Nilalaman
- yugto
- Pamamaraan 1 Pamamahala sa pagiging tahanan
- Pamamaraan 2 Bumuo ng mga bagong koneksyon sa lipunan
- Pamamaraan 3 Tumanggap ng kawalang-kasiyahan
Ang Homesickness ay hindi maiiwasang bagay kapag kailangan mong lumayo sa bahay, lalo na kung ito ang unang pagkakataon. Gayunpaman, ang emosyonal na pagkabalisa na nauugnay sa pag-abang sa tahanan ay kailangang isaalang-alang. Kung nakakaramdam ka ng pakiramdam, makilala ang kahulugan at dahilan ng iyong nararamdaman. Tanggapin ang katotohanan na mahirap umangkop sa isang bagong kapaligiran at nangangailangan ng oras upang makagawa ng mga bagong kaibigan. Habang lumalaki ang iyong bagong buhay, magpasya kung ano ang dapat gawin upang pagalingin ang pagiging maginhawa.
yugto
Pamamaraan 1 Pamamahala sa pagiging tahanan
-
Masiyahan sa iyong kalayaan. Ito ay maaaring mukhang tulad ng isang kahila-hilakbot na payo, ngunit ang pinakamahusay na paraan upang pagalingin ang pagiging maginhawa ay masiyahan sa iyong buhay. Ang paglipat sa isang bagong lokasyon ay nagbibigay sa iyo ng pagkakataon na piliin ang paraan na nais mong gastusin ang iyong libreng oras. Pagtuon sa iyong sarili, mahalagang gawin ito paminsan-minsan at isang bagong lugar ay isang perpektong pagkakataon na gawin ito. Narito ang ilang mga tip upang tamasahin ang iyong pag-iisa.- Mag-ehersisyo. Gawin ang iyong puso matalo nang mas mabilis araw-araw sa paraang nais mo. Ang jogging ay isang mahusay na paraan upang makita ang iyong kapitbahayan mula sa ibang anggulo. Malalaman mo ang higit pa tungkol sa iyong bagong kapaligiran at mas kumportable.
- Panatilihin ang isang bagay sa iyo upang panatilihing abala ka. Kung nag-iingat ka ng isang talaarawan, panatilihin ito sa iyo. Maaari mo ring panatilihin ang isang libro o magazine. Ang pagbabasa at pagsusulat ay mabuting paraan upang malaman ang iyong isip at maipahayag ang iyong mga iniisip.
- Gawin ang mga bagay na lagi mong nais gawin. Tumalon sa pamamagitan ng parasyut o pumunta sa isang museo. Isipin ang huling oras na naisip mo, "Gusto kong subukan." Anuman ito, ito ay isang pagkakataon na gawin ito.
-
Manatili sa isang positibong pag-iisip. Huwag malito na mag-isa sa isang bagong lugar na may pakiramdam na nag-iisa. Walang panuntunan na ang paggastos ng oras lamang ay dapat maging sanhi ng kalungkutan. Alalahanin at ulitin ito nang malakas kung kinakailangan. Narito ang ilang iba pang mga bagay na kailangan mong ulitin ang iyong sarili.- Pansamantala lamang ang oras na ginugol ko.
- Baka gusto kong maging sa ibang lugar ngayon, ngunit mas gusto ko na dito.
- Ang bawat tao'y nakakaramdam ng lungkot sa pana-panahon.
- Ako ay malakas at malikhaing sapat upang pamahalaan ang aking oras na nag-iisa.
- May mga tao sa mundong ito na nagmamalasakit sa akin, kahit na malayo ako.
- Gumugol ako ng oras sa aking sarili ngayon at iyon ang dapat kong gawin paminsan-minsan.
