Paano balewalain ang mga pang-iinsulto

Nilalaman

• yugto
• Pamamaraan 1 Manatiling marmol
• Paraan 2 Maghanap ng mga solusyon
• Paraan 3 Sagutin ang Mga Smart Paraan

Sa artikulong ito: Pagpapanatili ng MarbleFind SolutionsResponde sa Smart Mga Pahayag16 Mga Sanggunian

Kapag ininsulto ka ng isang tao, maaaring nakakaramdam ka ng napahiya, nasaktan o bigo. Kung ang taong iyon ay ang iyong boss o isang magulang, ang mga pang-iinsulto ay maaaring mapahamak. Karaniwan mong mas malala ang sitwasyon kung tatanggapin mo sila o agresibong tumugon. Ang pinakamahusay na paraan ay ang huwag pansinin ang mga ito, ngunit maaaring mahirapan kang gawin ito. Hayaan ang napopoot na mga puna sa pamamagitan ng hindi papansin ang mga pang-iinsulto, pagtugon nang matalino at ang paghahanap ng mga solusyon upang wakasan ang negatibiti.

yugto

Pamamaraan 1 Manatiling marmol

1. 
   

   
   Huwag pansinin ang mga pang-iinsulto habang nag-iingay. Kapag sinimulan ka ng pag-insulto sa iyo ng mga tao, hayaan ang iyong isip na pumunta sa ibang lugar. Simulan ang pag-iisip tungkol sa kung ano ang kakainin mo sa hapunan o sa iyong huling bakasyon. Kapag nakatuon ka sa pag-uusap, mas magiging positibo ka.

2. 
   

   
   Lumayo ka saglit. Para sa mga pang-iinsulto na hindi mo maaaring balewalain, maaari kang mag-alis mula sa sitwasyon. Hindi mo na kailangang maghintay at cash ang mga pang-iinsulto ng isang tao kung ayaw mo. Kung sa palagay mo ang reaksyon na ito ay maaaring bastos, maaari kang pumunta sa banyo, halimbawa.
   • Kung ininsulto ka ng iyong boss o isang magulang, mas mahusay na iwasan ang paglayo. Manatili ka doon at tanungin mo siya kung ano ang nais mong gawin.

3. 
   

   
   
   
   Ilagay sa iyong mga headphone. Upang huwag pansinin ang isang tao, maaari kang makinig sa musika o manood ng isang programa sa iyong telepono o tablet. Ang ingay na lumalabas sa iyong mga headphone ay itatago ang mga pang-iinsulto.
   • Mahusay na gumagana lalo na kung nakasakay ka sa bus o kung naglalakad ka.

4. 
   

   
   Makilahok sa isa pang aktibidad. Gumawa ka ng dapat gawin. Medyo nakakainis ang kapatid mo? Pumunta gawin ang mga pinggan. Ang isang kaklase ay nakakainsulto sa iyo? Kumuha ng isang libro na kailangan mong basahin para sa klase na pinag-uusapan. Kung ipinakita mo sa kanya na hindi ka nakikinig, maaaring itigil niya ang paggawa ng mga bastos na komento.

5. 
   

   
   Kumilos na parang hindi mo narinig ang pang-iinsulto. Kahit na hindi mo ito papansinin, maaari mong magpanggap na hindi mo narinig ang sinabi sa iyo. Kung tatanungin ka kung narinig mo, sagutin ang hindi. Kung ang taong iyon ay sumusubok na mang-insulto sa iyo muli, sabihin mo sa kanya, "Kailan mo sinabi iyon? Hindi kita narinig.

6. 
   

   
   
   
   Huwag tumugon sa mga pang-iinsulto sa online. Kung ininsulto ka ng isang tao sa mga social network, tanggalin ang komento. Huwag basahin ito nang maraming beses, sa halip harangan ang s o ang taong pinag-uusapan. Ilagay ang iyong telepono o laptop at magpahinga. Tumawag ng isang kaibigan upang palayasin ang singaw o makipag-usap sa iyong ina tungkol sa kung ano ang nangyayari.

7. 
   

   
   Manatiling kalmado. Ang pinakamahalagang bagay ay hindi mawala ang iyong pagkagalit. Kapag ipinakita mo na naantig ka sa pang-insulto, makikita ito ng ibang tao at lalala ang mga pang-iinsulto. Panatilihing kalmado ang iyong boses, subukang huwag umiyak at huminga nang malalim nang maraming beses. Kung sa tingin mo na hindi mo mapapanatiling kalmado, lumayo ka hanggang sa maging mas mabuti ang pakiramdam mo.

