Nilalaman
Ang co-may-akda ng artikulong ito ay si Trudi Griffin, LPC. Si Trudi Griffin ay isang lisensyadong tagapayo ng propesyonal sa Wisconsin. Noong 2011, nakuha niya ang degree ng kanyang master sa konsultasyon sa klinikal na kalusugan sa kaisipan sa Marquette University.Mayroong 8 sangguniang nabanggit sa artikulong ito, nasa ibaba sila ng pahina.
Kapag ang isang tao ay nahihiya, maaaring maging mahirap tamasahin ang buhay. Maaari kang makaramdam ng lungkot o limitado. Gayunman, posible na malampasan ang iyong kahihiyan. Tandaan lamang, may mga tao na natural na mahiyain. Sa kabilang banda, ang iyong pagkahihiya ay hindi dapat limitahan ka sa iyong pang-araw-araw na buhay. Sa sinusubukan mong lupigin ang iyong pagkahiya sa mga yugto, makikita mo sa lalong madaling panahon na makakaya mong ma-extro.
yugto
Bahagi 1 ng 3:
Kilalanin ang mga uso
- 4 Hanapin ang naaangkop na propesyonal na makausap. Sa ilang mga kaso, maaaring kailanganin mong maghanap ng isang propesyonal sa kalusugan. Maraming uri ng tao ang makakatulong sa iyo. Depende sa antas ng iyong kahihiyan, kakailanganin mo ang isa o higit pang mga uri ng tulong.
- Matutulungan ka ng mga therapist na makita ang mga pattern sa iyong pag-uugali. Napatunayan na ang cognitive therapy ay tumutulong sa paglaban sa pagkahiya.
- Ang therapy ng ilang ay para sa mga taong nahihirapang ipahayag ang kanilang sarili sa isang matalik na relasyon.
payo
- Minsan kakailanganin mo ng kaunting tulong upang makapagsimula. Hilingin sa isang kaibigan o isang taong pinagkakatiwalaan mong hikayatin kang lumakad sa labas ng iyong zone ng tiwala.