-
Maghanap ng mga kahalili sa ginhawa ng iyong bayan. Kung nawawalan ka ng pamilyar sa iyong paboritong cafe o nag-aalala na hindi ka makakahanap ng isang tagapag-alaga na maaari mong pagkatiwalaan, isipin ang mga bagay na napalagpas mo sa mga lugar na ito. Lumabas at makahanap ng maihahambing na mga bersyon ng mga lugar na ito sa lungsod kung saan ka nakatira ngayon. Habang naghahanap ka ng mga bagong lugar, tulad ng isang bagong paboritong cafe, gagawin mo nang mas malinaw ang uri ng mga lugar na gusto mong bisitahin.- Halimbawa, maaari mong makita na talagang kailangan mo ng likas na ilaw upang tumutok at na ang mga cafe kung saan ka nakakapunta mula nang lumipat ka ay masyadong madilim. Kung nakakita ka ng isang maaraw at maayos na lugar na may katulad na kapaligiran sa lugar na iyong nawawala, maaari mo itong gawing bagong paborito. Bilang karagdagan, ang paghahanap para sa bagong lugar na ito ay maaaring magdala sa iyo upang matugunan ang maraming mga server (na kung saan ay isang mahusay na mapagkukunan ng impormasyon) at mas malalaman mo ang tungkol sa mga distrito ng iyong bagong lungsod!
- Alamin na upang makahanap ng mga lugar kung saan komportable ka sa isang bagong lungsod, dapat mayroon kang maraming kaalaman tungkol sa mga lugar na ito. Galugarin at ilantad ang iyong sarili sa mga bagay na inaalok ng iyong bagong lungsod, kasama na ang maraming mga pagkakataon para sa sports, restawran, bar at pampublikong transportasyon. Magugulat ka na ihambing ang mga ito sa mga nakasanayan mo. Dagdagan nito ang iyong pakiramdam ng kaginhawaan sa iyong bagong lungsod at makakahanap ka ng mga katumbas sa mga lugar na gusto mo na madalas sa iyong nakaraang lungsod.
-
Itakda ang mga araw kapag nakikipag-ugnay ka sa bahay. Pumili ng isang araw ng linggo, isang beses sa isang linggo, upang tumawag sa bahay. Kahit na maaari mong makita na ito ay hindi sapat, bibigyan ka nito ng oras at puwang upang simulan ang pagbuo ng mga bagong koneksyon sa lipunan sa iyong bagong kapaligiran. -
Panatilihin ang mga bagay sa paligid mo upang aliwin ka. Kahit na walang malay, ang mga bagay na nagpapaalala sa iyo ng mga lugar at mga taong napapalagpas mo ay gagawa ka ng komportable. Kahit na nakakaramdam ka ng pakiramdam na nakatingin sa mga bagay na nagpapaalala sa iyo sa bahay, ang mga pamilyar na bagay na ito ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas komportable sa kung nasaan ka ngayon. Maglagay ng mga larawan ng iyong mga kaibigan at pamilya na kinunan sa iyong silid sa bahay sa mga lugar na madalas mong ginugol. -
Sumulat ng isang magandang lumang sulat! Sumulat sa isang matandang kaibigan na hindi mo pa narinig mula pa noong una. Ito ay maaaring mangahulugan ng maraming sa taong tumatanggap ng liham at magugulat ka sa kung gaano ka nasisiyahan na magsulat ng isang sulat sa iyong kamay. Kung ang isa sa iyong mga kaibigan ay nais na gawin ito, kunin kayong dalawa na magsulat ng mga liham sa iyo. Ang isang liham isang beses sa isang buwan ay makakatulong sa iyo na manatiling nakikipag-ugnay, magtatag ng isang paraan ng pakikipag-usap ng iyong mga saloobin sa papel at bibigyan ka ng isang bagay na inaasahan mo. -
Maghanap ng isang bagay na inaasahan. Habang naghihintay para sa isang bagay na walang tiyaga, pamahalaan mo upang mapanatili ang isang positibong estado ng pag-iisip. Kung napalampas mo ang bahay at kung may pagkakataon kang bumalik para sa isang pagbisita, planuhin ang pagbisita na ito nang maaga. Papayagan ka nitong huminahon sa oras na ito, magkakaroon ka ng isang bagay na inaasahan mo at maaalala mo ang bahay.