8. 
   

   
   Alagaan mo ang iyong sarili. Ang mga pang-iinsulto ay maaaring maging mahirap para sa iyong emosyonal at kalusugan sa kaisipan. Gumawa ng oras araw-araw upang alagaan ang iyong sarili. Halimbawa, maaari mong alagaan ang iyong pisikal na kalusugan sa pamamagitan ng pagpapatakbo o pagkain ng mga pagkaing nakapagpapalusog. Alagaan ang kalusugan ng iyong kaisipan sa pamamagitan ng pagninilay o pagsali sa isang espiritwal na pamayanan.
   • Subukan ang mga nakakarelaks na aktibidad araw-araw, tulad ng isang mainit na paliguan o iyong paboritong programa.

9. 
   

   
   I-crop ang insulto. Kahit na pinamamahalaan mo upang maghiwalay, ang iyong utak ay maaaring sumipsip ng negatibong puna nang hindi sinasadya at malabo ito. Kung hindi mo ito haharapin sa loob, maaari itong maging sanhi ng hitsura ng negatibong mga saloobin sa paglaon. Samantalahin ang kanyang kapangyarihan sa pamamagitan ng paghahanap ng isang positibo o kahit nakakatawa na sagot, kahit na sinasabi mo lamang ito sa iyong sarili.
   • Halimbawa, kung ang isang tao ay nang-iinsulto sa iyo tungkol sa iyong mga damit, muling pagbalewala ito sa pamamagitan ng tanungin ang iyong sarili kung ang kanilang opinyon ay talagang mahalaga sa iyo. Ang taong ito ay hindi isang dalubhasa sa fashion at sa palagay niya ay hindi interesado. Kung hindi ka masyadong nagmamalasakit sa fashion, maaari mong sabihin, "Hindi bababa sa hindi ako lumabas sa pajama ngayon! "

10. 
    

    
    Gumawa ng isang listahan ng mga papuri na nakukuha mo. Upang labanan ang negatibiti na kinapopootan ng mga tao, panatilihin ang isang listahan ng mga magagandang bagay tungkol sa iyo. Mayroon bang gumawa ng kamakailang papuri sa iyong gupit? Ilagay ito sa listahan. Madalas bang sinabi sa iyo na magaling ka sa matematika? Nasa listahan din ito.
    • Itago ang listahang ito sa mga app ng tala sa iyong telepono at basahin ito muli sa tuwing nainsulto ka upang makabalik sa isang magandang kalagayan.

Paraan 2 Maghanap ng mga solusyon

1. 
   

   
   Iwasan ang taong nang-iinsulto sa iyo. May isang taong hindi mo maiiwasan? Kung hindi ito ang kaso, iwasan mo ito! Sumakay ng isa pang landas sa umaga upang makapunta sa klase. Iwasan ang pag-upo malapit sa agahan. Gawin ang lahat ng maaari mong hangga't hindi ka nakakahiya at maiwasan ito.
   • Kung hindi ka maaaring magbawas, maaari mong huwag pansinin, maiiwasan mo ang pakikipag-usap sa kanya o maaari mong iulat ang kanyang pag-uugali.

2. 
   

   
   Humingi ng tulong sa isang kaibigan. Kung alam mong pupunta ka sa pagkakaroon ng isang taong nang-iinsulto sa iyo, hilingin sa isang kaibigan na samahan ka. Sabihin sa kanya kung ano ang nangyayari at hilingin sa kanya na i-insure ang iyong likod kung sakaling lumala ang sitwasyon.
   • Sabihin sa kanya, "Naaalala mo ba ang sinabi ko sa iyo tungkol sa Natacha? Pupunta siya sa party bukas. Maaari kang pumunta upang bigyan ako ng isang kamay? Ayokong harapin siyang mag-isa ”.

3. 
   

