Paano pamahalaan ang narcissistic na asawa

Nilalaman

• yugto
• Bahagi 1 Alamin kung ang relasyon ay hindi malusog
• Bahagi 2 Pamamahala ng kanyang asawa
• Bahagi 3 Pag-aalaga sa iyong sarili

Sa artikulong ito: Tukuyin kung ang relasyon ay hindi masama sa katawanPagmulan ng kanyang asawaPag-aalaga sa iyong sarili14 Mga Sanggunian

Ang mga taong narcissistic ay nakasentro sa sarili, may mataas na opinyon sa kanilang sarili, isang palaging kinakailangang humanga at mapansin, at isang kakulangan ng empatiya. Ang mga taong ito ay karaniwang may mababang pagpapahalaga sa sarili at sensitibo sa pintas.

yugto

Bahagi 1 Alamin kung ang relasyon ay hindi malusog

1. 
   

   
   Tingnan kung ang iyong asawa ay makasarili. Ang mga taong narkisistiko ay kadalasang labis na nasisiyahan sa kanilang sarili at iniisip lamang ang kanilang sarili. Sobrang laki ang kanilang kaakuhan at humingi sila ng atensyon at paghanga. Labis silang nag-aalala tungkol sa kanilang sarili at palaging sinusubukan na makahanap ng mga paraan upang maging pinakamahusay o pinakamatagumpay. Iyon ang dahilan kung bakit maaaring hindi ka magustuhan ng narcissistic na asawa hangga't gusto mo. Maaaring mas maalagaan niya ang kanyang sariling mga pangangailangan at hindi siya aalagaan.
   • Ang isang narcissistic personality ay walang empathy vis-à-vis sa iba, hindi niya mailagay ang sarili sa lugar ng iba, upang maunawaan o mag-alala tungkol sa kung ano ang maaari nilang mabuhay.

2. 
   

   
   
   
   Tingnan kung ang iyong asawa ay labis na nagseselos. Ang mga personalidad na narcissistic ay nahuhumaling sa pangangailangan na maging una at magbigay ng inspirasyon sa paghanga sa punto na maging seloso sa mga nagawa ng iba. Ito ay maaaring humantong sa pagkakaroon ng pag-uugali, o kahit na pang-aabuso.

3. 
   

   
   Tanungin ang iyong sarili kung ang iyong asawa ay manipulado o sinusubukan mong kontrolin ka. Ang isang narcissistic na asawa ay maaaring maghangad na kontrolin ang kanyang asawa sa pamamagitan ng pagpilit sa kanyang mga kamag-anak, na pinipilit siyang maging umaasa sa kanya. Maaari ring subukan niyang kontrolin ang kanyang asawa at manipulahin siya sa pamamagitan ng pagtanggi na magpatotoo sa kanyang pagmamahal o atensyon.
   • Ang ilang mga asawang narcissistic na asawa ay maaaring gumamit ng pang-abuso sa pandiwa at sikolohikal. Maaari kang mag-iiyak o makaramdam ka ng pagkakasala upang makontrol ka.
   • Maaari rin siyang gumawa ng mga eksena upang makontrol at manipulahin ang kanyang asawa.

4. 
   

   
   
   
   Alamin kung nagsisinungaling sa iyo ang asawa mo. Ang isang narcissistic personality ay gumagamit ng kasinungalingan upang manipulahin ang kanyang asawa. Sinasabi niya ang kalahating mga katotohanan o isang napaka-hindi maipaliwanag na bersyon ng katotohanan, upang hindi siya makaramdam ng pananagutan. Ang kasalanan ay namamalagi nang maraming beses sa ikakasal. Ito ay napaka hindi malusog para sa babae, dahil natapos na siya ay inakusahan ng lahat ng mga pagkakamali, lahat ng responsibilidad at pagkakasala.

Bahagi 2 Pamamahala ng kanyang asawa

1. 
   

