Nilalaman
- yugto
- Bahagi 1 Pamamahala ng mga menor de edad na kaso ng nangingibabaw na pag-uugali ng kanyang asawa
- Bahagi 2 Ang pagharap sa mga paulit-ulit na kaso ng pagkakaroon ng pag-uugali
- Bahagi 3 Kontrolin mo ang iyong buhay
Ang pagkakaroon ng isang relasyon sa isang may-asawa na may posibilidad na maging masakit. Kadalasang nais ng mga kapareho ng asawa ang mga detalye ng buhay ng kanilang kapareha, pintasan sila at limitahan ang kanilang mga aksyon. Nakasalalay sa kalubhaan at dalas ng labis na pagmamahal ng iyong asawa, maaari mong subukang mapabuti ang iyong kasal o therapy sa mag-asawa. Kung ang problema ay nagpapatuloy at kahit na ang mga konsultasyon ay hindi gumagana, isaalang-alang ang pagtatapos ng relasyon na ito at muling makuha ang iyong kalayaan.
yugto
Bahagi 1 Pamamahala ng mga menor de edad na kaso ng nangingibabaw na pag-uugali ng kanyang asawa
-
Manatiling kalmado. Ang pakikipagtalo ay ang pinaka likas na paraan upang tumugon sa nangingibabaw na pag-uugali ng iyong kapareha. Ngunit sa kasamaang palad, ang isang taong may awtoridad ay hindi kailanman magbibigay at ang resulta ng diskarte na ito ay magpalala lamang sa sitwasyon. Sa halip na makipagtalo, manatiling kalmado at matahimik hangga't maaari. Kung hindi ka sumasang-ayon sa kanya, hindi na kailangang sumigaw sa kanya at walang respeto sa kanya.- Kung ganap mong hindi sumasang-ayon sa kanya, subukang sabihin ang tulad ng, Nauunawaan ko ang iyong pananaw, ngunit naisip mo ba iyon? at hindi, mali ka. Ang aking ideya ay mas mahusay!
- Sa ilang mga kaso, mapapansin mo na mas mahusay na sumang-ayon sa iyong kapareha. Gayunpaman, huwag subukang magbigay sa kanyang mga pagtatangka na magkaroon. Halimbawa, maaari kang gumawa ng inisyatiba upang gumawa ng iyong sariling mga pagpapasya habang isinasaalang-alang ang opinyon ng iyong asawa.
-
Anyayahan siyang bumuo ng isang plano. Sa ilang mga kaso, maaari mong gamitin ang posibilidad ng pag-uugali ng iyong asawa upang malutas ang mga menor de edad na problema sa iyong relasyon. Halimbawa, maaari mong ipaliwanag, kasama ang mga halimbawa, ang kanyang posibilidad na pag-uugali at iminumungkahi na bumuo siya ng isang plano sa pagkilos upang iwasto ang kanyang saloobin.- Maging tiyak na hangga't maaari kapag naglalarawan ng problema. Halimbawa, huwag gumawa ng isang paglalarawan tulad nito, masyado kang posibilidadngunit sa halip ay pumunta para sa isang bagay tulad ng, Pakiramdam ko ay mga timmisce ka sa aking mga aktibidad at hindi mo ako pinagkakatiwalaang gumawa ng isang bagay na nag-iisa.
- Gayunpaman, ang pamamaraang ito ay walang silbi kung ang iyong asawa ay tumangging kilalanin na mayroon siyang pag-uugali.
-
Maging maunawaan. Kapag hinihingi ng iyong asawa ang isang bagay o sinusubukan mong kontrolin ka, kung minsan ay kapaki-pakinabang na subukan upang makita ang mga bagay mula sa kanyang pananaw. Mag-isip sandali upang isipin kung bakit ginagawa niya ito at subukang maging pag-unawa. Kaya maaari kang maging mas kinakabahan tungkol sa kanyang pag-uugali.- Ang pamamaraang ito ay nakakatulong upang maunawaan ang pag-uugali ng iyong kapareha at malutas ang mga menor de edad na problema, ngunit huwag gumamit ng pamamaraang ito upang bigyang-katwiran ang hindi magalang na pag-uugali sa iyong bahagi.
