Nilalaman
Ang artikulong ito ay isinulat kasama ang pakikipagtulungan ng aming mga editor at kwalipikadong mananaliksik upang matiyak ang kawastuhan at pagkakumpleto ng nilalaman.Mayroong 6 na sanggunian na binanggit sa artikulong ito, nasa ibaba sila ng pahina.
Maingat na sinusuri ng koponan ng pamamahala ng nilalaman ng ang gawain ng koponan ng editoryal upang matiyak na ang bawat item ay sumusunod sa aming mataas na kalidad na pamantayan.
Ang mga pakinabang ng pagmumuni-muni ay karaniwang ipinapasa ng mga nagsasanay nito araw-araw. Nais ng mga tao na isagawa ang pagsasanay na ito sa iba't ibang mga kadahilanan: upang iwaksi ang kanilang panloob na pakikipag-usap, upang makilala ang bawat isa nang mas mahusay, upang makahanap ng kapayapaan at pakiramdam na na-ugat, magkaroon ng isang nakakarelaks na pagmuni-muni o maiugnay ang mga ito sa kanilang mga espirituwal na paniniwala. Anuman ang dahilan na nais mong magnilay, kailangan mong malaman kung paano magsimula at manatiling motivation.
yugto
Bahagi 1 ng 2:
Maghanda upang magnilay
- 9 Huwag maging masyadong matigas sa iyong sarili. Tanggapin na mahirap para sa iyo na mag-concentrate kapag nagsimula ka. Huwag mong sawayin ang iyong sarili, dahil alam ng lahat ng mga nagsisimula ang panloob na chatter na ito. Sa katunayan, sasabihin ng ilan na ang pagsasagawa ng pagmumuni-muni ay ang patuloy na pagbabalik sa kasalukuyang sandali. Dagdag pa, huwag asahan na magbago ang iyong pagsasanay sa pagmumuni-muni sa magdamag. Ang pag-iisip ay tumatagal ng oras upang magamit ang impluwensya nito. Patuloy na magnilay araw-araw sa loob ng ilang minuto, palawakin ang iyong mga sesyon hangga't maaari. advertising
payo
- Tandaan na itakda ang iyong telepono sa mode na tahimik.
- Ang pagmumuni-muni bago matulog ay makakatulong sa iyong utak na huminahon at mapapagpapahinga ka.
- Ang pagmumuni-muni ay hindi isang magic at punctual solution, ngunit isang tuluy-tuloy na proseso. Patuloy na pagsasanay araw-araw at dahan-dahan mong mapagtanto na ang isang estado ng kalmado at kapayapaan ay umuunlad sa iyo.
- Ang pakikinig sa nakakarelaks na musika ay makakatulong sa iyo na makapagpahinga.
- Karaniwan na nakatuon sa paghinga o pag-awit ng isang mantra tulad ng OM, ngunit kung mas gusto mong makinig sa musika sa iyong pagninilay, pumili lamang ng tahimik na musika. Ang musika ay maaaring maging tahimik sa una, pagkatapos ay lumipat sa mga tunog ng rock makalipas ang ilang sandali: ang ganitong uri ng musika ay hindi angkop dahil nakakagambala ito sa proseso ng pagmumuni-muni.
- Kung nakakaranas ka ng pagkabigo, gawin ito. Malalaman mo ang tungkol sa iyong sarili tulad ng sa pinaka mapayapang aspeto ng pagmumuni-muni. Hayaan siyang umalis at gumawa lamang ng isa sa sansinukob.
babala
- Bigyang-pansin ang anumang mga organisasyon na humihiling ng malaking halaga ng pera kapalit ng pagtuturo sa iyo ng pagmumuni-muni. Maraming mga tao na nasisiyahan na sa mga birtud ng pagsasanay na ito ay higit pa sa masaya na tulungan ka nang libre.
- Maaari kang magkaroon ng mga pangitain, ang ilan sa mga ito ay maaaring kahila-hilakbot. Kapag nangyari ito, huminto.
Mga kinakailangang elemento
- Kumportable na damit
- Ang isang unan o unan ay makakatulong sa iyo
- Isang timer