Nilalaman
- yugto
- Bahagi 1 Pagsasanay ng isang autoanalysis
- Bahagi 2 Isama ang disiplina sa pang-araw-araw na buhay
Ang artikulong ito ay naglalayong tulungan kang makakuha ng isang pakiramdam ng disiplina sa iyong buhay sa pangkalahatan. Hindi lamang ito nababahala sa edukasyon ng mga bata at ang edad ng pang-adulto ay hindi nangangahulugang isang kahulugan ng disiplina. Ang disiplina ay hindi tumutukoy sa ideya ng parusa, pagpapatupad o isang mahigpit na kapaligiran. Ang bawat tao ay maaaring maging isang tagasunod ng disiplina.
yugto
Bahagi 1 Pagsasanay ng isang autoanalysis
- Magsimula sa pamamagitan ng pagsusuri sa iyong sarili. Tanungin ang iyong sarili kung ano ang pumipigil sa iyo na madisiplina sa sandaling ito. Maaaring ito ay isang katangian, isang kawalan ng kakayahan upang magpasya sa iyong mga priyoridad o isang pagkahilig na magtago sa paggamit ng mga stimulant o nakakahumaling na sangkap. Siguro sinusunod mo ang paggalaw nang hindi iniisip ang iyong sarili. Minsan mas madaling sundin ang ideya na ang ibang tao ay disiplinado kaysa subukan ang kung ano ang talagang nababagay sa iyo at nakakatugon sa iyong mga tiyak na pangangailangan. Anuman ang dahilan ng iyong kakulangan ng disiplina, simulan sa pamamagitan ng pagtuklas nito.
- Bakit sa palagay mo hindi ka sapat na disiplina? Ano ang pumipigil sa iyo na disiplinahin pa ang iyong sarili?
- Tanungin ang tungkol sa impluwensya ng mga nakapaligid sa iyo pati na rin ang iyong sariling mga limitasyon. Naghahanap ka ba ng sobra upang masiyahan ang iba na gumastos ng oras para sa iyo? Palagi mo bang hinahayaan ang mga kagustuhan ng iba na mauna sa iyo?
-
Disiplina ang iyong sarili upang maniwala sa iyong sarili. Sabihin sa iyong sarili na ang layunin ng disiplina sa sarili ay upang maniwala sa iyong sarili. Mahalaga ito lalo na kung gumugol ka ng maraming oras sa pagtugon sa kagustuhan ng iba. Ito ay magiging mas mahirap na manatiling disiplina kung sa tingin mo na ito ang iba na kailangang magtakda ng mga hangganan o magdidikta sa iyong pag-uugali at pag-iisip.- Ano ang maliliit na tinig na nagsasabi sa iyo na hindi ka karapat-dapat na magtagumpay? Ang mga kaisipang ito ay negatibo at hindi nagpapahinga sa anumang konkretong batayan. Dapat mong harapin ang mga ito upang simulan ang pag-aalaga sa iyong sarili at disiplinahin ang iyong buhay. Marahil ay makakatulong ang tulong ng isang therapist, ngunit marahil ito ay magiging sapat para sa iyo upang harapin ang iyong mga mapanirang pagsasama sa pamamagitan ng pagmumuni-muni ng pagmamalasakit o mga diskarte sa therapy sa pag-uugali.
Bahagi 2 Isama ang disiplina sa pang-araw-araw na buhay
-
Pumili ng isang aspeto ng iyong buhay. Saang lugar ng iyong buhay nais mong disiplinahin ang iyong sarili? Magandang trabaho, pag-aaral, isang masamang ugali na nais mong tanggalin, ang iyong kalusugan? -
Gumawa ng isang positibong saloobin. Gumawa ng desisyon na magbago at manatiling nakatuon sa iyong layunin. Sabihin sa iyong sarili na hindi ito magiging madali, ngunit ito ay isang magandang hamon at hindi isang mapagkukunan ng pag-agaw o kahirapan. Kapag nagawa mo na ang iyong desisyon, igalang ang iyong pangako sa iyong sarili. Madalas kang matutukso na maging tamad, pinipigilan ang lahat ng iyong mga pagsisikap. Tandaan, ito ay normal, kahit na para sa mga taong nakasanayan nang masigasig. Ang pagkakaiba na naghihiwalay sa iyo ay hindi na sila ay "mas mahusay" kaysa sa iyo, kinuha lamang nila ang ugali upang hilahin ang kanilang mga sarili bago mag-ayos ang problema.- Tanggapin na ikaw lang at ikaw lamang ang maaaring magbago ng iyong buhay. Hindi ka na isang bata na kailangang masabihan ng gagawin. Sundin ang iyong araw, alamin kung ano ang kailangang gawin at gawin ito.
- Ang mga pang-araw-araw na gawain ay nakakaaliw dahil kilala sila. Kaya mapanganib mong ipagpatuloy ang iyong masamang gawi. Subukan na mapansin kung kailan may isang matandang ugali na bumangon at agad na gumawa ng desisyon na huminto.
