Nilalaman
- yugto
- Bahagi 1 Pag-alis ng iyong mga bughaw ng acne
- Bahagi 2 Maging mabuti sa iyong sarili
- Bahagi 3 Magkaroon ng pinakamahusay na bilis
Ang pagkakaroon ng mga pimples sa iyong mukha ay paminsan-minsan ay nakakaramdam ka ng hindi sigurado sa iyong sarili, ngunit magkaroon ng kamalayan na maaari kang manatiling maganda kahit sa problemang ito. Gumawa ng mga hakbang upang makontrol ang iyong acne habang ang pag-highlight ng iba pang mga aspeto ng iyong pagkatao. Alalahanin na ang mga pindutan ay hindi mapipigilan ka na maging maganda, dahil ang kagandahan ay nagmumula sa loob.
yugto
Bahagi 1 Pag-alis ng iyong mga bughaw ng acne
-
Hugasan ang iyong mukha nang dalawang beses sa isang araw. Subukang hugasan ang iyong mukha ng isang banayad na tagapaglinis sa umaga at bago matulog. Gawin din ito kung pawis ka o kapag may suot na sumbrero o helmet. Ilapat ang iyong tagapaglinis sa mukha gamit ang iyong mga daliri. Ang paggamit ng isang espongha o damit na panloob ay maaaring makagalit sa balat. -
Gumamit ng mga gamot na pangkasalukuyan na gamot. Maraming mga gamot na over-the-counter ang epektibo sa paglaban sa acne. Maghanap ng mga produkto na naglalaman ng benzoyl peroxide, salicylic acid, α-hydroxy acid, o asupre. Ang mga compound na ito ay matatagpuan sa mga gels, cream, exfoliant, toners at cleanser. Kung hindi mo alam kung ano ang pipiliin depende sa uri ng iyong balat, piliin lamang ang benzoyl peroxide. Subukan ang iba't ibang mga aktibong sangkap upang mahanap ang isa na pinakaangkop sa iyong balat.- Gumawa ng isang ugali ng paglalapat ng iyong cream o gel pagkatapos lamang maghugas ng iyong balat.
- Ang mga inaasahang epekto ay hindi mangyayari sa magdamag. Maaaring kailanganin mong maghintay ng 2 hanggang 3 buwan upang makita ang mga pagbabago.
-
Iwasan ang ilang mga produktong kosmetiko. Ang lahat ng mga produktong ginagamit mo ay dapat na walang langis, batay sa tubig at hindi comedogenikong. Kaya, sila ay mas malamang na maging sanhi ng hitsura ng mga pindutan. Bigyang-pansin din ang hairsprays, hair gels at iba pang mga produkto ng estilo. Ang mga produktong ito ay maaari ring clog ang mga pores. Subukang iwasan ang iyong mukha sa mga produktong ito kapag ginamit mo ang mga ito. -
Magsuot ng sunscreen araw-araw. Ang araw ay maaaring seryosong makapinsala sa iyong balat. Bilang karagdagan, maraming mga gamot na anti-acne ang maaaring gawing sensitibo ang iyong balat sa araw. Gumamit ng isang malawak na spectrum sunscreen na may kadahilanan ng proteksyon ng araw (SPF) ng hindi bababa sa 30. Maraming mga moisturizing creams ay naglalaman na ng kadahilanan sa proteksyon ng araw. Siguraduhin lamang na ang cream na binili mo ay pinoprotektahan ka mula sa sinag ng UVA at UVB. Ilapat ang iyong sunscreen pagkatapos hugasan ang iyong mukha at mag-apply ng anumang iba pang pangkasalukuyan na gamot na anti-acne. -
Ilayo ang iyong mga kamay sa mukha. Isipin ang lahat ng iyong pagpindot sa araw. Sa katunayan, kapag hinawakan mo ang iyong mukha, kumakalat ka ng mga mikrobyo at bakterya sa balat. Maaari itong humantong sa mga breakout ng acne.- Siguraduhin na ang anumang bagay na naka-touch sa iyong mukha ay malinis. Halimbawa, kung magsuot ka ng mga baso, siguraduhing regular na linisin ang frame at lens.
