang anyayahan ang iyong kaibigan sa tanghalian. Tanungin mo siya kung saan niya gustong pumunta at kung anong oras ang gusto niyang kainin. Sa pamamagitan ng pagpapaalam sa kanya na gumawa ng mga pagpapasya, gaano man kaliit, matutulungan mo siyang mabalik ang kanyang buhay.
   • Huwag gumastos ng labis na pera sa iyong kaibigan. Ang pag-aalok ng isang murang manikyur sa isang kaibigan ay isang bagay, ngunit ang paggastos ng pera hanggang sa puntong makaramdam siya ng utang na loob sa iyo ay isa pa. Huwag bigyan siya ng impression na hindi niya kayang pamahalaan ang sarili niya.

8. 
   

   
   Alagaan mo ang iyong sarili. Kapag ang isang taong malapit sa iyo ay nahihirapan, mabilis mong madama ang iyong sarili. Lalo na ito ang nangyari kapag ang isang tao ay nakaranas ng parehong uri ng pagsubok sa nakaraan.
   • Itakda ang mga limitasyon. Kahit na napagpasyahan mong manatili sa iyong kaibigan hanggang sa mas mahusay ang pakiramdam niya, huwag hayaan ang iyong sariling buhay na umikot sa kanya.
   • Alamin na kilalanin ang mga sitwasyon o pag-uugali na maaaring nakakaapekto sa iyo. Kung ang isa sa iyong mga kaibigan ay nakatakas lamang sa domestic karahasan at nangyari ito sa iyo sa nakaraan, marahil ay dapat kang bumalik sa isang hakbang.

9. 
   

   
   Kumuha ng regular na balita. Ang mga tao ay may posibilidad na magdala ng maraming tulong sa mga unang yugto at pagkatapos ay mawalan ng interes. Huwag gawin iyon. Siguraduhin na alam ng iyong kaibigan na maaari kang palaging umaasa sa iyo at patuloy na makuha siya kahit na ito ay nag-iingat mula nang magsimula ang mga problema.

Pamamaraan 2 Hikayatin ang isang kaibigan na dumaranas ng isang pagkalumbay

1. 
   

   
   Alamin na kilalanin ang mga sintomas ng pagkalumbay. Minsan nangyayari na ang isang tao ay hindi talagang nalulumbay at dumadaan lamang sa isang mahirap na oras. Gayunpaman, nangyayari rin na ang isang tao ay nagkakaroon ng isang tunay na pagkalumbay at sa kasong ito mahalaga na bigyang-pansin ang mga sintomas upang maiwasan itong lumala.
   • Nagpapakita ba ang labis na kalungkutan ng iyong kaibigan? Siya ba ay nababalisa o matamlay? Ito ba ay tila nasiraan ng loob o pesimistiko (walang nakakakuha ng mas mahusay, kakila-kilabot ang buhay)?
   • Nakaramdam ba siya ng maraming pagkakasala, nakakaramdam ng labis o kawalan ng kakayahan? Mukhang pagod na, walang enerhiya? Nahihirapan ba siyang mag-concentrate, maalala ang mga bagay o magpapasya?
   • Napansin mo ba ang hindi pagkakatulog o sobrang pagtulog? Nawala ba o nakakuha siya ng maraming timbang? Hindi ba siya mapakali at magagalitin?
   • Nabanggit na ba niya ang kamatayan o pagpapakamatay? Nakagawa ba siya ng isang pagtatangka sa pagpapakamatay o pag-usapan ito? Minsan ito ay ipinahayag sa pamamagitan ng mga puna tulad ng "ang mundo ay magiging mas mahusay kung wala ako doon.

2. 
   

