Paano maging mas extrovert at matapang sa buhay

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Paunlarin ang mga mahahalagang katangian ng labis na labis
• Bahagi 2 Maging kumpyansa
• Bahagi 3 Tumatagal ng mga panganib

Sa artikulong ito: Paglinang ng mga mahahalagang katangian ng labis na labisMagtataguyod ng tiwalaPagkuha ng mga panganib24 Mga Sanggunian

Mahiyain ka man o mayroon kang lipunan, baka gusto mong maging mas palabas. Ang isang taong extrovert ay pangkalahatang bukas, masigla at madalas na handa para sa malakas na pakikipagsapalaran at malakas na emosyon. Gayunpaman, maaari kang matakot o hindi sigurado kung paano mas mapapalawak. Sa pamamagitan ng paglilinang ng mga katangiang kinakailangan para sa labis na pag-ikot, kumikilos nang may kumpiyansa at pagkuha ng mga panganib sa loob ng makatuwirang mga limitasyon, maaari kang maging mas matindi at matapang sa iyong buhay!

yugto

Bahagi 1 Paunlarin ang mga mahahalagang katangian ng labis na labis

1. 
   

   
   Ipahayag ang positivity sa pamamagitan ng iyong wika sa katawan. Ang iyong mga ekspresyon sa mukha, ang posisyon ng iyong katawan, pati na rin ang tono ng iyong boses ay maaaring makaimpluwensya sa iyong sosyal na pag-uugali. Gamitin ang iyong wika sa katawan upang mabigyan ng positibong impresyon ang iba at gawing mas palabas at malapitan ka. Gumamit ng ilang mga sumusunod na signal upang ipakita sa iba na nais mong lapitan ang mga ito at magkaroon ng isang pag-uusap.
   • Subukang itaas ang iyong kilay.
   • Subukang umabot upang batiin ang mga tao.
   • Maging bihasa sa pagbukas ng iyong mga braso para sa isang yakap.
   • Nakangiting.
   • Gumawa ng contact.
   • Mangahas na tumayo sa gitna ng isang silid.

2. 
   

   
   
   
   Lumapit sa ibang tao. Maaaring mahirap na malampasan ang mga pagkabalisa sa lipunan at lumapit sa isang tao, ngunit ito ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang hindi lamang ma-extrovert ngunit madaling lapitan. Bagaman mukhang contrintuitive ito, kung magpakita ka ng interes sa pagpunta sa isang tao at ipakilala ang iyong sarili, maaari nitong mapahinga ang taong pinag-uusapan. Bilang kapalit, maaari itong mapukaw ng pag-uusap sa pagitan mong dalawa at magpasiguro sa iyo.
   • Mag-swipe sa silid o sa lugar kung nasaan ka at tingnan kung mayroong isang potensyal na kasosyo kung kanino ang magsasagawa ng pag-uusap. Itaguyod ang pakikipag-ugnay sa mata sa tao at unti-unting umunlad sa kanya.
   • Sundin ang wika ng katawan ng iba pang habang kinuha mo ito. Kung tinatawid niya ang kanyang mga bisig o mukhang malayo, maaari itong maging isang tanda ng kawalang-interes sa isang posibleng pakikipagpalitan sa iyo. Maghanap ka lang ng ibang tao na madaling lapitan at interesado sa iyo.

3. 
   

   
   
   
   Magsimula ng isang pag-uusap. Maaari mong pagbutihin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagiging mas bukas sa pamamagitan ng pagsisimula ng mga pag-uusap sa anumang sitwasyon. Maaaring mahirap sa una, ngunit kung masanay ka, mas madali ka sa susunod na oras at maging mas nakakarelaks. Nagpapadala rin ito ng senyas sa ibang mga tao na ikaw ay bukas, madaling makipagkapwa at madaling lapitan.
   • Makipag-usap sa mga tao sa iyong kapaligiran, kahit na hindi mo sila kilala. Kung nasa trabaho ka, sa isang kumperensya o sa isang piknik ng pamilya, isaalang-alang ang mga tao sa paligid mo bilang mga kasosyo na maaari kang magkaroon ng isang pag-uusap. Magpadala ng isang senyas sa pamamagitan ng iyong wika sa katawan upang ipakita sa kanila na handa kang makipag-usap sa kanila.
   • Ipasadya ang mga paksang pag-uusap sa iyong sitwasyon. Halimbawa, huwag pag-usapan ang tungkol sa iyong personal na buhay sa isang propesyonal na kumperensya at huwag mag-enjoy sa isang kasal upang maisulong ang iyong negosyo.

