Paano pamahalaan ang isang tatsulok ng pag-ibig

Nilalaman

• yugto
• Pamamaraan 1 Alamin ang iyong papel
• Pamamaraan 2 Gumawa ng isang pagpipilian
• Pamamaraan 3 Alagaan ang iyong sarili

Sa artikulong ito: Alamin ang iyong tungkulinMagpili ng isang pagpipilianPag-aalaga sa iyong sarili15 Mga Sanggunian

Ang isang tatsulok ng pag-ibig ay isang pangmatagalang emosyonal o sekswal na pagkakadikit sa pagitan ng dalawang tao, na ang buwan ay nakikibahagi sa isang seryosong relasyon sa ibang tao. Maaari itong magsimula sa isang maikling at platonic pakikipagsapalaran sa pagitan ng dalawang taong ito, ngunit ang termino ay tumutukoy sa isang mas kumplikadong relasyon. Ang isang tatsulok ng pag-ibig ay isa sa mga pinaka-kumplikadong mga problema sa relasyon at isa sa mga pinaka-karaniwan.

yugto

Pamamaraan 1 Alamin ang iyong papel

1. Suriin ang iyong lugar sa love triangle. Mayroong dalawang pangunahing anyo ng pag-ibig tatsulok: iyon ng agawan at iyon ng nahati na pagmamahal. Sa tatsulok ng karibal, isa ka sa dalawang tao na nakikipaglaban para sa eksklusibong pagmamahal ng pangatlo. Sa kaso ng hinati na pagmamahal, ikaw ang taong ang pagmamahal ay ibinahagi sa pagitan ng dalawang iba pang mga tao.
   • Ang mga ugnayan ng hinati na pagmamahal ay maaari ding haka-haka. Nangyayari ito kapag ang isang tao ay nagmamahal sa isang romantikong kasosyo na hindi pa niya nakilala o pinakahusay ang isang relasyon ng nakaraan.
   • Maaaring hindi mo napili ang iyong tungkulin sa una sa pag-ibig na tatsulok ng karibal. Sa halip, maaari mong isaalang-alang ang iyong sarili na biktima ng sakit ng ibang tao. Bagaman maaaring totoo ito sa una, kung napagpasyahan mong manatili sa relasyon, marahil pumili ka ng isang papel. Mas gugustuhin mong maging tapat tungkol dito.

2. 
   

   
   
   
   Pag-usapan ang nangyari. Mahirap magsalita o makarinig tungkol sa isang tatsulok ng pag-ibig, ngunit mahalaga na maging tapat ka at magbukas. Ang tatlong tao ba ay kasangkot sa kamalayan ng tatsulok? Kahit na mahirap na buksan ang tungkol sa isang tatsulok ng pag-ibig, inirerekomenda ng karamihan sa mga eksperto iyon. Ang kakulangan ng katapatan sa isang relasyon ay maaaring mapanirang at makasasama sa lahat ng kasangkot sa tatsulok, kasama ang iyong sarili.

3. 
   

   
   Pag-isipan ang layunin ng love triangle sa iyong buhay. Ang lahat ng mga relasyon na napili ay may layunin sa iyong buhay, kahit na ang layuning ito ay hindi kinakailangang positibo. Mahalagang malaman mo ang layunin ng iyong pagkakasangkot. Ang iyong pag-ibig tatsulok ba ay nagbibigay sa iyo ng atensyon na gusto mo o makagambala sa iyong mga pagpipilian sa buhay o iba pang mga relasyon? Ang isang propesyonal na therapy ay makakatulong sa iyo na mas maunawaan kung paano nakakatugon ang isang tatsulok ng pag-ibig sa iyong mga sikolohikal na pangangailangan.
   • Kung pipiliin mong magpatuloy sa isang ibinahaging apektadong tatsulok, maaaring isipin mong hindi ka nag-iisa. Gayunpaman, ang ganitong uri ng tatsulok ay pinahihintulutan ng tao na lubos na tamasahin ang kanyang sekswal o emosyonal na pagkakakilanlan na hindi posible sa isang kapareha. Ikaw lang ang nakakaalam ng pagkakaiba.
   • Kung pipiliin mong mapanatili ang isang pag-ibig na tatsulok ng pagkakasundo, pipigilan ka nito mula sa pagbuo ng isang mas tunay na lapit. Ang ganitong uri ng tatsulok ay bubuo sa pamamagitan ng interpersonal drama sa halip na tiwala.
   • Ang pag-alam na magkakaroon ng pagtataksil o panlilinlang sa ibang tao ay maaari ring makabuo ng hindi inaasahang sekswal na pagpukaw. Siyempre, hindi ito palaging magiging kaso, ngunit ang mga tao ay sikolohikal na kumplikado. Kapaki-pakinabang na maging matapat hangga't maaari tungkol sa iyong papel sa tatsulok ng pag-ibig.

Pamamaraan 2 Gumawa ng isang pagpipilian

1. 
   

