Nilalaman
- yugto
- Pamamaraan 1 Suportahan ang kanyang katawan sa kanyang pakikibaka
- Paraan 2 Tratuhin ang mga sintomas
- Pamamaraan 3 Pigilan ang Colds o Flu
Ang isang malamig o trangkaso ay maaaring maglagay sa iyo sa isang mapanglaw na estado, ngunit sa pangkalahatan hindi ito isang sakit na nangangailangan ng medikal na paggamot. Ang dalawa ay sanhi ng mga virus, ngunit ang trangkaso ay nagsisimula nang mas mabilis kaysa sa sipon at nagiging sanhi ng isang mataas na lagnat. Ang dalawang sakit na ito ay may maraming mga karaniwang sintomas tulad ng runny nose, pagbahing at sakit ng lalamunan at iyon ang dahilan kung bakit maaari mong gamitin ang mga katulad na pamamaraan upang labanan ang mga ito.
yugto
Pamamaraan 1 Suportahan ang kanyang katawan sa kanyang pakikibaka
- Magpahinga ng maraming. Ang isang malusog na may sapat na gulang ay dapat matulog ng hindi bababa sa 8 oras sa isang gabi. Gayunpaman, maaaring makatulong na makatulog nang higit pa kung mayroon kang isang malamig o trangkaso.
- Pinabayaan ang iyong sarili na matulog. Malalaman mo na magiging mas mabuti ang pakiramdam mo kapag nagising ka.
- Ang pagtulog ay tumutulong sa iyong katawan na mag-redirect ng ilan sa enerhiya nito sa iyong immune system, na tumutulong sa iyo na labanan ang impeksyon nang mas mabilis.
-
Manatiling hydrated. Ang iyong katawan ay nawawalan ng tubig sa panahon ng isang yugto ng lagnat o kapag gumagawa ito ng uhog. Siguraduhing umiinom ka ng sapat upang mapalitan ang tubig na iyong nawala.- Kabilang sa mga inumin na dapat mong ituon, subukan ang tubig, juice, malinaw na sabaw o mainit na tubig ng limon. Ang mga fruit juice, sabaw at lemon water ay tumutulong sa iyo na punan ang mga electrolyte.
- Huwag uminom ng alak o kape dahil dehado ka nito.
- Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig ay ang pag-inom ng sapat na hindi nauuhaw. Kung ang iyong ihi ay madilim o malabo, dapat kang uminom ng mas maraming tubig.
-
Uminom ng sabaw ng manok. Ang remedyong ito ng ninuno ay makakatulong sa iyo sa mga anti-namumula at pagbabawas ng mga pag-aari.- Ang mga nutrisyon na naglalaman nito ay nakakatulong sa iyo na labanan ang impeksyon.
- Ang asin sa sabaw ay magbibigay-daan sa iyo upang punan ang mga electrolyte.
-
Manatiling mainit. Kung mayroon kang lagnat, kahit na maliit, maaari kang maging malamig. Nangyayari ito dahil ang temperatura ng iyong katawan ay mas mataas kaysa sa nakapalibot na temperatura.- Maglagay ng labis na kumot sa iyong kama o gumamit ng isang mainit na bote ng tubig. Gayunpaman, huwag maglagay ng maraming mga kumot. Ang pagdaragdag ng napakaraming mga layer ng kumot, lalo na sa mga sanggol, ay maaaring mapataas ang temperatura ng iyong katawan at mas masahol ka.
- Ang pagpapanatiling mainit ay magbabawas ng panginginig at makakatulong sa iyong pag-redirect ng enerhiya sa iyong immune system.
-
Panatilihing basa-basa ang nakapalibot na hangin. Ito ay magiging mas madali para sa iyo upang huminga kung gumagamit ka ng isang humidifier.- Kung gagamitin mo ito sa gabi, mas matutulog ka dahil mas mababa ang pakiramdam mo at mas mababa ang ubo at ubo.
- Kung wala kang isang moistifier, maaari kang mag-ikot ng isang palayok na puno ng tubig sa isang radiator o sa isang basa na tuwalya sa isang dryer. Ang tubig ay dahan-dahang mag-evaporate sa hangin.
Paraan 2 Tratuhin ang mga sintomas
-
Bawasan ang kasikipan ng ilong na may mga patak ng asin. Yamang tubig lamang ito na may asin, maaari mo itong magamit nang ligtas, kahit na sa iyong mga anak.- Gamit ang isang dropper, magpatakbo ng ilang patak sa bawat butas ng ilong. Makakatulong ito sa iyo na mabawasan ang dami ng uhog at matuyo ito.