4. 
   

   
   Gumamit ng isang bagay upang masira ang yelo. Kasama mo ang mga estranghero o kasama ang mga dating kaibigan, normal na maging isang maliit na pagkabalisa kung nais mong magsimula o sumali sa isang pag-uusap o aktibidad. Hatiin ang yelo sa pamamagitan ng paggawa ng isang biro o pahayag upang mawala ang anumang pag-igting at mapasaya ang mga tao.
   • Mag-isip muna tungkol sa gay o nakakatawang mga bagay na masasabi mo. Tiyaking naaangkop sa iyong sitwasyon. Halimbawa, kung kasama ka sa kumpanya ng mga taong hindi mo alam, maaari mong sabihin, "Hindi nakakagulat na sobrang init sa paligid dito, ang iyong mga pag-uusap ay medyo bagyo! Sa isang sitwasyon na kilala mo ang mga tao, maaari mong ipahiwatig ang mga sumusunod: "At narito ang mahusay na lutuin na gumagawa ng kanyang pasukan! "
   • Gumawa ng isang papuri na maaaring makapagpahinga sa ibang tao at mapasaya sila. Maaari itong gawing mas madali para sa iyo upang maging mas madaling ma-access. Maaari mong subukan sa mga halimbawang ito: "Mayroon kang pinakamagandang pulang buhok" "May suot kang magandang relo. "

5. 
   

   
   Ipakilala ang iyong sarili. Ipaalam sa tao o grupo kung sino ka, kahit na kilala ka na. Maaari nitong ipakita sa mga tao na madali kang malapitan at malugod.
   • Ipakilala ang iyong pangalan sa tao at isang bagay tungkol sa iyo kung hindi mo ito nalalaman. Halimbawa, sabihin ito: "Kumusta! Tinawagan ko si Karim at mahilig akong lumangoy. Pumunta ako sa beach na ito nang maraming beses sa isang linggo, ngunit hindi kita nakita dito. Ano ang iyong pangalan at gusto mo rin ang beach na ito o paglangoy? Ulitin ang pangalan ng tao upang matulungan kang maalala ito pagkatapos at ipakita ang iyong interes. Sabihin mong halimbawa ito: "Kumusta, Christophe, natutuwa na makilala ka! Pupunta ka ba sa dagat? "
   • Maging matapat sa mga taong kilala mo. Maaari kang magsabi ng ganito: "Kumusta, ito ay si Emily. Nais kong maging mas maligaya sa mga tao at lumabas sa aking shell. Maaari mong makita na ang iyong mga kaibigan, miyembro ng pamilya, o kahit na ang iyong mga kakilala ay gagamit ng senyas na ito upang matulungan kang maging mas malalim sa pamamagitan ng pagnanais na makipag-usap sa iyo.

6. 
   

   
   Ipahayag ang iyong mga saloobin. Maaari mong mapanatili ang isang pag-uusap sa pamamagitan ng pagbibigay ng iyong mga opinyon. Gayunpaman, huwag kalimutang panatilihin ang mood hangga't maaari upang ang pag-uusap ay hindi titigil o na hindi mo tanggihan ang iyong kapareha.
   • Maghanap ng isang karaniwang interes na mayroon ka sa tao at gawin itong isang paksa. Maaari kang magsabi ng ganito: "Nakita mo na ba ang nangyayari sa mundo ng pagbibisikleta ngayon? Nakakainis! "
   • Pasimplehin ang natural na kurso ng pag-uusap na may iba't ibang mga paksa. Tiyaking ang bawat tao ay nagsasalita nang pantay upang matulungan kang maging mas tiwala at ma-extro habang nagpapalitan.
   • Maging malaya upang ipahayag ang iyong mga opinyon upang isama ang iyong kapareha sa talakayan. Halimbawa, magagawa mong sabihin, "Natagpuan ko na ang mga presyo ay talagang umakyat sa aming lokal na supermarket, at kahit na sinusuportahan ko ang mga maliliit na negosyo, hindi ako sigurado kung maaari kong magpatuloy sa pamimili dito. Mayroon ka bang parehong karanasan? "

7. 
   

