Nilalaman
Ang artikulong ito ay isinulat kasama ang pakikipagtulungan ng aming mga editor at kwalipikadong mananaliksik upang matiyak ang kawastuhan at pagkakumpleto ng nilalaman.Maingat na sinusuri ng koponan ng pamamahala ng nilalaman ng ang gawain ng koponan ng editoryal upang matiyak na ang bawat item ay sumusunod sa aming mataas na pamantayan ng kalidad. 2 Alamin kung paano makawala sa daloy ng isang ilog. Sa kaso ng isang ilog na masyadong maliwanag o na magdadala sa iyo sa ilalim, narito ang mga hakbang upang maabot ang pampang.
- Huwag simulan ang pakikibaka at gulat. Tulad ng kasalukuyang pagkawasak, gulat at malalaking hindi makontrol na mga aksyon ay maaaring ilagay ang iyong ulo sa ilalim ng tubig. Subukang panatilihin ang isang regular na paghinga at manatiling kalmado.
- Lumangoy pahilis patungo sa baybayin. Ang pagsusumikap na maabot ang baybayin nang diretso ay mapipilit ka upang makibaka laban sa kasalukuyang, at mabilis mong gulong. Magplano sa halip na sumali sa mainland nang pahilis, sumusunod sa kasalukuyang.
- Huwag subukan na pumunta paitaas. Ito ay kukuha ng labis na enerhiya para sa mga maliit na resulta. Subukang bumalik sa agos lamang sa kaso ng nalalapit na panganib sa agos, tulad ng mga bato o isang talon.
- Kung dadalhin ka ng kasalukuyang, ituro ang iyong mga paa sa direksyon na iyong pinaglalakbay upang maiwasan ang pag-agaw ng iyong ulo laban sa isang bato o iba pang balakid.
payo
- Maaari kang maging mas komportable sa pagsusuot ng mga goggles sa paglangoy, mga clip ng ilong at / o mga plug ng tainga.
- Kung mayroon kang mahabang buhok, masarap na magsuot ng paliguan na hindi naligo sa mga ito. Bilang karagdagan, ang ilang mga pool sa munisipal ay nangangailangan ng mga manlalangoy na may mahabang buhok na gagamitin, kaya hindi masaktan na ilagay ang isa sa kanyang bag kung sakali.
- Ang mga goggoy sa paglangoy ay maaaring maging kapaki-pakinabang.
- Magsimula sa maliit na paliguan, pag-unlad sa gitna, pagkatapos ay tumakbo sa malaking pool.
- Huwag mawalan ng puso at manatiling positibo. Ang pag-aaral sa paglangoy ay hindi laging madali.
- Laging lumangoy malapit sa gilid ng pool, upang mahuli mo kung kinakailangan.
- Tandaan, maaari kang palaging bumalik sa iyong mga paa kung nagsisimula kang mag-panic.
- Gagamitin mo ang iyong mga kalamnan sa isang bagong paraan. Maaari itong maging nakapapagod o magdulot ng ilang kurbada sa susunod na araw.
- Kung ang pagpasok sa tubig ay kinakabahan ka, simulan sa pamamagitan ng pagbabad sa iyong mga paa at pagkatapos ay hayaan ang iyong sarili na marahan.
- Gumamit ng isang board, lifejacket o armbands upang mapanatili ka sa ibabaw kung hindi ka komportable sa tubig.
babala
- Maging maingat kapag lumangoy sa puting tubig, tulad ng karagatan o lawa. Ang mga whirlpool at mga alon ay maaaring minsan ay iguguhit ka sa ilalim.
- Huwag lumangoy mag-isa. Kahit na ang pinaka nakaranas na manlalangoy ay dapat palaging lumangoy kasama ang isang kasosyo.
- Laging lumangoy kasama ang isang kapareha!
- Kung maaari, matutong lumangoy sa ilalim ng pangangasiwa ng isang sertipikadong tagapag-alaga. Siya (o siya) ay sinanay upang maghanap kapag kailangan mo ng tulong, kahit na nasa ilalim ka ng tubig o sa posibilidad na tumawag.
- Laging sasamahan ng isang magulang o tagapag-alaga.
- Karamihan sa mga munisipal na pool ay nag-aalok ng mga aralin sa paglangoy para sa lahat ng edad.
- Magsuot ng lifejacket kung nagsimula ka lang.
Mga kinakailangang elemento
- Isang taong sumama sa iyo
- Isang pares ng swimming goggles (opsyonal)
- Isang clip ng ilong (opsyonal)
- Isang swimming board (opsyonal)