Nilalaman
Sa artikulong ito: Pagdating sa KahihiyanBody Language15 Mga Sanggunian
Kapag nagsimula ka ng isang bagong relasyon, ang iyong pagkamahiyain ay mabilis na nagiging isang problema. Hindi ka dapat, gayunpaman, kawalan ng pag-asa! Ang pakiramdam na ito ay mawawala sa paglipas ng panahon habang ang iyong mga emosyon ay lumalaki nang magkasama at ikaw at ang iyong kapareha ay magiging malapit at mas malapit. Ang simula ng isang relasyon ay stress pa rin. Paano mo malalampasan ang iyong kahihiyan upang maging komportable nang magkasama?
yugto
Bahagi 1 Pagsagupit ng Kawalang-hiya
-
Unawain ang pagkakaiba sa pagitan ng pagkahiya at mababang pagpapahalaga sa sarili. Karamihan sa mga nahihiyang tao ay masaya, mabait at tiwala. Huwag isipin na dahil nahihiya ka, mayroon kang isang partikular na problema. Napili ka ng iyong kapareha dahil gusto niya ang iyong pagkatao at ang iyong pagiging mahiyain ay bahagi ng iyong pagkatao. Kahit na nais mong pagtagumpayan ang iyong pagkahiya sa iyong sariling interes, huwag kalimutan na maaari kang maging tiwala at malakas habang nahihiya.- Huwag kang mahiya sa iyong kahihiyan. Ipaliwanag sa iba kung bakit ginagawa mo ito at sabihin sa kanila na sinusubukan mong pagtagumpayan ang bahaging ito ng iyong pagkatao. Gayunman, huwag kailanman bigyan sila ng impresyon, gayunpaman, na may utang ka sa kanila.
-
Maging tapat. Mula sa simula, maging lantaran at huwag itago ang iyong kahihiyan. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagharap sa nerbiyos na sanhi ng pagkapahiya ay nakatulong upang labanan ito. Inihayag din ng mga eksperto na ang pagiging mahina ay nagdaragdag ng kumpiyansa at lapit sa mga kasosyo. Sa mga bagong relasyon, mahalaga na lapitan ang pagiging mahiyain mula sa simula. Sa gayon maaari mong talakayin nang mas madali at gawin ang iyong relasyon sa huli. Walang dapat ikahiya, kaya maging bukas at tapat sa iyong nararamdaman kapag nerbiyos ka.- Huwag ikulong ang iyong sarili upang harapin ang iyong mga problema sa ibang pagkakataon.
- Palaging sabihin sa iyong kapareha kung ano ang nararamdaman mo.
- Huwag itago ang iyong kahihiyan. Hayaan siyang lumitaw sa bukas at magpatuloy sa sandaling makakasama mo ang iyong kapareha.
- Hayaang aliwin ka ng iyong kapareha kapag sinusubukan niyang gawin ito.
-
Relaks. Pagsulong sa sarili mong bilis nang walang nagmamadali na mga bagay, lalo na kung nagsimula ka lamang ng isang bagong relasyon. Dahil ipinaglalaban mo ang iyong kahihiyan, pinanganib mo ang paglalagay ng higit pang presyon sa iyong sarili sa pamamagitan ng pagnanais agad upang gumana ang iyong relasyon. Ang isang mag-asawa ay hindi gumagana sa ganitong paraan, kahit na para sa mga papalabas na tao. Sa halip na subukang kumonekta sa lahat ng oras sa iyong kapareha, dapat mo munang subukang maging komportable sa iyong sarili, sa iyong mga kaibigan at sa iyong pamilya upang manatiling masaya. Kung mas masaya ka, ang iyong relasyon ay mas malamang na gumana. -
Gumamit ng teknolohiya. Subukang makilala ang iyong kapareha nang mas mahusay sa teknolohiya. Karamihan sa mga nahihiyang tao ay nagsasabi na mas kinakabahan sila tungkol sa pag-uusap nang harapan. Gayunpaman, wala silang problema sa pakikipag-ugnay sa pamamagitan ng e o sa Internet. Maraming mga bagong mag-asawa ang hindi gumugugol ng oras nang magkasama. Gayunpaman, palagi silang nakikipag-ugnay salamat sa social media, Facebook, at iba pang mga pamamaraan ng komunikasyon na nagpapahintulot sa kanila na makipag-chat at makilala nang mabuti ang bawat isa nang walang takot na makita ang tao sa laman. -
Sanayin ang iyong sarili. Magsagawa ng pagsisimula ng isang bagong relasyon sa pamamagitan ng pagpunta sa mga "pagsubok" na appointment. Kung nag-aalala ka tungkol sa pagiging masyadong mahiya tungkol sa iyong bagong kasosyo, subukang pumunta sa isang appointment nang walang presyur na hindi mapalayo.- Mag-ayos ng isang "appointment" sa isang kaibigan ng platonic o kamag-anak kung sino ka talaga komportable.