-
Kumunsulta sa isang dermatologist. Sinubukan mo ang lahat ng mga produkto ng counter at walang nagtrabaho. Maaaring masuri ng isang dermatologist ang uri ng iyong balat at kundisyon at bumuo ng isang plano upang matulungan kang malunasan ang iyong mga pimples. Maraming mga pagpipilian at gamot para sa pagpapagamot ng acne ngayon. Maaari mong kontrolin ang iyong acne, maiwasan ang anumang pantal sa hinaharap at mapadali ang proseso ng pagpapagaling upang hindi magkaroon ng mga madilim na lugar.- Maghanap ng isang sertipikadong dermatologist. Kung kailangan mo ng tulong sa paghahanap ng isang dermatologist, bisitahin ang website ng National Union of Dermatologist at Venereologist (SNDV).
- Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga over-the-counter na mga produkto na ginagamit mo at ang iyong kasalukuyang pangangalaga sa balat.
Bahagi 2 Maging mabuti sa iyong sarili
-
Nagsasalita ka ba mag-isa sa isang positibong paraan? Kami ay madalas na mahirap sa ating sarili. Ang iniisip mo tungkol sa iyong sarili ay napakahalaga. Patuloy na pinupuna mo ang iyong katawan? Mayroon ka bang ugali na sabihin sa iyo ang mga negatibong bagay? Ang pagpapalit ng iyong mga panloob na negatibong komento sa positibong panloob na mga talumpati ay magbibigay sa iyo ng higit na kumpiyansa. Magsimula sa pamamagitan ng pag-filter ng mga saloobin na mayroon ka tungkol sa iyong sarili. Kapag ang isang negatibong pag-iisip ay dumating sa iyong isip, palitan ito ng positibong pag-iisip.- Sa halip na sabihin na "Mayroon akong isang maruming ulo", sabihin na "Mahal ko ang aking sarili tulad ko".
- Kailangan mong sanayin nang mahabang panahon upang makabisado ang sining ng mga positibong paninindigan. Sa una, maaaring hindi ka naniniwala sa iyong positibong mga saloobin, ngunit tatapusin mo ang pagtanggap sa kanila bilang totoo.
-
Huwag ihambing ang iyong sarili sa mga tao. Ang pagtingin lamang sa ibang mga tao ay maaaring makaramdam sa iyo na mas mababa. Maaari mong sabihin na ang ibang mga batang babae ay mas kaakit-akit kaysa sa iyo o may magagandang balat. Alalahanin ito: nakikipagkumpitensya ka lamang sa iyong sarili. Nakatingin ka sa mga tao mula sa isang panlabas na pananaw, ngunit hindi mo talaga alam kung ano ang hitsura ng kanilang buhay. Pagtuon ang iyong sarili at ang magagandang katangian na mayroon ka. Kung sinusubukan mong pagbutihin ang anumang aspeto ng iyong pagkatao, sundin ang iyong pag-unlad at ipagdiwang ang iyong mga panalo, malaki at maliit. -
Regular na maglaro ng palakasan. Binabawasan ng Sport ang stress, nagpapabuti sa tiwala sa sarili at tumutulong sa paglabas ng utak ng mga endorphin (mga hormone ng kaligayahan). Maganda rin ang Sport para sa iyong balat. Tumutulong din ito upang mapagbuti ang sirkulasyon ng dugo at mga unclog pores dahil sa pawis. Magsumikap para sa 150 minuto ng katamtamang pag-eehersisyo (malalakas na paglalakad, paglangoy) sa isang linggo o 75 minuto ng masiglang ehersisyo (pagpapatakbo, aerobics) sa isang linggo. Pumili ng mga aktibidad na nais mong gawin. -
Huwag tukuyin ang iyong sarili sa pamamagitan ng iyong katawan. Ang iyong pagkatao ay hindi limitado sa iyong hitsura. Ang pagbagsak ng iyong pagpapahalaga sa sarili sa iyong hitsura ay maaaring magbigay sa iyo ng isang napakasamang impression ng iyong katawan. Isipin ang lahat ng iyong iba pang mga katangian, ang iyong mga nakamit at lahat ng mayroon ka ng positibo (mga kaibigan, pamilya, relasyon, atbp.) Sa iyong buhay. Ang pagtuon sa mga katangiang ito at ang patuloy na pag-unlad nito ay gagawing mas kaakit-akit mong tao.- Umupo at gumawa ng isang listahan ng mga bagay na pinakamamahal mo tungkol sa iyo. Maaari kang mabigla kung paano mahaba ang listahang ito. Kung may mga bagay na hindi mo gusto tungkol sa iyong sarili, maghanap ng isang paraan upang ayusin ito.
