Paano maging isang mas mahusay na manlalaro ng putbol

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Pagbutihin ang iyong pamamaraan
• Bahagi 2 Pagpapabuti ng iyong mga kasanayan sa football
• Bahagi 3 Pagbutihin ang iyong fitness

Sa artikulong ito: Pagbutihin ang iyong diskarteIprove ang iyong mga kasanayan sa footballIpagtibay ang iyong fitness13 Mga Sanggunian

Ang Football ay isang kahanga-hangang isport na maaaring pagsasanay ng lahat habang nagsasaya. Gayunpaman, upang maging isang mas mahusay na putbolista, dapat kang magsimula nang maaga at magsanay nang husto. Kailangan mong magtrabaho sa iyong fitness at matutong gayahin ang mga malalaking manlalaro, kahit na ang pinakamahalaga ay ang pagnanasa sa football. Ang pagsasanay ang susi sa pagiging isang mas mahusay na manlalaro, ngunit dapat mong siguraduhing magsanay ng mga tamang bagay.

yugto

Bahagi 1 Pagbutihin ang iyong pamamaraan

1. Maglaro ng madalas hangga't maaari. Maglaro ng madalas hangga't maaari sa mga kaibigan o sa mga lokal na club sa football. Tumawag sa iyong mga kaibigan para sa isang improvised na partido o mag-sign up para sa football club na pinakamalapit sa iyo upang magsanay bawat linggo. Hindi ka kailanman magiging isang mas mahusay na player kung hindi ka naglalaro tuwing may pagkakataon ka. Walang lihim upang mapagbuti ang kanyang pamamaraan, kung ito ay upang i-play at regular na magsanay.
   • Maghanap para sa pinakamahusay na mga koponan sa iyong lugar. Mapapabuti mo nang mas mabilis kasama ang mga napapanahong coach at makipagkumpetensya sa mga propesyonal na kumpetisyon.
   • Kung ang iyong mga kaibigan ay hindi magagamit, lumabas at hilahin ang 100 beses laban sa isang pader o gumawa ng mga pagpasa. Mag-jug gamit ang bola o magtrabaho ang iyong diskarte sa hardin. Ang kailangan mo lamang upang maging isang mas mahusay na player ay isang bola at ang pagnanais na mapabuti.

2. 
   

   
   
   
   Pagbutihin ang bilis ng iyong laro. Ang mga propesyonal na manlalaro ay nakakakita ng isang tao, gumawa ng isang desisyon, at pumasa, shoot, o lumipat sa loob ng mga millisecond. Ang pinakamahusay na paraan upang maging isang mahusay na manlalaro ng putbol ay masanay sa paggawa ng mabilis na mga pagpapasya!
   • Huwag panatilihing mahaba ang bola. 1 o 3 ball touch at isang pass o shot ay karaniwang sapat. Kung mas matagal mong pinapanatili ang bola, mas maraming oras na bibigyan mo ng oras ang iyong mga kalaban upang maghanda.
   • Kung nais mong mag-dribble, mabilis na atake. Ang mga Defenders ay hindi dapat magkaroon ng oras upang makakuha ng posisyon.
   • Hayaan ang lobo na gawin ang gawain. Hindi ka dapat lumampas sa layo na maaaring maglakbay ang bola. Patuloy itong ilipat sa gitna o pumasa upang iwanan ang kaguluhan ng kalaban.
   • Kung nawala mo ang bola o may isang tackle, bumalik ka agad sa iyong tabi upang mabawi ang bola o ipagpatuloy ang iyong posisyon.

3. 
   

   
   
   
   Sanayin gamit ang iyong hindi nangingibabaw na paa. Sanayin hangga't maaari sa iyong di-nangingibabaw na paa. Ang pinakamahusay na mga manlalaro ay hindi limitado sa isang paa. Kung iyon ang iyong kaso, makikita ito ng ibang mga manlalaro at pipilitin mong gamitin ang iyong mahina na paa. Makakaapekto ito sa iyong kakayahang pumasa, bumaril, at ipagtanggol. Sa tuwing mayroon kang pagkakataon, gamitin ang iyong di-nangingibabaw na paa kahit na ang resulta ay hindi kakila-kilabot. Ang isang manlalaro na marunong gumamit ng kanyang 2 talampakan ay isang mabigat na banta saan man siya nasa bukid.

