Kaalaman

Paano mag-dribble ng bola sa basketball

Posted on
May -Akda: Louise Ward
Petsa Ng Paglikha: 7 Pebrero 2021
I -Update Ang Petsa: 1 Hulyo 2024
Anonim
How To Dribble A Basketball For Beginners! Basketball Basics [SECRETS]
Video.: How To Dribble A Basketball For Beginners! Basketball Basics [SECRETS]

Nilalaman

Sa artikulong ito: Alamin ang mga pangunahing kaalaman ng dribblingSlide ang patlang sa pamamagitan ng dribblingLearn upang makabisado ang pagkakahawak ng bola

Kapag nanonood ka ng isang player ng NBA ay natalo ang isang pagtatanggol sa pamamagitan ng pag-dribbling sa bilis ng kidlat, nakikita mo ang paglipas ng mga taon ng pagsasanay at pagtitiyaga. Kung ikaw ay isang perpektong baguhan o isang baguhan, ang simpleng pagkilos ng pag-dribbling ay maaari ka nang mapabilib. Sa kabutihang palad, sa isang maliit na ehersisyo, kahit sino ay maaaring maging isang mahusay na dribbler. Nangangailangan ito ng maraming katapangan, ngunit sa gabay na ito (at maraming pagsasanay), maaari mong ilagay ang iyong mga kalaban sa buong pagtingin!


yugto

Bahagi 1 Alamin ang mga pangunahing kaalaman ng dribbling



  1. Pindutin ang bola gamit ang mga daliri at hindi sa palad. Kapag nag-dribble ka, kailangan mong madama ang bola upang makontrol ito, ngunit hindi mo kailangang gamitin ang lakas ng iyong braso upang bounce ito. Sa katunayan, huwag sipain ang bola gamit ang iyong kamay. Dapat siyang mag-bounce sa lakas ng iyong mga daliri. Ilagay nang regular ang iyong mga daliri upang masakop ang isang maximum na lugar at magkaroon ng maximum na kontrol.
    • Sa iyong mga daliri ay hindi ka lamang magkakaroon ng higit na kontrol kaysa sa mga palad - ngunit mas mabilis kang mag-dribble. Si Paul George, ang manlalaro ng Indiana Pacers ay mariing ipinapayo laban sa paglalagay ng kanyang kamay sa bola, na ipinapaliwanag na "pinapabagal nito ang proseso ng pag-dribby".




  2. Kumuha ng pababa. Ang pagbubulusok habang nakatayo nang tuwid ay hindi masyadong matikas, tulad ng paggawa ng mga vertical na paggalaw gamit ang iyong mga kamay. Ang mas mataas ka, mas maraming bola ang paglalakbay mula sa distansya sa pagitan ng lupa at tuktok ng iyong katawan, sa isang direksyon pagkatapos sa iba pa, na nag-iiwan ng mas maraming oras para sa kalaban upang mahuli ang bola. Bago ka magsimulang mag-dribbling, babaan ang iyong sarili nang kaunti, magpatibay ng isang nagtatanggol na posisyon. Paliitin ang iyong mga paa ang lapad ng iyong mga balikat. Ibaluktot ang iyong mga tuhod at panatilihin ang iyong mga hips nang bahagya pabalik (na parang nakaupo sa isang upuan). Itaas ang iyong ulo at itaas na katawan. Ito ay isang magandang posisyon, maayos na balanse, protektado ang bola at pinapanatili mo ang lahat ng iyong kadaliang kumilos.
    • Huwag yumuko sa kalahati (na parang baluktot upang mahuli ang isang bagay). Bilang karagdagan sa pagsakit sa iyong likuran, ang posisyon na ito ay ganap na hindi balanseng; itinataguyod nito ang peligro ng pagbagsak, na maaaring maging isang malaking kasalanan depende sa sitwasyon ng laro.




