Nilalaman
- yugto
- Bahagi 1 Paghahanda para sa biyahe
- Bahagi 2 Paglalakbay sa iyong panahon
- Bahagi 3 Paglangoy sa kanyang panahon
Inayos mo ang hindi pangkaraniwang mga pista opisyal, ngunit ang iyong mga patakaran ay bumabagsak nang maayos sa parehong oras! Ang pagkakaroon ng iyong panahon sa panahon ng pista opisyal ay maaaring maging lubhang nakakabigo, ngunit posible pa ring limitahan ang abala na sanhi ng sa amin. Dalhin ang iyong pambabae proteksyon, isang mahusay na stock ng damit na panloob at pangpawala ng sakit.Manatiling hydrated at magsaya!
yugto
Bahagi 1 Paghahanda para sa biyahe
-
Kumuha ng proteksyon sa pambabae. Kung gumagamit ka ng mga tampon, tuwalya o isang panregla na tasa, siguraduhin na nagdadala ka ng sapat na stock sa iyong bagahe. Mas mahusay na kumuha ng labis kaysa sa sapat, upang matiyak na hindi ka nauubusan ng proteksyon. Halimbawa, kung sa bahay ay karaniwang gumagamit ka ng 4 na tampon sa isang araw, magplano ng 6 bawat araw. Kung ang iyong panahon ay dumating sa pamamagitan ng sorpresa sa panahon ng iyong bakasyon, tingnan ang parmasya o supermarket upang bumili ng kailangan mo. Maaari ka ring humiling sa isang kaibigan na tulungan ka at bigyan ka ng proteksyon.- Sa ilang mga bansa, maaari kang magkaroon ng problema sa paghahanap ng parehong mga proteksyon na karaniwang ginagamit mo. Halimbawa, sa Gitnang Europa, maaaring mahirap makahanap ng mga tampon sa mga aplikante.
-
Kumuha ng mga painkiller. Kung ang iyong mga tagal ay nahuhulog bago ka umalis o sa panahon ng paglalakbay, kumuha ng mga pangpawala ng sakit. Ang Ibuprofen o aspirin ay maaaring mabawasan ang mga cramp. Maaari mo ring gamitin ang naproxen o Spasfon. Ang Spasfon ay epektibo lalo na sa pagbabawas ng bloating at nakapapawi na sakit. Alamin na sa ilang mga bansa (halimbawa, sa Alemanya), ang analgesics ay hindi magagamit nang walang reseta. Subalit pahihintulutan kang magdala ng iyong sariling gamot sa iyong hawak na bagahe. Kung naglalakbay ka sa isang bansa kung saan limitado ang pag-access sa mga pangpawala ng sakit, huwag kalimutang magdala ng sapat para sa tagal ng iyong panahon.- Sundin ang mga tagubilin sa leaflet ng pakete at obserbahan ang ipinahiwatig na mga dosis. At kung umiinom ka ng iba pang mga iniresetang gamot, tingnan sa iyong doktor kung maaari ka ring kumuha ng isang pangpawala ng sakit.
- Bagaman hindi ito gamot, a tapal Hindi maipapaginhawa sa iyo ang hindi maitatasang pampainit. mga ito patches karaniwang may malagkit na ibabaw at dumikit sa mas mababang tiyan.
-
Kumuha ng naaangkop na damit. Kung alam mo na magkakaroon ka ng iyong panahon sa panahon ng pista opisyal, tandaan na dalhin ang naaangkop na damit. Halimbawa, magdagdag ng ilang dagdag na panti sa iyong maleta. Gayundin, tingnan kung aling mga damit ang magiging pinaka komportable ka sa oras na ito ng buwan. Mas maramdaman mo ang isang buong palda kaysa sa payat na maong. Ang pagsusuot ng shorts sa ilalim ng iyong palda ay maaaring makatulong sa iyong pakiramdam na mas ligtas.- Ang isang komportableng sangkap ay hindi kinakailangang maging isang napabayaang sangkap. Isipin ang iyong patutunguhan kapag nag-iimpake, pati na rin ang anumang dress code.
- Ang hindi tinatagusan ng tubig sa ilalim ng tubig ay makakatulong upang maiwasan ang mga tagas sa mahabang araw sa labas.
-
Planuhin ang iyong mga araw nang may talino. Kung maaari, planuhin ang iyong paglalakbay upang maging komportable hangga't maaari. Ito ay depende sa kung ano ang karaniwang pakiramdam mo sa iyong panahon. Halimbawa, kung alam mo na ang unang araw ng iyong panahon ay may posibilidad na maging napakahirap, huwag magplano ng mga aktibidad sa pakikipagsapalaran para sa araw na iyon. Iwasan ang nakakapagod na paglalakad at mahabang paglalakad. Ang pagpunta sa isang sauna kung saan kailangan mong alisin ang iyong swimsuit ay hindi rin magiging isang magandang ideya. Sa araw na iyon, gumawa lamang ng mga maliliit na lakad sa kapitbahayan, pumunta sa mga sine o gumawa ng mga tahimik na gawain.- Maaaring hindi mo magagawang iakma ang iyong programa nang labis. Sa kabilang banda, karaniwang maaari mong kontrolin ang iba pang mga parameter, halimbawa, ang bilang ng oras na iyong natutulog. Kung nakaramdam ka ng sobrang pagod sa iyong panahon, subukang matulog nang maaga o magising sa paglaon.
