Nilalaman
- yugto
- Pamamaraan 1 Gawin ang kamay sa pamamagitan ng kamay
- Pamamaraan 2 Gamit ang isang de-koryenteng kasangkapan
- Pamamaraan 3 Panatilihin ang mga buto ng flax
Ang mga buto ng flax ay napaka-nakapagpapalusog at mayaman sa omega-3 fatty fatty, fiber at antioxidants. Upang maayos na makuha ng iyong katawan ang lahat ng mga sustansya na nilalaman nito, gilingin ang mga ito bago kumain. Maaari mo itong gawin sa pamamagitan ng kamay o gumamit ng isang de-koryenteng aparato upang mapadali ang proseso. Alinmang paraan ang iyong pinili, makakakuha ka ng sariwang lupa na flaxseed nang hindi oras.
yugto
Pamamaraan 1 Gawin ang kamay sa pamamagitan ng kamay
-
Gumamit ng isang mill mill. Ang pinakamadali at pinakamabilis ay ang paggamit ng isang flax seed mill. Ang tool na katulad ng isang manu-manong gilingan ng kape ay partikular na ginawa para sa paggiling ng mga buto ng flax. Alisin ang takip at ibuhos ang mga buto sa malawak na pagbubukas sa tuktok. Maglagay ng isang plato o mangkok sa ilalim ng exit. I-on lamang ang tuktok ng gilingan sa takbo ng takbo upang gilingin ang flax. Maaari mong giling ang isang kutsara ng mga buto ng mas mababa sa 30 segundo.- Madali kang gumiling ng isang maliit na flax sa gilingan na ito upang magdagdag ng isang smoothie o salad.
- Kung hindi ka madalas gumamit ng flaxseed, maaaring hindi ito nagkakahalaga ng pamumuhunan sa tool na ito.
-
Gumamit ng isang mill mill. Ito ay isang napaka-murang pagpipilian. Buksan ang gilingan at punan ito ng isang kutsara o dalawa ng mga buto ng flax. I-close ito at paikutin ang tuktok na bahagi ng 1 hanggang 5 min, hanggang sa magkaroon ka ng sapat na flax sa lupa.- Ang mga buto ng lupa ay lalabas sa ilalim ng gilingan. Itago ito sa isang lalagyan o direkta sa ulam na mapapanahon.
- Ang pamamaraang ito ay maaaring tumagal ng mahabang panahon. Kung mayroon kang sakit sa kamay o pulso, i-pause para sa 30 hanggang 60 segundo.
-
Gumamit ng peste at mortar. Sa pamamaraang ito, maaari kang gumiling sa pagitan ng isang kutsara at isang baso ng flaxseed nang sabay-sabay. Ibuhos ang mga buto sa mortar (iyon ay, ang lalagyan na hugis mangkok). Ilagay ang bilugan na dulo ng pestle (ang tool na mukhang maliit na maliit na club) sa lalagyan at paikutin ito sa loob upang durugin ang mga buto. Tapikin ang mga ito na may maliit na stroke upang gilingin ang mga ito. Gawin itong patuloy para sa 3 hanggang 5 minuto, hanggang sa makuha mo ang nais na pagkakapare-pareho.- Sa pangkalahatan, ang mga peste at mortar ay gawa sa bato o marmol. Ito ang bigat ng mga materyales na ito na gumiling ang mga buto.
Pamamaraan 2 Gamit ang isang de-koryenteng kasangkapan
-
Gumamit ng isang gilingan ng kape. Ang pamamaraang ito ay mabilis at mahusay. Dosis sa karamihan ng isang baso ng mga buto ng flax at ibuhos ito sa gilingan. Itakda ang makina sa pinakamahusay na paggiling at durugin ang mga buto ng 10 hanggang 15 segundo. Papayagan ka nitong magdagdag ng mga nutrisyon sa iyong pagkain nang madali.- Linisin ang gilingan kapag tapos na.
- Huwag punan ang appliance na lampas sa maximum na kapasidad nito. Kung hindi, maaari mong masira kapag ginawa mo itong gumana.
-
Subukan ang isang blender. Maaari mo itong gamitin hangga't hindi mo kailangang gilingin ang mga buto nang lubusan. Ang isang blender ay madaling gumiling isa hanggang tatlong baso ng flaxseed nang sabay-sabay. Ibuhos ang mga ito sa mangkok ng makina, itakda ang robot sa pinakamahusay na paggiling at ihalo ang flax nang 5 hanggang 15 minuto, hanggang sa ang mga partido ay may nais na laki. Alisin ang takip sa pana-panahon at ihalo ang mga buto ng isang kutsara para sa mas madaling paggiling.- Ang pamamaraang ito ay gumagana nang maayos, ngunit tumatagal ng mas maraming oras kaysa sa iba upang gilingin ang mga buto.
-
Gumamit ng isang blender. Ito ay isa pang madaling solusyon para sa paggiling ng mga buto ng flax. Ibuhos ang tungkol sa isang baso ng mga buto sa mangkok ng kagamitan. Maaari mong i-dosis ang mga ito ng isang daluyan na baso o ibuhos ang mga ito nang direkta sa lalagyan sa pamamagitan ng pagtantya sa dami. Ilagay ang takip sa blender at itakda ito sa pinakamagandang paggiling. Ihulma ang flax para sa 3 hanggang 10 minuto, hanggang sa makuha mo ang mga particle ng nais na laki.- Kapag natagpuan mo ang mga buto ng flax, maaari mong ibuhos ang mga ito sa isang mangkok o isang garapon upang madali mo itong magamit.
Pamamaraan 3 Panatilihin ang mga buto ng flax
-
Panatilihing buo ang mga buto. Maaari mong panatilihin ang mga ito sa temperatura ng silid para sa isang taon. Para sa kung ano ang gastos sa pinakamurang posible, bumili ng isang malaking bag ng flaxseed sa isang organikong tindahan. Maaari mong panatilihin ang mga ito sa temperatura ng silid para sa isang taon at giling ang maliit na halaga kung kailangan mo ang mga ito.- Upang mapanatili ang kanilang pagiging bago, palitan ang linseed tuwing 2 hanggang 3 buwan.
-
Panatilihin ang mga buto ng lupa. Gumamit ng isang lalagyan ng airtight. Matapos i-milling ang mga buto ng flax, ilagay ang nagresultang harina sa isang baso ng baso o isang airtight plastic box. Ilagay nang maayos ang takip upang maiwasan ang sintroduise at masira ang harina. -
Palamigin ang harina. Manatili sa refrigerator sa loob ng 7 araw. Sa pangkalahatan, ipinapayong kumain kaagad ang mga buto ng flax ng lupa upang makuha ang pinaka maraming mga nutrisyon, ngunit maaari mo pa ring panatilihin ang mga ito sa refrigerator sa loob ng ilang araw.- Kung ang pagkain ng flax ay mapait, ito ay nasamsam at dapat itapon.Kapag ito ay mabuti, dapat itong magkaroon ng isang bahagyang makalimutan na lasa na may mga pahiwatig ng hazelnut.