Nilalaman
Ang artikulong ito ay isinulat kasama ang pakikipagtulungan ng aming mga editor at kwalipikadong mananaliksik upang matiyak ang kawastuhan at pagkakumpleto ng nilalaman.Maingat na sinusuri ng koponan ng pamamahala ng nilalaman ng ang gawain ng koponan ng editoryal upang matiyak na ang bawat item ay sumusunod sa aming mataas na kalidad na pamantayan.
Ang pagtatapos ng isang relasyon kung saan ikaw ay kinokontrol o manipulado ay maaaring maging mahirap na maging sa isang relasyon sa tao. Gayunpaman, kung wala kang lakas ng loob na tapusin ang relasyon o kung sa tingin mo ay hindi mabubuhay ang iyong kasosyo nang wala ka, kahit na siya (siya) ay sinasaktan ka sa lahat ng oras, hindi mo magagawang ipagpatuloy ang iyong buhay sa kamay. Kung talagang nais mong tapusin ang relasyon, kailangan mong ihanda ang iyong sarili, ipatupad ang iyong plano at sundin ang iyong likas na ugali. Ang pinakamahalagang bagay ay ang maging matapang na gawin ito.
yugto
Bahagi 1 ng 3:
Maghanda upang tapusin ang relasyon
- 5 Isipin kung gaano ka kasaya. Maaaring tumagal ng ilang oras, ngunit unti-unti mong makikita kung gaano ka kasaya ang nag-iisa at ang layo mula sa kakila-kilabot na relasyon. Tuwing gabi bago matulog, mag-isip ng isang bagay na magagawa mo ngayon na nag-iisa ka. Maaari ka ring gumawa ng isang listahan ng lahat ng bagay na nagpapabuti sa iyong buhay at kung magkano ang mas mahusay na pakiramdam mo ngayon na kontrolin mo ang iyong mga saloobin at kilos.
- Kahit na mayroon kang isang sandali na kahinaan, repasuhin ang listahang ito o basahin ang lahat ng mga kadahilanan na gumaganda sa iyong buhay. Bigyan ang iyong sarili ng oras at makikita mo na nararapat kang maging matapang at gumawa ng tamang pagpipilian.
payo
- Iwasan ang anumang pakikipag-ugnay na maaaring magdusa sa iyo, ngunit ito ay isang katanungan ng "sa pamamagitan ng kalupitan na dumarating tayo sa kabaitan". Walang sagot na nangangahulugang "walang dahilan upang ipagpatuloy ito". Ang isang sagot ay magkasingkahulugan ng "sinusubukan". Sa lalong madaling panahon natanggap ka, sa lalong madaling panahon makakahanap siya ng ibang tao at ikaw ay nasa limitasyon ng isang potensyal na sitwasyon ng pagsabog. Ang hindi gaanong pakikipag-ugnay sa iyong dating kasamahan, mas nakakabigo sa kanya kapag nilalabanan mo ang lahat ng mga pagtatangka upang manalo siya. Ang higit na pagkabigo sa kanya, mas magiging galit ang kanyang galit at galit. Anuman ang antas ng kahirapan, kahit gaano pa ang nararamdaman mo para sa kanya, huwag mong palalain ang iyong dating kasintahan. Hindi ito makakatulong sa iyo. Gagawin nitong mas mahirap ang paghihiwalay sa inyong dalawa.
- Kilalanin ang iyong mga kahinaan. Sa loob ng mahabang panahon, ang iyong kapareha ay itinuturing na authoritarian o manipulative (na mali). Sinasamantala lamang ng kasosyo na ito ang iyong sariling mga kahinaan (na naghihikayat sa kanya na magkaroon ng isang authoritarian at manipulative na pag-uugali sa iyo). Bagaman ang dalawa ay mali, kung nais mong maiwasan ang pagharap sa parehong mga problema sa hinaharap, kailangan mong pag-usapan ang iyong mga takot tungkol sa lambing, kalungkutan. Bilang karagdagan, dapat mong pag-usapan ang tungkol sa iyong pagnanais na mailigtas o ang iyong lamang lakas ng pag-ibig, habang inaayos ang pinsala na nakikita mo sa iba. Gayunpaman, kahit na sino ang may pananagutan para dito, dapat tapusin ang sitwasyong ito. Mag-isip tungkol sa mga posibleng solusyon pagkatapos masira ang iyong relasyon.
