Paano pamahalaan ang stress sa mga bata

Nilalaman

• yugto
• Paraan 1 Ang pagtagumpayan ng stress gamit ang mga pisikal na pamamaraan
• Pamamaraan 2 Pamahalaan ang stress gamit ang mga diskarte sa kaisipan
• Pamamaraan 3 Gumamit ng tulong medikal
• Paraan 4 Naiintindihan ang paniwala ng stress
• Pamamaraan 5 Pigilan ang pag-ulit

Sa artikulong ito: Pagtagumpayan ng Stress Paggamit ng Mga Teknikal na PhysicalManaging Stress Paggamit ng Mga Teknolohiya ng Pag-iisipMag-aatas ng Tulong sa MedikalPagsasama ng Konsepto ng StressPreventing Ulat9 Mga Sanggunian

Ang lahat ng mga bata ay napapailalim ng isang beses sa kanilang buhay sa mga karamdaman na may kaugnayan sa stress, ngunit ang mga kadahilanan ay hindi palaging pareho. Ang ilang mga bata ay maaaring magkaroon ng mga karanasan sa traumatic sa paaralan o mula sa isang kaibigan o kaibigan, o maaaring narinig, nakita o naramdaman ang isang bagay na higit na nauunawaan o guluhin sila. Sa huli, ang ilang mga bata ay simpleng sensitibo kaysa sa iba at hindi makayanan ang mga mahirap na sitwasyon sa parehong paraan tulad ng kanilang pinaka-lumalaban na mga kapantay. Ang pagtuturo sa kanila kung paano haharapin ang pagkapagod ay makakatulong sa kanila na mapigilan ang kanilang luha, pati na rin upang magpatibay ng ilang mga kasanayan na maaaring magamit nila sa buong buhay nila. Mayroong maraming mga pamamaraan at tip para sa pamamahala ng stress sa mga bata.

yugto

Paraan 1 Ang pagtagumpayan ng stress gamit ang mga pisikal na pamamaraan

1. 
   

   
   Turuan ang iyong mga diskarte sa malalim na paghinga sa iyong anak upang matulungan silang makapagpahinga. Ang malalim na paghinga ay isang pamamaraan na nagbibigay-daan sa mga bata na huminahon nang madali at mabilis. Ipaliwanag sa iyong anak na kapag siya ay nabalisa, ang kanyang paghinga ay nagiging mas matindi kaysa dati. Ipaalam sa kanya na ginagawang hindi komportable siya. Ang paghinga nang malalim ay nagsasangkot ng paghinga upang ang mga baga ay napuno ng hangin na kinasihan at palawakin ang tiyan.
   • Himukin ang iyong anak na huminga sa pamamagitan ng kanyang butas ng ilong at mabalot ang kanyang mga baga. Kung nahihirapan ang iyong anak na gawin ito, ilagay ang iyong kamay sa kanyang tiyan at ipaunawa sa kanya na kapag huminga, dapat kumontrata ang kanyang tiyan.
   • Sa sandaling alam niya kung paano huminga ng malalim, pahinga siya sa loob ng 10 segundo, suspindihin ang kanyang paghinga nang ilang sandali at pagkatapos ay huminga nang 10 segundo. Maaari niyang ulitin ang ehersisyo na ito nang maraming beses hangga't kinakailangan hanggang sa pakiramdam niya ay hindi gaanong ma-stress.

2. 
   

   
   
   
   Turuan ang mga diskarte sa pagpapahinga ng kalamnan ng iyong anak. Itinuturo ng pagpapahinga sa kalamnan ang iyong anak kung paano mag-relaks ang kanyang katawan upang makayanan niya ang kanyang pagkapagod. Maupo sa iyong anak sa isang natural na ilaw, kalmado na kapaligiran. Pagkatapos hilingin sa kanya na ibatak ang bawat isa sa kanyang mga pangkat ng kalamnan nang sabay-sabay, na nagsisimula sa mga kalamnan ng paa sa mga kalamnan ng leeg. Pagkatapos hilingin sa kanya na mamahinga ang lahat ng kanyang mga kalamnan. Kung ang iyong anak ay hindi maunawaan, bigyan sila ng isang demonstrasyon sa pamamagitan ng paglalapat nito sa iyong sariling katawan.
   • Maaari mo ring ilagay ang iyong anak sa kanyang kama, na maaaring payagan siyang makapagpahinga nang lubusan.