-
Magtanong sa kanya ng mga nakapagtatakang tanong. Kung ang iyong kapareha ay nagsisimula na pintahin ka o tanungin ka, mabilis na baguhin ang mga tungkulin sa pamamagitan ng pagtatanong ng magagandang katanungan. Magtanong sa kanya ng mga katanungan na magbubunyag ng hindi katwiran ng kanyang inaasahan o ang hindi pagkilala sa kanyang pag-uugali. Halimbawa, maaari mong sabihin, naipaliliwanag mo ba ang iyong mga inaasahan? o kung hindi mo ako pakikitungo nang may paggalang, aalis na lang ako. Iyon ang gusto mo, hindi ba ?- Iwasang ilagay ang iyong sarili sa nagtatanggol o nais na pag-atake ito. Ang ganitong saloobin ay magpapalala lamang sa sitwasyon.
Bahagi 2 Ang pagharap sa mga paulit-ulit na kaso ng pagkakaroon ng pag-uugali
-
Asahan siyang tanggihan ang sitwasyon. Kadalasan, ang mga taong may awtoridad ay hindi nakakaalam sa kanilang pag-uugali. Sa katunayan, marami sa kanila ang nag-iisip na sa halip sila ay kinokontrol at sa kadahilanang ito ay naniniwala silang kinakailangan na kumilos sa isang paraan ng awtoridad. Kung balak mong kumbinsihin ang iyong asawa na siya ay, sa katunayan, may posibilidad, maghanda, dahil maaaring tumagal ito ng oras.- Sa panahon ng pag-uusap, maging labis na magalang. Upang mai-save ang iyong kasal, huwag pag-atake nang personal. Sa halip, tumuon lamang sa mga tiyak na sitwasyon at kilos na nakakaabala sa iyo.
- Bigyan ng maraming mga halimbawa hangga't maaari upang mailarawan ang kanyang pag-uugali sa control.
-
Itakda ang mga limitasyon. Sa sandaling nalapitan mo ang problema sa iyong asawa, ipahiwatig sa kanya nang malinaw na malinaw ang kanyang pag-uugali na handa kang magparaya. Halimbawa, maaari mong ilarawan ang lahat ng mga negatibong saloobin na mayroon siya sa pagbibigay ng maraming detalye hangga't maaari.- Maaari kang gumawa ng isang listahan ng mga pinaka-seryosong pag-uugali ng iyong asawa at, sa batayan na ito, makahanap ng mga tiyak na solusyon upang maiwasan ang mga ito sa hinaharap.
- Tandaan na ang iyong kapareho ay malamang na makita ka rin bilang isang posibilidad na tao. Samakatuwid, makinig din sa mga limitasyon na maaari nilang imungkahi.
-
Sabihin sa kanya na ang hindi pagsunod ay magkakaroon ng mga kahihinatnan. Maaaring kailanganin mong paalalahanan ang iyong asawa sa iyong mga limitasyon paminsan-minsan. Para sa kadahilanang ito, kilalanin ang mga sitwasyon na magkakaroon ng tiyak na mga kahihinatnan. Ang mga kahihinatnan na ito ay dapat ipataw lamang kung mayroon silang malubhang pag-uugali na hindi maaaring disimulado o kung hindi man magamot.- Para sa mga menor de edad na problema, maaari mo lamang ipaalala sa iyong asawa ang mga limitasyong itinakda mo.
- Huwag abusuhin ito. Ang pagtanggi sa mga pribilehiyo o pagpapanatili ng pagmamahal ng isang tao bilang isang kinahinatnan para sa menor de edad na hindi pagkakaunawaan ay isang pag-uugali ng kontrol.
- Ang mga kahihinatnan ng hindi paggalang sa iyong mga patakaran ay dapat maging masalimuot. Halimbawa, maaari kang magpasya na umalis sa bahay kung ang iyong asawa ay hindi nagsusumikap na pakitunguhan ka nang higit na paggalang sa susunod na buwan.
-
Kumunsulta sa isang espesyalista. Kung ayaw ng iyong kapareha na makilala ang kanyang posibilidad na pag-uugali o kung pareho mong hindi pagtagumpayan ang problemang ito, isaalang-alang ang pagkonsulta sa isang propesyonal. Ang isang therapist ay maaaring magpaliwanag sa iyong asawa kung paano ipinapakita ang kanyang pag-uugali ng awtoridad at kung paano mo malulutas ang problema.- Maaari mong sundin ang magkakasamang therapy nang magkasama. Sa ganitong paraan, maaari mong pag-usapan at ng iyong asawa ang iyong mga problema sa pakikipag-ugnayan sa isang kasal at tagapayo ng pamilya.
- Ang iyong asawa ay maaari ring kumuha ng indibidwal na therapy upang subukang maunawaan ang mga personal na problema na maaaring maging sanhi ng kanilang pag-uugali tulad ng mababang pagpapahalaga sa sarili o trauma sa kanilang pagkabata.
