Paano maglakad nang tahimik

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Paglipat nang may pag-aalaga
• Bahagi 2 Magsuot ng tamang damit
• Bahagi 3 Manatiling tahimik

Sa artikulong ito: Ilipat nang may pag-iingatMakita ang tamang damitMute silencerSummary ng artikulo

Nais mo bang maglakad sa kagubatan nang hindi naririnig o manligaw sa paligid ng isang tao nang walang tunog ng iyong mga yapak na nagtaksil sa iyong presensya? Ang paglalakad sa katahimikan ay isang sining na ang kasanayan ay nangangailangan ng kaunting pagsasanay.

yugto

Bahagi 1 Paglipat nang may pag-aalaga

1. Tingnan kung saan ka naglalakad. Ang paglipat nang walang ingay ay mas mahirap kapag naglalakad ka sa graba o tuyong dahon kaysa sa paglalakad mo sa damo o dumi. Upang maglakad nang tahimik, pag-aralan ang lupain at matukoy kung aling landas ang magiging tahimik. Kung ikaw ay nasa loob ng bahay o labas, pumili na maglakad sa mga ibabaw na magbabawas ng ingay at maiwasan ang mga lupa na magpapalakas sa kanila.
   • Kung naglalakad ka sa kakahuyan o iba pang panlabas na kapaligiran, subukang lumipat sa sariwang damo o lupa. Mas gusto na maglakad sa mga basa na dahon kaysa sa mga tuyong dahon na may posibilidad na pumutok.
   • Kapag lumipat sa labas, maghanap ng mga pebbles o mga ugat kung saan ilalagay ang iyong mga paa, dahil ang mga ibabaw na ito ay hindi gaanong maingay kaysa sa isang sahig na puno ng mga dahon o patay na kahoy. Malumanay na i-rock ang iyong timbang sa ugat o libong, upang matiyak na ang elemento ay hindi gumawa ng ingay at hindi dumulas sa ilalim ng iyong paa. Sa sandaling sigurado ka sa iyong sarili, timbangin ang lahat ng iyong timbang sa ibabaw na pinag-uusapan.
   • Sa bayan, iwasan ang mga kahoy na daanan ng kahoy, mga lugar ng graba, pavers, at iba pang mga karaniwang maingay na ibabaw. Sa loob ng bahay, maglakad sa karpet o karpet sa lalong madaling panahon.
   • Kapag umakyat sa isang puno o bangin, pag-aralan kung saan ilagay ang iyong mga paa. Subukan ang paglalagay ng iyong mga daliri sa paa at paghuhugas ng iyong paa sa pagitan ng mga sanga ng puno at mga crevice ng bangin. Kung kailangan mong maglakad sa isang sanga o umakyat sa gilid ng bangin, gawin itong malumanay at maingat. Kung naglalagay ka ng sobrang lakas, maaari kang mag-drop ng shower ng maliit na mga bato o masira ang isang twig, sa gayon ay nakakaalerto sa mga potensyal na tagamasid.

2. 
   

   
   
   
   Maging kamalayan ng iyong kapaligiran Tulad ng terrain na iyong nilalakad, ang puwang kung saan ka gumagalaw ay maaari ding maingay. Upang lumipat sa katahimikan, mahalagang tandaan ang iyong paligid upang maiwasan ang hawakan ang isang bagay na maaaring ipagkanulo ang iyong pagpasa.
   • Iwasan ang mga sanga at sanga na maaaring mahuli sa iyong mga damit at masira nang walang ingay.
   • Iwasan ang pagbukas ng isang gate o pintuan na maaaring pumutok o gumagapang.
   • Iwasan ang hawakan ang mga tambak ng mga bagay o isla na maingay maingay.

3. 
   

   
   Lumipat malapit sa lupa. Maglakad na may isang maliit na jubilation at umaakit sa lahat ng iyong mga kalamnan sa iyong paggalaw. Papayagan ka nitong limitahan ang puwersa kung saan ka nakasandal sa lupa sa bawat hakbang at pagkatapos ay pahintulutan kang ilipat sa katahimikan. Panatilihin ang iyong katawan na compact at pantay na ipamahagi ang iyong timbang upang hindi mo pindutin nang maayos ang sahig sa iyong mga paa.