4. 
   

   
   Alamin upang maglaro sa pagtatanggol. Hindi mahalaga kung nasaan ka sa larangan, ang kakayahang mabawi ang bola ay mahalaga para sa isang propesyonal na manlalaro. Ang indibidwal na pagtatanggol (1 sa 1) ay isa sa pangunahing kasanayan na inaasahan ng isang footballer na lampas sa pass at shot. Hindi mo dapat mawala ang bola. Upang sanayin, i-play lamang laban sa isang kaibigan sa pamamagitan ng alternating atake at pagtatanggol.
   • Manatiling malapit sa lupa. Tumayo sa tiptoe gamit ang iyong mga tuhod na bahagyang baluktot at sa isang atletikong posisyon.
   • Pahintulutan ang iyong kalaban na pumunta sa isang direksyon. Ilagay ang isang paa pasulong at i-orient ang iyong katawan upang idirekta ang iba pang manlalaro kung saan nais mong puntahan siya. Karaniwan, ito ay patungo sa isa pang tagapagtanggol o patungo sa sideline, ngunit maaari rin itong patungo sa kanyang mahina na paa kung alam mo halimbawa na hindi niya kailanman ginamit ang kanyang kaliwang paa.
   • Pag-atake lamang kung kinakailangan. Inaasahan ng isang mahusay na tagapagtanggol ng isang mahusay na pagkakataon sa pag-atake, tulad ng kapag ang bola ay napakalayo o masyadong malapit ang kalaban.
   • Tumingin sa hips. Ang sinturon ng sinturon halos palaging nagpapahiwatig ng direksyon na gagawin ng isang manlalaro. Ang mga paa ay mabilis na gumalaw (lalo na para sa feint) at pag-swing o paggalaw ng ulo at balikat ay madalas na ginagamit upang linlangin ang kalaban. Gayunpaman, ang sinturon ng sinturon ay tungkol sa gitna ng grabidad ng isang manlalaro at napakahirap ilipat ito sa fly.

5. 
   

   
   Gamitin ang iyong pagsasanay upang mapalakas ang iyong mga mahina na puntos. Gamitin ang iyong pagsasanay upang mapalakas ang iyong mga mahina na puntos at hindi maipakita ang iyong talento. Ang pagsasanay ay ang pagkakataong makakuha ng mga bagong pamamaraan at hindi muling pagbuo ng mga bagay na na-master mo na. Magagawa mong pagkakamali sa iyong pagsasanay, kung gumagamit ka ng iyong hindi nangingibabaw na paa, nagsasagawa ng isang tungkulin na hindi ka pamilyar (tulad ng kapag nagtatrabaho ka sa iyong indibidwal na pagtatanggol habang pagmamarka) o sa pamamagitan ng paggawa ng mga bagong pass at kumbinasyon sa iyong mga kasama sa koponan. Ang mga mabubuting manlalaro ay hindi natatakot na ilagay ang kanilang mga sarili sa nakakahiya na mga sitwasyon sa panahon ng pagsasanay (nais nilang mapahiya ang kalaban sa panahon ng tugma).

6. 
   

   
   Panoorin ang mga propesyonal na naglalaro. Ang isang mahusay na paraan upang malaman ay ang panonood ng isang mas may karanasan na paglalaro ng putbol. Kung naglalaro ka sa isang tiyak na posisyon, tumuon sa player sa parehong posisyon at panoorin ang lahat ng kanyang ginagawa. Saan siya pupunta kapag wala siyang bola? Ilang beses na siyang inaatake o bumalik sa depensa? Anong uri ng pass ang hinihintay niya?
   • Ang mga liga sa Europa, tulad ng La Liga, Premier League o Bundesliga, ay madalas na pinakamahusay na mga lugar upang magsimula. Ito ay pareho para sa mga internasyonal na paligsahan tulad ng World Cup.
   • Maaari ka ring bumili o humiram ng mga tala ng tugma. Papayagan ka nitong iwaksi ang mga trick at taktika na makakatulong sa iyo na maging isang napapanahong player. Napakadaling sundin at itinuturing na partikular na kapaki-pakinabang para sa mga footballer sa buong mundo.