Bahagi 3 Kontrolin mo ang iyong buhay
-
Huwag ibukod ang iyong sarili. Ang mga biktima ng mga kasosyo sa awtoridad ay madalas na walang karapatang lumabas kasama ang mga kaibigan o gumugol ng kanilang libreng oras. Kung nakakaranas ka ng ganoong sitwasyon, ipagtanggol ang iyong sarili at ipakita sa iyong asawa na hindi mo tatanggapin ang pagsakripisyo ng iyong mga pagkakaibigan o iba pang mga aktibidad.- May karapatan ka ring gumastos ng mag-isa. Kaya kung kailangan mo ng oras upang ituloy ang iyong sariling mga libangan o manatiling mag-isa, sabihin mo sa kanya. Ang paghikayat sa kanya na ipagpatuloy ang kanyang mga paboritong libangan ay maaari ring gawing mas madali ang iyong trabaho.
- Upang mapabuti ang iyong relasyon, tiyaking gumugol ka ng kalidad ng iyong kasosyo. Halimbawa, magsanay ng isang magandang aktibidad nang magkasama.
-
Huwag kumuha ng pintas sa puso. Kung ang iyong asawa ay patuloy na nagpapababa sa iyo, maaari mong simulan na madama na may nagawa kang bagay na nararapat sa kanyang pagpuna. Mahalaga na huwag isipin ang pintas ng isang tao at laging tandaan na karapat-dapat kang magamot.- Kung isinasaalang-alang mo ang kanyang mga kritiko, magsisimulang mag-alinlangan sa iyong sarili. Sa ganoong sitwasyon, kapaki-pakinabang na alalahanin ang iyong pangmatagalang mga layunin at tanggihan ang anumang negatibong mga saloobin na maaaring mayroon ka dahil sa iyong asawa. Ang paggawa ng ilang maliit na hakbang upang maabot ang iyong mga layunin ay isang mahusay na paraan upang simulan ang pagpapalaya sa iyong sarili mula sa isang asawa na may kontrol sa iyo.
-
Huwag kang makonsensya o may utang na loob. Maraming mga may-akda ng autoratoryo ang nagsisikap na pukawin ang damdamin ng pagkakasala sa iba. Alam ito, subukang malaman kung ginagamit ng iyong kapareha ang taktika laban sa iyo at huwag hayaang nakakaapekto ito sa iyong mga desisyon.- Maaaring i-claim ng iyong kapareha na hindi siya mabubuhay kung wala ka o nagbabanta na saktan ang kanyang sarili, para lang makaramdam ka na may kasalanan at hindi ka pabayaan.
- Maaari ring subukan ng iyong kapareha na makaramdam ka ng kasalanan sa ibang paraan, na parang may utang ka sa kanya para sa pabahay at ang pagmamahal na ibinibigay sa iyo.
-
Manatiling tapat sa iyong mga paniniwala. Huwag maging indoktrinado sa kung ano ang dapat isipin at pagpapahalaga na magkaroon. Kung ikaw at ang iyong asawa ay may iba't ibang paniniwala o opinyon, alamin na napakahalaga na ipagtanggol ang mga ito.- Kung hindi ka nagsasagawa ng parehong relihiyon, mapanatili ang iyong kalayaan sa pamamagitan ng patuloy na pagpunta sa templo nang mag-isa o sa mga miyembro ng iyong pamilya.
- Kung ikaw at ang iyong kapareha ay may iba't ibang paniniwala sa politika, magpatuloy na bumoto batay sa iyong sariling mga opinyon.
-
Huwag hulaan ang posibilidad na wakasan ang isang mapang-abuso na relasyon. Sa ilang mga kaso, ang nasabing mga problema ay maaaring malutas at ang relasyon ay maaaring itayo sa mga prinsipyo ng paggalang sa isa't isa, ngunit mahalagang kilalanin na hindi ito laging nangyayari. Madalas na nangyayari na ang isang posibilidad na kapareha ay hindi maaaring magbago at dapat kang sumang-ayon na tapusin ang relasyon kung ito ay hindi malusog.- Ang ilang mga pag-uugali ay hindi dapat pinahihintulutan. Kung ang iyong kapareha ay gumagamit ng pisikal, pandiwang, emosyonal o sekswal na pang-aabuso, mas mahusay na wakasan ang relasyon. Kung kailangan mo ng suporta, isaalang-alang ang pagtawag ng isang linya ng pang-emergency na telepono na tumatalakay sa mga isyu sa karahasan ng pamilya.