   
   Kilalanin ang kanyang pagdurusa ngunit huwag umasa dito. Tandaan na ang kanyang pagdurusa at negatibong damdamin ay totoo. Ipakita sa kanya na sineseryoso mo ang mga ito, at pagkatapos gawin ang lahat ng iyong makakaya upang mailayo ang kanyang pansin.
   • Ang mga taong nalulumbay ay madalas na gumanti nang maayos sa mga pagkagambala. Hindi ito dapat halata. Halimbawa, maaari mong mapansin ang kagandahan ng ilaw sa tubig o kulay ng langit sa panahon ng paglalakad.
   • Ang patuloy na pagbabalik sa parehong negatibong impression ay maaaring aktwal na magpalala ng mga bagay. Hahihikayat lamang nito ang taong nalulumbay na manatili sa kanyang estado.

3. 
   

   
   Huwag gawin nang personal ang kanyang pagkalungkot. Sa panahon ng isang nakaka-engganyong yugto, kadalasang mahirap mag-bonding ng emosyon, dahil sa depression. Kung dadalhin mo ito nang personal, ang iyong kaibigan ay mas maraming problema sa pakikipag-ugnay sa iyo.
   • Minsan ang isang nalulumbay na tao ay umaatake sa iyo ng masasakit na salita o galit. Tandaan sa kasong ito na ang pakikipag-usap sa depresyon, hindi ang iyong kaibigan.
   • Hindi nangangahulugang kailangan mong pabayaan ang iyong sarili. Kung sinimulan ng iyong kaibigan na abusuhin ka at nalulumbay, kinakailangan ang tulong ng isang therapist. Ang tanging paraan upang matulungan siya sa kasong ito ay upang matiyak sa kanya na ikaw ay naroroon para sa kanya kapag tumitigil siya na saktan ka.

4. 
   

   
   Huwag maliitin ang kalubhaan ng pagkalumbay. Ang depression ay karaniwang naka-link sa isang kawalan ng timbang ng kemikal sa utak ng pasyente. Ito ay mas seryoso kaysa sa pakiramdam ng malungkot o hindi masaya. Para sa taong nalulumbay, hindi bihira na makaramdam ng labis na kawalan ng pag-asa o kawalang-kasiyahan.
   • Huwag sabihin sa isang taong nalulumbay na "mabawi" o maaari siyang maging maayos kung "ginagawa lamang niya ang yoga", "lalabas ng kaunti" o "pagkawala ng timbang". Mawawalan siya ng lahat ng pananalig sa iyo at pakiramdam na may kasalanan sa nangyayari sa kanya, at sa gayon ay mas masahol pa.

5. 
   

   
   Ialok ang iyong tulong para sa maliliit na bagay. Ang depression ay maaaring gumawa ng kahit na ang pinakamaliit na gawain, tulad ng paglilinis, paghuhugas o pagpunta sa trabaho, mahirap. Ang pagtulong sa iyong kaibigan sa maliliit na bagay ay maaaring gumawa ng malaking pagkakaiba.
   • Ang mga taong may depresyon ay gumugugol ng karamihan sa kanilang oras na labanan ang kanilang mental disorder. Wala silang gaanong enerhiya na naiwan para sa mga gawaing bahay.
   • Maaari kang magdala ng isang mahusay na lutong pagkain sa bahay paminsan-minsan o nag-aalok upang makatulong sa mga gawaing bahay o paglalakad sa aso.

6. 
   

   
   Makinig sa kanya nang mahabagin. Ang depression ay hindi isang bagay na maaari mong ayusin lamang. Ang pakikinig nang mabuti sa iyong kaibigan ay walang alinlangan na makakatulong sa kanya kaysa sa pag-alok sa kanya ng maraming payo o payo sa kanyang pinagdadaanan.
   • Ang isang mahusay na paraan upang simulan ang pag-uusap ay maaaring sabihin sa kanya na sa tingin mo ay medyo nababahala ka tungkol sa kanya sa mga araw na ito. Maaari mo ring sabihin sa kanya na nais mong marinig mula sa kanya dahil tumingin siya ng isang maliit na tamad kani-kanina lamang.
   • Kung ang iyong kaibigan ay nahihirapan sa pagkukumpara o pagpapahayag ng mga damdamin, maaari kang magtanong sa kanya ng mga katanungan upang hikayatin siyang magsalita. Tanungin mo siya, halimbawa, kung may nangyari na nagpapasubo sa kanya o nang magsimula siyang malungkot.
   • Huwag mag-atubiling sabihin sa kanya na hindi siya nag-iisa at mayroon ka para sa kanya. Maaari mo ring sabihin sa kanya na mahalaga ito sa iyo at nais mong suportahan siya upang makarating sa mahihirap na oras na ito. Sabihin sa kanya na siya ay nagbibilang para sa iyo.