- Ipagpalagay na mayroon kang isang kaibigan sa karaniwan, Jim. Kapag umalis ka, tawagan mo siya at sabihin sa kanya, "Jim, sinira ko lang si Tom. Hindi siya nasisiyahan na aalis ako. Nais kong tawagan siya o pumunta sa kanyang bahay upang matiyak na okay ang lahat (huwag sabihin sa kanya na hiniling ko rin sa iyo), ngunit kailangan kong pumunta. "Ito ay malamang na si Jim ay tatawag o maglakbay sa bahay at hahanapin ang iyong dating kasosyo sa isang mabuting kalagayan at bukod dito, hindi ito nakakagalit na ito. Marahil ay maririnig mo na ang iyong dating kasosyo ay higit pa sa pagod sa punto kung saan wala siyang magagawa at sa parehong oras, sasabihin sa iyo ng iba pang mga kaibigan na siya ay lumabas sa hapunan at manalig sa buhay. Nais niya lamang na maniwala ka sa kabaligtaran dahil nais niyang ibalik ka sa ilalim ng kanyang kontrol. Ang mas maaga mong break up, mas maaga siyang makabalik. Mula sa sandaling makuha mo ang sagot sa iyong tanong sa control (iyon ay, ang iyong plano upang lumayo mula sa buhay nang permanente at hindi upang pumunta upang maglaro), hindi mo kailangang magpatuloy na labanan. Kapag umalis ka, natapos ang labanan. Maaari mong makita ang iyong sarili na nababahala nang mas madalas, ngunit ang mahirap na bahagi ay tapos na.
- Kung magkasama kang naninirahan at hindi nais na umalis, dapat ikaw ang unang umalis, sa pag-aakalang hindi ikaw ang may-ari ng apartment o ang iyong pangalan ay wala sa pag-upa. Maaari itong maging napakahirap para sa iyo, lalo na kung pinutol mo ang anumang koneksyon sa iyong mga mahal sa buhay at wala ka nang pupuntahan. Posible pa ring subukan ang isa pang paraan: upang simulan ang mga paglilitis ng diborsyo kung saan ang hukom ay maiuugnay sa bawat kanyang pag-aari. Kung ikaw ay isang solong may-ari ng apartment, maaaring maging masakit para sa iyo. Kailangan mong tawagan ang pulisya, ipaliwanag sa kanila na naghiwalay ka at nais mong linisin ang iyong kasosyo sa iyong bahay. Ang mga opisyal ng pulisya ay ipagtatanggol sa iyo kapag sinabi mo sa kanila na umalis at ilalabas nila sila sa apartment. Tiyaking binibigyan ka niya ng lahat ng mga susi sa lugar. Inirerekomenda ang isang mahigpit na order upang mapanatili ito. Pagkatapos nito, kung sinusubukan niyang bumalik, dapat kaagad tumawag sa pulisya. Itago sa isang banyo o iba pang saradong silid kung kinakailangan, habang hinihintay ang mga pulis na dumating upang makalabas siya. Iwasan ang mga pag-uusap o anumang iba pang anyo ng pakikipag-ugnay sa iyong dating asawa: maaari itong lumala muli.
- Ang mga taong may awtoridad at manipulative ay madalas na bunga ng mga panlabas na salik na hindi mo makontrol. Hindi mo mababago o mai-save ang gayong tao, kahit na sa lahat ng atensyon na ibinigay mo sa kanya. Ang pinakamahusay na tulong na maibibigay mo sa kanya ay ang (A) "tumanggi na maging biktima" at (B) "shift sa propesyonal na tulong".
- Huwag tanggalin ang mga sulatin o boses ng iyong dating asawa, ngunit huwag rin sagutin ang mga ito. Kapag sumasagot ka, ito ay talagang isang maliit na tagumpay para sa kanya at magpapatuloy itong pakainin ang paniwala na ang kanyang pinakadakilang tagumpay ay malapit nang mangyari, iyon ay, ang iyong pagbabalik. Gayunpaman, ang iyong dating kasosyo ay maaaring abutin ka. Magandang balita, ang mga akdang ito ay maaaring maging isang patunay na patunay para sa pulisya kung nais mong makakuha ng isang mahigpit na pagkakasunud-sunod. Isaalang-alang ang pagbili ng isang digital recorder at i-record ang mga boses sa isang CD, USB stick o anumang media na maaari mong mapanatili sa isang ligtas na lugar kung kinakailangan sa oras.