  3. Bomba ang lobo. Halos nandiyan ka na! Pagkontrol sa bola gamit ang iyong mga daliri, panatilihin ito sa ilalim ng iyong malakas na kamay at gawin itong bomba mula sa lupa. Dribble nang may kumpiyansa, ngunit hindi masyadong mahirap alinman upang maiwasan ang pagkakaroon ng pagkontrata sa iyong braso o magkaroon ng problema sa pagpigil sa kontrol. Ang iyong pag-dribbling ay dapat maging mabilis, matatag at pinapatakbo ng iyong sarili. Nang hindi ito hinahayaan o makatakas, sa bawat oras na ang bola ay bumalik sa iyong kamay, magbigay ng salpok sa iyong mga daliri at itulak ito patungo sa lupa na may kontroladong kilos ng pulso at bisig, ang iyong braso ay dapat na relaks sa sandaling ito ng pagtanggap, pagkatapos ay kontrata nang bahagya sa ilalim ng salpok. Ang bola ay dapat pindutin ang lupa sa harap ng iyong paa, sa parehong panig ng iyong kamay na dribbles, bahagyang offset sa labas (hindi bounce ang bola sa iyong mga paa!).
    • Kung nag-dribble ka sa kauna-unahang pagkakataon, pagmasdan ang bola hanggang makuha mo ang hang nito. Ngunit sa sandaling makarating ka doon, huwag mo na itong tingnan o masyadong maikli. Hindi maikakaila na kailangan mong mag-dribble nang hindi tinitingnan ang halos bawat antas ng kahirapan ng laro.



  4. Panatilihin ang iyong kamay sa itaas ng bola. Kapag nag-dribble ka, mahalaga na ganap na makontrol ang paggalaw ng bola. Siyempre, hindi mo nais na siya ay makatakas sa iyo, "nag-aalok" ka nang walang bayad sa iyong mga kalaban! Panatilihin ang iyong palad hangga't maaari sa itaas lamang ng bola. Kapag lumipat ka, ang bola ay dapat na dumating nang perpekto sa ilalim ng iyong mga daliri kapag umabot ito sa tuktok ng rebound.
    • Ang isa pang dahilan upang panatilihing mataas ang iyong kamay sa itaas ng bola ay ang "mahuli" kahit na sa isang sandali ang bola mula sa ibaba ay parusahan, tinawag itong "maabot". Upang maiwasan ang pagkakamali, panatilihin ang iyong kamay sa itaas ng bola at tingnan ang lupa kapag nag-dribble ka.



  5. Panatilihin ang bola. Ang mas mabilis at mas mabilis na mga rebound ay, mas mahirap para sa iyong kalaban na kunin ang bola. Ang pinakamahusay na paraan upang makagawa ng maliliit na rebound ay upang mapanatili ang malapit sa bola. Kung maayos kang nakaposisyon (lumuhod at bumabalik sa likod), dapat na natural para sa iyo na itakda ang tuktok ng rebound sa pagitan ng iyong tuhod at iyong balakang. Higit sa lahat, panatilihing baluktot ang iyong tuhod, ang iyong kamay ay nakakarelaks sa iyong paa, at tumakbo nang mababa, mabilis na mga dribbles.
    • Hindi mo kailangang yumuko upang mag-dribble down. Kung gayon, malamang na mababa ka. Tandaan na sa mababang posisyon, maaari kang mag-dribble nang mas mataas kaysa sa iyong balakang, kung hindi ka mawalan ng anupamang nagtatanggol.

Bahagi 2 Paglipat sa patlang sa pamamagitan ng dribbling



  1. Itaas ang iyong ulo. Sa una, kapag ang proseso ng pag-dribbling ay hindi pa para sa iyo ng isang automatism, mahirap na hindi tumingin sa bola. Gayunpaman, napakahalaga na magsanay sa panonood sa paligid mo. Sa panahon ng laro, kailangan mong isaalang-alang ang iyong mga kasamahan sa koponan, pagmasdan ang depensa at alam kung nasaan ang basket, sa lahat ng mga sitwasyon, kahit na ang pag-dribbling. Hindi mo magagawa kung mayroon kang mga mata sa bola.
    • Ang regular na kasanayan ay ang tanging paraan upang makakuha ng mahusay na pag-uugali ng bola. Ito ay hindi sa oras ng laro na maaari kang tumuon sa iyong pamamaraan. Ang Dribbling ay dapat na pangalawang kalikasan, dapat mong planuhin ang pagbabalik ng bola sa iyong kamay nang hindi tinitingnan ito!



