Kaalaman

Paano puntos sa basketball

Posted on
May -Akda: John Stephens
Petsa Ng Paglikha: 23 Enero 2021
I -Update Ang Petsa: 2 Hulyo 2024
Anonim
How to Dribble Faster | Basketball Moves
Video.: How to Dribble Faster | Basketball Moves

Nilalaman

Sa artikulong ito: Pag-ampon sa panimulang posisyonPaghahanda ng ballFire shootingPerfect shooting technique24 Mga Sanggunian

Ang paghila sa basket ay ang sagisag na pagkilos ng basketball. Paghalu-halong lakas at address, pagbaril, o shoot sa Ingles, nag-uulat ng mas maraming mga puntos na nakamit ito ng malayo. Maaari itong gawin sa panahon ng laro o resulta mula sa isang parusa na ipinataw sa kalaban ng koponan. Ang matagumpay na pagkilos ay mahalaga sa iyong koponan. Upang tumayo bilang isang player, alamin kung paano maging isang mahusay na tagabaril sa pamamagitan ng pagkuha ng inspirasyon mula sa pinakadakila.


yugto

Bahagi 1 Isaalang-alang ang panimulang posisyon



  1. Posisyon ang iyong katawan. Depende sa kung ikaw ay kanan o kaliwa, ang kamay at pagbabago ng pagbaril sa paa. Kung ikaw ay nasa kanan, ito ay ang kanang bahagi at kabaligtaran. Upang magsimula, tumayo sa isang maikling distansya mula sa basket. Posisyon ang braso ng pagpapaputok sa pamamagitan ng pag-align ng siko, balikat at pulso sa basket. Ikalat ang mga binti ng isang balikat ng balikat at bahagyang isulong ang iyong pagpapaputok ng paa na may kaugnayan sa isa pa. Kadalasang pinapayuhan ng mga tagapagsanay na ang kanilang mga paa ay lumingon sa basket. Iyon ay sinabi, maraming mga manlalaro ang umepekto sa kanilang mga paa upang makaiwas sa kanilang malakas na bahagi patungo sa basket. Ang punto ng pagpapaputok ay nakadirekta patungo sa basket habang ang iba pa ay maaaring mai-deflected hanggang sa 45 ° na may paggalang sa axis nito. Subukan ang iba't ibang mga anggulo hanggang sa makita mo ang pinaka komportable na posisyon.




  2. Flex ang iyong mga binti. Ang isa sa mga pangunahing prinsipyo ng pagbaril ay ang pagpapanatili ng isang mahusay na balanse sa lahat ng mga kalagayan. Ang pagbaluktot ng iyong mga tuhod ay nagsisiguro sa iyong suporta at pinapayagan kang ilipat ang iyong timbang sa mas mababang bahagi ng katawan. Ito ay nagdaragdag ng iyong kapangyarihan kapag tumalon ka.
    • Depende sa iyong taas at ang iyong address, ang iyong mga binti ay maaaring higit pa o mas mababa nababaluktot. Minsan pinapayuhan na yumuko ang iyong mga tuhod hanggang sa hindi mo na makita ang iyong mga paa. Kabisaduhin ang iyong posisyon at gumawa ng isang pinabalik.



  3. Magsanay ng paglukso nang walang bola. Upang ma-maximize ang lakas ng iyong pagtalon, itulak ang iyong mga takong upang magbigay ng salpok at sabay na iunat ang mga bukung-bukong, tuhod at hips. Magsimula sa pamamagitan ng pagpapanatiling isang vertical na pag-trigger habang tinitiyak na bumalik sa parehong lugar tulad ng iyong panimulang posisyon. Kapag kontrolado ang kilusan, maaari kang lumipat sa mas advanced na mga form. Ang mga ito ay din mas binuo sa Estados Unidos, dahil nasuri bilang epektibo. ang i ay upang paikutin ang katawan na may kaugnayan sa axis ng basket at upang maipahiwatig ang pag-ikot na ito sa panahon ng pagtalon. Ang anggulo ng pag-ikot ay maaaring umakyat sa 90 ° sa kabaligtaran ng direksyon sa paputok na braso. Ang pamamaraan ng magwalis at magpalitan nagbibigay-daan upang palabasin ang mga tensyon sa panahon ng pagtalon at pagbutihin ang punto ng pagpapaputok. Ito ay isang pabagu-bago ng paglukso pasulong. Ang iyong mga paa pagkatapos ay pasulong habang ang iyong mga balikat ay nakakarelaks sa paatras.

Bahagi 2 Paghahawak ng bola




  1. Ilagay ang bola sa paligid ng baywang o hita. Ang pagkilos na ito ay tinawag na lumangoy ay ilagay ang lobo sa down na posisyon upang ma-maximize ang momentum. Kapag natatanggap ang bola o bago ang pag-arm ng bola, ang bola ay nakaposisyon sa balakang, hita o kahit tuhod para sa ilang mga manlalaro. Isaalang-alang ang pinabalik ng lumangoy upang madagdagan ang iyong bilis ng pagbaril sa panahon ng tugma.



