Nilalaman
Sa artikulong ito: Manatiling hydratedTreat the sintomas ng coldsSeing down13 Sanggunian
Ang sipon ay isang impeksyon sa itaas na daanan ng daanan (mga ilong ng ilong at pharynx) na sanhi ng isang virus. Ang mga pangunahing sintomas nito ay kasikipan at matulin na ilong, namamagang lalamunan na may ubo, sakit ng ulo, conjunctivitis at kung minsan ay malubhang pagkapagod na may sakit sa kalamnan. Bagaman ang mga ito ay mayamot, ang mga sintomas na ito ay nananatiling medyo benign at na ang dahilan kung bakit kinakailangan ang interbensyon ng isang doktor kapag nagpapatuloy sila sa paglipas ng dalawang linggo. Ang artikulong ito ay magpapakita sa iyo ng maraming mga paraan upang gamutin ang mga sipon na karaniwang nagbibigay-daan sa iyo upang ganap na mabawi mula sa impeksyong ito sa isa o dalawang linggo.
yugto
Bahagi 1 Manatiling hydrated
-
Uminom ng maraming tubig. Sa panahon ng sipon, dapat kang laging manatiling hydrated.- Ang mabuting hydration ay binabawasan ang kasikipan ng ilong (puno ng ilong).
- Sa buong sipon, kailangan mong uminom ng kaunti kaysa sa dati upang gumawa ng para sa pagkawala ng tubig mula sa paglabas ng ilong at pagpapawis nang direkta na may kaugnayan sa lagnat.
- Siguraduhing uminom sa pagitan ng 8 at 10 baso ng tubig sa isang araw.
-
Uminom ng herbal teas, luya pop at tonic (enerhiya) inumin. Kaya maaari kang magkaroon ng mas kasiyahan kapag nag-hydrate ka.- Ang mga maiinit na inumin tulad ng herbal teas ay tumutulong sa paglaban sa sakit sa lalamunan. Ang pansing ay maaaring pansamantalang bawasan ang kasikipan ng ilong.
- Ang mga inumin ng enerhiya ay maaaring mag-offset ng mga pagkawala ng sodium at mineral.
- Ang mga inuming luya ay maaaring mapawi sa iyong mga karamdaman sa tiyan.
- Ang luya beer ay maaaring mabawasan ang pamamaga, i-refresh ang iyong mga ilong ng ilong habang pinapalambot ang iyong lalamunan.
- Gayunpaman, dapat mong iwasan ang mga inumin na naglalaman ng alkohol o caffeine. Ang mga sangkap na ito ay may posibilidad na mag-dehydrate sa katawan.
-
Uminom ng sabaw ng manok habang mainit pa. Ito ay lunas ng lola na ang pagiging epektibo laban sa lamig ay napatunayan ng siyentipiko sa pamamagitan ng mga kamakailang pag-aaral.- Ang pagkonsumo ng mainit na sabaw ng manok ay binabawasan ang kasikipan ng ilong sa pamamagitan ng pagpabilis ng paggalaw ng uhog sa lukab ng ilong.
- Ang sabaw ng manok ay maaari ring mabawasan ang pamamaga ng lining ng mga ilong na ilong, na binabawasan din ang kasikipan ng ilong.
- Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng pampalasa tulad ng cayenne pepper sa sabaw, pinapahiwatig mo ang decongestant na epekto nito.
Bahagi 2 Paggamot sa Cold Sintomas
- Alamin na makilala ang mga sintomas. Upang gamutin ang isang malamig, mahalagang kilalanin ang mga sintomas. Pagkatapos ay maaari kang bumili ng mga over-the-counter na paggamot sa lahat ng mga parmasya. Depende sa kalubhaan ng problema, maaari kang magkaroon ng ilan o lahat ng mga sumusunod na sintomas:
- lagnat;
- sakit sa kalamnan
- panginginig;
- nakakapagod (e)
- maging congested
- pakiramdam ng presyon sa sinuses;
- ubo at may uhog;
- may inis na lalamunan
- magkaroon ng isang congested ilong
- magkaroon ng isang runny nose
- pagbahing;
- magkaroon ng pamumula
- magkaroon ng tubig o makati na mga mata
- magkaroon ng pamumula sa paligid ng mga mata
- pakiramdam ng presyon sa dibdib;
- may sakit ng ulo
- namamaga ang ganglia.