   
   Makipag-usap sa kanya. Habang ikinasal ka sa kanya, dapat mong makipag-usap sa kanya nang bukas at matapat tungkol sa mga problema na lumitaw. Tandaan na panatilihin ang isang cool na ulo kapag nakikipag-usap ka sa kanya. Tiyaking mayroon kang nakakumbinsi na tono at ipaliwanag nang mahinahon na hindi ka nasisiyahan sa direksyon ng iyong relasyon. Iwasan ang isang tono at akusasyon ng mga salita. Ang isang narcissist ay hindi hawakan nang mabuti ang pintas.
   • Sabihin sa kanya kung ano ang naramdaman mo tungkol sa kanyang pagiging makasarili. Subukang ipaliwanag sa kanya kung paano maaaring saktan ka ng kanyang pagkamakasarili. Maaari mong palaging idagdag na natatakot ka na walang sapat na halaga sa kanyang mga mata dahil gumugol siya ng maraming oras sa ibang mga kababaihan at na binibilang ka ng maraming para sa iyo, kung sa palagay mo ay niloloko ka niya o ibang mga kababaihan. Sabihin sa kanya na ang kanyang opinyon ay talagang mahalaga sa iyo at mayroon kang impresyon na hindi nagkakahalaga ng anumang bagay sa kanya kapag ang iyong asawa ay nakakasakit sa mga salita sa iyo. Huwag subukan na magalit o sumigaw sa kanya. Bukas na tinatalakay kung ano ang masakit o takot sa iyo ay isang mas mabisang paraan upang makipag-usap.
   • Isaalang-alang ang mga reaksyon at pakiramdam ng iyong asawa sa isang sukat na 1 hanggang 10. Maghintay bago magmungkahi ng therapy sa isang psychologist kung siya ay nagagalit o nagagalit sa antas na 3 o higit pa. Kapansin-pansin na banggitin siya kapag siya ay nasa isang masamang kalagayan.

2. 
   

   
   Magtanong ng mga katanungan upang maunawaan kung saan nagmula ang pag-uugali na ito. Ito ay isang pamamaraan na mag-flatter sa kanya, dahil monopolize nito ang talakayan tungkol sa kanya.
   • Gumawa ng iba kung ano ang sinasabi niya sa iyo upang ipakita sa kanya na nakikinig ka kapag nagsasalita siya. Makakatulong din ito upang manatili sa gitna ng pansin, na makakatulong sa iyo na pag-usapan ang iyong mga alalahanin sa ibang pagkakataon.
   • Tularan ang sinasabi niya. Kung sasabihin sa iyo ng iyong asawa na walang nagpapahalaga sa ginagawa niya, masasagot mo na lubos mong nauunawaan kung ano ang nararamdaman niya at dapat na mahirap isipin at saktan.

3. 
   

   
   sabihin atin sa halip na ikaw. Gawin ito kapag nais mong ituro ang mga pagkakamali o magmungkahi ng interbensyon ng isang tagapayo sa kasal. Nagbibigay ito ng ilusyon ng pananagutan at nagbahagi ng mga pagkakamali sa halip na bigyan ang impression na ito lamang ang kanyang kasalanan, na maaaring magdulot ng negatibong reaksyon sa isang narcissist.
   • Sa halip na sabihin na nasasaktan ka dahil makasarili, sabihin na nasaktan mo ang isa't isa dahil pareho mong may posibilidad na isipin muna ang iyong sarili at hindi tungkol sa bawat isa.

4. 
   

   
   Bumuo ng lahat ng mga query sa paraang maging sa kanyang kalamangan. Ang isang narcissist ay bihirang mag-alala tungkol sa mga pangangailangan ng ibang tao. Upang makuha ang gusto mo, kumilos na para sa kanya lamang ang kahilingan.
   • Huwag sabihin na nais mong pumunta para sa hapunan kasama ang So-and-so couple kung iyon ang gusto mo, ngunit sa halip sabihin na pinasasalamatan ng mga taong ito ang iyong asawa at kung ano talaga ang gusto nila na sumali sa kanilang partido.
   • Sikapin ang iyong asawa na ang lahat ng ginagawa niya para sa iyo ay mapahusay ang kanyang imahe. Sabihin mong makita ng lahat kung gaano kabuti ang asawa na nag-aalaga sa iyo kung bibigyan ka niya ng kamay upang linisin ang garahe.

5. 
   