3. 
   

   
   Turuan ang iyong anak na aktibong diskarte sa pagmumuni-muni. Ang aktibong pagmumuni-muni ay ang ehersisyo na nagbibigay-daan sa iyo upang lumapit sa mundo sa pamamagitan ng lintuition, presensya at konsentrasyon. Ito ay kapaki-pakinabang para sa mga bata pati na rin para sa mga may sapat na gulang at gumagana sa pamamagitan ng pagdadala sa isa na nagsasagawa nito, upang ihinto ang pagtuon sa nakaraan o hinaharap na negatibong karanasan upang magtuon sa halip sa kasalukuyan. Narito ang ilang naaangkop na mga pamamaraan na maaaring magpatibay ng iyong anak upang magsagawa ng konsentrasyon.
   • Nakikinig nang mabuti. Gumawa ng isang kampanilya, chime, isang metronom o anumang iba pang bagay na gusto mo na maaaring gumawa ng ingay at gamitin ang iyong anak upang makinig nang mabuti sa ingay. Sa pamamagitan ng pagtuon sa isang bagay sa kasalukuyan, makakalimutan niya ang ilan sa kanyang nakababahalang mga kaisipan.
   • Maingat na pag-obserba. Pagnilayan ang lahat ng mga kababalaghan sa mundo. Pagnilayan ang mga puno, ang mga bulaklak, ang mga taong nagpaparada. Dumating ka lang sa sandaling ito.
   • May kamalayan sa diyeta. Kumuha ng isang piraso ng ubas. Dalhin ito sa iyong ilong upang amoy ang musty aroma nito, maramdaman mo ang marumi nitong hangin, pakinggan ang mga tunog kapag pinisil mo ito at pagkatapos ay ilagay ito sa iyong bibig at ngumunguya nang marahan. Ito ay kapaki-pakinabang upang tumuon sa mga bagay ng pang-araw-araw na buhay, makamundong buhay, kapag sinubukan ng isa na alisin ang mga negatibong kaisipan. Siguraduhin na lumayo ka sa mga kaguluhan tulad ng mga smartphone kapag itinuturo sa iyong anak ang mga pamamaraan na ito.
   • Higit sa lahat, siguraduhin na magsaya! Kung nais mong mapupuksa ang mga negatibong saloobin sa mga positibong pag-uugali, kakailanganin mong maging kawili-wili ang karanasang ito.

Pamamaraan 2 Pamahalaan ang stress gamit ang mga diskarte sa kaisipan

1. 
   

   
   
   
   Tulungan ang iyong anak na labanan ang mga nakababahalang mga saloobin. Ang pamamaraan na ito ay mas mahusay na angkop para sa mas matatandang mga bata. Kapag ang mga bata ay nabibigyang diin, madalas nilang nakikita ang mundo sa pamamagitan ng isang takip ng nakakatakot na mga saloobin. Kung matutulungan mo silang muling isaalang-alang ang labas ng mundo at harapin ang mga takot na ito, makakagawa ka ng mahusay na pag-unlad.
   • Upang labanan ang mga kaisipang ito, palitan ang mga negatibong kaisipan sa makatotohanang mga saloobin sa kanyang pang-unawa sa mundo. Kung ang iyong anak ay nabigla kapag kailangan niyang mag-aral, paalalahanan siya na mayroon siyang mga kaibigan na nais makipaglaro sa kanya at ang kanyang guro ay may ilang mga kagiliw-giliw na bagay upang sabihin sa kanya.
   • Narito ang isang pagpapatunay na maaari mong gamitin: "Nahihiya ako ngayon, ngunit aalisin ko ang pakiramdam na iyon."

2. 
   