7. 
   

   
   Tumanggap ng libreng payo at payo. Ang iyong coach ay naroon para sa isang kadahilanan at madalas na nakikita niya ang mga bagay na hindi mo nakikita kapag naglalaro ka. Habang natututo kang tumanggap at gumamit ng payo ng iyong coach, hindi lamang maiiwasan mong paulit-ulit na gawin ang mga pagkakamali, ngunit matutukoy mo rin ang iyong mga kahinaan.
   • Minsan o dalawang beses sa isang panahon, tanungin ang iyong coach kung ano ang maaari mong pagbutihin. Ano ang mga punto na sa palagay mo ay maaari kang umunlad at kung anong mga uri ng pagsasanay (o mga tip) na maaari mong pagsasanay sa iyong sarili? Ito ang pinakamahusay na paraan upang permanenteng ma-debol.
   • Mag-upa ng isang personal na tagapagsanay kung mayroon kang ibang layunin kaysa sa hinahanap ng iyong koponan. Karamihan sa mga kwalipikadong coach o propesyonal na manlalaro ng putbol ay nag-aalok ng kanilang mga serbisyo sa oras at medyo abot-kayang. Ang espesyal na pokus na ito sa iyong mga kasanayan at pangangailangan ay isang mahusay na paraan upang mapabuti ang mas mabilis.

Bahagi 2 Pagpapabuti ng iyong mga kasanayan sa football

1. 
   

   
   Alamin na mag-dribble sa anumang bahagi ng iyong paa. Magsanay sa pag-dribbling sa isang patlang na halos tatlumpung metro sa pamamagitan ng pag-iiba ng mga bilis at mga bahagi ng paa na ginamit upang ilipat ang bola. Dapat mong makita ang bola bilang isang extension ng iyong paa at itigil, ilipat ito at baguhin ang direksyon sa kagustuhan. Nasa ibaba ang iba't ibang mga paraan upang sanayin.
   • Karera ng balakid: maglagay ng mga cones o maliit na mga bagay na zigzag at pagkatapos ay mag-dribble sa pamamagitan ng mga hadlang na ito hangga't maaari mong hindi nawawala ang kontrol ng bola. Ang layunin ay upang pumasa sa pagitan ng lahat ng mga cone nang hindi hawakan ang mga ito. Pabilisin habang nagpapabuti.
   • Paggugulo: Kahit na ang pag-juggling ay bihirang ginagamit sa isang laro, pinapabuti nito ang pagpindot sa bola at pag-dribbling kadalian. Ang juggling ay ginagamit lamang ang iyong buong katawan (maliban sa mga braso at binti) upang mapanatili ang airing ng lobo hangga't maaari. Magsimula sa pamamagitan ng paggawa ng 10 na mga pagpindot sa bola, pagkatapos 20, 50 at 100 na pindutin ang lobo.

2. 
   

   
   Itaas ang iyong ulo habang nag-dribbling. Ang pamamaraan na ito ay nangangailangan ng mahusay na mga kasanayan sa football, ngunit dapat mong pagsasanay ito sa lalong madaling panahon. Ang mga propesyonal na manlalaro ng football ay palaging alam kung gaano kalayo ang layo mula sa kanilang paa ang bola. Maaari silang itaas ang kanilang mga ulo at mag-isip tungkol sa susunod na pass o maghanap para sa isang window ng pagbaril. Bagaman kung minsan ay kakailanganin mong tingnan ang iyong mga paa, mas mahaba ang pinamamahalaan mo upang mapanatili ang iyong ulo, mas mahusay ka.
   • Masanay na itaas ang iyong ulo sa tuwing mag-dribble ka, lalo na sa iyong pag-eehersisyo.