   
   
   
   Mag-isip tungkol sa iyong mga pagpipilian. Tandaan na hindi mo kailangang manatili sa isang tatsulok ng pag-ibig, ngunit hindi mo rin dapat iwanan ito. Mayroon kang mga pagpipilian at maaari kang pumili sa pagitan ng mga ito: maaari kang kumilos ayon sa kung ano ang nababagay sa iyo.
   • Kung hindi ka ang taong nagpasimula ng pag-ibig na tatsulok, maaaring mahirap hindi mabiktima. Gayunpaman, ang pananatili sa posisyon ng sikolohikal ng biktima ay gagawing mas mapinsala ka kaysa sa mabuti sa katagalan.
   • Kadalasang iniisip ng mga biktima kung ano ang dapat gawin o ano lamang. Halimbawa, maaari nilang isipin ito: "Hindi maganda kung ano ang sumasama sa kanya kaya kung ano ang alam na may-asawa kami" o "dapat niyang maunawaan na ako ay pagod dahil sa mga bata at aking kargamento! Bagaman maaaring may napakagandang dahilan upang bigyang-katwiran kung ano ang dapat nangyari at ang mga pagkilos na maaaring maging mabutiAng pag-ibig ay hindi gumagana sa isang lohikal at layunin na batayan. Mas mahusay mong ilagay ang mga kadahilanang iyon habang nagpapasya tungkol sa kung paano mo nais na mabuhay ang iyong buhay.
   • Hindi ka maaaring umalis sa mga kadahilanang tulad ng kawalan ng kapanatagan sa pananalapi, mga tabo sa kultura, kakulangan ng suporta sa lipunan, at iba pa. Gayunpaman, kung mayroon kang pagpipilian na makalabas ng tatsulok, karaniwang magiging mas madali para sa iyo na manatili roon.
   • Maaari kang humingi ng tulong kapag nagpapasya. Kahit na ang isang tao na nagtapos ng isang relasyon dahil sa isang tatsulok ng pag-ibig ay maaaring makinabang mula sa propesyonal na therapy.
   • Kung ikaw ay emosyonal, sekswal o pisikal na inaabuso dahil sa tatsulok ng pag-ibig, ito ay itinuturing na karahasan sa pamilya. Humingi ng tulong mula sa isang mapagkakatiwalaang kaibigan, isang propesyonal sa kalusugan, kanlungan ng krisis, isang sentro ng pagpapayo o isang korte. Kung nasa panganib ka, makipag-ugnay sa lokal na pulisya.

2. 
   

   
   Sumakay ng responsibilidad para sa iyong desisyon. Maaari itong maging masakit, ngunit ang pagiging sa isang tatsulok ng pag-ibig ay hindi nakakagawa sa iyo ng isang masamang tao.
   • Maaari kang pumili upang manatili sa tatsulok. Ang polyamor ay hindi maginoo, ngunit maaaring ito ang pinaka naaangkop na pagpipilian para sa iyo, at walang problema. Ang pinakamahalagang bagay na manatili sa isang tatsulok ng pag-ibig ay ang nais ng tatlong tao. Gayunpaman, ang parehong napupunta para sa mga relasyon sa pagitan ng dalawang tao! Ang consensus non-monogamy ay isang wastong pagpipilian.
   • Kung pipiliin mong manatili o umalis, alalahanin na ito ay isang desisyon na ginawa mo at hindi na napilitang gawin iyon. Ang pagiging sa isang tatsulok ng pag-ibig ay maaaring hindi ang iyong pinili, ngunit maaari kang magpasya na manatili o lumabas.

3. 
   

   
   Tingnan kung bakit ka nagdurusa. Ang mga karaniwang emosyonal na reaksyon sa isang tatsulok ng pag-ibig ay kasama ang kalungkutan, palaging presyon, pagbabahagi ng pagmamahal, pagkakasala at pagkalito. Ito ang mga normal na reaksyon na hindi ka nakakagawa ng isang masamang tao.
   • Hindi mo kailangang bigyang-katwiran ang iyong nararamdaman. Hindi sila masama o mabuti. Maaaring magbago ang damdamin sa paglipas ng panahon, kaya dapat mong mag-isip sandali upang mag-isip tungkol sa mga kahihinatnan ng iyong mga aksyon bago pumili upang kumilos batay sa iyong nararamdaman.
   • Kung ang sakit na nararamdaman mo kapag sinubukan mong iwanan ang tatsulok ay mas malaki kaysa sa sakit na nararamdaman mo kung mananatili ka doon, maaaring nangangahulugang isasaalang-alang mo ang taong ito ang nababagay sa iyo . Gayunpaman, marahil hindi ito ang nangyari.
   • Tandaan na ang sakit na nararamdaman mo kapag natapos mo ang relasyon na ito ay hindi isang maaasahang tagapagpahiwatig ng tunay na pag-ibig. Ang iyong masasakit na damdamin ay maaaring batay sa takot na mag-isa o mga alaala ng relasyon tulad ng nakaraan.

Pamamaraan 3 Alagaan ang iyong sarili

1. 
   