   
   Huwag hayaang makatakas. Ang makatakas ay isang napaka-tanyag na mekanismo ng pagtatanggol para sa isang tao sa pagkabalisa. Ang pag-iwas sa kung anong mga upsets maaari kang maging isang panandaliang solusyon, ngunit pagdating sa isang pang-matagalang mekanismo, ang pag-iwas ay nagpapalala lamang sa mga problema. Upang mapupuksa ang iyong mga hindi kasiya-siyang karanasan ay ginagawang malinaw sa iyong hindi malay na mayroong isang bagay na kailangan mong matakot at pinatataas lamang nito ang iyong antas ng pagkabalisa. Kung ang iyong anak ay patuloy na maiwasan ang kanyang mga problema sa halip na harapin ang mga ito, malamang na sa paglipas ng panahon ay magiging mas malalim at mas kumplikado upang pamahalaan.
   • Isipin ang sitwasyong ito: ang iyong anak ay naging hindi kapani-paniwalang nababahala kapag kailangan niyang magsalita sa harap ng kanyang mga kamag-aral at sa gayon ay tumangging gawin ito. Dahil nagkakaproblema ka sa iyong anak at hindi mo nais na makita siyang nasaktan, tinatalakay mo sa guro na hilingin sa kanya na iwaksi ang iyong anak sa pagsasalita sa harap ng klase. Kaya, ano ang mangyayari kapag ang iyong anak ay lumaki at nagtatapos sa isang sitwasyon kung saan kailangan niyang magsalita sa publiko, ngunit hindi kaya? Ang kanyang pagkapagod ay marahil ay mas masahol kaysa sa nangyari sa kanyang pagkabata.

3. 
   

   
   Tulungan ang iyong anak na makayanan ang kanyang takot. Karaniwan ang mga bata ay may posibilidad na iwasan ang ilang mga sitwasyon o lugar dahil sa takot. Upang malampasan ang mga problemang ito, kailangan nilang harapin ang kanilang takot. Gayunpaman, mas mainam na magsimula sa isang bagay na hindi siya masyadong natatakot at umunlad nang kaunti sa pinakadakilang takot.
   • Magsimula sa mga sitwasyon na nagiging sanhi ng hindi bababa sa stress at pagkatapos ay unti-unting lumipat sa mga pinaka-mapaghamong sitwasyon para sa kanya. Ilagay ang iyong anak sa isang sitwasyon at pagkatapos ay tulungan siyang isagawa ang mga diskarte sa pagpapahinga na natutunan mo sa kanya. Kung sakaling nakatagpo siya ng mga paghihirap, gabayan siya sa mga hakbang sa pagpapahinga. Kapag hindi siya nakakaramdam ng pagkabalisa, maaari mong hayaan siyang magpasya kung nais niyang magpatuloy sa pakikipagtalik o hindi.
   • Halimbawa, kung ang iyong anak ay takot na magsalita sa harap ng mga kamag-aral, simulan ang pagsasanay na magsalita sa harap mo, pagkatapos sa harap ng mga kaibigan, pagkatapos ay sa harap ng mga kaibigan ng iyong magulang, at iba pa. hanggang sa naramdaman niyang mas komportable sa harap ng iba.

4. 
   

   
   Ipaalam sa iyong anak na tinatanggap mo at mahal mo sila tulad nila. Ipaalam sa iyong anak na naka-stress sa iyong stress na mahal mo siya at tanggapin mo siya tulad niya. Marahil ay iniisip mo na alam na niya ito, subalit sinabi sa kanya muli at ipinakita sa kanya ang iyong pag-ibig sa pamamagitan ng pagyakap sa kanya o paggugol ng oras sa kanya ay may mahalagang bahagi sa proseso ng pagtulong sa kanya. .
   • Kasabay nito, tandaan na ang iyong anak ay sobrang sensitibo sa mga reaksyon kaya kung nais mong pamahalaan ang pagkabalisa sa iyong anak, kailangan mong subaybayan ang iyong sariling mga saloobin. Upang tanggapin ang iyong anak bilang siya, upang tumuon sa kanyang mga positibong katangian, upang makapagpahinga sa kanya at ituro sa kanya kung paano habulin ang kanyang takot ay gagawing pagkakaiba sa pamamagitan ng pagpapabuti ng kanyang estado ng stress.