4. 
   

   
   
   
   Maglakad mula sa takong hanggang paa. Ilagay muna ang iyong sakong sa lupa at dahan-dahang hilahin ang iyong paa sa lupa hanggang sa iyong mga daliri sa paa. Habang sumusulong ka, paikutin nang bahagya ang iyong mga hips upang mas mahusay na makontrol ang iyong mga yapak. Kung maaari, lakad sa panlabas na gilid ng iyong sapatos.
   • Kung kailangan mong gumalaw nang mabilis, manatiling malapit sa lupa at tumakbo gamit ang parehong pamamaraan: ilagay muna ang iyong mga takong at igulong ang iyong mga paa hanggang sa mga daliri sa paa.
   • Kapag lumipat ng paatras, ilagay ang iyong paa sa lupa, pagkatapos ay ibaba ang iyong sakong.
   • Ang tumatakbo sa tiptoe ay isang mahusay na paraan upang makalibot nang mabilis at nang walang labis na ingay. Ngunit mag-ingat: ang pamamaraan na ito ay nangangailangan ng maraming lakas sa mga paa at mga guya, pati na rin ang isang mahusay na kakayahang umangkop sa mga bukung-bukong at mga kasukasuan ng mga paa. Ang pamamaraan na ito ay nangangailangan din ng higit na balanse kaysa sa karaniwang paggalaw at nagbibigay ng mas mahusay na mga resulta sa mga malambot na ibabaw (dahil ang timbang ay pagkatapos ay puro sa isang limitadong ibabaw).
   • Bumabagal nang marahan. Ang pagpapatakbo o paglukso nang tahimik ay mahirap, ngunit posible kung pinamamahalaan mo ang master ng sining ng isang tahimik na landing. Bumagsak sa isang squatting na posisyon na pinapanatili ang iyong balanse at nang walang paghagupit sa lupa.

5. 
   

   
   Panatilihing malapit sa iyong katawan ang iyong mga braso. Subukang huwag gamitin ang iyong mga kamay at armas upang sumandal laban sa mga dingding o iba pang mga ibabaw, dahil maaari mong ihulog ang isang bagay at ibunyag ang iyong presensya. Pagkatapos ay mas gusto mong panatilihing malapit ang iyong mga braso sa iyong katawan, sa isang posisyon kung saan ikaw ay komportable at pinapayagan ka nitong mapanatili ang iyong balanse.

6. 
   

   
   Ilipat ang iyong timbang sa iyong mga paa. Malinaw na hindi posible na ilipat ang lahat ng iyong timbang o ang presyur na ipinakita mo sa iyong mga paa, ngunit (maaari itong maipakita ang teoretikal) maaari itong inilarawan bilang pakiramdam ng pagkakaroon ng mga walang laman na paa, ngunit hindi manhid at pakiramdam ng pagkakaroon ng iyong ulo may presyon. Sa pamamagitan ng paglilipat ng iyong timbang at presyon ng iyong mga paa patungo sa iyong ulo, maaari kang maging mas kamalayan ng iyong kapaligiran at maging mas alerto. Ito ay kapaki-pakinabang para sa maraming mga bagay, higit sa lahat upang tumalon. Kung may mga tuyong dahon sa iyong paglalakad, kakailanganin mong tumalon, kung gagawin mo, naglalayon para sa isang malinaw, hindi mahalumigmig na lugar (hindi isang pudel ng tubig) at hindi sakop ng pinatuyong damo o dahon at pagkatapos ay makarating sa mga tiptoes . Ang pinakamaganda ay ang pagkakaroon ng sapatos na may isang plastik na nababanat na solong, bawasan nito ang ingay na iyong ginawa.

Bahagi 2 Magsuot ng tamang damit

1. 
   