3. 
   

   
   Magsanay sa pagkontrol sa bola. Ang mga mabilis at madaling pagsasanay na ito ay isang mahusay na paraan upang magtrabaho sa iyong mga kasanayan sa football kahit na hindi mo maaaring makamit ang mga ito sa panahon ng isang tugma. Binubuo nila ang pinakamaraming bahagi upang ilipat ang iyong mga paa nang mabilis hangga't maaari sa pamamagitan ng pagkontrol sa bola.
   • Bounce ang bola sa pagitan ng iyong mga binti habang pumasa ka mula sa loob ng iyong kanang paa patungo sa loob ng iyong kaliwang paa. Magsanay sa paghagupit ng bola nang marahan mula sa magkatabi.
   • Ilagay ang bola sa harap mo at hawakan ito ng isang paa mula sa dulo ng iyong mga daliri sa paa. Upang mabilis, dumaan sa bawat oras sa mga tip ng iyong mga paa at panatilihing baluktot ang iyong tuhod.
   • Ilagay ang bola sa pagitan ng iyong mga binti. Gamit ang iyong kanang sakong, igulong ang bola sa kanan at pagkatapos ay ibalik sa iyo ang iyong paa sa pamamagitan ng pagpasa ng bola sa iyong kaliwang paa at ulitin. Maaari mo ring baligtarin ito sa pamamagitan ng pagulong ng bola papasok bago itulak ito sa kanan gamit ang labas ng iyong paa. Tapusin sa pamamagitan ng paglalagay ng bola pabalik sa pagitan ng iyong mga binti. Ang ehersisyo na ito, kahit na advanced, ay ang pinakamahusay na paraan upang mapagbuti ang iyong kontrol sa bola.

4. 
   

   
   Magsanay na ipasa ang bola. Alam ng pinakamahusay na mga manlalaro ng putbol na ang isport na ito ay nilalaro bilang isang koponan. Kung mahinahon ka ng masyadong mahaba, hindi mo maiiwasan ang bola. Kaya, dapat kang mamuhunan ng maraming oras sa pag-perpekto ng iyong pass tulad ng sa iyong indibidwal na mga kasanayan sa football. Dapat mong maipasa sa isang ugnay ng bola (hindi mo hinadlangan ang bola kapag ito ay gumulong papunta sa iyo) at makapagpuwesto sa bola bago isentro ito sa loob lamang ng 2 mga pagpindot sa bola.
   • Magsanay sa pagpapadala ng bola laban sa isang pader para sa mabilis at madaling ehersisyo. Ang mas masahol pa sa iyong pass, mas mahirap makuha ang bola at ibalik ito.
   • Magtanong sa isang kaibigan, mas mabuti na isang scorer, na magsanay sa iyo. Tumayo sa sulok at sabihin sa kanya na tumakbo nang random sa bukid. Ipadala ang bola sa kanya upang hindi niya kailangang tumigil upang maibalik ito.
   • Kilalanin ang iyong mga kahinaan at magsikap bawat linggo upang palakasin ang mga ito. Halimbawa, kung nais mong magtrabaho ang iyong mga pag-shot, gumastos ng 2 o 3 araw ng linggo (na may isang oras na ehersisyo) upang maperpekto ang iyong pagbaril. Kapag sa tingin mo ay napabuti ka, gumastos ng maraming oras sa pagtatrabaho sa iyong kakayahang naaanod, sentro, o magsagawa ng iba pang mga pamamaraan na kailangan mong pagbutihin.

5. 
   