Pamamaraan 3 Gumamit ng tulong medikal

1. 
   

   
   Hilingin sa iyong doktor na maghanap ng paggamot na maaaring makatulong sa iyong anak na makayanan ang stress. Ang stress ay maaaring maging preponderant at nakakapinsala sa pamamagitan ng pag-arte sa iba't ibang lugar ng buhay ng iyong anak. Ang isa pang paraan kung saan maiginhawa ang stress ay ang paggamit ng gamot. Ang karaniwang mga therapeutic na kasanayan at mga diskarte sa pagpapahinga tulad ng nabanggit sa nakaraang seksyon ay maaari ding sinamahan ng paggamot sa medisina. Kailangan mong pag-usapan sa iyong doktor upang matukoy nang magkasama ang paggamot at ang mga dosis na pinakamainam para sa iyong anak. Ang paggamot sa droga ay maaaring maikli o matagal, depende sa paglaganap ng kondisyon ng iyong anak.
   • Ang pinaka-karaniwang ginagamit na gamot para sa mga bata ay ang pumipili na serotonin reuptake inhibitor (SSRI).

2. 
   

   
   Bigyan ang iyong doktor ng isang kumpletong listahan ng iba pang mga gamot na maaaring inumin ng iyong anak. Kapag inireseta ng iyong doktor ang isang gamot na anti-pagkabalisa para sa iyong anak, napakahalaga na ipaalam mo sa kanya ang lahat ng mga paggamot na inireseta o hindi, na sinusundan ng iyong anak ngayon.
   • Ang mga stress na gamot ay maaaring magkaroon ng epekto sa iba pang mga gamot na kinuha nang sabay. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga na ipaalam sa iyong doktor ang lahat ng iba pang mga gamot na iniinom ng iyong anak kapag nagsisimula ng paggamot.

3. 
   

   
   Mag-ayos ng isang programa upang matulungan ang iyong anak na matandaan kung kailan kukuha ng gamot. Upang matiyak na kukuha ng iyong anak ang kanyang gamot, siguraduhing magtakda ng isang iskedyul. Pumili ng isang oras na nababagay sa iyo at sa iyong anak, kung saan maaari nilang kunin ang kanilang mga gamot, at pagkatapos ay ilagay ang mga gamot kung saan madali mong maalala ito.
   • Maaari kang mag-ayos ng isang programa na kinasasangkutan ng pakiramdam ng paningin sa pamamagitan ng paglikha ng isang kalendaryo kung saan maaaring markahan ng iyong anak ang mga petsa kung kailan siya kumukuha ng kanyang gamot. Maaari mo itong gawin sa isang masayang paraan sa pamamagitan ng pagtiyak na ang marka ng tseke ay isang sticker o isang bagay na nakakaaliw sa view.

4. 
   

   
   Dalhin ang iyong positibong suporta upang matulungan ang iyong anak na tamasahin ang kanyang gamot. Bigyan ang iyong anak ng positibong pampalakas na may kaaya-ayang aksyon, nag-aalok ng isang laruan o simpleng pagkakaroon ng positibong pagkaunawa sa pamamaraan.
   • Ang isa pang paraan upang hikayatin ang iyong anak na kumuha ng kanyang mga gamot ay ang pag-inom ng iyong mga gamot sa parehong oras tulad ng sa kanya (kahit na maraming bitamina lamang ito). Ipinapakita nito sa iyong anak na ito ay isang magandang bagay na kumuha ng kanyang gamot dahil ang kanyang mga magulang ay kumukuha din ng mga ito sa parehong oras.

5. 
   

   
   Iwasan ang pag-iisip ng negatibo. Anumang pamamaraan na pinili mo upang matulungan ang iyong anak na makayanan ang paggamot, dapat niyang gawin ito maliban kung ikaw ay negatibo. Kung mayroon kang negatibong mga saloobin tungkol sa paggamot, mapapalala lamang nito ang stress ng iyong anak.

6. 
   