- Ang mga patak ng asin ay ibinebenta nang walang reseta at maaari ring gawin sa bahay.
-
Maggatas na may tubig na asin. Makakatulong ito na mabawasan ang kakulangan sa ginhawa na nararamdaman mo sa iyong lalamunan.- Natunaw ang kalahati ng c. sa c. asin sa isang basong tubig at gargle ka.
- I-recrack ang tubig kapag tapos ka na.
- Dahil ligtas ang tubig sa asin, maaari mong gamitin ito nang maraming beses hangga't gusto mo.
-
Bawasan ang kasikipan ng ilong sa isang decongestant na ibinebenta sa counter bilang isang spray o pagbagsak. Ang mga gamot na ito ay dapat gamitin lamang sa loob ng ilang araw. Kung mas madalas mong ginagamit ang mga ito, maaari silang maging sanhi ng pamamaga ng mga tisyu sa ilong, na magpapalala sa iyong mga sintomas.- Ipasok ang dropper sa iyong congested ilong at hayaan ang ilang mga patak ng daloy ng produkto doon. Dapat mong pakiramdam hinalinhan halos agad.
- Huwag ibigay sa iyong mga anak.
-
Tratuhin ang lagnat at sakit na may over-the-counter reliever pain. Makakatulong ito na mapawi ang sakit, sakit ng ulo, namamagang lalamunan at magkasanib na sakit.- Madalas inirerekumenda na kumuha ng paracetamol, libuprofen o aspirin.
- Sundin ang mga tagubilin sa dosis at kumunsulta sa iyong doktor bago magbigay ng gamot sa iyong mga anak. Maraming mga gamot na over-the-counter ang hindi dapat ibigay sa mga bata.
- Ang mga bata at kabataan ay hindi dapat kumuha ng aspirin. Maaari itong maging sanhi ng isang malubhang karamdaman na tinatawag na Reye's syndrome.
-
Soften uhog o uhog na may expectorant. Ang mga ubo at malamig na gamot ay naglalaman ng isang expectorant na tinatawag na guaifenesin. Makakatulong ito sa iyo upang mapahina ang uhog o uhog na nasa iyong baga.- Uminom ng maraming tubig upang mapahina ang uhog.
-
Patigilin ang tuyong ubo na may isang ubo na ubo. Makakatulong ito na mabawasan ang pag-ubo, ngunit hindi maalis ang impeksyon. Kung hindi ka makatulog dahil sa iyong pag-ubo, maaari kang makatulog sa pamamagitan ng pag-ubo ng ubo na naglalaman ng dextromethorphan.- Kapag nag-ubo ka, sinusubukan ng iyong katawan na limasin ang mga pathogens at irritant. Sa pamamagitan ng paghinto ng ubo, panatilihin mo ang mga ito sa loob. Makipag-usap sa iyong doktor upang malaman kung anong uri ng ubo na maaari mong gawin.
- Huwag bigyan ng ubo ang ubo sa mga bata na wala pang apat na taong gulang. Para sa mga mas matatandang bata, sundin ang mga tagubilin sa bote. Kung wala kang nakikitang anumang mga tukoy na indikasyon hinggil sa edad ng bata, kumunsulta sa iyong doktor.
- Ang ilang mga pag-ubo ng ubo ay naglalaman ng paracetamol o iba pang analgesics o antipyretics. Nangangahulugan ito na mahalaga na huwag kunin ang mga ito nang sabay-sabay tulad ng iba pang mga gamot na naglalaman ng paracetamol. Maaari kang maging sanhi ng aksidenteng labis na dosis.
-
Kumuha ng mga gamot na antiviral. Kung mayroon kang matinding trangkaso, maaaring magreseta ang iyong doktor ng isang antiviral.- Kabilang sa mga pinaka-karaniwang antivirals, loseltamivir at zanamivir ay madalas na inirerekomenda.
- Ang mga gamot na ito ay hindi makabuluhang bawasan ang tagal ng impeksyon. Bilang isang patakaran, tatagal lamang ng isa hanggang dalawang araw mas mababa kaysa sa kung hindi ka kumuha ng anumang gamot.