  2. Align ang iyong siko gamit ang bola. Ilagay ang iyong braso nang tama upang makontrol ang iyong bola at madagdagan ang firepower. Ang iyong siko ay dapat na naaayon sa lobo at basket at huwag lumitaw. Para sa isang malakas at tumpak na pagbaril, ibaluktot ang iyong siko sa tamang mga anggulo bago at kailan ka handa na mag-apoy. Tulad ng posisyon ng mga binti, na sa siko ay dapat maging isang automatism.



  3. Kunin ang bola gamit ang mga daliri. Ilagay ang mga ito patayo sa mga grooves na iginuhit sa ibabaw ng lobo. Ang posisyon ng gitnang daliri o indeks ay mahalaga dahil kinondisyon nito ang paggalaw na nakalimbag sa bola. Siguraduhing hinawakan ng daliri ang daliri sa gitna ng isang uka. Sa sandaling nakuha nang tama ang bola, tanging ang mga paggalaw ng braso at pulso ay posible upang ilagay ito sa posisyon ng pagbaril. Ang kamay ng pagbaril ay matatagpuan sa likuran ng bola kapag nasa mababang posisyon ito. Kapag ang arming ng shot, ang pulso ay ganap na pinahaba, na nagpapahintulot sa kamay na mailagay sa ilalim ng bola. Ilagay ang kabilang banda sa gilid ng lobo upang idirekta ang landas. Ikalat ang iyong mga daliri upang ang bola ay hindi madulas. Depende sa kanilang laki, form ang titik na "T" gamit ang iyong mga hinlalaki o ang titik na "W" kasama ang mga hinlalaki at index.
    • Mag-iwan ng isang maliit na puwang sa pagitan ng iyong palad at bola. Upang mag-schematize, tanging ang iyong mga daliri ay nakikipag-ugnay sa lobo bilang isang server na nagdadala ng isang tray. Ang pamamaraan na ito ay tinatawag mahigpit na pagkakahawak nagpapabuti sa paghawak ng lobo at pinapayagan itong maipalabas nang mas mabilis.

Bahagi 3 Paggawa ng shot



  1. Tingnan ang cart. Ang shoot ng isang putok ay isang kahanga-hanga! Upang maabot ang iyong layunin, kailangan mong tingnan ang basket bago mo pa matanggap ang bola. Kung nais mong subukan ang isang shot na may rebound sa board, hanapin ang punto ng contact sa pagitan ng board at ng bola. Kapag ang bola ay itinapon, sundin ang tilapon. Maaari mo ring panatilihing maayos ang iyong tingin sa singsing.



  2. Simulan ang iyong pagtalon. Ipilit ang iyong katawan sa lakas ng iyong mas mababang mga paa. Palakasin ang iyong mga bukung-bukong, tuhod at suso nang sabay upang mai-optimize ang iyong pagpapahinga.



  3. Gawin ang magwalis at magpalitan. Ang kilusang ito, na inilarawan sa itaas, ay nagpapabuti sa kurbada ng pagpapaputok at binabawasan ang pag-igting sa cervical kumpara sa vertical na pagrerelaks. Hilahin ang iyong mga balikat nang bahagya paatras at bitawan ang mga ito nang ganap upang hindi limitahan ang paggalaw ng mga armas. Ang mga paa ay lumipat nang bahagya, na pinatataas ang dinamismo ng jump at ang lakas na inilipat sa panahon ng pagbaril.
    • Huwag sumandal sa panahon ng pagtalon, sa panganib na hindi balanse at mawala ang iyong pagbaril. Manatiling kakayahang umangkop sa iyong mga suporta kapag nahulog ka sa lupa.



  4. Armado ang shot mo. Itaas ang iyong mga bisig hanggang ang bola ay nasa iyong kamay. Ang pulso ay nasa buong pagpapalawak, na magbibigay ng epekto sa bola. Dalhin ito sa antas ng ulo, o kahit sa itaas kung mas komportable ito. Panatilihing baluktot ang siko sa tamang mga anggulo at tumuturo patungo sa basket. Dapat mong braso ang iyong pagbaril habang nagsisimula ang iyong pagtalon. Ang pag-synchronise na ito ay mahalaga upang makakuha ng bilis at lakas. Tulad ng nabanggit sa itaas, maaari mong patakbuhin ang iyong i sa panahon ng pagtalon.
    • Suriin ang posisyon at pagkakahawak ng lobo. Hindi ito dapat maging sira-sira o ilagay sa likod ng iyong ulo, sa panganib na mawala ang iyong balanse. Katulad nito, ang paglalagay ng mga kamay at daliri ay mahalaga. Ang kamay ng iyong shooter ay nasa ilalim ng bola at ang isa pa ay nagdidirekta sa pamamagitan ng pag-ilid na posisyon.