   
   Magsuot ng malambot na sapatos. Ang stiffer ng iyong sapatos ay, mas maraming ingay na gagawin nila. Magsuot ng mga leather moccasins o medyas lang. Ang mga sneaker o slinky boots ay mahusay din na mga pagpipilian. Iwasan ang mga hard-soled na sapatos, sapatos na may mataas na takong, at iba pang mga sapatos na mahirap makalakad. Pumili ng malambot at komportableng sapatos.
   • Ang mga medyas na pawis na babad ay maaaring maingay kapag naglalakad. Kung maraming pawis sa iyong mga medyas, magsuot ng dalawang pares upang mapawi ang ingay.
   • Ang paglalakad na walang sapin ang paa ay maaaring maging tahimik na paraan upang makalibot, dahil kung minsan maaari itong maging pinakapangit: kung lumalakad ka sa isang matulis na bagay at sumisigaw sa sakit, ipagkanulo mo ang iyong sarili! Dagdag pa, kung pawis ka ng mga paa, maaari silang dumikit sa ibabaw ng sahig at gumawa ng tunog ng pasusuhin. Alamin kung ang paglalakad na walang sapin ay isang matalinong pagpipilian batay sa kapaligiran kung saan ka umuusbong.
   • Tiyaking ang iyong sapatos ay ganap na tuyo: kung hindi, maaari silang gumawa ng ingay, ngunit iwanan din ang mga bakas sa lupa na maaaring alerto sa isang tao ng iyong presensya. Kapag natuyo ang mga bakas ng tubig na ito, mag-iiwan sila ng mga halatang imprint ng hugis ng iyong sapatos, lalo na sa mga ibabaw tulad ng semento.

2. 
   

   
   Tiyaking mahigpit ang iyong sapatos sa paligid ng iyong mga paa. Kung ang iyong sapatos ay masyadong malaki, maaari silang gumapang sa bawat hakbang, lalo na kung ang iyong mga paa ay pawis. Kung nagsusuot ka ng mga lace-up na sapatos, i-tuck ang mga laces sa iyong sapatos, kaya hindi sila gumagawa ng ingay sa pamamagitan ng pagpindot sa iyong sapatos o laban sa lupa habang naglalakad ka.

3. 
   

   
   Magsuot ng masikip na damit. Ang maluwag na pantalon ay maaaring kuskusin nang maingay laban sa iyong mga binti habang naglalakad ka. Ang pagsusuot ng masikip na damit ay maglilimita sa posibilidad na ito. Ang pagsusuot ng malambot na damit, tulad ng isang magaan na trackuit ng cotton, ay magbibigay-daan sa iyo upang makagawa ng hindi bababa sa ingay.
   • Ihagis ang iyong kamiseta sa iyong pantalon at itali ang ilalim ng iyong pantalon sa iyong medyas o sapatos. Maiiwasan mo na ang isla ay dumulas sa hangin.
   • Ang mga shorts ay mas malamang na gumawa ng ingay kaysa sa pantalon at hindi mo maaaring makuha ang mga ito sa iyong medyas. Kung talagang dapat kang magsuot ng shorts, subukang pisilin ang mga ito sa paligid ng iyong mga binti ng isang piraso ng string o sliver. Huwag higpitan ang masyadong matigas, upang hindi maputol ang iyong sirkulasyon ng dugo.

Bahagi 3 Manatiling tahimik

1. 
   

   
   Ihanda ang iyong katawan. Kung mayroon kang oras upang maghanda bago ang sitwasyon kung saan kailangan mong maglakad sa katahimikan, narito ang ilang mga paraan upang limitahan ang tunog na gagawin mo kapag naglalakad.
   • Stretch bago simulan ang iyong tahimik na paglipat. Ang mga buto at kasukasuan ay may posibilidad na pumutok habang nagsisimula kang gumalaw. Para sa mga ito, pinakamahusay na mag-inat bago magsimulang maglakad. Ito ay magagawa mong madama ang iyong pakiramdam at maiwasan ang mga gumagapang na buto na ipagkanulo ang iyong presensya.
   • Huwag kang magutom, ngunit huwag masyadong kumain. Ang iyong katawan ay magiging mabigat pagkatapos mong kumain at pagkatapos ay gumawa ng mas maraming ingay.
   • Pumunta sa banyo bago simulan ang iyong tahimik na lakad.