-
Maging katamtaman. Ang mga pag-uugali ng tao ay naiimpluwensyahan ng kultura, predisposition, at mga personal na halaga, emosyon, at mga pamantayan sa lipunan ng isang pangkat ng mga tao o isang komunidad. Gumamit ng kagandahang-loob at pang-unawa sa lahat ng sitwasyon. -
Alamin ang mga pangunahing kaalaman ng pamamahala sa sarili. Kung nagpaplano ka ng isang badyet o pag-aayos ng isang gabi sa mga kaibigan, mahalaga na mapamamahalaan mo ang iyong sarili. Hindi iyon nangangahulugang anumang kumplikado, upang maayos lamang ang kanyang buhay. Magsimula sa maliit na pagbabago at masanay sa paggawa ng ilang mga bagay sa ilang mga oras ng araw. Magpasya halimbawa na kumain tuwing tanghalian tuwing ika-12 ng hapon at tuwing gabi sa 20 ng hapon.- Planuhin ang iyong trabaho. Bumuo ng isang iskedyul at sundin ito nang masigasig.
- Hatiin ang iyong trabaho sa maliit, madaling gawain.
- Huwag umupo ng higit sa isang oras ang layo. Bumangon, mag-inat at gumawa ng ilang mga hakbang. Bigyan ang iyong katawan at isip ng kaunting pahinga nang sabay-sabay, upang maipagpatuloy mo ang iyong gawain sa pamamagitan ng pagiging maluwag sa pisikal at mental.
-
Manatiling malinis at malinis. Hindi lamang ito magiging mabuti para sa iyo, ngunit makakabuti ito sa iyo. Ang pakiramdam na malinis ay nagbibigay ng malaking pagkakaiba sa emosyonal na pakiramdam. Ang kalinisan ay lumilikha din ng isang mas mahusay na kapaligiran para sa iyo, mas cool. Makakakita ka ng maraming mga artikulo sa online upang gabayan ka sa paksang ito. -
Suriin ang iyong mga kilos. Makipag-usap sa isang malinaw at makabuluhang paraan at gumamit ng naaangkop na mga kilos upang bigyang-diin ang iyong mga salita, kung kinakailangan. Huwag sumigaw at maiwasan ang paggamit ng mga superlatibo. Sa pamamagitan ng pagiging disiplina sa iyong paraan ng pakikipag-usap, makabuluhang mapabuti mo ang iyong pakiramdam ng disiplina sa ibang mga lugar ng iyong buhay, mas nakikita. -
Magkaroon ng kamalayan na maaaring sinusubukan mong i-dissuade ang iyong sarili. Mayroong palaging isang tao upang samantalahin ang iyong kawalan ng disiplina. Kapag malinaw sa lahat na nais mong baguhin, ang ilang mga tao ay maaaring makaramdam ng banta. Maging alerto at mga pagtatangka sa lugar na makaabala sa iyong sarili sa iyong layunin at pagganyak. Manatiling magalang, makinig sa kanila, ngunit gawin ang alam mong maging mabuti para sa iyo at protektahan ang iyong sarili mula sa kanilang mga pagtatangka upang maantala ang iyong o ang kanilang mga pantay na taktika. -
Ipagpatuloy ang iyong momentum. Kapag natutunan mong gumawa ng tama, gawin itong ugali. Dapat itong maging natural tulad ng paghinga.- Gantimpalaan ang iyong sarili kapag naabot mo ang isang layunin.
- Maging isang tagasunod ng matitigas na disiplina at iyon ay magtatapos sa pagiging bahagi mo.
- Hindi nalalapat ang Lautodiscipl disiplina à ikaw, siya sa sa iyo. Tungkol ito sa kalidad, hindi dami. Ito ay isang bagay na sacquiert pero ano naman Nachete no.
- Upang manatiling motivation, tandaan kung bakit nais mong baguhin.
- Protektahan ang iyong sarili mula sa sobrang trabaho. Gawin ang hakbang-hakbang sa halip na subukang gawin ang lahat nang sabay-sabay. Kahit na ang mga maliliit na bagay ay maaaring maging nakakainis kung gumawa ka ng sobra.
- Huwag masyadong gawin. Ang mga sintomas ng obsessive-compulsive disorder ay maaaring mangyari sa mga taong pakiramdam na kailangang ilagay sa mga gawain, sa kabila ng karaniwang pang-unawa at kagalingan. Kung ang iyong mga gawi ay nakakagulat o nakakainis sa iyong paligid, maaaring oras na upang mabagal.
- Huwag sisihin ang iba sa kanilang sariling kawalan ng disiplina. Kung nakakaapekto sa iyo ang kanilang pag-uugali sa isang paraan o sa isa pa, subukang kalmadong pag-usapan sa kanila. Kung hindi mo iniisip, hayaan silang malutas ang kanilang sariling mga problema. Imposibleng baguhin ang iba, ang isa ay maaari lamang baguhin ang sarili.