   
   Alok at tanggapin ang mga paanyaya. Mag-ayos ng isang partido o partido o tanggapin ang alok na ginagawa mo upang gumugol ng oras sa kanya, lalo na kung hindi ito mga gawain na madalas mong ginagawa. Ang paglabas at pakikipag-ugnay sa ibang mga tao ay tutulong sa iyo na mas mapalawak at maluwag. Nagsasangkot din ito ng ilang panganib.
   • Ayusin ang isang hapunan o tipunin ang mga tao sa isang restawran. Anyayahan ang mga tao mula sa iyong propesyonal at lipunang bilog. Bilang host, ikaw ang magiging sentro ng atensyon at hihilingin na makipag-usap sa lahat ng mga panauhin at gaganapin ang mga pag-uusap sa bawat isa.
   • Anyayahan ang isang taong nais mong malaman nang mas mahusay sa isang kape o tanghalian. Sundin ang pulong upang makita kung ang pakiramdam ng isang pagkakaibigan.
   • Tanggapin ang mga paanyaya mula sa iba. Maaaring mabigyan ka nito ng pagkakataon upang matugunan ang mga bagong tao at matutong maging mas bukas. Alalahanin na ang paulit-ulit na pagtanggi sa mga imbitasyon ay nagpapakita na hindi ka interesado. Maaari itong humantong sa iyong pagbubukod sa ilang mga aktibidad sa paglilibang.

8. 
   

   
   Bilog sa iba`t ibang mga pangkat. Ang isa sa mga katangian ng mga extroverts ay hindi kailanman mananatiling tahimik sa kumpanya ng mga dayuhan, ngunit upang talakayin sa maraming tao sa anumang sitwasyon. Dalhin ang pagkakataong ito na lumahok ka sa mga propesyonal o personal na mga kaganapan upang makisali sa mga pag-uusap sa iba't ibang mga tao. Maaaring hindi ito madali sa una, ngunit kung mas gawin mo ito, mas magiging isang laro ito.
   • Mamahinga kapag nagtapos ka sa isang tao o sa isang pangkat ng mga tao. Makinig sa kanilang mga palitan at makialam sa pamamagitan ng pagsasabi ng ganito: "Maaari ba akong makagambala nang kaunti? Talagang interesado ako sa iyong pag-uusap. "
   • Ipakilala ang iyong sarili sa isang tao sa pangkat. Maari niyang ipakilala ka sa pangkat at maaaring ipasok ka sa pag-uusap.

Bahagi 2 Maging kumpyansa

1. 
   

   
   Unawain na ang bawat tao ay espesyal. Ang bawat indibidwal ay may mga talento na natatangi sa kanya at maaari niyang magamit sa ilang mga sitwasyon. Ang pagkilala na ikaw ay espesyal at maaari kang magdala ng higit pa sa anumang pag-uusap o sitwasyon ay maaaring dagdagan ang iyong tiwala upang maging mas bukas o kumuha ng mga panganib.
   • Alamin kung ano ang naiiba sa iyo sa iba at gumawa ng isang listahan ng mga ito. Ipagpalagay na gusto mong maglakbay. Dahil ito ay hindi kinakailangan pangkaraniwan sa mga tao, ang kakayahang magbukas sa iyo nang higit pa at higit pa sa sansinukob ay nagbibigay sa iyo ng isang napaka partikular na pananaw sa mundo at maaari itong maging interesado sa mga tao.
   • Iwasang ihambing ang iyong sarili sa ibang tao. Maaari itong iling ang iyong kumpiyansa.

2. 
   