- Hanapin ang iyong mga mahal sa buhay. Pumunta sa mga kaibigan o kapamilya na pinaghiwalay mo dahil sa iyong dating kasosyo, humingi ng tawad at hilingin sa kanila na kunin ka. Huwag maging bastos (at huwag hayaan ang ibang tao). Maaari mong sabihin, "Sa katunayan, tama ka. Nakakalason ang relasyon at nang mapagtanto ko, umalis na ako. Pinahahalagahan ko ang panganib na kinuha mo sa pagbabahagi ng iyong mga pagkaunawa tungkol sa paksa sa akin. "
- Alamin na kapag naghiwalay ka, ang iyong dating kasintahan ay mag-aalaga sa kanyang sarili. Kung kilala mo ang mga taong malapit sa kanya at maaaring naroroon sa oras na ito, maaari silang tulungan at maiiwasan ang pahinga na makakaapekto din sa kanila. Maraming mga bagay na maaaring nangyari sa pagitan mo at ng iyong dating kasosyo, ngunit sa ganitong paraan maipakita mo ang iyong pagmamahal at pagmamahal sa isang positibo at nakakaaliw na paraan, habang nakakakuha ng paggalang.
- Ang kapangyarihan at kontrol ay palaging nakikita bilang isang kontrobersyal na isyu. Lahat tayo ay naglalaro ng mga laro, ngunit ang ilan sa atin ay nais ng isang hindi kumplikado at balanseng relasyon, na kung saan ay madalas na napakahirap na maitayo. Gumugol ng mas kaunting oras sa iba at isipin ang iyong sarili. Papayagan ka nitong maging libre. Patunayan ang iyong pagpipigil sa sarili. Ang isang dating asawa ay palaging malalaman kung nasaan ka at hihingi ng iyong balita. Pagtuon sa isang bagay na nakabubuo pagkatapos ng isang breakup at gumawa ng isang buhay. Malalaman mo ang kaligayahan at kapayapaan sa loob! Lahat tayo ay nangangailangan ng balanse at walang kondisyon na pag-ibig.
babala
- Huwag ipagpalagay na ang isang napakatahimik na pagtatagpo sa taong ito ay magtatapos nang mabuti para sa iyo. Maaaring tumagal ng mga linggo o buwan, ngunit malinaw na maririnig mo ang isang bagay na kakila-kilabot tungkol sa iyo na nagmula sa isang karaniwang kaalaman sa iyo pareho. Tanggi ang pagnanais na muling makisali sa iyong dating kasosyo upang "magawa ang mga bagay". Kalimutan ito, ang mga taong nakakaalam sa iyo ay maiintindihan kung sino ang dalawa sa iyo na nagsasabi ng totoo, sa iyong mga sagot at sa iyong mga aksyon. Sabihin mo lang, "Hindi totoo, ngunit kung pinapagaan nito ang sasabihin ... anuman." Ikibit balikat lamang ang iyong mga balikat at ipakita sa kanila na wala kang magagawa upang maiwasan ang iyong dating kasosyo sa pagsasabi ng mga bagay na ito. Lumipat sa ibang bagay.
- Malalaman ng mga bata sa karamihan ng mga kaso na pinabayaan sila, dahil hindi mo nais na sabihin sa kanila ang katotohanan, sa pag-aakalang ang diborsyo ay hindi nababahala sa kanila. Ang awtoridad ng magulang o manipulative ay maaaring magpatuloy na magpadala ng mga liham sa iyong bagong tahanan, na hinihiling sa mga bata na "madulas ang mail sa ilalim ng pintuan" upang magkaroon ng mata sa iyong bagong buhay. Posible upang makakuha ng impormasyon mula sa mga bata at maaari itong gawin nang tuluy-tuloy. Sa buhay ng bata, ang kanilang relasyon sa isang magulang na kumokontrol sa kanila, nagmamanipula sa kanila, at nag-abuso sa dalawa, ay maaaring sirain ang kanilang relasyon sa ibang magulang.
