Nilalaman
Ang co-may-akda ng artikulong ito ay si Trudi Griffin, LPC. Si Trudi Griffin ay isang lisensyadong tagapayo ng propesyonal sa Wisconsin. Noong 2011, nakuha niya ang degree ng kanyang master sa konsultasyon sa klinikal na kalusugan sa kaisipan sa Marquette University.Mayroong 12 sangguniang nabanggit sa artikulong ito, nasa ibaba sila ng pahina.
Habang nakakahiya na tumawa sa mga hindi naaangkop na oras, ito ay talagang isang natural na reaksyon para sa ilang mga tao na nahaharap sa sobrang nakababahalang sitwasyon. Maaaring mangyari ito dahil pinapayagan ka ng pagtawa upang makaramdam ka ng mabuti pagkatapos ng nangyari, kahit na sa isang mahirap na sitwasyon. Maaari rin itong reaksyon upang maibsan ang stress at mailabas ang tensyon. Kung ang pagtawa sa hindi naaangkop na mga oras ay nakakaapekto sa iyong buhay sa isang negatibong paraan, maaari mong simulan sa pamamagitan ng pagkontrol sa iyong pangangailangan na tumawa. Kung hindi ito gumana, kakailanganin mong tugunan ang mga pangunahing dahilan. Kung hindi mo mapigilan ang pagtawa, maaari mong subukang pamahalaan ito.
yugto
Paraan 1 ng 3:
Tumanggi sa pangangailangan na tumawa
- 3 Makilahok sa cognitive behavioral therapy. Ang Gilles de la Tourette syndrome at OCD ay maaaring maging sanhi ng hindi nararapat na pagtawa. Sa kaso ng Tourette's Syndrome, maaari kang magdusa mula sa tic-type na pagtawa habang ang isang obsessive-compulsive disorder ay magpapatawa sa iyo ng gawi. Sa kabutihang palad, maaari mong malaman upang mapaglabanan ang mga pag-uugali na ito, kahit na mahirap malaman.
- Ang Cognitive Behaviour Therapy ay makakatulong sa iyo na makilala kung kailan ka tatawa at matutunan kung paano makontrol ang mga ito.
payo
- Huwag kang makonsensya kung nais mong magpatawa. Ito ay perpektong normal upang madama ang pangangailangan na tumawa sa mga malubhang o malungkot na mga sitwasyon, dahil ito ay mapawi ang iyong pagkabigo.
- Subukang pilitin ang mga sulok ng iyong bibig pababa. Maaari itong senyales sa iyong utak na ikaw ay malungkot.
- Gaze sa isang bagay sa silid at tumuon sa iyong paghinga. Huwag kang tumingin sa ibang mga tao na maaaring tumawa o sa mga gumawa na gusto mong matawa, dahil matatawa ka rin.
- Subukang ayusin ang isang punto sa silid at huwag ilipat ang iyong mga mata.
- Huminga ng malalim sa ilong. Pagtuon sa hindi pagbubukas ng iyong bibig.
babala
- Kung hindi mo mapigilan ang pagtawa sa hindi naaangkop na mga sitwasyon, ang sanhi ay maaaring isang sakit na neurological na sanhi ng isang pinsala o sakit sa utak. Kung pinaghihinalaan mo ito, dapat kang pumunta sa iyong doktor.
- Huwag kumagat ang iyong labi, dila o pisngi, dahil maaari mong saktan ang iyong sarili.