Pamamaraan 2 Bumuo ng mga bagong koneksyon sa lipunan
-
Alamin na ang mga tao ay mas mahirap palitan kaysa sa mga lugar. Makakakita ka ng isang bagong hairdresser maaga o huli. Mas mahirap maghanap ng mga bagong kaibigan. Bigyan ang iyong sarili ng pahintulot upang madama ang kakulangan ng mga tao na naging mas kasiya-siya sa iyong buhay bago ka lumipat. Magkaroon ng kamalayan na walang perpektong katumbas sa mga taong ito saan ka man pumunta. Huwag hayaang mabawasan ang kaisipang ito sa iyong kalidad ng buhay sa iyong bagong tahanan.- Alamin na ang iyong bagong lungsod ay hindi lamang nag-aalok sa iyo ng mga bagong pagkakaibigan, kundi pati na rin ang mga bagong network at komunidad kung saan maaari mong ibabad ang iyong sarili. Kung ang isa o dalawang tao sa partikular na miss ka, tawagan sila sa gabi upang ibahagi ang iyong mga kwento ng iyong araw at araw.Malalaman mo na maraming bagay ang sasabihin sa iyo kapag mayroon kang bago at positibong karanasan, na magreresulta sa mas kasiya-siyang pag-uusap.
-
Kumonekta sa mga tao kung nasaan ka. Kahit na hindi mo naramdaman, mayroong mga grupo ng mga tao saanman nais mong makilala ka. Batay ito batay sa isang pangkaraniwang kasaysayan o mga sentro ng interes sa pangkaraniwan, hanapin ang mga taong nagtitipon sa paligid ng isang criterion na ibinabahagi mo sa kanila. Narito ang ilang mga halimbawa.- Kung nag-aral ka sa isang pangunahing unibersidad at lumipat sa isang malaking lungsod, marahil mayroong mga pangkat ng mag-aaral-estudyante. Kung wala kang mahahanap sa pamamagitan ng paggawa ng mabilis na paghahanap, makipag-ugnay sa unibersidad at tanungin sila kung hindi nila inaayos ang mga pagpupulong ng mga mag-aaral sa isang lugar sa lungsod.
- Kung lumipat ka sa isang bagong bansa, makahanap ng mga kapwa mamamayan na lumipat sa ibang bansa.
- Lumabas sa isang kapritso. Mayroong mahusay na mga website na idinisenyo upang ayusin ang mga pagpupulong batay sa mga karaniwang interes, o simpleng upang mapadali ang pakikipag-ugnayan sa lipunan. Tingnan ang Meetup at Reddit, parehong mga platform na nakakatugon sa mga tao sa mga lungsod sa buong mundo.
-
Tanggapin ang mga imbitasyon. Kung may nag-anyaya sa iyo, tanggapin! Huwag ilagay ang panggigipit sa iyong sarili upang maging magkaibigan sa lahat ng iyong nakatagpo. Marahil ay makakatagpo ka ng maraming mga tao na hindi mo sisimulan ang mga relasyon. Maaari mong laging tamasahin ang pakikipag-ugnay. Ang mas maraming mga tao na nakatagpo mo, mas magiging komportable ka sa mga ganitong mga pulong. -
Ayusin ang isang pagkain at ihanda ito sa bahay. Narito ang isang magandang ideya upang makahanap ng mga pamilyar na amoy at aroma at bumuo ng isang tunay na relasyon sa mga bagong tao. Ang katapatan batay sa pagbabahagi ng tinapay ay kasing edad ng mundo. Anyayahan ang mga taong nais mong malaman ang higit pa tungkol sa pagbabahagi ng isang pagkain na gusto mo lalo na. Pag-usapan ang bahay kung saan ka nanggaling sa bahay kung saan ka nakatira ngayon. -
Boluntaryo Ang boluntaryo ay ibabad sa iyo sa isang bagong pamayanan, na magdadala sa iyo sa mga bagong koneksyon sa lipunan habang nagbibigay sa iyo ng pakiramdam ng paghahanap ng iyong lugar sa bagong lungsod. Anuman ang iyong mga interes, maaari kang makahanap ng isang posisyon sa boluntaryo na iyong masisiyahan at makilala ang mga taong interesado na mag-ambag sa mundo sa isang katulad na paraan sa iyo. -
Palibutan ang iyong sarili sa ibang tao. Gumugol ng oras sa ibang mga tao. Maraming mga paraan upang madagdagan ang iyong mga pakikipag-ugnay sa lipunan sa isang simple at nakakarelaks na paraan. Kung ikaw ay isang mag-aaral, alamin na ito ay isang sandali sa iyong buhay kapag mayroon kang walang limitasyong mga pagkakataon upang matugunan ang mga tao at makisali sa mga komunidad. Mag-isip tungkol sa mga sumusunod na pagpipilian.- Maghanap ng isang listahan ng mga asosasyon ng mag-aaral. Ang mga unibersidad ay dapat magkaroon ng ilan sa kanilang website.