-
Kumuha ng mga analgesic at anti-inflammatory na gamot. Maaari mong makuha ito sa parmasya nang walang reseta. Maaari nilang bawasan o alisin ang sakit ng ulo, namamagang lalamunan at lagnat.- Ang Libuprofen at acetaminophen ay dalawa sa mga ginagamit na analgesics. Basahin ang nakasulat na mga tagubilin sa mga pakete ng mga gamot na ito at kumuha lamang ng dosis na ipinahiwatig o inireseta ng iyong doktor.
- Anuman ang gamot, hindi kukuha ng higit sa maximum na dosis sa isang araw.
- Huwag bigyan ang acetaminophen sa isang bata na wala pang 3 buwan.
- Iwasan ang pagbibigay ng aspirin sa isang bata sa ilalim ng 12 na bumabawi mula sa isang sipon o trangkaso. Kahit na ang panganib ay minimal, maaari itong ma-trigger ang sakit ni Reye (Reye's syndrome) na posibleng nakamamatay.
- Iwasan ang pag-inom ng labis na gamot at bigyang pansin ang acetaminophen, dahil ang labis na pagkonsumo ng produktong ito ay maaaring makaapekto sa atay.
- Kumuha ng isang bagay laban sa pag-ubo. Kapag mayroon kang isang malamig, maaari kang ubo ng maraming! Ang isang over-the-counter na gamot ay makakatulong sa iyo, maaari mo ring gamitin ang mga patak upang mapawi ang iyong sarili.
- Para sa dosis, palaging sundin ang mga tagubilin na ibinigay sa produkto.
- Huwag paghaluin ang iba't ibang mga gamot sa ubo.
- Bago kumuha ng anumang gamot, makipag-usap sa iyong doktor, lalo na kung umiinom ka ng iba pang mga gamot.
- Para sa isang hindi nagsasalakay na pagpipilian, subukan ang isang produktong menthol, tulad ng isang pamahid na Vicks.
-
Subukan ang isang antihistamine o decongestant na maaaring mabili nang walang reseta. Ang dalawang uri ng mga gamot ay gumagana nang naiiba laban sa mga lamig.- Ang mga decongestant ay kumikilos sa mga dingding ng mga ilong ng ilong bilang anti-namumula, na may epekto ng pagpapadali ng daliri ng ilong ng ilong.
- Ang decongestant ay maaaring kunin bilang spray ng ilong o sa anyo ng mga tabletas.
- Dapat itong iwasan upang mapangasiwaan ang decongestant na ilong spray ng ilang araw, dahil pagkatapos nito ay maaaring makapinsala sa mauhog na lamad ng mga ilong ng ilong.
- Ang isang decongestant ay hindi dapat ibigay bilang isang spray ng ilong sa isang bata.
- Ang mga antihistamin ay makakatulong na labanan ang paglabas ng ilong at nguso.
- Sa kabilang banda, maaari silang magdulot ng mga problema sa pag-aantok, na nangangahulugang dapat mong iwasan ang kumain kung kailangan mong magmaneho o magtrabaho sa mga kondisyon na nangangailangan ng maraming pansin. Subukan ang mga ito at tingnan kung ano ang mga epekto nito sa iyo upang matukoy kung kailan mo maiwasang gawin ang mga ito.
-
Maggatas na may tubig na asin upang maibsan ang namamagang lalamunan. Maaari itong pansamantalang mabawasan ang hoarseness at pagkalot ng lalamunan.- Ipaglaw ang 1/4 hanggang 1/2 kutsarita ng asin sa halos 20 cl ng tubig.
- Ang tubig ay mas mabilis na natutunaw ang asin kapag ito ay mainit.
- Gawin ang gargling banlawan sa ilalim ng bibig. Ulitin ang mga gargles nang maraming beses kung kinakailangan para sa mga epekto na madarama sa lalamunan.