   
   Tanggapin ang iyong sarili tulad mo. Ang maging kumpiyansa ay tanggapin din kung ano ka. Maaari kang maging mahinahon sa pamamagitan ng likas na katangian at samakatuwid ay hindi mo dapat pilitin ang iyong sarili na ma-extro. Maaari kang palaging magkaroon ng kinakailangang seguro, maglakas-loob at maging kahanga-hanga kahit na ikaw ay natural na introvert. Ang isang mahusay na inilagay na puna ay maaaring maging nakakatawa o kawili-wili tulad ng limang minuto ng tsismis.
   • Kilalanin na mayroon kang sapat na potensyal na mag-alok sa mundo at sa mga nakapaligid sa iyo. Gumawa ng isang listahan ng iyong mga katangian o iyong lakas at tandaan ang mga ito sa iyong mga sandali ng pagdududa.
   • Magkaroon ng kamalayan na ang pagtanggap sa iyong sarili bilang ikaw ay makakatulong sa mga nakapaligid sa iyo na maging mabait. Maaari itong patunayan din sa iyo.

3. 
   

   
   Maniwala ka sa iyong sarili. Mahirap para sa iyo na maging mas maligaya at matapang kung hindi ka naniniwala sa iyong sarili at sa iyong mga potensyal. Alalahanin na posible na magtagumpay sa anumang larangan, kung mayroon kang mga positibong kaisipan at tumutok sa positibong panig.
   • Sabihin sa iyong sarili ang mga positibong bagay araw-araw. Halimbawa, sabihin ito: "Napasyal ako sa paglalakbay na mayroon akong isang napaka-espesyal na pananaw sa mundo at natanto ko na ang bawat tao ay nararapat sa parehong paggamot. "
   • Palibutan ang iyong sarili sa mga taong naniniwala sa iyo at tulungan kang maging mas tiwala.
   • Alalahanin na ang tiwala sa sarili ay maaaring magmula sa anumang bagay, tulad ng pag-alam na mayroon kang mga positibong relasyon, isang tunay na propesyonal na etika o kahit na ikaw ay guwapo at matikas. Mapapalakas nito ang iyong pagpapahalaga sa sarili at mas malamang na makalapit ka sa mga tao o kumuha ng mga panganib.
   • Huwag kalimutan na ang pagkabigo ay nag-aambag ng malaking tiwala sa sarili. Halimbawa, kung nawalan ka ng trabaho at napipilitang dumaan sa mga mahihirap na oras na ito upang makahanap ng ibang trabaho, ipinapahiwatig nito ang iyong kakayahang magtagumpay sa kabila ng mga hadlang.

4. 
   

   
   Bumilang ng mga negatibong kaisipan. Hindi bihira na kung minsan ay may negatibong mga iniisip. Gayunpaman, ang paraan ng paghawak mo sa ganitong uri ng mga damdamin ay may makabuluhang impluwensya sa kung paano ka nakikipag-ugnay sa iba at maaari mo ring palakasin o bawasan ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Kilalanin sa pamamagitan ng mga sumusunod na iba't ibang mga saloobin na binabawasan ang iyong pagpapahalaga sa sarili at muling isaalang-alang ang mga ito upang palakasin ang iyong tiwala sa sarili.
   • Ang naisip ng "lahat o wala". Sa madaling salita, nakakakita ka ng mga bagay alinman sa mabuti o masama lamang. Halimbawa, sinasabi mo, "Kung hindi ko makuha ang trabahong ito, nangangahulugan ito na masama ako" sa halip na sabihin, "Kung hindi ko makuha ang trabahong iyon, nangangahulugan ito ng isang bagay na mas mahusay kaysa sa. "
   • Piniling abstraction. Sa kasong ito, makikita mo lamang ang mga negatibong bagay tungkol sa isang tao at nagbabago ito sa iyong iniisip tungkol dito o sa sitwasyon. Halimbawa, baguhin ang mga pangungusap tulad ng, "Iniwan ko ang koponan at ngayon ay sisihin nila ako sa pagkatalo" sa mas positibong mga pangungusap tulad nito: "Nagkamali ako tulad ng iba. Maaari akong malaman mula sa aking mga pagkakamali at sumulong. "
   • Ang pagiging positibo sa negatibo. Sa madaling salita, kumuha ka ng anumang nakamit at nakakahanap ng isang paraan upang mabawasan ito. Halimbawa, maaari mong sabihin, "Kumusta! Nanalo ako sa karera at ito ay mahusay! Sa halip na sabihin, "Nanalo lamang ako sa karera dahil walang nakilahok. "
   • Nakalilito ang mga damdamin sa mga katotohanan Maaari mong isipin na ikaw ay isang pagkabigo dahil mayroon kang isang masamang araw at pakiramdam na parang bobo ka talaga. Alalahanin ang lahat ng iyong nakaraang nagawa upang salungatin ang mga damdaming ito.

