Nilalaman
Ang coauthor ng artikulong ito ay ang Tasha Rube, LMSW. Ang Tasha Rube ay isang sertipikadong manggagawa sa lipunan sa Missouri. Nakamit niya ang kanyang Master's degree sa Social Work sa University of Missouri noong 2014.Mayroong 29 sangguniang nabanggit sa artikulong ito, nasa ibaba sila ng pahina.
Ang emosyon ay mga reaksyon sa kaisipan na maaaring magkaroon ng ilang mga pisikal na epekto at nagpapahiwatig kung ano ang pakiramdam ng isang malalim. Minsan sila ay matindi at pinipilit ang mga taong nakakaranas ng mga ito sa mga mekanismo ng kompensasyon, tulad ng panonood ng telebisyon nang maraming oras, pamimilit nang palihim o isawsaw ang kanilang sarili sa pagsusugal. Kung walang ginawa upang labanan ang mga gawi na ito ay maaaring humantong sa mahirap na mga sitwasyon ng pagkagumon o pagkakautang o maging sa mga problema sa kalusugan. Ang mga kahihinatnan na ito ay maaaring magpalakas ng mga emosyon at magdala ng isang mahina na tao sa isang bisyo. Sa kabutihang palad, may kaunting pagsisikap, matututo kang makabisado ang ilang mga emosyon upang mapabuti ang iyong kalidad ng buhay sa pamamagitan ng pag-alam sa iyo at paglalapat ng naaangkop na pamamaraan.
yugto
Bahagi 1 ng 4:
Ipasok ang iyong emosyon
- 5 Makipag-usap sa isang psychotherapist. Minsan napakahirap malaman kung ano ang nagiging sanhi ng ilang mga emosyon. Ang isang psychotherapist ay nagdadala sa iyo ng isang layunin sa labas ng hitsura. Makakatulong ito sa iyo na matuklasan ang mapagkukunan ng isang may problemang emosyon at matulungan kang mapangasiwaan nang mas epektibo.
- Kung nakatira ka sa Pransya, maaari mong gamitin ang direktoryong ito sa online upang makahanap ng isang psychotherapist sa lungsod kung saan ka nakatira. Maaari ka ring magtanong sa iyong doktor kung maipapayo niya sa iyo.
- Ito ay isang pagkakamali na isipin na ang mga malalaking problema lamang ang maaaring pawalang-sala ang tulong ng isang sikologo. Sa katunayan, ang mga propesyonal na ito ay makakatulong sa iyo na matukoy ang ilan sa iyong mga pattern sa pag-iisip at pag-uugali na nagsisilbi sa iyo at nagtuturo sa iyo na mag-iba ng reaksyon upang magkaroon ng mas emosyonal na buhay na matatag.
payo
- Kung nahulog ka sa bitag ng pagkagumon sa pagsusugal at makaipon ng utang, isaalang-alang ang humingi ng tulong mula sa isang psychologist. Ang ilang mga psychotherapist ay dalubhasa sa mga problemang ito sa pagkagumon at maaari silang gabayan ka sa isang proseso ng pamamahala ng iyong emosyon. Pinahihintulutan ka nitong harapin ang mga problemang ito nang mas obhetibo at maiwasan ang pakikipag-usap sa mga kamag-anak na hindi makakatulong sa iyo na malutas ang mga ito.
- Magkakaroon ka ng mas maraming mga pasilidad upang pamahalaan ang iyong emosyon kung ilalarawan mo ang mga ito nang regular sa isang talaarawan.