   
   Kontrolin ang iyong problema kung nasasaktan ang iyong buhay. Kahit na ito ay maaaring epektibo upang huwag pansinin ang problema, kung minsan ang mga taong nang-insulto sa iyo ay dapat na harapin ang mukha upang ihinto. Dalhin siya sa isang tahimik na lugar upang makipag-usap sa kanya nang pribado. Sabihin mo sa kanya na hindi mo gusto ang kanyang negatibiti.
   • Sabihin sa kanya: "Salamat sa iyo sa paglaon ng oras upang maging begrudge. Napansin ko na sa mga pagpupulong, madalas mong ininsulto ang aking gawain. Bagaman pinapahalagahan ko ang mga nakabubuong komento, ang mga ginawa mo ngayon ay hindi talaga kapaki-pakinabang. Maaari mo bang subukang maging mas positibo? Kung hindi man, itigil ang pagpuna sa aking mga proyekto.

4. 
   

   
   Panatilihing pribado ang iyong mga social network. Iwasan ang mga hitchhikers na mag-ikot-ikot sa iyong mga post at larawan sa pamamagitan ng pagtanggap ng mga kahilingan ng kaibigan na nagmumula lamang sa mga taong kilala mo. Panatilihing pribado ang iyong mga imahe upang hindi ma-access ng iba ang iyong impormasyon.

5. 
   

   
   Iulat ang taong ito kung ina-harass ka nila. Kung siya ay patuloy na panggugulo sa iyo kahit na wala kang ginagawa sa kanya, dapat mong iulat ito. Kung nababahala ka sa pagpunta sa trabaho o paaralan dahil dito, dapat kang makipag-usap sa isang guro, isang superbisor o kinatawan ng awtoridad. Iulat ito sa buhay ng paaralan ng iyong paaralan o sa opisina ng mga mapagkukunan ng tao sa trabaho.

Paraan 3 Sagutin ang Mga Smart Paraan

1. 
   

   
   Tumawa sa pang-iinsulto. Sa halip na nakakainis sa iyong sarili nang malinaw, subukang tumawa sa halip. Ito ay magpapakita sa iba pa na ang kanyang mga salita ay hindi takutin ka. Ang iyong pagtawa ay nagpapakita rin sa kanya na hindi mo sineryoso ang kanyang komento.
   • Iwasan ang pagtawa kung ang pang-insulto ay nagmula sa iyong boss o kamag-anak. Sa halip, sabihin mo sa kanya, "Bakit ganito ang pakiramdam mo? O "paano ko mapapabuti?" "

2. 
   

   
   Baguhin ang paksa. Kung sa tingin mo ay dumating ang isang insulto, baguhin ang paksa ng pag-uusap. Pag-usapan ang mga cool na kanta, pelikula, o palabas sa TV. Talakayin kung mayroon kang mga proyekto na dapat gawin sa trabaho.
   • Halimbawa, sabihin, "Oh, nakalimutan kong sabihin sa iyo! Napanood ko muna ang Game of Thrones sa unang araw! Mahal na mahal ko ito, naalala ko na sinasabi mong mahal mo rin ito. "

3. 
   

   
   Gumawa ng isang biro tungkol sa sitwasyon. Ang pagkatawa ay makakatulong na mapagaan ang pinaka-panahunan na mga sitwasyon. Kung sinisiraan ka ng isang tao, maghanap ng isang paraan upang gawin ang insulto sa kasiyahan. Hindi kinakailangang mang-insulto na makarating doon. Ang pagkatawa ay makakatulong sa iyo na makapagpahinga sa kapaligiran.
   • Halimbawa, kung may nagpapasaya sa iyo dahil sa iyong baso, sabihin mo, "Jean, may suot akong baso sa loob ng pitong taon.Ngayon lang ba nakikita mo? Siguro dapat kong ipahiram sila sa iyo! "

4. 
   

   
   Tanggapin ang insulto at magpatuloy. Kung mas gusto mong huwag umalis o tumawa, maaari mo lamang tanggapin at magpatuloy. Sagutin nang saglit at mabilis upang maunawaan ng iba na ayaw mong magpatuloy. Maaari mo lamang sabihin ang "OK" o "salamat" upang sagutin siya.

5. 
   

   
   Bigyan mo siya ng papuri. Maaari mo ring mabilis na pawisan ang isang insulto sa pamamagitan ng pagsasabi ng isang bagay na maganda. Hindi nito balansahin ang ibang tao sapagkat ito ay isang sagot na hindi niya aasahan. Subukang gawing papuri siya na may kaugnayan sa insulto.
   • Halimbawa, kung ang isang tao ay gumawa ng isang negatibong komento tungkol sa iyong sapatos, maaari mong sabihin sa kanya: "Mahal ko ang iyong sapatos. Ang cool nila. Saan mo ito binili? Bago ngumiti.