- Mag-ingat sa panggugulo at nagbabantang pag-uugali at kung may napansin ka, sabihin agad sa pulisya. Ang taong ito ay marahil mahirap at hindi mapanganib. "Ngunit huwag kumuha ng mga panganib." Kung kinakailangan, kumuha ng isang paghihigpit o proteksiyon na order at tumawag sa pulisya sa tuwing lumalabag siya sa utos na ito. Kailangan mo ng isang dokumento (binabanggit na ina-harass ka) kung sinisira mo ang mga patakaran. Susubukan ng iyong dating asawa na sirain ang anumang aksyon na iyong ginagawa na nagpapahiwatig na umalis ka, tulad ng iyong karera o isang bagong relasyon. Maaaring tanggihan niya ang pakikipag-ugnay sa iyong mga mahal sa buhay o pagbawalan ang mga bagay na mahalaga sa iyo (kaya't pinakamahusay na kunin ang lahat sa iyo at walang iwanan kapag umalis ka). Maaari rin siyang humiling ng isang pulong upang talakayin ang pagbabayad ng ilang mga utang na naipon habang ikaw ay nasa isang relasyon. Ito ay isang paraan upang makipag-ugnay, huwag lokohin. Ang araling ito ay maaaring magastos sa iyo ng malaki, ngunit mas mahusay na magbayad ng iyong sariling mga utang kaysa mag-hang sa ideya ng isang pag-aayos na nangangailangan ng buwanang pakikipag-ugnay.
- Kadalasan, ang mga taong ito ay nag-relive ng mga mahahalagang kaganapan sa kanilang buhay, muling isulat ang kanilang buhay at binago ang kanilang mga detalye upang magkasya. Ang kanyang mga impression sa iyo o sa iba sa oras ng pag-breakup ay maaaring nakakagambala at maaaring magalit sa kanya sa paglipas ng panahon. Maaaring sisihin ka ng iyong dating asawa at tinawag kang isang manipulator. Kung marahas ang iyong kasosyo sa una, maging maingat kung kailangan mong matugunan.
- Ang mga taong manipulado o kinokontrol ay gagamit ng kanilang sariling anak upang makontrol pagkatapos ng diborsyo. Maaari nilang hilingin sa kanilang mga anak na magsuot ng s, humihiling sa kanila sa bawat oras ng balita tungkol sa iba pang magulang, impormasyon sa kanyang mga pista opisyal, kanyang mga kasama at iba pa. Ang sindrom sa pagbubukod ng magulang na sinusubukan ng magulang na sirain ang relasyon at ang kredibilidad ng kanyang kasosyo ay isang paraan upang makontrol ang pang-aabuso sa pamamagitan ng kanyang relasyon sa mga bata. Hindi mo mapigilan ang iyong dating kasosyo sa paggamit ng iyong anak, ngunit hindi mo kailangang bigyang pansin iyon. Kailangang bisitahin ng iyong anak ang isang espesyalista na regular upang matulungan siyang maunawaan kung bakit ang kanyang ina (o ama, kung siya ang may kontrol) ay nakakaramdam sa kanya ng masama o may kasalanan o kung bakit masamang ideya na manatiling magkasama ang kanyang mga magulang. Magandang pamumuhunan ito para sa kanilang kinabukasan kung magagawa mo ito. Kung hindi, kakailanganin mo lamang ang papel ng psychologist o therapist at kapag napansin mo na ang iyong anak ay nahihirapan sa pakiramdam ng iyong dating kasosyo, maging interesado sa ito upang makatulong sa iyong makakaya.
- Ang pag-abuso sa sikolohikal ay madalas na umaabot sa ginustong anak. Dahil ang isang manipulator ay gumagamit ng kanyang kapangyarihan, palaging may malapit na biktima, lalo na kung ang bata ay nakatira pa sa bahay. Ang mga kabataan ay madaling makontrol o manipulable kung nag-iisa ang kanilang ina. Ang mga bata ay walang paraan upang makatakas sa patuloy na pagmamanipula mula sa kanilang mga magulang. Ang mga batang babae ay hindi magsuot ng kanilang promo dress at ang mga batang lalaki ay hindi magmaneho ng kotse sa loob ng isang buwan. Bilang karagdagan, ipinagbabawal na banggitin ang mga magagandang oras na ginugol sa kanilang psychologically stabil at kaibig-ibig na magulang. Ang mga bata ay kinuha para sa mga hostage at sa gayon, bilang isang magulang na emosyonal na matatag, ito ay iyong trabaho na ibigay sa kanila ang propesyonal na tulong na kailangan nila upang makilala ang kawalang-tatag ng iyong dating kasosyo at mabuhay kasama ito.
- Ang isang kasosyo sa dating ay maaari ring kontrolin ang paggamit ng iyong personal na pag-aari, iyon ay, mga larawan ng pamilya, memorya ng high school at kolehiyo, basura na may espesyal na halaga para sa iyo o anumang bagay. Sa katunayan, alam ng tao na kumokontrol o nagmamanipula sa iyo kung ano ang kahulugan nito sa iyo at magagamit ito bilang isang sikolohikal na armas.