   
   Maunawaan na may ilang mga epekto na maaaring mangyari kapag nagpapagamot ng stress. Mahalagang malaman na ang Agence Française du Médicament ay naglabas kamakailan ng isang babala laban sa ISIS. Ang mga saloobin sa sikolohikal at pag-uugali na may kaugnayan sa pagpapakamatay ay nabanggit sa isang maliit na bilang ng mga bata kasunod ng paggamot na ito. Ang panganib ay napakababa, gayunpaman mahalaga na subaybayan ang pag-uugali ng iyong anak kapag nagsisimula ng paggamot.
   • Ang iyong anak ay maaari ring makaranas ng banayad na negatibong epekto tulad ng sakit ng ulo, pagduduwal, at hindi pagkakatulog.

Paraan 4 Naiintindihan ang paniwala ng stress

1. 
   

   
   Unawain ang kahalagahan ng stress. Ang Stress ay binubuo ng tatlong elemento: mga pisikal na sintomas, sintomas ng kaisipan at sintomas ng pag-uugali. Sa ilang mga bata, isa lamang sa mga tatlong sintomas na ito ang napansin, ibig sabihin, isang pakiramdam ng takot sa isang pangkat ng lipunan, ngunit nang hindi kinakailangang alam na ito ay takot o hindi kinakailangang nauugnay sa kanilang sitwasyon. Ang iba pang mga bata ay nagpapakita ng lahat ng tatlong mga sintomas, tulad ng pakiramdam ng takot, pag-unawa nito bilang takot, at pagkatapos ay sinusubukan upang maiwasan ang sitwasyon na nakakatakot sa kanila.

2. 
   

   
   Unawain ang mga sanhi ng pagkapagod. Ang iyong anak ay maaaring matakot sa mga estranghero, paghihiwalay, halimaw o direktang pang-aabuso sa pisikal, ngunit hindi mo malulutas ang kanyang kondisyon hanggang sa malaman mo ang dahilan. Siguro ang iyong anak ay hindi nakakaramdam ng ganap na ligtas at sa gayon ay iniisip na pupunta ka ng permanenteng umalis kapag umalis ka para sa isang lugar. Siguro hindi niya pinapahalagahan ang mga taong nakatagpo niya o natatakot sa dalawa at sa gayon ay hindi makaka-ugnay nang maayos sa iba. Anuman ang mga dahilan, siguraduhing naiintindihan mo ang mga ito bago subukang ayusin ang mga ito.

3. 
   

   
   Alamin ang pag-unlad ng estado ng stress ng isang bata. Hindi lahat ng bata ay natatakot sa magkatulad na bagay. Ang ilan ay maaaring matakot sa pakikipag-ugnay sa lipunan, ang iba ay maaaring mga dayuhan, at ang iba ay maaaring mahiwalay sa kanilang mga magulang. Narito ang isang listahan ng mga pinaka-karaniwang uri ng mga estado ng stress sa pamamagitan ng edad:
   • sa murang edad, ang mga bata ay natatakot sa mga estranghero at nagpapakita ng mga pag-uugali ayon sa kung saan sila ay may posibilidad na kumapit sa kanilang mga magulang,
   • sa maagang pagkabata, ang mga bata ay nasa isang kalagayan ng stress na naka-link sa takot sa paghihiwalay kapag iniwan sila ng isa o parehong mga magulang,
   • sa maagang pagkabata, ang mga bata ay nagsisimula na magkaroon ng higit na abstract na takot, tulad ng takot sa gabi, ang takot sa mga monsters sa ilalim ng kama at kakaibang mga ingay na naririnig nila sa gabi,
   • Sa pagdadalaga, ang mga bata ay nagsisimula na magkaroon ng kamalayan sa likas na katangian ng mundo at nagsisimulang matakot sa sakit, pinsala sa katawan, sakuna, krimen, atbp.

4. 
   