- Tingnan ang kalendaryo sa campus. Mayroong isang magandang pagkakataon na malapit ka nang makikilahok sa mga kaganapan na hindi mo rin pinaghihinalaang umiiral. Ang mga unibersidad ay hindi kapani-paniwala na mga lugar upang maranasan ang lahat ng mga uri ng malikhaing ekspresyon, mula sa musika hanggang teatro. Palaging mayroong isang bagay na maakit sa iyo.
- Sumali sa mga club. Papayagan ka nitong ibabad ang iyong sarili sa isang bagong pamayanan at malamang na makagawa ka ng mga bagong kaibigan.
- Kapag kumakain, lalo na kung nasa isang lugar kung saan may ibang tao na ginagawa ito (hal. Ang cafeteria), tanungin kung maaari kang umupo sa isang libreng upuan sa isang mesa kung saan mayroon nang mga tao. Batiin sila at simulan ang talakayan.
Pamamaraan 3 Tumanggap ng kawalang-kasiyahan
-
Alamin kung saan nagmula ang homeickness. Kapag nakatira ka sa bahay, lalo na kung ito ang unang pagkakataon, halimbawa sa unibersidad o sa hukbo, malapit ka nang magsisisi sa ilang mga aspeto ng iyong buhay bago. Alamin na ang kawalan ng mga tao at lugar na pinaramdam mo na mahal at ligtas ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa iyong estado ng pag-iisip. Kapag napalagpas mo ang iyong tahanan, ito ang ginhawa at kaligtasan na nasanay ka, kasama ang iyong mga gawi at isang pakiramdam ng koneksyon sa lipunan. -
Alamin na darating ang homeickness. Tulad ng iba pang mga emosyon, ang bigat ng iyong mga damdamin na nauugnay sa pagiging masarap sa bahay ay magkakaiba. Huwag magulat sa hindi inaasahang sandali ng kalungkutan at si denvie pauwi. Ito ay ganap na normal na damdamin. Ang iyong isip at katawan ay simpleng tumutugon sa isang makabuluhang pagbabago sa iyong kapaligiran. -
Huwag magulat sa lakas ng mga emosyong ito. Ang Homesickness ay maaaring magkaroon ng malubhang mga reperensya sa iyong isip at katawan. Kumuha ng tulong sa propesyonal kung sa tingin mo ay hindi matatag o malungkot. Bigyang-pansin ang hitsura ng mga sumusunod na sintomas:- pagkabahala
- lungkot at kinakabahan
- isang nakakaaliw na pag-aalala sa mga saloobin ng iyong dating tahanan
-
Sabihin sa isang tao ang naramdaman mo. Kung nagsimula ka lamang unibersidad, lumipat sa isang bagong bansa para sa trabaho, o ipinadala sa ibang bansa dahil sundalo ka, makakahanap ka ng isang taong makikipag-usap tungkol sa paglipat na ito. Kahit na hindi mo mahahanap kung sino ang makikipag-usap, makipag-usap sa isang taong kilala mo na nabuhay nang nag-iisa. Kung hindi mo pinakawalan ang naramdaman mo, maaaring magdusa ka sa mga pangmatagalang problema at matinding pag-abang sa bahay. -
Mag-isip. Tanungin ang iyong sarili kung ano ang mga bagay na talagang miss mo. Isaalang-alang ang posibilidad na ang pinaka-miss mo ay ang iyong dating sarili, at hindi ka pa nakasanayan sa taong naging tao. Ang mga bagong sitwasyon ay madalas na humahantong sa malalim na pagmuni-muni at sa parehong oras sa mga mahahalagang tagumpay na makabuluhang mag-ambag nang malaki sa iyong pag-unlad at iyong kapanahunan.