- Ang mga epekto ay maaaring maging mas seryoso kaysa sa orihinal na trangkaso. Ang Loseltamivir ay bihirang magdulot ng mga maling akala at mapinsala sa sarili sa mga kabataan. Ang mga taong may mga problema sa paghinga ay hindi dapat kumuha ng zanamivir. Ang mga gamot na ito ay maaari ring maging sanhi ng pagsusuka.
- Ang ilang mga impluwensya ng trangkaso ay naging resistensya sa mga gamot na ito.
- Sa ilang mga taong may mga kondisyong medikal tulad ng hika, maaaring mas kapaki-pakinabang para sa kanila na kumuha ng mga gamot na antiviral para sa trangkaso.
-
Kumunsulta sa isang doktor kung mayroon kang mga palatandaan ng malubhang impeksyon. Kumunsulta sa isang doktor kung ang mga bagay ay hindi mapabuti o lumala pagkatapos ng 5 hanggang 7 araw o kung ikaw ay may sapat na gulang na may mga sumusunod na sintomas:- isang lagnat na higit sa 39.4 ° C,
- lagnat na may pawis at panginginig
- isang produktibong ubo na may berde o dilaw na uhog o dugo sa uhog,
- pamamaga ng ganglia,
- talamak na sakit sa sinuses,
- mga problema sa paghinga,
- sakit sa dibdib o isang matigas na leeg,
- isang kawalan ng kakayahang uminom ng sapat na likido o madalas na pagsusuka,
- isang pagkasira ng ilang mga kondisyong medikal tulad ng hika, cancer o diabetes,
- o kung ikaw ay matanda.
-
Dalhin ang iyong anak sa doktor kung kinakailangan. Ang mga bata ay may mas mahina na immune system at mas malamang na magkaroon ng mga komplikasyon. Dalhin ang iyong anak sa doktor sa mga sumusunod na kaso:- kung siya ay may lagnat na higit sa 38 ° C (para sa mga bata na may apat na buwan o mas kaunti),
- kung siya ay may lagnat na higit sa 40 ° C,
- Nagpapakita siya ng mga palatandaan ng pag-aalis ng tubig tulad ng laparoty o labis na pagkapagod, kung umihi siya ng mas mababa sa 3 beses sa isang linggo, kung hindi siya uminom ng sapat na likido o kung tuyo ang kanyang mga mata at bibig,
- kung mas mababa sa dalawang taong gulang at kung ang kanyang lagnat ay tumatagal ng higit sa 24 na oras,
- kung siya ay higit sa dalawang taong gulang at ang kanyang lagnat ay tumatagal ng higit sa tatlong araw,
- silong pagsusuka,
- kung mayroon siyang sakit sa tiyan,
- kung nakaramdam siya ng sobrang pagod,
- kung siya ay may malubhang sakit ng ulo,
- kung ang kanyang leeg ay matigas,
- kung nahihirapan siyang huminga,
- kung umiyak siya ng mahabang panahon, lalo na kung siya ay masyadong bata upang sabihin sa iyo kung ano ang problema,
- kung siya ay nagdurusa sa sakit sa tainga,
- o kung ang kanyang ubo ay hindi umalis.
Pamamaraan 3 Pigilan ang Colds o Flu
-
Magpabakuna laban sa trangkaso bawat taon. Ito ay mapalakas ang iyong immune system laban sa mga strain ng virus na iniisip ng mga doktor na pinaka-kalat sa susunod na taon.- Ang bakuna na ito ay hindi perpekto, ngunit pinapayagan ka nitong mabawasan ang dalas ng simula ng sakit na ito.
- Maaari kang mabakunahan sa pamamagitan ng pagkuha ng isang iniksyon o paggamit ng spray ng ilong.
-
Hugasan nang madalas ang iyong mga kamay. Pipigilan ka nito na mai-infect ang iyong sarili sa mga virus na maaaring nakontrata ka sa pamamagitan ng pag-ilog ng mga kamay, hawakan ang mga handrail, at iba pa.- Maaari ka ring gumamit ng alkohol na may disinfectant na nakabatay sa alkohol.
-
Bawasan ang iyong pagkakalantad sa karamihan ng tao. Kung nahanap mo ang iyong sarili sa isang maliit na nakakulong na puwang sa maraming iba pang mga tao, pinatataas mo ang panganib na makipag-ugnay sa kahit isang kontaminadong tao. Kasama dito:- mga paaralan,
- ang mga tanggapan,
- pampublikong transportasyon,
- at mga silid ng kumperensya.
