Nilalaman
Ang artikulong ito ay isinulat kasama ang pakikipagtulungan ng aming mga editor at kwalipikadong mananaliksik upang matiyak ang kawastuhan at pagkakumpleto ng nilalaman.Mayroong 14 na sanggunian na binanggit sa artikulong ito, nasa ibaba sila ng pahina.
Maingat na sinusuri ng koponan ng pamamahala ng nilalaman ng ang gawain ng koponan ng editoryal upang matiyak na ang bawat item ay sumusunod sa aming mataas na pamantayan ng kalidad.
Ang pagkain ng dahan-dahan ay hindi lamang isang mahusay na paraan upang mawala ang timbang, ito rin ay isang paraan upang masarap at masiyahan sa pagkain. Gayunpaman, ang pagkain ng mabagal ay isang ugali na dapat matutunan at isagawa. Para sa mga nagsisimula, tiyaking gawin ito sa tamang kapaligiran. Minsan ang isang simpleng pagbabago ng setting ay maaaring hikayatin ang higit na masigasig na pagkain. Mula roon, magsanay ng chewing iyong pagkain nang marahan at tangkilikin ang bawat kagat. Ang pagbabago ng mga gawi sa pagkain sa pangkalahatan ay maaari ring makatulong. Subukang maging mas maingat kapag kumain ka at magsagawa ng pagkontrol sa iyong mga bahagi.
yugto
Bahagi 1 ng 3:
Lumikha ng tamang kapaligiran
- 4 Kumain ng mga mani. Kung nagugutom ka sa pagitan ng pagkain, kumuha ng meryenda. Maging nasiyahan sa mga bagay tulad ng mga mani o pistachios. Kung kailangan mong buksan ang katawan ng isang pagkain bago kainin ito, kakain ka nang mas mabilis.
- Gayunpaman, mag-ingat kung kumain ka ng mga mani. May posibilidad silang maging mataas sa kaloriya.
- Maaari mo ring subukan ang mga pagkain na kinakain nang paisa-isa. Halimbawa, uminom ng mga blueberry, ngunit huwag mo silang kainin nang sabay-sabay. Kumuha nang paisa-isa.
payo
- Magsanay sa pagkain tulad ng isang gourmet. Kumuha ng iba't ibang mga pagkain na gusto mo (hal. Tsokolate, keso, tinapay, strawberry, atbp.). Gupitin sa mga piraso ng laki ng kagat at ilagay ang isang sample ng bawat isa sa isang plato. Kapag kumakain ka, ipikit ang iyong mga mata at tamasahin ang bawat kagat. Isulat ang amoy, ang ure at ang lasa ng pagkain. Maaaring hikayatin ka nitong kumain nang dahan-dahan at mas masiyahan sa pagkain.
babala
- Humiling ng appointment ng isang doktor bago simulan ang anumang programa upang mawalan ng timbang.