   
   Perpekto sa iba pang mga teknikal na kilos. Pag-init sa pamamagitan ng paggastos ng iyong oras nang mag-isa gamit ang bola: mas mabilis na dribble habang sinusubukan na maging tumpak. Itaas ang iyong ulo nang bahagya habang nag-dribbling upang makita ang lupain. Nasa ibaba ang ilang mga tanyag na kilos na maaari mong malaman.
   • Ang flip flap / ang ahas / ang Ronaldhino
     • Ilipat ang bola gamit ang labas ng iyong paa sa labas at itupi ito nang mabilis sa loob ng iyong paa.
     • Ang iyong paa ay balot sa paligid ng lobo na itulak ito at pagkatapos ay hilahin ito patungo sa iyo upang lokohin ang tagapagtanggol.
   • Ang huminto at umalis
     • Patakbo nang marahan gamit ang bola.
     • Huminto ng ilang segundo sa pamamagitan ng pagharang ng bola sa ilalim ng iyong paa.
     • Pagkatapos, itulak ang bola sa flank ng defender at patakbuhin ang pag-paralisado sa iyong likuran.
   • Mga gunting
     • Ilagay ang iyong paa sa lobo na para bang itulak o ipasa.
     • Sa sandaling ang iyong paa sa bola, ibalik ito sa iyo sa pamamagitan ng pag-agaw nito sa mabilisang at tumakbo sa kabaligtaran na direksyon ng manlalaro na nasiraan mo lamang.
     • Maaari kang magpatuloy sa loob o sa labas ng iyong paa.

6. 
   

   
   Sundin ang isang programa ng pagsasanay. Dapat itong maging isang ritwal at hindi isang bagay na pinili mo na gawin ang ilang mga araw sa ilang mga oras. Sa pamamagitan ng pagsasanay sa isang football 3 o 4 na beses sa isang linggo, siguradong mapapabuti mo ang iyong mga kasanayan sa football. Magsanay laban sa isang pader o pagsasanay sa pagbaril gamit ang parehong mga paa sa isang trampolin o may isang layunin kung mayroon ka. Perpekto ang iyong mga kilos at juggle. Sa pamamagitan ng pag-juggling, pagbutihin mo ang iyong kontrol sa bola. Magsanay sa parehong mga paa upang maging komportable sa isa o sa iba pa. Abutin at mahuli ang bola sa mabilisang sa parehong mga paa.
   • Karamihan sa mga coach ay inirerekumenda na gumugol ng 30 minuto o higit pa bawat araw sa pag-perpekto ng mga pamamaraan.

Bahagi 3 Pagbutihin ang iyong fitness

1. 
   

   
   Pagbutihin ang iyong lakas. Ang pagkakaroon ng mahusay na tibay ay nangangahulugang maaari mong hawakan ang isang buong tugma sa patlang (karaniwang 90 min) nang hindi napapagod o nawalan ng iyong mga kasanayan. Ang Football ay isang mabilis at patuloy na paglipat ng laro na nangangailangan ng maraming pagbabata. Ang iyong pangunahing sanggunian ay dapat na isang lahi ng hindi bababa sa 45 min nang hindi napapagod ka. Maraming mga paraan upang sanayin.
   • Upang mapabuti ang iyong lakas, tumakbo ng 2 beses 3 o 4 km bawat linggo na sinusubukan na maabot ang 8 o 9 km bawat lahi.
   • Makilahok sa mga tugma. Ang pinakamahusay na paraan upang mapabuti ang iyong pagbabata ay ang tugma mismo. Hindi kinakailangan na magkaroon ng lahat ng mga manlalaro sa patlang. Ang isang 3-on-3 na tugma ay isang kamangha-manghang paraan upang magtiklop ng isang tunay na tugma upang mapabuti ang iyong lakas.
   • Magsikap sa iyong sarili sa bawat pagsasanay. Ang pagsasanay ay ang oras na pagbutihin mo ang iyong lakas para sa isang tugma. Kung nagsasanay ka nang husto at napapagod, pinapagana mo ang iyong katawan na may kaunting enerhiya, na gagawing mas epektibo ka sa lupa.
   • Subukan ang pagsasanay sa agwat. Ito ay daldal jogging at s sa panahon ng isang karera. Ang jogging ay tumatagal ng 2 beses na mas mahaba kaysa sa lahi at hindi mo na kailangang magpahinga upang mahuli ang iyong hininga. Ito ay isang mahusay na paraan upang gayahin ang isang laro kapag nagsasanay ka mag-isa.