   
   Bigyang-diin ang ideya ng isang tagapayo ng kasal sa pamamagitan ng pag-iingat. Maraming mga narcissist ay galit na galit laban sa ideya ng sikolohikal na therapy, kaya dapat mong isiping mabuti ang sasabihin mo kapag iminumungkahi mo ito. Ang pakiramdam na ito ay isang nakabahaging problema at maraming bagay na maaari mong pagbutihin nang sama-sama ay maaaring mahikayat kang sumang-ayon na sumama sa isang tagapayo sa kasal. Sumakay ng responsibilidad sa iyong mga aksyon kaysa sa akusahan sa kanya ng lahat ng kasamaan.
   • Halimbawa, maaari mong sabihin na nais mong makita ang isang sikologo tungkol sa kung paano mas mahusay na makipag-usap at masiyahan sa kumpanya ng iyong asawa at magkaroon ng isang romantikong relasyon na magbibigay-daan sa iyong kapwa upang makuha ang kailangan mo. Pinapayagan ka nitong mapanatili ang isang tono na hindi inaakusahan.
   • Magsagawa ng parehong upang pumunta sa ilang mga session. Mahalaga ito sapagkat isang session lamang ang maaaring hindi sapat. Subukang magbigay ng hindi bababa sa tatlo o apat. Ang iyong tagapayo ay maaaring makatulong sa iyo na magpasya tungkol dito.

6. 
   

   
   Makipag-usap sa isang magulang o mapagkakatiwalaang kaibigan. Makakatulong ito sa iyo na pamahalaan ang iyong asawa. Maaari ring sabihin sa iyo ng tao kung gaano katagal nangyari ang problemang ito. Narcissistic ba siya mula pa noong kabataan o may ganitong problema pa ba?
   • Makipag-usap sa isang miyembro ng pamilya o asawa tungkol sa kanyang nakaraan. Mayroon bang mga elemento ng kanyang nakaraan na maaari mong pag-aralan na maaaring makapagpagaan ng problemang ito?
   • Tanungin ang mga kaibigan at kamag-anak kung ano ang nagawa nila noong una upang pamahalaan ang iyong asawa. Maaaring magkaroon sila ng mas maraming karanasan kaysa sa iyo sa lugar na ito.

7. 
   

   
   Subukang hanapin ang pinagmulan ng problema. Ang mga kalalakihan ay maaaring hindi mapaghihinala rin at kung minsan ay maitago nila ito sa isang hindi kanais-nais na paraan. Kung ang narcissistic na ugali ay medyo kamakailan, subukang alamin kung ano ang sanhi ng saloobin na ito. Ilagay ang iyong sarili sa kanyang lugar upang malaman kung bakit siya napakasakit.
   • Halimbawa, maaaring makaramdam siya ng pagbawas kung nasugatan siya o kung kamakailan lamang ay nakatagpo ka ng isang bagong trabaho. Kaya't maaari niyang hinahangad na magdala ng pansin sa kanyang sarili.
   • Kung sasabihin sa iyo ng iyong asawa na ang kanyang buhay ay hindi ang inaasahan niya, maaari mong laging sabihin sa kanya na ito ay marahil totoo, ngunit mayroon siyang magagandang bagay at maaari mong subukang mapabuti nang magkasama kung ano ang hindi angkop sa kanya. Pagkatapos ay i-highlight ang mga magagandang punto ng iyong sitwasyon at ang iyong relasyon at tulungan siyang ilista ang lahat ng maaari mong gawin upang mabago ito.
   • Sabihin mo sa iyong asawa, kung siya ay nasaktan nang pisikal o moral, na hindi siya nababawasan dahil hindi siya nasa tuktok na anyo o na ang iyong bagong trabaho ay hindi nagbabago ng anumang iniisip mo sa kanya at marami siyang halaga sa iyong mata na ang dami ng kinikita niya.

8. 
   

   
   Tingnan kung handa ang iyong asawa na magbago. Kung ganoon ang kaso, maaaring may paraan para sa inyong dalawa na ayusin ang problema. Kung hindi, maaaring walang pag-asa na mapabuti ang relasyon na ito.
   • Makipag-usap sa kanya ang tungkol sa kanyang pag-uugali at makita ang kanyang reaksyon. Maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pagsasabi nang matapat na mayroon kang impresyon na hindi gaanong ipinagkaloob at na ang relasyon na ito ay mas nakasentro sa ito kaysa sa iyong sarili. Maaaring hindi ito gumana sa isang taong seryosong narcissistic.Simulan ang talakayan gamit ang pag-uusap sa halip at makipag-usap lamang tungkol sa kanya. Sabihin na siya ay isang mahusay na suporta sa mag-asawa at isang malakas na pagkakaroon sa relasyon na ito at pagkatapos ay matugunan ang iyong sariling mga alalahanin sa mga sipit.