5. 
   

   
   Hikayatin ang iyong sarili. Mahalagang sabihin sa iyo na mayroon kang mga positibong resulta sa nakaraan at mayroon ka pa ring darating. Bigyan ang iyong sarili ng papuri sa paggawa ng positibong pagbabago at pagkamit ng iyong mga layunin.
   • Tandaan na tumuon ang positibo sa anumang sitwasyon, kahit na hindi mo ito nakikita sa unang tingin. Halimbawa, masasabi mo ito: "Ang aking disertasyon ay maaaring hindi perpekto, ngunit natapos na ako. Natapos ko ang isang marathon sa akademiko at iyon, maraming tao ang hindi nagtagumpay. "
   • Huwag hayaan ang mga aksidente sa kurso na mawalan ng pag-asa sa iyo. Bumangon ka at magpatuloy, habang positibo.

6. 
   

   
   Magandang oras. Ang iyong kakayahang mag-relaks at magkaroon ng isang mahusay na oras ay nagpapakita ng iyong tiwala sa iyong sarili. Ang pagtuon sa positibo ay makakatulong sa iyo na maging mas madaling ma-access sa iba at mas mapangahas sa buhay.
   • Maghanap para sa mga taong masaya at masaya. Maaari silang tumawa ng maraming o ngumiti. Ito ay magpapahinga sa iyo at mapalakas ang iyong pagpapahalaga sa sarili at mas maipahayag mo ang iyong sarili o kumuha ng mga panganib.
   • Ilagay ang negatibiti sa likod mo. Kung nakatira ka sa isang negatibong sitwasyon, tandaan at itago ito sa nakaraan. Ang pagkakalantad sa mga negatibong opinyon o pag-uugali ay maaaring iling ka nang may kumpiyansa.

Bahagi 3 Tumatagal ng mga panganib

1. 
   

   
   Magtakda ng mga personal na layunin. Kung nais mong maging mas mapangahas sa buhay, kailangan mong kumuha ng mga panganib sa halos lahat ng oras. Tukuyin kung paano mo nais na maging mas matapang at magtakda ng mga makakamit na mga layunin.
   • Gumamit ng tinatawag na pamamaraan na "SMART" bilang gabay sa iyong mga layunin. Tiyak, nasusukat, mapaghangad, Makatotohanang at Temporal SMART ang ibig sabihin. Ipagpalagay na nais mong magsagawa ng paragliding. Ang iyong layunin ay maaaring: "Nais kong pagtagumpayan ang aking vertigo upang magawang pagninilay ang magagandang tanawin sa pang-hangin. Susubukan ko ngayong tingnan ang bintana ng isang mataas na gusali para sa pag-paragliding sa isang kasosyo sa aking susunod na kaarawan. "
   • Isulat ang iyong mga layunin sa isang pahayagan. Gumawa ng mga pagbabago sa tuwing maabot mo ang mga ito. Mag-ingat upang suriin muli ang iyong mga layunin sa isang regular na agwat ng oras upang matiyak na maaabot pa rin sila.

2. 
   