2. 
   

   
   Huminga nang regular. Maaari kang matukso na hawakan ang iyong hininga, ngunit ito ay talagang mas mahusay na kumuha ng maliit, regular na paghinga gamit ang iyong ilong. Sa ganitong paraan, hindi mo mapanganib ang paglanghap o paghinga nang malakas kapag kailangan mo ng hangin. Kung mayroon kang isang malamig, buksan ang iyong bibig at huminga ng malalim, pagkontrol sa iyong mga paghinga.
   • Maaari mong makita ang iyong paghinga mapabilis habang ang epinephrine ay tumatakbo sa iyong katawan. Kung nangyari ito, magpahinga, mahuli ang iyong paghinga at huminga ng ilang malalim na paghinga upang kalmado ang iyong pagkabalisa. Siguraduhin na huminga nang normal kapag ipinagpatuloy mo ang paglalakad.

3. 
   

   
   Sundin ang ritmo ng lakad ng ibang tao. Kung sumunod ka sa isang tao, maaari mong itago ang tunog ng iyong mga hakbang sa pamamagitan ng pagsunod sa lakad ng lakad ng taong iyon. Habang inilalagay ng tao ang kanyang kaliwang paa, ilagay din ang iyong kaliwang paa at gawin ang parehong sa iyong kanang paa. Papayagan ka nitong itago ang tunog ng iyong mga paa sa sahig.
   • Kapag sinusunod mo ang bilis ng paglalakad ng ibang tao, huwag kalimutang sundin ang mga pamamaraan ng tahimik na paglalakad. Kung hindi man, maaari kang hindi mabalisa kung ang tao ay biglang tumigil sa paglalakad at patuloy kang naglalakad.

4. 
   

   
   Natagpuan sa iyong kapaligiran. Kung lumipat ka sa isang kagubatan na kapaligiran, kung saan ang mga twigs, bushes, siksik na gubat o dahon ay gagawa ng isang ganap na tahimik na lakad na imposible, ilipat sa hindi regular na mga jerks at i-pause: huwag mag-ampon ng isang regular, mabigat na lakad ng paglalakad. at militar.
   • Palakihin ang mga ingay sa paligid mo. Halimbawa, ang isang kagubatan ay maaaring mai-animate ng mga tunog ng maliliit na hayop para sa pagkain. Ang mga hayop na ito ay karaniwang lumilipat para sa mga maikling distansya, huminto sa sniff o spot predator, at magpatuloy sa paglalakad ng isang maikling distansya.
   • Tangkilikin ang iba pang mga mapagkukunan ng ingay (mga hangin na kulungan, mga paggalaw ng hayop, trapiko) upang itago ang tunog ng iyong mga yapak.

5. 
   

   
   Alamin kung paano manatili pa rin kung kinakailangan. Kung nais mong lumipat nang hindi gumagawa ng ingay, maaaring kailangan mong malaman kung paano manatili. Itigil ang paglipat at pagmasdan ang iyong paligid bago magpatuloy. Gawin ang lahat ng oras na kailangan mo upang magkaroon ng kamalayan ng mga bagay sa paligid mo, upang maiwasan ang pagkahulog at pagtataksil sa iyong presensya.
   • Kung susundin mo ang isang tao o subukang huwag makita, kakailanganin mong paminsan-minsang pasensya. Manatili ka pa rin at hintayin na ipasa ang tao o ang pag-igting sa sitwasyon upang mapawi bago ipagpatuloy ang iyong pag-unlad.

• Malambot at maaasahang sapatos
• Ang mga damit na hindi sumasamsam sa hangin
• Mga isla na hindi nagmamadali
• Isang backpack upang dalhin ang iyong mga gamit