9. 
   

   
   Mag-alok sa kanya ng maliit na gantimpala. Dapat mong paminsan-minsan bigyan ang iyong sarili ng ilang problema upang hikayatin ang isang narcissist na gumawa ng isang bagay para sa iyo. Subukan ang isang diskarte sa gantimpala upang hikayatin ito. Pinapayagan ka nitong baguhin ang iyong mga inaasahan sa pamamagitan ng pagtiyak na makukuha mo ang lahat ng gusto mo at makakuha ka rin ng kita.
   • Sabihin mo sa kanya na gagawa ka siya ng isang pabor pagkatapos niyang i-mute ang damuhan, kung iyon ang gusto mo sa kanya. Halimbawa, maaari mong sabihin sa kanya na lutuin mo siya ng kanyang paboritong ulam para sa poker night ng kanyang mga kaibigan kung nais niyang i-mute ang damuhan sa katapusan ng linggo. Tiyaking naibigay ang kanyang gantimpala pagkatapos ang kanyang gawain. Sa paggawa nito, nagsisimula siyang maunawaan na dapat niyang tulungan ka bago matanggap ang kanyang gantimpala.

10. 
    

    
    Mag-alok sa kanya ng pansin. Ang iyong asawa ay iyong kapareha at nararapat siyang makaramdam ng mahal. Upang mag-alok sa kanya ng pansin ay hindi pakainin ang kanyang kaakuhan. Gumugol ng mas maraming oras sa kanya, sabihin sa kanya na gusto mo ito, magpasya sa mga aktibidad na gawin nang magkasama pagkatapos ng trabaho o sa pagtatapos ng linggo. Ipadala ang iyong sarili sa buong araw. Ang ganitong uri ng pansin ay dapat mangyaring isang narcissist dahil hindi mo ito pinabayaan.
    • Gumugol ng halos kalahating oras bawat gabi na pinag-uusapan ang iyong araw. Sabihin na ito ay mabuti para sa inyong dalawa, o iminumungkahi na ang bawat isa sa inyo ay magkuwento ng isang anekdota.
    • Bumuo ng iyong mga pagnanais kapag pinili mo ang mga aktibidad sa katapusan ng linggo sa pamamagitan ng paglalagay nito sa gitna ng pansin. Sabihin mong nais mong makita ang tulad ng isang bagong pelikula at tanungin siya kung hindi niya nais na sumama sa iyo, kung iyon ang gusto mong gawin. Kung mas gusto mo ang pag-hike, sabihin sa kanya na maaaring kailanganin niyang mag-decompress ng kaunti at na ang pagsakay ay siyang gagawa sa kanya ng pinakamagaling.

11. 
    

    
    Maging mapagpasensya. Tandaan na ang mga pagbabago sa laki ay palaging kumukuha ng oras. Huwag asahan ang mga agarang pagbabago. Patuloy na maging banayad, mahabagin, pag-unawa at mapagmahal.
    • Maging halimbawa ng kababaang-loob upang mapaglabanan ang kanyang narcissism. Huwag maging mapanlait o magpakita ng maling pagpapakumbaba.
    • Maging matapat kapag sinusuri mo ang iyong pag-unlad. Sinusubukan ba talaga nitong magbago? Pinapagamot ka pa niya ng masama? Nararapat ba ang pagsisikap ng pag-ibig?

Bahagi 3 Pag-aalaga sa iyong sarili

1. 
   

   
   Maging isang malakas na presensya sa kasal. Gawin ang iyong sarili sa iyong lugar sa unyon na ito. Kontrolin ang ilang mga lugar, maging pera, bahay, sekswalidad o anumang bagay. Ang mga taong narcissistic ay madalas na iniisip kung ano ang pinakamahalagang bagay sa isang relasyon. Siguraduhin na alam ng iyong asawa na mayroon kang labis na kahalagahan sa kanya sa kasal na ito.
   • Lumapit sa ilang mga sitwasyon na may katatawanan. Gumamit ng katatawanan upang palayasin ang ideyang ito, kung iniisip ng iyong asawa na siya ay perpekto. Tulungan siyang makita na hindi siya perpekto, na hindi siya ang pinakamahusay o ang sentro ng sansinukob. Ipaunawa sa kanya na mahalaga siya sa iyo at mahal mo siya, ngunit ang ibang tao ay mahalaga din.