   
   Magkaroon ng makatotohanang mga inaasahan. Tiyaking ang iyong pagnanais na maging mas matapang ay nasa loob ng posibilidad. Ang pagkabigo na gawin ito ay maaaring mapigilan ka sa pagkamit ng iyong mga layunin, at maaari itong magpahina sa iyong tiwala sa sarili at sa iyong pagpayag na maging matapang.
   • Subukang malaman kung ang iyong mga layunin ay makatotohanang sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa ibang tao o paggawa ng pananaliksik. Halimbawa, kung nais mong maging isang gymnast, ngunit medyo mas matanda, maaaring mahirap para sa iyo na pumunta sa Olympics. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na hindi ka maaaring makisali sa mga klase sa gymnastics o mga kumpetisyon.

3. 
   

   
   Subukan ang mga bagong karanasan. Sa tuwing sinusubukan mong gumawa ng isang bagay, ikaw ay matapang, dahil hindi mo alam kung gugustuhin mo ang aktibidad na ito o kung hahayaan mo itong umalis kahit kailan. Sinusubukan ang mga bagong aktibidad o nakakaranas ng mga bagong karanasan ay hindi lamang makakatulong sa iyo na maging mas mapangahas sa buhay, ngunit maaari rin itong mapalakas ang iyong antas ng kumpiyansa at matulungan kang maging mas bukas sa ibang mga tao.
   • Manatiling matanggap sa mga aktibidad na hindi mo pa nasubukan. Halimbawa, kung inaanyayahan ka ng isang kaibigan na subukan ang isang bagong recipe, huwag mag-atubiling gawin ito. Kung nangyari iyon, maaari mong matuklasan ang isang bagay na gusto mo at kahit na hindi, baka masisiyahan ka na sinubukan ito.
   • Pag-iba-iba ang iyong mga aktibidad. Lumabas sa iyong comfort zone at sumali sa mga club o subukang baguhin ang nakagawiang. Ipagpalagay na ikaw ay nag-jogging araw-araw, ngunit nais na lumiwanag ang iyong mga pag-eehersisyo. Maaari mong subukan ang CrossFit o iba pang mga aktibidad tulad ng yoga, na kung saan ay mas mahirap kaysa sa pag-jogging.
   • Pagtagumpayan ang iyong mga takot. Sa tuwing susubukan mo ang isang bagay, maaaring takot ka rito. Huminga nang malalim at sabihin na ang kailangan mo.

4. 
   

   
   Gumawa ng mga pagbabago. Ang lahat ng mga personal na karanasan ay nagbabago sa isang punto. Maraming beses na kailangan mong maging matapang o matapang. Maging tumutugon sa mga pagbabago kahit na mangyari ito. Makatutulong ito sa iyo na mas maraming panganib sa hinaharap.
   • Alalahanin na nagagawa mong pagtagumpayan ang anumang sitwasyon na ibinibigay sa iyo ng buhay. Maaari kang magbigay ng lakas ng loob na magtiyaga. Kapag may pag-aalinlangan, tumalikod, magpahinga at kalimutan ang mga ito.
   • Gumawa ng ilang maliit na hakbang upang matanggap ang mga pagbabago sa iyong buhay. Masira ang mga pagbabagong ito upang tanggapin ang mga ito nang mas madali at gawin kang mas malamang na kumuha ng mga panganib.

5. 
   

   
   Tanggapin ang kabiguan. Tulad ng mga pagbabago, ang bawat isa ay maaaring makaranas ng kabiguan sa kanilang buhay, ngunit ang paraan ng paghawak mo sa sitwasyong ito ay maaaring mas mapangahas at tiwala sa iyo. Patuloy na sumulong, dahil ang karamihan sa mga taong nagdadala ng mga peligro ay nagdurusa sa mga pagkalugi bago nila mahanap ang tagumpay.
   • Alamin ang mga sanhi ng iyong pagkabigo at ilapat ang mga ito sa lalong madaling panahon. Halimbawa, kung lumikha ka ng isang app ng smartphone na hindi ginusto ng mga gumagamit na disenyo, basahin ang mga pagsusuri at lumikha ng isa pang app batay sa mga komento na iyong natanggap.
   • Humingi ng tulong sa anumang oras kung kinakailangan. Hindi lamang ito makakatulong sa iyo na maging mas matapang sa hinaharap, ngunit ang paghingi lamang ng tulong ay maaaring makatulong sa iyo na maging mas maligaya.