7. 
   

   
   Tandaan na hindi ka siya therapist. Kahit na ikaw ay isang therapist sa iyong sarili, huwag mag-kasanayan sa iyong kaibigan, lalo na sa labas ng iyong oras ng pagtatrabaho. Ang pagkakaroon doon para sa isang tao at pag-alam kung paano makinig sa kanila ay hindi nangangahulugang kailangan mong singilin ang kanilang kalagayan sa sikolohiya.
   • Kung madalas kang tinawag ka ng iyong kaibigan sa kalagitnaan ng gabi kapag kailangan mo ng tulog, pag-usapan ang pagpapakamatay, o pagalit sa pagkalungkot sa loob ng buwan o taon, hindi na ito sa iyo kailangan niyang makipag-usap, ngunit sa isang propesyonal.

8. 
   

   
   Hikayatin ang iyong kaibigan na humingi ng tulong sa isang therapist. Kahit na maaari mong suportahan at hikayatin ang iyong kaibigan, hindi mo siya maibigay sa propesyonal na tulong na kailangan niya. Ang kabutihang-loob ay hindi sapat upang habulin ang isang pagkalumbay. Ang pag-uusap na ito ay magiging masakit, ngunit kung nagmamalasakit ka sa iyong kaibigan, mahalaga ito.
   • Tanungin mo siya kung dati pa niyang isinasaalang-alang ang paggamit ng isang psychotherapist.
   • Magrekomenda ng isang mahusay na practitioner kung may kilala ka o sabihin sa kanya kung saan makakahanap siya ng kapaki-pakinabang na impormasyon.

9. 
   

   
   Magkaroon ng kamalayan na ang pagkalumbay ay maaaring dumating at umalis. Hindi ito isang sakit na lilitaw na mawala sa sandaling nalunok mo ang ilang mga gamot.Hindi ito bulutong! Kahit na natagpuan ng iyong kaibigan ang tamang paggamot, maaari itong labanan ng isang buhay.
   • Huwag kang susuko Ang depression ay maaaring humantong sa paghihiwalay at kalungkutan, at ang mga pasyente kung minsan ay parang nababaliw. Napakahalaga na suportahan sila.

10. 
    

    
    Itakda ang mga limitasyon. Siyempre mahalaga sa iyo ang iyong kaibigan at nais mong gawin ang lahat ng iyong makakaya upang mapabuti siya. Gayunpaman, habang ginagawa ang iyong makakaya upang makatulong, hindi mo dapat mawala ang iyong sariling interes.
    • Alagaan mo ang iyong sarili. Magpahinga. Gumugol ng oras sa mga taong mahusay at hindi nangangailangan ng iyong suporta.
    • Tandaan na kung ang iyong relasyon sa kaibigan na ito ay hindi balanseng, maaari itong maging isang paraan o kahit na nakakalason. Huwag mahuli sa bitag na ito.

Pamamaraan 3 Hikayatin ang isang kaibigan na gustong mawalan ng timbang

1. 
   

