Nilalaman
Ang co-may-akda ng artikulong ito ay si Sarah Gehrke, RN. Si Sarah Gehrke ay isang rehistradong nars sa Texas. Nakamit niya ang kanyang Master's degree sa Nursing sa University of Phoenix noong 2013.Mayroong 29 sangguniang nabanggit sa artikulong ito, nasa ibaba sila ng pahina.
Halos bawat 28 araw, maraming kababaihan ang nakakaranas ng mga problema sa pagtulog o hindi pagkakatulog dahil sa pag-ikot ng panregla. Ito ay isang pangkaraniwang karamdaman dahil sa mga pagbabago sa hormonal, pagtaas ng temperatura ng katawan at iba pang mga pagbabago sa katawan. Kung nagkakaproblema ka sa pagtulog sa iyong mga panahon, maaari mong subukan ang ilang mga remedyo sa bahay o gumawa ng mga pagbabago sa iyong diyeta upang mapawi ang iyong mga sintomas at mamahinga. Maaari rin itong kapaki-pakinabang na mag-set up ng isang mahusay na gawain sa oras ng pagtulog.
yugto
Paraan 1 ng 4:
Gumamit ng mga remedyo sa bahay
- 3 Kumunsulta sa isang doktor. Kung ang hindi pagkakatulog ay nagsisimula sa muling pagbabalik o nangyayari sa tuwing mayroon ka ng panahon, tingnan ang isang doktor. Makakatulong ito sa iyo na maunawaan kung ito ay dahil sa isang nauna nang problema at makilala ang iba pang mga epektibong paggamot upang matulungan kang matulog nang mas mahusay kapag mayroon ka ng iyong panahon.
- Kung umiinom ka ng mga gamot na maaaring may pananagutan sa hindi pagkakatulog o na may posibilidad na palalain ang mga sintomas na nauugnay sa regla, dapat mong sabihin sa iyong doktor.
babala
- Gumawa ng appointment sa iyong doktor kung mayroon kang malubhang mga sintomas na hindi tumutugon sa mga remedyo sa bahay o nangyayari nang sunud-sunod.
- Bago simulan ang anumang iba pang pandagdag sa pagdiyeta, palaging kumunsulta sa iyong doktor.
Nakuha mula sa "https://fr.m..com/index.php?title=dormir-pendant-ses-menstruations&oldid=254631"