  2. Mag-ingat kung saan ka nag-dribble. Kapag nag-dribble ka sa isang tugma, depende sa posisyon ng iba pang mga manlalaro at mga sitwasyon ng laro, mababago mo ang direksyon. Kung ang patlang ay malinaw sa harap mo (halimbawa, ang pag-akyat pagkatapos ng koponan ng kalaban ay nakapuntos ng isang basket), maaari kang mag-dribble sa harap mo, na magpapahintulot sa iyo na tumakbo nang mas mabilis hangga't maaari. Gayunpaman, kapag malapit ka sa mga tagapagtanggol (at lalo na kapag minarkahan ka), mag-dribble na malapit sa iyo (kanan sa harap ng iyong sapatos at bahagya sa gilid) sa mababang posisyon na nagtatanggol. Sa ganitong paraan, ang tagapagtanggol ay kailangang makakuha ng malapit sa iyo hangga't maaari upang kunin ang bola, na gagawing mas mahirap ang pamamaraang may posibilidad na magkamali.



  3. Isalin ang iyong sarili sa pagitan ng defender at ng bola. Kapag nakapuntos ka ng isa o higit pang mga tagapagtanggol (dumidikit sa iyo at subukang mahuli ang bola o hadlangan ang iyong mga pag-shot at ipasa), ipagtanggol ang bola gamit ang iyong katawan. Huwag mag-dribble sa parehong panig kapag ang isang tagapagtanggol ay nasa iyo. Sa halip, iposisyon ang iyong sarili sa pagitan ng bola at ang tagapagtanggol, upang ilagay ang kahirapan sa bola (tandaan: ang tagapagtanggol ay hindi maaaring itulak sa iyo o subukan na dalhin ang bola sa iyo nang hindi isinasapanganib ang kasalanan para sa kanyang koponan).
    • Gamitin ang iyong libreng braso bilang proteksyon. Gamit ang braso na hindi nag-dribble, itaas ito, pisilin ang iyong mga daliri at ipakita ang gilid ng bisig sa iyong kalaban. Mag-ingat sa paggamit ng iyong mga braso. Huwag itulak ang tagapagtanggol, huwag suntukin siya o itulak siya sa paggamit ng iyong braso bilang suporta. Hindi, gamitin ang iyong braso bilang proteksyon (na parang hawak mo ang isang kalasag) upang mapanatili ang isang puwang sa pagitan mo at ng tagapagtanggol.



  4. Huwag tumigil. Sa basketball, ang mga umaatake na manlalaro ay maaaring magsimula at ihinto ang pag-dribbling nang isang beses lamang matapos matanggap ang bola. Huwag gumawa ng pagbawi ng dribble. Kapag pinigilan mo ang bola, hindi ka na makaka-dribble at kung siya ay matalino, sasamantalahin ng iyong tagapagtanggol ang iyong kawalan ng kakayahang lumipat.
    • Kapag tumigil ka sa pag-dribbling, may pagpipilian kang ipasa, shoot o makuha ang bola. Kung isinasaalang-alang mo ang isa sa unang dalawang posibilidad, itigil ang pag-dribbling at kumilos kaagad, kung hindi man ay magiging reaksiyon ang depensa at maaari mong makita ang iyong sarili sa ikatlong sitwasyon, sa iyong gastos!



  5. Piliin ang tamang sandali upang maipasa ang bola. Ang Dribbling ay hindi palaging ang pinakamahusay na paraan upang isulong ang bola. Madalas na mas mahusay na gumawa ng mga pagpasa. Ang mga magagandang pass ay ang huling ng isang mabisang pag-atake. Ang pagpasa ng bola ay nagpapabilis sa laro nang higit pa sa pag-dribbling at pinapayagan nitong linlangin ang kalaban o ipasa ang mga tagapagtanggol. Huwag maglaro ng "perso", kung pupunta sa basket ay makakatagpo ka ng maraming tagapagtanggol, mas mahusay na ipasa ang bola sa isang kasamahan sa koponan na may mas mahusay na pagkakataon upang puntos.