  5. Patakbuhin ang iyong pagbaril. Bitawan ang bola bago ka maabot ang tuktok ng iyong pagtalon. Ikalat ang balikat, siko at pulso sa isang likido at coordinated na paggalaw. Ang pagpapalawak ng mga bisig at binti ay dapat na mai-synchronize. Bigyan ang isang tilapon ng lobo sa iyong lobo, dahil maaari itong mas madaling ma-master kaysa sa isang tuwid na tilapon. Upang mai-print ang tamang tilapon, ang gitnang daliri o index ng iyong kamay sa pagbaril ay dapat na huling punto ng pakikipag-ugnay sa bola. Sa pamamagitan ng paglabas ng bola, ang gabay na kamay ay maaaring bahagyang hawakan ang kamay na humihila sa pulso upang makakuha ng katumpakan sa pagbaril.
    • Latigo ang lobo na may nababaluktot at tuwid na pagbaluktot ng pulso. Ang teknikal na kilos na ito ay nangangailangan ng isang sapat na pag-init at mahigpit na pagsasanay. Habang iniwan ng bola ang iyong kamay, mag-print ng isang paatras na paggalaw gamit ang gitnang daliri o lindex. ito backspin ay nagbibigay-daan sa iyo upang makontrol ang bilis ng bola sa pamamagitan ng pagulong nito sa iyong mga daliri. Maaari mong hatulan ang kalidad ng isang backspin sa pamamagitan ng pagmamasid sa mga linya ng bola, na dapat manatiling kahanay.



  6. Kasama ang lobo. Ang pagtatapos ng gesture na ito ay tinatawag na pagsubaybay sa pagpapaputok o sundin sa Ingles. Matapos mailabas ang bola, panatilihin ang iyong braso na pinalawak at ang iyong mga daliri na tumuturo patungo sa basket sa isang posisyon ng gooseneck. Kasama rin sa gabay ng braso ang pagbaril hanggang sa makumpleto.

Bahagi 4 Pag-perpekto ng Iyong Pamamaril na Pamamaraan



  1. Paunlarin ang iyong memorya ng kalamnan. Mahalaga sa pagkuha ng mga reflexes, ang memorya ng kalamnan ay nagbibigay-daan upang makakuha ng bilis, katumpakan at address.Sa isang laro na masidhi bilang basketball, ang mga katangiang ito ay pangunahing. Eksperimento na may iba't ibang mga posisyon upang mahanap ang pinaka-epektibo. Pagkatapos ay sanayin hanggang sa ang lahat ng mga phase ng shot ay maging reflexes.
    • Sanayin mula sa iba't ibang mga posisyon na nauugnay sa basket. Pansinin ang saklaw at distansya ng pagbaril upang maasahan ang anumang sitwasyon ng laro Magagawa mong puntos ang three-point basket o gumawa ng mga libreng throws. Tandaan na ang karagdagang makuha mo mula sa basket, mas marami ang iyong i at iyong magwalis at magpalitan dapat maging mahalaga.



  2. Magsanay sa paggawa ng mga libreng throws. Tumayo sa harap ng basket, mga 5 m. Alalahanin na ang libreng linya ng pagtapon ay matatagpuan 4.60 m mula sa basket. Pinapayagan ng libreng pagtapon na mag-focus nang eksklusibo sa mahuli at ang paggalaw ng bola, sapagkat natanto nang walang pagtalon. Bilang malayo sa iyong harapan, ang bola ay babalik sa iyo. Binabawasan nito ang iyong paggalaw at makatipid ka ng oras at lakas.



  3. Alamin kung paano mag-shoot ng bounce o shot ng bangko. Ang rebound ay isang term na ginagamit sa iba't ibang mga pagsasaayos ng laro.Para sa pagbaril, ito ay ang paggamit ng panel upang maubos ang tilapon ng bola at ilagay ito sa basket. Ang shot na ito ay partikular na ginagamit kapag ang player ay lumilipat malapit sa basket. Ang punto ng pakikipag-ugnay sa pagitan ng lobo at ng panel ay nakasalalay sa iyong posisyon. Kung ikaw ay nasa kanan ng basket, ang perpektong punto ay matatagpuan sa kanang tuktok ng panel. Sa kabaligtaran, kung dumating ka sa kaliwa ng basket, layunin para sa itaas na kaliwang sulok ng board upang subukan ang isang shot na may rebound.
    • Iugnay ang shot ng bangko gamit ang dobleng hakbang, na kung saan ay kumuha ng dalawang hakbang gamit ang bola nang walang pag-dribbling. Ang player ay maaaring pagsamahin ang mga pamamaraan na ito upang makakuha ng mas malapit hangga't maaari sa basket at ilagay ang bola.



  4. Maglaro ng mga laro. Gamitin ang iyong pagkatuto sa pamamagitan ng pag-aayos ng mga laro sa mga kaibigan. Upang madama ang kasiyahan ng kumpetisyon, sumali sa isang basketball club. Ang paglalaro bilang isang koponan na may presyon ng isang isyu ay hindi maihahambing sa pagsasanay sa iyong hardin. Sa katunayan, dapat kang umangkop sa kapaligiran ng laro, sa iyong mga kasamahan sa koponan, mga diskarte at kahirapan. Sa parehong oras, dapat kang makapag-concentrate nang sapat upang mag-shoot sa basket. Iyon ay sinabi, sa pagsasanay, maaari kang bumuo ng iyong automation at manindigan sa laro.