2. 
   

   
   Pagbutihin ang iyong bilis sa mga ehersisyo. Upang maging mas mabilis, kailangan mong magsanay sa pagtakbo. Pumunta sa isang larangan ng football, magsimula sa linya ng layunin at tumakbo sa gitna. Mula doon, tumakbo sa kabilang dulo ng bukid. Ulitin at lakarin ang buong haba ng lupa upang mahuli ang iyong paghinga. Ulitin ang parehong ehersisyo hanggang sa ikaw ay sobrang pagod upang magpatuloy o sa loob ng 15 minuto.
   • Ang bilis ay bahagyang nakasalalay sa genetika, ngunit ang oras na kinakailangan upang maabot ang iyong pinakamataas na bilis at bilis ay nakasalalay sa iyong pagsasanay. Ang mas pagsasanay mo, ang mas mabilis mong magiging.

3. 
   

   
   Sanayin ang iyong buong katawan. Ang mga pagsasanay na maaaring isagawa sa anumang edad ay ang leapfrog, ang wheelbarrow at ang mga puwang.
   • Kapag gumagawa ng tumalon-palaka, magsimula sa isang posisyon ng squat at tumalon hangga't maaari. Magpahinga ng ilang segundo at pagkatapos ay magsimula muli.
   • Para sa mga slits, magsimulang tumayo, gumawa ng isang hakbang pasulong gamit ang kanang paa hangga't maaari at hawakan ang sahig na may tuhod ng kaliwang paa.Pagkatapos ay pindutin ang iyong kanang paa, ilipat ang iyong kaliwang paa, at hawakan ang lupa gamit ang iyong kanang tuhod. Gawin ang ehersisyo na ito sa buong haba ng bukid.
   • Para sa wheelbarrow, kakailanganin mo ang isang kasosyo. Hilingin sa kanya na tumayo kasama ang iyong mga bukung-bukong. Tumayo sa harap niya gamit ang iyong mga kamay sa sahig. Dapat pareho kayong lumakad (kasama ng iyong mga kamay at kasosyo sa iyong mga paa) hanggang sa gitna ng bukid. Palitan ang iyong mga posisyon sa pagdating at gawin ang mga pagsasanay na ito sa 2 o 3 beses na haba ng lupa upang palakasin ang iyong mga binti at iyong mga abdominals.

4. 
   

   
   Payatin ang iyong puno ng kahoy. Payatin ang iyong puno ng kahoy at ang itaas na bahagi ng iyong katawan. Hindi ito dahil hindi mo magagamit ang iyong mga kamay na hindi mo maaaring mabuo ang iyong mga braso. Ang isang perpektong ipinamamahagi na lakas ay makakatulong sa iyo na mapanatili ang bola, pigilan ang mga nagtatanggol na mga tackle at makahanap ng tamang posisyon para sa isang kapritso. Bagaman hindi kinakailangan na maging isang Hulk, ang mga light ehersisyo para sa itaas na katawan ay mahalaga upang maging isang mahusay na player. Ang pagsasanay sa magaan na timbang ay mainam para sa isang putbol, ​​kahit na nasaan ka sa larangan. Magtrabaho ng 3 hanggang 5 beses sa isang linggo sa mga pangkat ng kalamnan sa ibaba.
   • Ang dibdib at likod: ang mga kalamnan na ito ay mahalaga upang mapanatili ang bola at pag-play. Gumawa ng 100 bomba sa isang araw at isang maximum ng mga pull. Gawin ang 3 set ng bawat ehersisyo.
   • Ikalas ang iyong mga bisig: mga bisig ng bisig, mga pagtanggi sa bench, mga bomba ng brilyante (gamit ang iyong mga kamay sa ilalim ng iyong dibdib) at ang mga push-up ay ang pinakamahusay na paraan upang mabuo ang iyong itaas na katawan nang hindi matulog. gym.
   • Ang tiyan at puno ng kahoy: sila ay mahalaga, anuman ang iyong papel sa lupa. Pinapayagan ka ng iyong puno ng kahoy na maglipat ng enerhiya mula sa itaas na bahagi ng iyong katawan sa mas mababang bahagi. Pinapayagan ka nitong gumawa ng mga matalim na liko, malakas na pag-shot, mabilis na pag-shot ng ulo at mga pag-aayos. Ang dibdib ng lupa, ang vertebral coil at board ay dapat na isang mahalagang bahagi ng iyong pagsasanay. Isagawa ang mga pagsasanay na ito araw-araw hanggang sa napapagod ka na upang magpatuloy.