2. 
   

   
   Tandaan na mayroon kang halaga. Karamihan sa mga narcissistic na tao ay nararamdaman ang karapatang humiling ng pambihirang paggamot. Maaaring isipin ng iyong asawa na nararapat siya sa espesyal na paggamot dahil kumita siya ng pera at nagbabayad ng mga bayarin. Walang nagbibigay sa kanya ng karapatang igalang o hamakin ang iba.
   • Magkaroon ng kamalayan na magdadala ka ng maraming iba pang mga problema sa pamamagitan ng paghaharap sa iyong asawa. Magtakda ng isang hanay ng mga pangunahing patakaran at dumikit dito. Palaging mag-set up ng isang sistema ng fallback. Pareho kayong nangangailangan ng oras upang huminahon bago magpatuloy ng talakayan. Pumunta sa isang tagapayo ng kasal bago ito lumala, kung ang pamamaraang ito ay hindi makakatulong sa iyo.

3. 
   

   
   Maghanap ng seguro. Ang isang romantikong relasyon sa isang narcissist ay maaaring magkaroon ng isang nakapipinsalang impluwensya sa iyong tiwala sa sarili. Magsimula sa pamamagitan ng pagpapanumbalik nito. Gamitin ang seguro na ito upang harapin ang kalagayan na ipinataw sa iyo ng iyong asawa, gamitin ito upang manatiling matatag kapag nagsinungaling siya at ginagamit ito upang manatiling kalmado kapag hindi siya tumugon nang mabuti sa iyong mga pagtatangka na makipag-usap sa kanya.
   • Maghanap ng libangan. Dapat mong bigyan ang iyong sarili ng kahalagahan at gawing pinahahalagahan ang iyong sarili upang magkaroon ng higit na pagtitiwala sa iyong sarili. Alamin kung paano tumahi, sumayaw, tumakbo o magsulat ng fiction. Gumawa ng isang bagay na nagpapasaya sa iyo.

4. 
   

   
   Alamin na lumayo. Huwag kalimutan na ang iyong asawa ay sinusubukan lamang na makontrol ka kapag siya ay nagagalit dahil may mali. Iwanan, iwanan ang silid, bahay o igiling ang iyong mga mata. Pinapaliit nito ang hawak niya sa iyo, na sa halip ay bibigyan ka ng higit na kapangyarihan.

5. 
   

   
   Lumikha ng isang sistema ng suporta. Kakailanganin mo ito, dahil ang iyong asawa ay hindi nag-aalok nito. Ang sistemang ito ay maaaring binubuo ng mga malapit na kamag-anak o isang propesyonal sa kalusugan ng kaisipan. Makakatulong silang lahat na manatiling katiyakan, malakas at marangal.

6. 
   

   
   Isaalang-alang ang pagtatapos ng kasal na ito. Maaaring oras na upang maghiwalay mula sa iyong asawa o diborsyo kung ang relasyon ay umabot sa isang yugto ng pang-aabuso, kung ito ay magiging hindi mapigilan para sa iyo o kung nakasasama sa iyong kalusugan sa kaisipan.
   • Siguraduhing mabuti ang iyong sarili kung nais mong hiwalayan. Huwag pagbawalan ang pagiging emosyonal kapag kumukuha ng ligal na mga hakbang sa paghihiwalay. Ang asawa ay maaaring maging napaka-emosyonal, kaya dapat mong panatilihin ang iyong cool. Ipakita ang mga katotohanan tungkol sa pag-uugali ng asawa nang hindi nagagalit o nagagalit. Maging matapat at makatotohanan.
   • Kasalukuyang umuulit na mga pattern ng pag-uugali. Mag-ingat kapag tinawag mo ang iyong asawa ng isang narcissist dahil ang isang abogado ay maaaring hindi alam kung ano ang ibig sabihin nito. Sa halip, ilarawan sa abogado kung ano ang ugaling ito.