- Kung mayroon kang mga anak, hindi mo dapat pabayaan ang katotohanan na ang iyong dating kasosyo ay nananatiling nakikipag-ugnay sa iyong mga anak, maliban kung isang nabanggit na desisyon ng korte. Kung ang iyong dating kasosyo ay may awtoridad at manipulatibo, ang iyong layunin ay upang maprotektahan ang iyong mga anak hangga't maaari sa pamamagitan ng pagpapakita sa kanila kung paano dapat kontrolin at pag-manipulahin ng iyong kapareha ang mga ito. Mag-ingat na huwag sumakay laban sa kanya. Ipaliwanag lamang ang mga pag-uugali ng iyong dating kasosyo na nagpapasaya sa kanila, nasaktan o nagkasala. Kung mapanganib at natatakot ka na aalisin ito o makakasama sa iyong mga anak, dapat mong ipaalam sa isang opisyal ng Korte, ang pulisya o iba pang karampatang awtoridad upang makakuha ng isang proteksyon.
- Ang sinumang may awtoridad o manipulative na tao ay hindi mapanganib, ngunit marami ang. Karamihan sa kanila ay tutugon nang may galit. Kung sumama ka sa mga kaibigan upang suportahan ka sa oras ng pahinga o kung tumanggi kang makipag-ugnay sa 9 na beses sa 10, ito ay sapat upang kumita ka ng mga puntos at itigil ang mga bagay. Kung hindi ito gumana, humingi ng tulong mula sa alinman sa pulisya (mahigpit na utos) o isang espesyalista sa kalusugan ng kaisipan na makakatulong sa iyo na makita kung ang iyong dating kasama ay isang panganib sa iyo o sa iba o sa kanyang sarili . Malalaman ng propesyonal sa kalusugan ang mga hakbang na dapat sundin sa kasong ito.
- Ang pinakamahusay na paraan upang sagutin ay hindi gawin ito. Pagtuon ang iyong mga anak at hindi sa pagmamanipula. Sa ganitong paraan, ang bata ay hindi magdurusa ng pinsala sa sikolohikal at kontrol o pagmamanipula ay mabibigo dahil ang nais na epekto ay hindi makakamit (ang nais na epekto ay maging bigo ka).
- Halimbawa: napansin mong nakuha ang mga larawan ng pamilya at tama mong ipinapalagay na ito ang iyong dating kasosyo na kinuha ang mga ito. Wala kang masabi, ngunit sa paglaon, ang iyong maligayang anak ay tumatagal ng isa o dalawa sa kanila pagkatapos ng pagbisita sa bahay ng kanyang ama, na nagsasabing, "Nanay, tingnan kung ano ang nahanap ng tatay! Galit ka. Kung kailangan mong manalo sa "clash" na ito, hindi ka dapat gumanti. Sabihin mo lang, "Oh, maganda iyon. Naaalala mo ba noong kinuha namin ang larawang ito? Naging masaya kami, di ba? Bakit hindi mo ito dinala sa iyong silid? Pagkatapos ay harapin ang iyong dating asawa (na umaasang sumisigaw ka sa kanya) at sabihin sa kanya, "Masarap ibigay sa kanya iyon." Alam kong marami itong ibig sabihin sa kanya. Pagkatapos kalimutan ang nangyari. Nagagalit ka man o malapit nang sumigaw, sabihin, "Naghanap ako sa lahat ng dako upang makuha ang mga larawang iyon at hindi mo kailangang isipin ang iyong sarili bilang isang mahusay na heron na nagnanakaw sa kanila at ibigay sa aming anak." Ang iyong dating asawa ay umaasa sa paghaharap na ito, ngunit hindi ito magtatapos ng mabuti para sa iyo kung sasagutin mo ang kaharap na ito. Ang unang bagay ay upang makilala ang kanyang ginawa. (1) Humingi siya ng tulong mula sa iyong anak at ginagawa siyang hindi sinasadyang tumanggap sa kanyang laro sa pagmamanipula. (2) Ipinakita lang niya sa iyo na maaari siyang umangkop sa iyong buhay sa tuwing nais niya, na siya ay "nasa larawan" pa rin, upang siya ay makapag-usap. (3) Mayroon siyang emosyonal na tugon para sa iyo. Malaking panalo ito para sa kanya at magpapatuloy siyang sindihan ang wick upang manalo. Kung nais mong i-play ito at marahil matapos ito, hindi mo na kailangang gumanti o tumugon. Huwag pansinin ang mga ito.