  6. Iwasan ang mga pagkakamali sa dribbling. Mayroong ilang mga pangunahing patakaran na dapat sundin para sa dribbling sa basketball. Kilalanin sila! Ang isang mabagal na napakarumi ay maaaring humantong sa isang parusa at pansamantalang ihinto ang laro upang mabigyan ang bola sa magkasalungat na koponan. Iwasan ang paggawa ng mga sumusunod na pagkakamali.
    • lumakad : ilipat gamit ang bola nang walang dribbling. Naglalakad "kasama ang:
      • gumawa ng isang hakbang nang labis, hop, tumalon o ilipat ang iyong mga paa;
      • hawakan ang bola habang naglalakad o tumatakbo;
      • ilipat o magbago mula sa pivot upang ihinto (nang walang dribbling).
    • Pagpapatuloy ng pag-dribbling : ang parusang ito ay may kinalaman sa dalawang pagkakamali:
      • dribbling sa parehong mga kamay;
      • dribbling, paghinto (pagpapanatiling bola) at pag-dribbling muli.
    • saklaw : dalhin ang bola gamit ang isang kamay at magpatuloy sa pag-dribble (nang walang tigil). Sa isang pag-abot ang kamay ay humipo sa ilalim ng bola at gumulong sa paligid ng bola upang mag-dribble.

Bahagi 3 Alamin na master ang mahigpit na pagkakahawak ng bola



  1. Gawin ang posisyon ng "triple banta". Ang "triple banta" na ito ay isang posisyon na maraming layunin na maaaring makuha ng isang umaatake na manlalaro sa pamamagitan ng pagtanggap ng isang pass bago magsimulang mag-dribble. Sa oras ng pagtanggap, ang player ay maaaring gumawa ng isang pass, ngunit din shoot o dribble. Ang posisyon ay dapat payagan ang player na protektahan ang bola gamit ang kanyang mga kamay o katawan habang siya ay nagpapasya kung aling pagpipilian ang dapat gawin.
    • Ang pamamaraan ng "triple banta" ay upang mapanatili ang bola na malapit sa katawan, ang malakas na kamay na humahawak nito nang mariin mula sa itaas at ang mahinang kamay mula sa ibaba. Ang player ay gumagalaw sa isang mababang posisyon at baluktot ang kanyang mga siko 90 degrees. Sumandal siya nang bahagya sa harap ng bola. Sa posisyon na ito, napakahirap para sa isang tagapagtanggol na kumuha ng bola.



  2. Magsanay sa diskarteng cross-dribble. Ang isang cross dribble ay isang pamamaraan ng dribbling na ginagamit upang matiyak at linlangin ang isang tagapagtanggol. Ang player na dribbles sa harap niya, ipinapasa ang bola mula sa kamay sa kamay, sa isang kilusan na naglalarawan ng isang "V". Habang ginagawa ang kilusang ito, ang manlalaro ay naglalakad sa defender, upang mabilis na maiiwasan o ipasa ang bola.
    • Ang isang medyo epektibong pamamaraan ay ang dribble "loob sa labas". Sa katunayan, ang manlalaro ay nagmumungkahi ng isang cross dribble, ngunit pinapanatili ang bola sa parehong kamay.



  3. Magsanay sa pag-dribbling sa likuran. Kapag ipinagtanggol ka at hindi makagalaw, maaaring kailangan mong maglagay ng ilang sopistikadong dribbling. Ang isang perpektong paglipat upang pagtanggi sa kanyang tagapagtanggol ay ang pag-dribble sa likuran. Humihingi siya ng isang mahusay na pagsasanay, ngunit sulit! Magaling, isang dribble sa likod ang gagawing nahihilo ang defender!



  4. Dribble sa pagitan ng mga binti. Ang isa pang mahusay na paglipat ay ang pag-dribble sa pagitan ng mga binti. Marahil ay nakakita ka na ng isang Harlem Globetrotters o LeBron James na naglalaro para sa isang mahusay na dahilan! Mabilis at mahusay na naisakatuparan, isang dribble sa pagitan ng mga binti ang gumagawa ng pag-urong sa mga pinaka matigas na tagapagtanggol!