   
   I-channel ang iyong emosyon nang naaangkop. Madaling masisi ang pangatlong tao, maging isang maingat na kapareha ng iyong mahal sa buhay, isang panghihimasok sa isang umiiral na relasyon o kahit isang walang asawa at tapat na asawa. Gayunpaman, malamang na ang iyong galit ay batay sa rationalizing iyong sariling mga pagkilos. Ang iyong galit ay maaari ring maitago ang pagkalito, pagkakasala, pagkahiya at iba pang mga pagpapanghihinang damdamin.
   • Isulat ang iyong mga damdamin sa isang journal kung saan maaari mong tuklasin ang mga ito nang ligtas at walang sinasaktan ng sinuman.
   • Maaari kang umiyak o matumbok ng isang bagay na malambot kapag labis na labis ang iyong pakiramdam. Hindi ibig sabihin na ikaw ay mali, na ikaw ay mahina o na ikaw ay isang masamang tao. Nangangahulugan lamang ito na ikaw ay isang tao.
   • Maaari kang gumastos ng oras mula sa taong kinamumuhian mo. Minsan ang isang maikling lakad sa isang bloke ay sapat na. Sa ibang mga oras, maaaring kailanganin mong lumayo ang iyong sarili nang hindi bababa sa isang linggo.

2. 
   

   
   Huwag maniwala sa lahat ng iniisip mo. Ang mga damdamin ng pagkakasala at walang magawa ay karaniwang sinusunod sa lahat ng mga kasangkot sa isang pag-ibig na tatsulok. Kapag lumitaw ang mga ito, huwag mo silang ubusin. Sa halip, pansinin ang kanilang presensya at hayaan silang mawala.
   • Tandaan, ang iyong mga aksyon na mahalaga kapag ikaw ay natigil sa isang tatsulok ng pag-ibig. Ang iyong pakiramdam ay malamang na magbago, ngunit ang iyong mga aksyon ay maaaring makaapekto sa iyo at sa iba magpakailanman.
   • Marami kang magagalit dahil sa mga pangyayaring hindi pa nangyari. Halimbawa, ang pag-iisip na gugugol mo ang susunod na bakasyon nang nag-iisa o nabubuhay nang malungkot sa pagtanda ay maaaring maging mapagkukunan ng matinding pagdurusa. Alalahaning walang sinuman ang maaaring mahulaan ang hinaharap at, anuman ang sitwasyon, ang pagbabago ng mga kalagayan ng iyong buhay ay patuloy na magbabago.

3. 
   

   
   Suriin ang mga kadahilanan na nag-ambag sa love triangle. Ayon sa mga eksperto, ang pinakamahalagang elemento sa paghula sa mga pakikipagsapalaran ay pagkakataon. Kung hindi mo nais na mahanap ang iyong sarili sa isa pang tatsulok ng pag-ibig, maaaring kailanganin mong matukoy ang mga kadahilanan na karaniwang hinihikayat ang mga ugnayang ito.
   • Ang mga tao na ang trabaho ay nagsasangkot sa paglalakbay nang malawakan sa mga lugar na malayo sa bahay at pamilya ay may mas matinding aktibidad na extramarital. Ang mga biyahe sa trabaho ay madalas na humantong sa isang tao na nawawala ang kanilang kapareha at pinapayagan silang matugunan ang ibang tao.
   • Mga sitwasyon na nagbabawas sa pagpipigil sa sarili (tulad ng alkohol o paggamit ng droga) ay madalas na nagdaragdag ng posibilidad ng pagiging simple sa isang tatsulok ng pag-ibig.

4. 
   

   
   Kalimutan ang relasyon. Bagaman mahirap gawin ito, posible. Dapat mong kilalanin na tapos na at iyon, kahit na napakasama mo, ang sakit ay hindi tatagal magpakailanman.
   • Huwag pahabain ang sakit sa pamamagitan ng hindi pagtanggap na ang relasyon ay tapos na.
   • Ang pagtuon sa hinaharap na walang pagtapak sa nakaraan ay makakatulong sa iyo na sumulong.

5. 
   

   
   Maghanap ng payo. Kung nakikipag-usap ka sa isang tao tungkol sa iyong mga problema, mas maganda ang pakiramdam mo. Ang mga Therapist ay propesyonal na sinanay na auditor. Ang pagkakaroon ng isa ay makakatulong sa iyo na matukoy ang sanhi ng iyong mga problema, pagtagumpayan ang mga hadlang sa emosyonal at gumawa ng mga positibong pagbabago.
   • Kung sa palagay mo ay gumon ka sa sex, isaalang-alang ang pagkuha ng isang 12-hakbang na programa o pagkonsulta sa isang therapist sa kalusugang pangkaisipan upang mas maintindihan ang iyong pag-uugali.
   • Kung napansin mo na marahas ang pakiramdam mo dahil sa isang tatsulok ng pag-ibig, agad na humingi ng tulong sa isang therapist.

payo

• Huwag maapektuhan ng mga pagkiling sa moral na nakapaligid sa mga tatsulok ng pag-ibig. Ang pagkondena sa iyong pag-uugali o pagkilos ng ibang tao ay hindi makakatulong sa iyo na pamahalaan ang isang tatsulok ng pag-ibig.