Bahagi 3 Magkaroon ng pinakamahusay na bilis
-
I-highlight ang iyong pinakamahusay na mga pag-aari. Kahit na mayroon kang acne pimples, sigurado na mayroon kang iba pang kaakit-akit na pisikal na ugali. Halimbawa, kung mayroon kang magagandang mga mata o magagandang buhok, subukang ipasa ang mga ito. Kilalanin ang iyong pinakamahusay na pisikal na ugali at ipakita ito. Ito ay makagambala sa iyong acne at gagawing maganda at tiwala ka. -
Gumawa ng up sa iyo. Sa pamamagitan ng makeup, madali mong itago ang iyong mga pindutan. Bago ilapat ang iyong pampaganda, hugasan ang iyong mukha, gumamit ng isang pangkasalukuyan na produkto ng anti-acne at i-hydrate ang iyong mukha. Una, gumamit ng isang likido na pundasyon na tumutugma sa kulay ng iyong balat at mag-aplay lamang ng isang maliit na halaga. Kapag natapos ang pundasyon, mag-apply ng tagapagtago. Sa wakas, gumamit ng isang matte na pulbos upang ayusin ang pundasyon at tagapagtago.- Mag-opt para sa mga produktong hindi malamang na maging sanhi ng hitsura ng mga pindutan. Para sa iyong kaginhawaan, hanapin ang mga sumusunod na term sa cosmetic packaging: "non-fat", "non-comedogenic", "non-acnegenic", "hypoallergenic", "non-irritating" at "oil-free".
- Ang mga pampaganda na nakabase sa mineral ay makakatulong upang maiwasan ang pamumula at pagpapadulas ng epidermis. Ang mga produktong ito ay naglalaman ng mga sangkap tulad ng silica, titanium dioxide at zinc oxide.
- Ang mga produktong pampaganda na naglalaman ng dimethicone ay maaari ring makatulong na maiwasan ang pamumula.
- Huwag kailanman subukan na butasin ang isang pindutan upang mag-apply makeup.
-
Magsuot ng komportableng damit. Ang ginagawa mo ay nagpapahina sa iyong tiwala sa sarili at nakakaimpluwensya sa iniisip ng iba tungkol sa iyo. Pumili ng mga damit na akma sa iyo ng perpekto at gawing maganda ang pakiramdam. Ito ay sumasalamin sa iyong tiwala sa iyo. Kung mayroon kang isang acne breakout at hindi maganda ang pakiramdam tungkol sa iyong sarili, subukang magbihis nang kaunti pa. Mas madarama mo ang iyong sarili. -
Mas madalas na ngumiti. Madali itong ngumiti at maaari kang maging maganda sa pakiramdam nang walang kahirapan. Kapag ngumiti ka, agad kang naging kaakit-akit sa iba. Ang isang ngiti ay maaari ring baguhin ang imahe na mayroon ka sa iyong sarili. Ang isang simpleng ngiti ay makakatulong upang mapagbuti ang iyong kalooban, mapawi ang stress, mapalakas ang immune system at ilabas ang mga endorphin.- Nakakahawa ang iyong ngiti at makapagpapasaya sa ibang tao.