Nilalaman
Ang wikiHay ay isang wiki, na nangangahulugang maraming mga artikulo ay isinulat ng maraming may-akda. Upang lumikha ng artikulong ito, ang mga may-akda ng boluntaryo ay lumahok sa pag-edit at pagpapabuti.Mayroong 10 sanggunian na binanggit sa artikulong ito, nasa ibaba sila ng pahina.
Kung mayroon kang problema sa puso o simpleng nagpasya na alagaan ang iyong puso, marahil ay alam mo na ang kahalagahan ng pagpapakain sa pagpapanatili ng mahalagang organ na ito. Sa katunayan, maraming mga pagkain ang itinuturing na nakakapinsala sa puso habang ang iba ay may reputasyon na maging kapaki-pakinabang. Kung naghahanap ka ng impormasyon tungkol sa malusog o hindi malusog na pagkain at kumportable na maghanda ng isang balanseng plano sa pagkain na pinapaboran ang una sa pagkasira ng huli, kung gayon ang artikulong ito ay para sa iyo.
yugto
Bahagi 1 ng 3:
Pumili ng mga pagkain na makakain
- 3 Pilitin ang iyong sarili na unti-unting palitan ang mga hindi malusog na pagkain na may malusog na pagkain. Mahihirapan kang mapupuksa ang mga pagkaing gusto mo na nakakapinsala sa iyong kalusugan. Gayunpaman, kung talagang nagmamalasakit ka sa iyong kalusugan, unti-unti mong mawawala ang masamang gawi at mas pahalagahan mo ang mga pagkaing hindi mo pinabayaan dati. Ang iyong panlasa ay magbabago sa paglipas ng panahon. Narito ang ilang mga rekomendasyon ng kapalit na dapat mong sundin.
- Gumamit ng langis ng oliba o rapeseed sa halip na mantikilya o margarin.
- Kumuha ng protina sa pamamagitan ng pagkain ng mga dry beans sa halip na pulang karne na maaari mong ganap na alisin mula sa iyong diyeta.
- Regular na kumonsumo ng mga pana-panahong prutas at gulay upang gupitin ang iyong mga pagnanasa. Ang mga malulusog na pagkaing ito ay makakapagtipid sa iyo mula sa kinakailangang kumain ng mga naproseso o pinino na mga produkto tulad ng mga Matamis o chips.
payo
- Subukang iwasan hangga't maaari ang mga produktong naglalaman ng pino na asukal tulad ng mga cake o sodas. Ito ay magiging mas madali para sa iyo na mawalan ng timbang o mapanatili ang iyong linya.