- Dumaan sa lahat ng mga hakbang: magbihis, pumili ng up sa kanya / hilingin sa kanya na kunin ka, pumunta sa restawran at magkaroon ng isang pag-uusap.
- Kilalanin ang iyong sarili sa cone ng appointment at, kapag nakilala mo ang iyong kapareha, alalahanin na ang anumang mag-asawa ay dumaan sa iyong nabubuhay.
-
Maghanda ng mga mahahalagang paksa ng pag-uusap. Pagdating sa pagkilala sa isang tao nang mas mahusay, kung minsan ay kinakailangan upang makisali sa isang napaka-personal na talakayan, na maaaring maging mahirap. Halimbawa, kailangan mong sabihin tungkol sa iyong mga pag-asa at pangarap, ang iyong mga takot at kahihiyan, ngunit tungkol din sa naramdaman mo sa unang pagkakataon na nakilala mo ang iyong kapareha. Ihanda ang mahahalagang talakayan na sa palagay mo magkakaroon ka sa bawat isa. Sa gayon, magiging handa ka kapag lumapit ka sa kanila. Magkakaroon ka ng higit na kadalian upang ipagkatiwala ang iyong sarili ng isang script na handa lahat sa ulo.- Gumawa ng isang listahan ng iyong mga takot, pag-asa, at iba pang mga damdamin na mahal sa iyo.
- Kung kailangan mong magtaltalan, bigyan ang dahilan ng iyong pag-uusap. Asahan kung ano ang sasabihin ng iyong kapareha. Kung mas handa ka na upang harapin ang anumang paksa, mas madali para sa iyo na magtiwala at talakayin.
-
Maghanda para sa iba pang mga paksa ng pag-uusap. Kung hindi mo alam kung ano ang iyong tatalakayin sa iyong kapareha, maghanda ng ilang mga paksa ng pag-uusap kapag nag-iisa ka upang malutas ang problemang ito. Manood ng TV, magbasa ng mga libro o magasin, at panatilihing napapanahon sa mga balita tungkol sa kung ano ang karaniwang mayroon ka, musika man, pelikula o nobela. Sigurado ka na laging may isang bagay na sasabihin kapag ikaw ay magkasama. -
Masanay na sabihin ang "oo". Karaniwan mong sasagutin ang "hindi" sa mga panukala sa aktibidad, hindi dahil ayaw mong gumawa ng isang bagay sa iyong kapareha, ngunit dahil kailangan mo ng oras upang maging komportable at tanggapin ito. Ang mga aktibidad na ito ay maaaring maging kasing simple ng pakikipag-usap sa telepono kaagad upang hindi ka mahulog sa tinig at kailangang tumawag muli.- Malumanay na hikayatin ang iyong sarili, ngunit tiyak na makakuha ng mga sitwasyon na lumabas sa iyong kaginhawaan zone.
- Huwag magmadali! Magsimula sa maliliit na aktibidad bago magpatuloy sa mas mahahalagang bagay tulad ng paglalakbay sa bakasyon.
-
Huwag ilagay ang presyon sa iyong sarili. Kung ang romantikong setting ng isang posh restaurant ay ginagawang kinabahan ka, mas gusto ang pagpunta sa bar. Magtagpo sa isang pampublikong lugar kung saan hindi ka matakot na mag-isa at ipakita ang iyong sarili nang magkasama. Depende sa iyong mga sentro ng interes, maaari kang pumunta sa:- isang kaganapan sa palakasan na maaari kang dumalo mula sa mga panindigan
- isang museo kung saan maaari mong pag-usapan ang tungkol sa mga eksibisyon sa halip na mga personal na detalye
- isang pelikula o isang dula kung saan maaari kang gumugol ng oras nang hindi pinag-uusapan
-
Huminga ng malalim. Huminga nang malalim upang makapagpahinga. Ang kahinahunan ay madalas na dahil sa nerbiyos na naramdaman ng mga taong hindi natin alam. Sa isang relasyon, gayunpaman, mabilis kang naging malapit at matalik sa iyong kapareha, na maaaring maging stress sa isang mahiyain na tao! Kung ikaw ay kinakabahan tungkol sa pagiging katabi ng iyong lalaki, gumawa ng isang simpleng ehersisyo sa pagpapahinga upang kalmado ang iyong sarili at mabawi ang isang mas mahusay na estado ng pag-iisip.- Huminga ng malalim at hawakan ng apat na segundo bago huminga habang kinokontrol ang iyong paghinga.