-
Ihanda ang iyong sex. Halimbawa, kung pupunta ka ng isang hanimun at darating ang iyong mga panahon, maaari ka pa ring magkaroon ng matalik na relasyon sa iyong kapareha. Magdala ng mga lumang madilim na tuwalya, dahil baka hindi ka maglakas-loob na magmahal sa mga hindi malinis na sheet ng isang hotel. Para sa higit pang mga tip, tingnan ang "pag-ibig sa iyong panahon".
Bahagi 2 Paglalakbay sa iyong panahon
-
Maghanda ng kit para sa araw. Kung pupunta ka sa isang araw na paglalakbay sa iyong mga pista opisyal, mahalaga na mayroon kang proteksyon ng pambabae sa iyo, sa iyong pitaka o iyong backpack. Maghanda ng isang maliit na supot na naglalaman ng mga tampon, mga tuwalya at iba pang mga produkto sa kalinisan na kakailanganin mo sa araw. Dalhin din ang mga dosis ng analgesics na kailangan mo at isang ekstrang pant. Tandaan din na kumuha ng isang maliit na pakete ng mga wipe upang makaramdam ka ng sariwa at malinis sa buong araw.- Kung lumilipad ka, panatilihin ang mga item na ito sa iyong carry-on. Kung naglalakbay ka sa kotse, panatilihin ang iyong kit sa iyo sa halip na sa puno ng kahoy.
- Kung pupunta ka sa paglalakad o kamping at walang basurahan, magdagdag ng isang resealable plastic bag sa iyong kit. Maaari mong panatilihin ang iyong mga proteksyon na ginamit sa maliit na bag na ito, pagkatapos ay itapon mo ito.
-
Hydrate ng mabuti ang iyong sarili. Kung ginugugol mo ang araw sa labas at lalo na sa mainit na panahon, mahalaga na uminom ka ng maraming likido, tulad ng na-filter na tubig. Para sa mga kababaihan, inirerekomenda na uminom sa pagitan ng 2 l at 2, 5 l ng likido bawat araw. Kung wala ka sa init, maaaring uminom ka pa.- Kumuha ng isang bote na gagamitin mo para sa paglalakbay sa pamamagitan ng eroplano o kotse o sa iyong mga paglalakbay.
- Kapag lumilipad, huwag kalimutang uminom ng maraming. Sa loob ng eroplano, ang halumigmig ay maaaring bumaba ng hanggang sa 20% at maaari kang makaramdam ng dehydrated.
-
Pakainin nang maayos ang iyong sarili. Sa iyong panahon, subukang kumain ng malusog at masustansiyang pagkain. Kung minsan ito ay magiging mahirap sa panahon ng pista opisyal, subukang mag-opt para sa mga salad, sariwang prutas at buong butil kaysa sa para sa pinirito at inasnan na pagkain. Tiyaking ubusin mo ang sapat na protina. Ang mga kababaihan na may napakahabang panahon ay maaari ring magdusa mula sa kakulangan sa iron. Upang matiyak na ubusin ang sapat na bakal, subukang kumain nang higit pa:- pulang karne (hal. baka)
- manok
- ng mga isda
- mga mani
- berdeng gulay
-
Plano ang mga pagbisita sa banyo. Kung maaari, magplano kung kailan ka pupunta sa banyo upang makita kung ang iyong proteksyon ay kailangang mabago. Halimbawa, maaari mong planuhin na magpahinga sa umaga para sa kape, sa tanghalian at sa hapon para sa meryenda. Pagkatapos ay maaari mong gamitin ang mga banyo ng café o restawran. Kung ikaw ay nasa isang lugar kung saan kailangan mong magbayad upang magamit ang banyo, tandaan na dalhin ang pagbabago na kailangan mo.- Kapag kumukuha ng mahabang paglipad, isaalang-alang din ang pagpunta sa banyo tuwing ilang oras. Itaguyod din nito ang iyong sirkulasyon ng dugo at pasiglahin ang iyong mga kalamnan.
- Kung naglalakbay ka sa pamamagitan ng eroplano o kotse, mahalaga na palitan mo nang regular ang iyong tampon o tuwalya, upang maiwasan ang mga hindi kasiya-siyang amoy at maiwasan ang nakakalason na shock syndrome.
Bahagi 3 Paglangoy sa kanyang panahon
-
Magsuot ng komportableng swimsuit. Kapag mayroon ka ng iyong panahon, mas mahusay na magsuot ng isang swimsuit na sa ilalim ay magiging sa halip ay sumasaklaw. Sa madaling salita, ang pagsusuot ng isang string ay maaaring hindi masyadong matalino. Pumili ng isang swimsuit na hindi masyadong masikip, dahil maaari mo ring maramdaman.- Kung natatakot ka sa mga tagas, pumili ng isang madilim na kulay na ilalim na swimsuit o magsuot ng shorts na hindi tinatagusan ng tubig sa iyong mga ilalim ng swimsuit. Pumili ng halimbawa ng isang shorts sa sports.
-
Gumamit ng isang tampon o panregla na tasa. Upang maiwasan ang pagdurugo o pagtagas sa pool, subukang gumamit ng tampon o panregla na tasa. Ang mga ito ay sumisipsip o mangolekta ng iyong stream. Kung mas gusto mong huwag gumamit ng isang tampon, basahin ang "paglangoy sa iyong panahon nang walang suot na tampon". -
Kumuha ng sunbating. Kung hindi mo masarap ang pakiramdam at hindi nais na lumangoy, kumuha ng sunbathing. At huwag kalimutang mag-apply ng sunscreen! Ang pag-upo sa isang lounger ay maaaring mapawi ang iyong mga cramp. Para sa higit pang mga tip, tingnan ang "paliligo sa regla".