-
Kumuha ng mga suplemento ng zinc o bitamina C sa loob ng 24 na oras ng simula ng unang mga sintomas ng malamig. Ang zinc ay madalas na ginagamit upang maiwasan ang mga sipon o palakasin ang katawan na dapat labanan laban sa impeksyong ito.- Ang paggamot na batay sa zinc ay maaari lamang mabisa kung ito ay magsisimula sa loob ng 24 na oras ng mga unang palatandaan ng pag-unlad ng malamig.
- Ang mga pag-aaral ng mga benepisyo ng sink sa paglaban sa mga lamig ay humantong sa magkakasalungat na konklusyon.
- Ang pag-spray ng ilong ng ilong ay dapat iwasan dahil maaaring magresulta ito sa pagkawala ng tuluyan.
- Maaari mong makabuluhang bawasan ang tagal ng isang malamig sa pamamagitan ng pagkuha ng isang suplemento ng bitamina C sa sandaling lumitaw ang mga unang sintomas ng impeksyon.
- Ang paggamit ng Vitamin C ay walang epekto sa pag-unlad ng malamig kung nangyari ito sa huli (matagal na pagkatapos ng simula ng mga sintomas).
Bahagi 3 Pagpapahinga
-
Siguraduhin na nasisiyahan ka sa isang pagtulog ng magandang gabi. Kung nakakakuha ka ng sapat na pahinga, ang iyong katawan ay mas mahusay na mapagtanggol ang sarili laban sa impeksyon kaysa sa sipon.- Subukang matulog ng 8 hanggang 10 oras bawat gabi.
- Mahalaga na samantalahin mo ang mga panahong ito ng pahinga sa unang 72 oras ng impeksyon.
- Ang ormir ay hindi isang madaling bagay kapag ang ilong ay napaka-congested, dahil mahirap huminga nang maayos.
- Magpatakbo ng isang humidifier sa silid kung saan ka natutulog. Ang kahalumigmigan sa hangin ay tumagos sa mga ilong ng ilong, na may posibilidad na limitahan ang kasikipan sa pamamagitan ng pagnipis ng uhog.
- Maaari ka ring uminom ng isang chamomile tea upang makita kung makakatulong ito sa iyong pagtulog.
- Huwag kalimutan ang pagtulog ng mga tabletas at antihistamines (at ang kanilang pag-aantok na epekto) na maaari ring makatulong sa pagtulog mo.
-
Iwasan ang paggawa ng pisikal na ehersisyo habang ikaw ay may sakit. Maaari mong gulong ang iyong mahina na katawan, na nangangailangan ng lakas upang labanan ang impeksyon, napakabilis.- Sa sandaling lumitaw ang mga unang sintomas ng isang malamig, itigil ang lahat ng iyong mga pisikal na aktibidad (palakasan) ng hindi bababa sa 48 oras.
- Mula sa sandaling ipagpatuloy mo ang iyong mga aktibidad sa palakasan, iwasan ang matinding sesyon ng ehersisyo sa loob ng ilang araw. Ang iyong katawan pagkatapos ay kailangang mabawi ang lakas na nawala sa panahon ng impeksyon.
- Ang pagpunta sa sariwang hangin ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa iyo habang ikaw ay may sakit. Manatiling maliit sa labas kung maganda ang panahon at malamang na hindi ka makahinga ng mga sangkap na nagdudulot ng mga alerdyi.
-
Kung maaari, iwasang lumabas sa trabaho o paaralan habang ikaw ay nahawaan. Manatili sa bahay at tiyaking magpahinga.- Kung umubo ka, iwasang ilantad ang iba sa mga virus na iyong dinadala.
- Kung umiinom ka ng mga gamot na natutulog, manatili sa bahay para sa kaligtasan.
- Kung kailangan mong pumunta sa iyong lugar ng trabaho o paaralan, isaalang-alang ang pagsusuot ng isang angkop na kalasag sa mukha upang maiwasan ang pagkakaroon ng impeksyon sa mga taong maaari kang makipag-ugnay sa. Kailangan mong gawin ang pag-iingat na ito kung alam mong pupunta ka sa mga balikat sa mga taong may talamak na sakit at isang mahina na immune system.