payo

• Laging gumana sa iyong mga mahihinang puntos. Magsanay sa bawat ehersisyo sa iyong 2 paa. Magsanay sa iba't ibang posisyon.
• Huwag magsanay (o maglaro) sa mga taong walang posibilidad na manalo laban sa iyo. Sa pamamagitan lamang ng paglalaro ng mas mahusay na mga manlalaro ay mapabuti mo ang iyong mga kasanayan.
• Sa pamamagitan ng paglimot na ang isa ay nagiging panday. Ang pananatili sa bahay ay hindi makakatulong sa iyo. Lumabas at maglaro! Maghanap ng mga kaibigan at magsanay nang sama-sama upang magsanay ng mga diskarteng natutunan sa pagsasanay. Manatili sa paglalaro sa bahay sa Tawag ng Tungkulin Hindi nito mapapabuti ang iyong mga gawa sa paa (ngunit makakakuha ka ng mahusay sa Call of Duty ...).
• Tumutok sa lahat ng mga lugar ng paglalaro.Ang pagiging karampatang hindi nangangahulugan na mayroon kang isang mahusay na pagpindot sa bola o maaari mong mabilis na naaanod.
• Laging uminom ng maraming tubig.
• Ang maaari mong gawin sa isang paa, dapat mong gawin ito sa iba pa. ikaw dapat maging ambidextrous sa iyong mga binti upang maging isang mas mahusay na putbolista.
• Magsanay sa mas may karanasan na mga manlalaro upang mapabuti ang iyong pamamaraan.
• Subukang maging pinuno sa iyong koponan. Pakinggan ang iyong sarili at hikayatin ang iba na gawin ang pareho. Ang mga coach ay mapahanga at, sa huli, ito ay kung paano napili ang mga kapitan ng koponan.
• Kapag nagbibigay ka ng isang kapritso, laging subukang ipadala ang bola sa iba't ibang direksyon dahil magiging kapaki-pakinabang ito sa isang tugma.
• Pindutin ang matitigas na lugar ng iyong ulo upang hindi mo masaktan ang iyong sarili at sundin ang tilapon ng lobo hanggang sa huli.

babala

• Hydrate ang iyong sarili araw-araw. Ang pag-aalis ng tubig ay isang pangunahing problema at isang panganib sa lahat ng mga atleta. Siya ang pangunahing tao na responsable para sa kalamnan cramp na regular na nakakaapekto sa mga footballers. Uminom ng maraming tubig at enerhiya uminom ng ilang oras bago ang tugma Gayunpaman, mag-ingat na huwag uminom rin tubig, dahil walang mas masahol kaysa sa pagtakbo sa tiyan na puno ng tubig o inuming enerhiya. Maging masanay ka sa pagkain ng mas malusog.
• Mag-book ng ilang araw sa pahinga upang matulungan ang iyong katawan na makakuha ng kalamnan.
• Kung magdusa ka sa mga sakit ng tiyan nang regular pagkatapos ng iyong mga laro, pumunta sa isang doktor.
• kalaparan palagi tama bago at pagkatapos ng mga sesyon ng pagsasanay. Ang mga luptures ng ligament at iba pang mga pinsala ay maaaring makaapekto sa karera ng mga footballers. Huwag kalimutan na magpainit bago mag-inat, dahil maaari mong masaktan ang iyong sarili sa "malamig" na ligament.