- Ulitin hanggang sa maaari mong pagtagumpayan ang iyong pagkabagot.
Bahagi 2 Wika ng Katawan
-
Tumingin sa iyong kapareha sa mata. Ang mga nakakahiyang tao ay madalas na maiwasan ang pakikipag-ugnay sa mata. Kung ang pag-uugali na ito ay perpektong katanggap-tanggap at kung minsan ay mas kaakit-akit kung mayroon kang isang mahiyain na kapareha, isaalang-alang ng isang extroverted na kasosyo na malalayo ka sa kanya.- Ang mga mata ay isang mahalagang tool sa komunikasyon. Subukang magkaroon ng pinakamataas na pakikipag-ugnay sa mata sa iyong kapareha upang maging mas malapit sa kanya.
- Habang tumatagal ang oras, kakailanganin mong magsagawa ng pakikipag-ugnay sa mata nang mas madalas at sa mas mahabang oras.
- Magsanay sa mga larawan, larawan sa TV o sa iyong mga magulang kung masyado kang natakot upang tumingin nang diretso sa mga mata ng iyong kapareha.
- Sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong mga mata malapit sa mga tao, maaari mong matiyak siya kahit hindi ka gumawa ng direktang kontak sa mata.
- Madali itong makipag-ugnay sa mata kapag nakikinig ka at hindi kapag nakikipag-usap ka. Kaya magsimula sa kung ano ang mas madali.
-
Huwag tumawid ang iyong mga braso at binti. Kapag tinatawid mo ang iyong mga braso sa iyong dibdib o kapag tinatawid mo ang iyong mga binti, sinabi ng iyong katawan sa mga tao sa paligid na sinusubukan mong manatiling mahinahon at ayaw makipag-usap. Magpasyang sadyang manatiling bukas.- Iwanan ang iyong mga kamay sa bawat panig ng iyong katawan.
- I-back off ang iyong mga balikat at isulong ang iyong dibdib.
-
Tularan ang madaling pagpapahayag ng iyong kapareha. Kahit na hindi ka masyadong nagpapahayag dahil sa iyong pagiging mahiyain, hindi nangangahulugang ang iyong kapareha ay dapat makaramdam ng malungkot kapag nakikipag-usap siya sa iyo. Maaari kang makisali sa isang hindi pangkulturang pag-uusap sa pamamagitan ng simpleng paggawa ng parehong emosyon tulad ng taong nasa harap mo sa isang sandali.- Kung ang iyong kapareha ay nakangiti o nagsasaya, dapat mo ring ngumiti o magsaya.
- Kung nakikipag-usap siya sa isang seryosong paksa, siguraduhing binabalik sa iyong mukha ang kanyang pag-aalala.
- Ipinakita mo sa iyong kapareha na nasa tabi mo siya at hindi naka-lock sa iyong sariling mundo.
-
Sagutin ang di-pasalita. Sagutin ang di-pasalita kapag nakikinig sa iyong kapareha. Kahit na hindi ka nagpapahayag, maraming mga paraan ng komunikasyon na hindi pangkalakal na nagbibigay sa iyong interlocutor ng impresyon na pag-usapan at pagbabahagi ng higit sa iyo kaysa sa aktwal na ginagawa niya. Ang posibleng mga paraan ng komunikasyon sa nonverbal ay kinabibilangan ng:- ang ngiti sa tamang oras
- permanenteng pakikipag-ugnay sa mata
- ang tumango sa ulo
-
Lean pasulong. Ang mga mahihiyang tao ay madalas na subukan na maglagay ng maraming puwang sa pagitan ng kanilang sarili at sa iba pa. Sa isang relasyon, subalit, maaaring isipin ng iyong kasosyo na ikaw ay nagiging malayo at ayaw mong makipag-chat sa kanya. Sa pamamagitan ng pagkahilig at pagbawas sa puwang sa pagitan mo, gagawa ka ng isang mas matalik at bukas na relasyon.