   
   Huwag sabihin sa kanya na kailangan niyang mawalan ng timbang. Hindi ka mananagot para sa sinumang iba pa kaysa sa iyong sarili. Ang pagsasabi sa isang kaibigan na dapat niyang mawalan ng timbang ay bastos at maaaring magastos sa iyong pagkakaibigan. Kailangan mong pahintulutan ang mga tao na magpasya kung ano ang mabuti para sa kanila.
   • Ito ay nananatiling totoo kahit na ang timbang nito ay naging isang problema sa kalusugan. Malamang na napagtanto ng iyong kaibigan sa kanyang sarili na ito ay isang problema at, kung nais niyang kumilos, gagawin din niya ito sa kanyang sarili.

2. 
   

   
   Makisali sa kanyang plano upang mawalan ng timbang. Kapag nagpasya ang isa sa iyong mga kaibigan na mawalan ng timbang, kailangan niya ang suporta ng lahat. Kung nais niyang makipag-usap sa iyo tungkol dito, subukang malaman ang hangga't maaari tungkol sa kanyang diyeta at programa ng ehersisyo.
   • Magsagawa ng ehersisyo kasama niya. Iminumungkahi na magtungo ka nang magkasama sa pamamagitan ng bisikleta o magkakasamang tumakbo tuwing gabi. Maaari mo ring samahan siya sa gym at hikayatin siya.
   • Kumain ng pinggan na inihahanda niya o nagbabahagi ng isang pagkain sa kaniya paminsan-minsan. Sa ganitong paraan mas madarama niya ang hindi gaanong nakahiwalay sa kanyang mga pagpipilian sa pagkain.

3. 
   

   
   Pagtuon ang mabuti sa kanyang ginagawa. Ang iyong tungkulin ay hindi subaybayan ang kanyang mga aksyon. Maliban kung tahasang tatanungin ka niya, huwag mong panoorin kung ano ang ginagawa niya o kumakain at huwag magkomento sa kanyang pagkakaiba. Hindi ka ang pulisya ng plano. Ang iyong tungkulin ay upang suportahan at hikayatin siya, hindi upang siya ay managot.
   • Magsaya sa kanya ng maliliit na tagumpay at kung ano ang nagawa niya.
   • Iwasan ang lahat ng mga gastos upang hatulan ang isang tao na nabigo. Kung ang iyong kaibigan ay may pagkakaiba sa pagkain o hinahayaan ang kanyang sarili na pumunta nang kaunti sa antas ng palakasan, hindi hanggang sa iyo na tawagan siyang mag-order.

4. 
   

   
   Ipagdiwang ang tagumpay habang nagpapatuloy ka. Kapag ang iyong kaibigan ay nawalan ng timbang o pinamamahalaang upang sumunod sa kanyang programa sa ehersisyo, magdiwang kasama siya. Iwasan ang pagkain na maging sentro ng pagdiriwang.
   • Sa halip, dalhin ang iyong kaibigan upang makakita ng sine, o bigyan siya ng isang paggamot o isang libro na gusto niya.

5. 
   

   
   Alagaan ang tao, hindi ang kanyang diyeta. Kapag nakikipag-usap sa iyong kaibigan, huwag tumuon sa kanyang diyeta, kung ano ang ginawa o hindi niya nagawa. Tanungin mo siya, sa kabilang banda, kung paano siya ginagawa sa pangkalahatan, paano ito papunta sa paaralan o sa opisina, paano pupunta ang kanyang aso, atbp?
   • Tandaan na ang iyong pagkakaibigan ay hindi nakasalalay sa iyong kakayahang mawalan ng timbang. Ang pagbaba ng timbang ay hindi dapat nasa sentro ng iyong buhay, o sa gitna ng iyong relasyon.
6. Iwasan ang paggawa ng labis. Siyempre, nakatutukso na magbigay ng maraming payo upang maipakita sa isang tao na ikaw ay lubusan dito, upang ipahiram sa kanila ang isang libro sa mga diyeta o bigyan sila ng isang programa sa ehersisyo. Tumanggi sa tukso.
   • Mas mahusay na tanungin siya kung ano ang kailangan niya at gawing magagamit siya sa kanya sa halip na ipataw ang kanyang sarili.