   
   Tandaan na ito ay normal na ma-stress. Ang mundo ay isang nakakatakot na lugar at tulad ng alam ng mga may sapat na gulang, kahit na hindi nila ito napagtanto minsan, ang mundo ay nagiging kakila-kilabot at maligaya na lumampas sa bilis ng karamihan sa mga maliliit na bata. Ang kanilang mga takot ay nakatuon sa hindi gaanong mapanganib na mga katotohanan, tulad ng mga pakikipag-ugnay sa lipunan o sa mga hindi kilalang tao, depende sa edad ng bata. Gayunpaman, kung ang mga takot na ito ay nagiging mas talamak at hindi mo ito pakikitungo sa mga ito, ang iyong anak ay paralisado sa pamamagitan ng takot sa kanyang buhay na pang-adulto, kapag ang mga sitwasyon ng presyon ay nagiging mas maraming katotohanan. Tandaan din na, anuman ang edad, ang ilang mga anyo ng stress ay palaging normal.
   • Ang pagpupulong sa mga bagong tao ay nakababalisa din para sa mga may sapat na gulang at hangga't hindi ito maparalisa, karaniwang hindi ito problema.
   • Ang pagsisimula ng bago, tulad ng paaralan, ay karaniwang mahirap. Upang suriin ito, tanungin lamang ang mga nakatatanda kung ano ang nararamdaman nila kapag nais nilang magsimula ng isang bagong trabaho!

5. 
   

   
   Tandaan din na hindi normal ang labis na pagkabalisa. Nakakatakot ang mundo, sigurado iyon, ngunit maraming mga tao ang nabubuhay sa bawat araw at lumabas na ligtas at maayos. Kailangan mong tiyakin na nauunawaan ng iyong anak na ang takot ay nagbibigay ng kalusugan at proteksyon, tulad ng kapag ang isang bata ay natatakot na hawakan ang apoy. Gayunpaman, ang iyong anak ay dapat ding magkaroon ng kamalayan sa parehong oras na hindi siya dapat matakot sa ilang mga bagay, tulad ng pagbisita sa isang doktor o pagpunta sa isang libangan. Ang solusyon ay ang magkaroon ng isang balanseng kalusugan.
   • Ang stress ay nagdudulot ng makabuluhang emosyonal at pisikal na pagkabalisa sa pang-araw-araw na buhay ng isang tao, tulad ng kapag ang isang bata ay malubhang na-stress sa pag-alis ng isang magulang hanggang sa hindi makakapasok sa paaralan.
   • Ang Stress ay naglalaro sa pang-araw-araw na buhay, tulad ng kapag ang mga bata ay nagpapanggap na may sakit upang sila ay manatili sa bahay at maiwasan ang pagpasok sa paaralan.

Pamamaraan 5 Pigilan ang pag-ulit

1. 
   

   
   Maglaan ng oras upang magsaliksik at malaman ang tungkol sa stress ng mga bata. Kung napansin mo ang ilang mga pag-uugali na may kaugnayan sa stress sa iyong anak, ngayon na ang oras upang turuan ang iyong sarili tungkol sa stress ng bata upang makabalik ka sa mapagkukunan ng problema. Tandaan na ito ay normal na ma-stress at ang lahat (kabilang ang mga bata) ay nakakaranas ng stress sa ilang mga punto sa kanilang buhay. Ang stress ay maaaring maging angkop at kung minsan, makakatulong sa mga tao na maiwasan ang mga mapanganib na sitwasyon o magbigay ng pinakamahusay na dalawa. Ang stress ay nagiging problemado lamang kapag negatibo ang reaksyon ng katawan, kahit na wala ang panganib o nakababahalang sitwasyon. Upang malaman ang tungkol sa stress:
   • makipag-usap sa isang doktor o therapist at magtanong tungkol sa kondisyon ng iyong anak
   • maghanap sa internet sa mga kinikilalang mga site sa larangan ng gamot tulad ng National Institute of Hygiene,
   • basahin ang mga artikulo at mga libro na may kaugnayan sa lugar na ito.

2. 
   

   
   Sundin ang mga sintomas na mayroon ang iyong anak. Kung pinaghihinalaan mo na ang iyong anak ay may problema, suriin muna kung ang kanyang mga saloobin, pisikal na kondisyon, o mga saloobin ay nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng stress. Narito ang ilang mga palatandaan na kailangan mong kontrolin:
   • isang matinding pag-uugali, tulad ng pag-iyak o pag-agaw sa sandaling umalis ka upang pumunta sa isang lugar,
   • labis na pagkahiya, tulad ng pag-iwas sa pakikipag-ugnay sa iba o pagtakas sa mga sitwasyon kung saan nahahanap niya ang kanyang sarili sa lipunan,
   • ang hitsura ng labis na takot sa mga bagay,
   • tumatakas na mga tao, lugar o bagay, dahil lamang sa takot niya,
   • gulat na pag-atake bilang tugon sa isang pampasigla,
   • mga pisikal na sintomas, tulad ng menor de edad na sakit, tulad ng sakit sa tiyan o sakit ng ulo.

