Nilalaman
- yugto
- Pamamaraan 1 Sukatin ang kanyang mga bisagra upang malaman ang laki ng kalamnan
- Pamamaraan 2 Sukatin ang mga bisagra para sa isang shirt na magkasya
Ang isa sa mga dalawang kadahilanan na ito ay maaaring mag-prompt sa iyo upang masukat ang iyong mga bisikleta: alinman sa iyong pagsukat para sa bodybuilding, o nais mong ayusin ang isang shirt. Kung sinusukat mo upang makita ang circumference ng iyong kalamnan, dapat mong gawin ang mga sukat sa iyong sarili o humiling sa isang kaibigan (o gym buddy) upang matulungan ka. Kung upang ayusin ang shirt, kakailanganin mo ng tulong mula sa isang sastre o hindi bababa sa isang kaibigan. Para sa isa o iba pang uri ng pagsukat, kakailanganin mo ang isang panukalang tape.
yugto
Pamamaraan 1 Sukatin ang kanyang mga bisagra upang malaman ang laki ng kalamnan
- Sukatin bago iangat ang mga dumbbells. Kung nagsagawa ka ng mga ehersisyo sa braso bago pa masukat ang iyong mga biceps, hindi ka makakakuha ng isang tumpak na resulta o pagsukat. Isinusulong ng mga ehersisyo ang sirkulasyon ng dugo sa iyong mga kalamnan, na pansamantalang pinalalaki ang laki ng iyong mga bisikleta at triceps.
- Kung plano mong sukatin ang iyong mga braso at mag-ehersisyo sa parehong araw, palaging kunin muna ang mga sukat.
-
Sukatin ang pinakamakapal na bahagi ng parehong mga bisikleta. I-wrap ang isang tape sa paligid ng iyong dalawang biceps sa kanilang pinakamakapal na bahagi, malapit sa iyong kilikili. Sukatin ang isang braso pagkatapos ng isa pa. Ang pagsukat sa parehong mga bisikleta ay magbibigay-daan sa iyo upang ihambing ang iyong mga braso at matukoy kung kailangan mong gumana nang higit pa kaysa sa iba pa.- Sa isip, ang parehong mga biceps ay dapat na pareho ang laki.
-
Hawakan ang sukat ng tape na flat sa iyong balat. Para sa tumpak at pare-pareho ang mga sukat, siguraduhing ilagay ang tape sa iyong balat. Huwag hilahin o i-deform ang tape, kung hindi man maaari mong i-kahabaan at i-distort ang iyong pagsukat. Tiyaking walang mga pagbaluktot o paga sa tape kapag kumukuha ng mga sukat.- Hindi mo rin dapat sukatin ang iyong mga bisikleta sa pamamagitan ng isang shirt. Kung nakasuot ka ng isang T-shirt, roll up ang mga manggas. Kung hindi, alisin ang iyong shirt upang masukat nang direkta laban sa balat ng iyong braso.
-
Huwag ibaluktot ang iyong mga bisikleta sa panahon ng pagsukat. Makakakuha ka ng maaasahang at pare-pareho na mga resulta kung sinusukat mo ang iyong mga bisikleta kapag nakakarelaks. Hayaang ibitin ang iyong braso sa iyong katawan at panatilihing nakakarelaks ang iyong mga kalamnan habang ginagawa mo ang mga sukat.- Ang pagkakapare-pareho ay ang pinakamahalagang elemento pagdating sa pagsukat ng isang bahagi ng katawan para sa bodybuilding at madaling makakuha ng pare-pareho ang mga sukat kung hindi ka nag-sag.
- Ang iyong mga kalamnan ay sumasailalim ng iba't ibang mga pagbaluktot mula sa isang araw hanggang sa susunod. Ang dahilan para sa pagsukat ng mga ito sa isang estado ng pagpapahinga ay magbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng maaasahang mga resulta.
Pamamaraan 2 Sukatin ang mga bisagra para sa isang shirt na magkasya
-
Magsuot ng isang light shirt. Pinakamabuting sukatin ang iyong mga bisikleta na may isang T-shirt o isang magaan na tela na hindi magdagdag ng wala sa sinusukat na girth ng iyong mga bisikleta. Kung nagsusuot ka ng isang makapal na tela, aalisin nito ang mga sukat.- Kung sakaling gumawa ka ng aksyon sa isang impormal na setting sa isang kaibigan, maaari mong ganap na alisin ang iyong T-shirt. Gayunpaman, ito ay masyadong impormal para sa isang pagawaan sa pagtahi o department store.
-
Tumayo gamit ang iyong mga kamay na nakakarelaks sa iyong katawan. Kapag sinusukat ang iyong mga bisikleta, ang iyong mga braso ay dapat na ganap na nakakarelaks at nakakarelaks sa iyong katawan. Panatilihin ang itaas na bahagi ng iyong katawan bilang nakakarelaks hangga't maaari habang kumukuha ng mga sukat.- Sa kahilingan ng sastre, maaari mong pahabain ang iyong braso sa gilid upang maaari itong ayusin ang panukalang tape sa buong paligid. Pagkatapos ay iikot ang iyong braso sa gilid, sa sandaling tumatagal ito.
-
Sukatin ang mga bisikleta sa pinakamalawak na punto. Upang matiyak na maayos ang iyong shirt, ang pagsukat ng iyong mga bisikleta ay dapat gawin sa paligid ng pinakamakapal na bahagi nito. Ang bahaging ito ay nasa itaas ng iyong braso, 5 cm lamang sa ilalim ng iyong kilikili. Gumamit ng isang malambot na panukalang tape upang masukat.- Narito kung saan susukatin ng sinumang sastre ang iyong mga bisikleta. Sa kaso kung saan kinuha ito ng isang kaibigan na hindi pa nasukat ang isang braso, gawin ang problema upang sabihin sa kanya nang eksakto kung saan niya ito dapat gawin.
-
Huwag ibaluktot ang iyong mga bisikleta. Maaari kang matukso upang ibaluktot ang iyong mga bisikleta, upang gawin itong mas malaki kaysa sa hitsura nito. Lumalaban sa tukso, kahit na ang baluktot ay naaangkop sa ilang mga sitwasyon, masikil nito ang iyong mga resulta sa tiyak na kaso ng isang shirt.- Kung gagawin mo ito habang kumukuha ng pagsukat, magtatapos ka sa isang damit na may malawak na manggas.
- Kung nais mong bumili ng isang pagsukat ng tape, mahahanap mo ito sa anumang tindahan ng paglilibang, tela o pampalakasan. Ang mga malalaking sentro ng pamimili ay maaari ring merkado sa kanila.