-
Palakasin ang iyong immune system na may isang malusog na diyeta. Sa pamamagitan ng pagkain nang maayos, maaari mong bigyan ang iyong immune system ng enerhiya na kinakailangan upang labanan ang mga impeksyon nang mabilis.- Kumain ng sapat na bitamina sa pamamagitan ng pagkain ng maraming prutas at gulay. Maraming mga bitamina ang matatagpuan sa mansanas, dalandan, saging, ubas, brokuli, gisantes, beans, spinach, kuliplor, kalabasa at asparagus.
- Kumain ng sapat na hibla sa pamamagitan ng pagkain ng buong tinapay na naglalaman ng bran, oatmeal, o buong trigo.
- Bigyan ang iyong katawan ng sapat na protina sa pamamagitan ng pagkain ng mga sandalan na karne, manok, beans, isda at itlog. Iwasan ang mataba na karne.
- Iwasan ang nakabalot na mga pagkaing naproseso. Mayroong isang magandang pagkakataon na naglalaman sila ng maraming asukal, asin at taba. Dinadala ka sa iyo ng maraming mga calories nang hindi binibigyan ka ng mga sustansya na kailangan mo.
-
Alamin kung paano pamahalaan ang iyong pagkapagod. Maaaring mabawasan ng stress ang iyong immune system at mas madaling kapitan ng mga impeksyon. Maaari mong bawasan ang iyong pagkapagod sa pamamagitan ng paggawa ng mga sumusunod na bagay.- Ehersisyo: Subukang mag-ehersisyo ng hindi bababa sa limang beses sa isang linggo, pinapayagan nito ang iyong katawan na maglabas ng mga endorphin na makakatulong sa iyo na mag-relaks.
- Kumuha ng sapat na pagtulog. Karamihan sa mga matatanda ay nangangailangan ng walong oras ng pagtulog sa isang gabi. Ang ilang mga tao ay maaaring mangailangan ng 9 hanggang 10 oras.
- Gumawa ng ilang pagninilay-nilay.
- Subukan ang yoga.
- Kumuha ng isang massage.
- Panatilihin ang malapit na ugnayan sa iba para sa suporta sa lipunan. Makakatulong ito sa iyong pakiramdam na hindi gaanong nag-iisa.
-
Subukan ang mga natural na remedyo. Hindi lahat ay sumasang-ayon sa pagiging epektibo ng mga pamamaraan na ito. Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na maaaring sila ay kapaki-pakinabang habang sinasabi ng iba sa kabaligtaran. Gayunpaman, narito ang ilan sa mga pinaka-karaniwang ginagamit na mga remedyo.- Kumuha ng bitamina C kapag nagsimula kang makaramdam ng mga sintomas upang paikliin ang tagal ng sakit.
- Ang Echinacea ay makakatulong sa iyong immune system. Magagamit ito sa iba't ibang mga form kabilang ang mga tablet, likido at pagbubuhos. Makipag-usap sa iyong doktor kung nakakuha ka na ng mga gamot na inireseta niya.
- Maaaring makatulong ang Zinc kung dadalhin mo ito sa mga unang sintomas. Huwag gumamit ng spray ng ilong. Ito ay maaaring makagambala sa iyong pakiramdam ng amoy.
-
Iwasan ang aktibo at pasibo na paninigarilyo. Ang paninigarilyo ay nagpapahina sa immune system at pinipigilan ang katawan mula sa maayos na paglaban sa mga sakit, kabilang ang trangkaso at sipon. Sa pamamagitan ng pagtigil sa paninigarilyo at pag-iwas sa pagkakalantad sa usok ng tabako, tutulungan mo ang iyong katawan na manatiling malusog.
- Huwag kumuha ng anumang mga gamot, pandagdag o mga halamang gamot na hindi kumukunsulta muna sa iyong doktor kung buntis ka, kung mayroon kang anumang mga problemang medikal o kung mayroon ka nang ibang gamot. Kumunsulta din sa iyong doktor kung bibigyan mo sila ng isang bata.
- Laging sundin ang dosis ng mga gamot at remedyo na iyong iniinom.
- Kahit na ang mga over-the-counter na gamot ay maaaring makagambala sa bawat isa. Huwag uminom ng higit sa isa sa bawat oras. Maaari kang mag-overdose sa pamamagitan ng pagkuha ng maraming mga gamot na kasama ang parehong aktibong sangkap sa parehong oras.