3. 
   

   
   Makipag-usap sa iyong anak tungkol sa mga pisikal na sintomas na ipinapakita niya. Ang iyong anak ay maaaring magkaroon ng isang kakila-kilabot na sensasyon ng tiyan o sakit ng ulo, tiyan, o iba pang mga uri ng iba pang mga pisikal na karamdaman. Gayunpaman, maaaring hindi niya maunawaan na ito ay nauugnay sa kanyang kalagayan ng stress. Kung pinaghihinalaan mo na ang iyong anak ay nagdurusa sa mga karamdaman na may kaugnayan sa stress, gumugol ng oras upang talakayin siya o taimtim na bukas at ligtas. Hilingin sa kanila na ilarawan nang detalyado kung ano ang nararamdaman nila, saan at kung anong mga pangyayari. Kung ang iyong anak ay may isa sa mga sumusunod na sensasyon, malamang na maghirap siya sa mga karamdamang may kaugnayan sa stress:
   • isang pagbilis ng rate ng puso
   • isang pagbilis ng paghinga
   • sakit sa tiyan o pagduduwal
   • lagnat o pakiramdam ng sipon
   • pagpapawis, panginginig, vertigo

4. 
   

   
   Pag-usapan ang sikolohikal na mga hadlang na mayroon ang iyong anak. Ang mga problemang pang-pisikal ay dapat na mga problema sa kalusugan na independyente sa stress at kung ang iyong anak ay may sakit sa tiyan, dapat itong isang problema na may kaugnayan sa paggana ng kanyang bituka at hindi nauugnay sa pagkapagod. Subukang alamin kung ang mga pisikal na kundisyong ito ay may pinagmulan sa pag-iisip. Ang mga bata ay dapat na makilala ang anumang nakababahalang mga kaisipan kahit na sila ay napaka-stress, kaya patuloy na tanungin sila ng mga katanungan ng pagmuni-muni habang pinapanatili ang isang taimtim na klima at kung saan nakakaramdam silang ligtas. Subukan upang tipunin ang mga sitwasyon kung saan nababahala ang iyong anak at pagkatapos ay tanungin siya ng mga katanungan tungkol sa kung ano ang mag-uudyok sa mga damdaming iyon sa bahay. Ang ilang mga nakababahalang mga saloobin ay maaaring isama ang sumusunod.
   • Paano kung bumagsak ako sa aking bisikleta at sinimulan ng lahat na magsaya sa akin?
   • Paano kung hindi dumating ang ina na naghahanap ako pagkatapos ng paaralan?
   • Paano kung ang ibang mga bata ay hindi nagmamahal sa bawat isa?
   • Paano kung nagkamali ako sa pagsubok sa grammar?

5. 
   

   
   Sundin ang mga pag-uugali na nagpapakita ng estado ng stress ng iyong anak. Ang mga uri ng mga pag-uugali na karaniwang ipinapakita ng mga bata na nabibigyang diin ay ang pag-iwas at ang paghahanap para sa kaligtasan. Sa isang nagbabantang sitwasyon, maiiwasan ng bata kung ano ang nakakatakot sa kanya. Bagaman mabuti ito, kung talagang may banta, sa pang-araw-araw na buhay ay maiiwasan nito ang bata na malampasan ang mga mahirap na sitwasyon. Karamihan sa mga bata ay dapat iwasan makaranas ng nakababahalang mga sitwasyon tulad ng:
   • hindi gustong kumain sa cafeteria
   • hindi nais lumangoy
   • hindi gustong pumasok sa paaralan
   • hindi nais na itaas ang iyong daliri upang magsalita sa klase
   • hindi nais na matulog sa iyong sariling silid