Nilalaman
- yugto
- Bahagi 1 Bumuo ng isang Positibong Pag-iisip
- Bahagi 2 Pagbutihin ang iyong grupo ng seguro
- Bahagi 3 Makakilala ng mga bagong tao
- Bahagi 4 Pagkuha ng Mga appointment
Kapag ikaw ay nag-iisa, maaaring mahirap makita ang masayang mag-asawa na masaya. Gayunpaman, ang pagsayaw ay maaaring maging isang mahusay na oras upang mapalalim ang mga relasyon sa mga kaibigan at pamilya, makayanan ang mga libangan, makamit ang mga layunin sa karera, at mas makilala ang bawat isa. Kung nagpupumilit ka laban sa kalungkutan, mapapabuti mo ang iyong kumpiyansa kapag nakita mo ang iyong sarili sa iba. Ito ay tila mahirap sa una, ngunit subukang lumabas, matugunan ang mga bagong tao at hayaang umusbong ang iyong mga relasyon.
yugto
Bahagi 1 Bumuo ng isang Positibong Pag-iisip
-
Subukang pahalagahan ang mga magagandang bagay tungkol sa celibacy. Ang isang pakikipag-ugnayan sa ibang tao ay hindi gumawa sa iyo ng isang mas mahusay na tao, kaya hindi mo dapat pababain ang iyong sarili kung nakita mong nag-iisa ka. Dapat mong isipin ang tungkol sa mga positibong aspeto ng iyong buhay sa halip. Mayroon kang kalayaan na pumili kung saan mo nais mabuhay at kung ano ang nais mong gawin at hindi mo kailangang harapin ang stress at abala na dumating sa isang relasyon.- Bilang karagdagan, kapag ikaw ay nag-iisa, maaari mong unahin ang iyong mga propesyonal o pribadong mga layunin. Maraming mga mag-asawa ang nais makamit ang ilang mga hangarin na hindi kinakailangang kumompromiso.
-
Isipin ang iyong mga mahal sa buhay sa mga sandali ng kalungkutan. Tumawag ng isang matandang kaibigan para sa balita, mag-imbita ng isang mahal sa buhay na magkaroon ng kape o tanghalian, o anyayahan ang ibang tao na alam mong darating sa iyong bahay sa gabi. Ang relasyon ay hindi lamang ang uri ng relasyon na nagbibigay kasiya-siya. Sa katunayan, ang celibacy ay ang perpektong oras upang mapanatili ang mga relasyon na tatagal ng isang buhay.- Kung nais mong pag-usapan ang iyong nararamdaman, maging tapat sa iyong mga mahal sa buhay. Maaaring mahirap na pag-usapan ang tungkol sa iyong kalungkutan sa una, ngunit ang pakikipag-usap sa isang kaibigan o mahal sa buhay ay maaaring maging mas mabuti ang pakiramdam mo.
- Gumamit ng teknolohiya upang makipag-ugnay. Kung hindi posible na matugunan ang mukha, maaari kang makipag-usap sa telepono, magpadala ng mga mensahe, panatilihin ang link sa mga social network o makipag-chat sa pamamagitan ng video chat.
-
Pagbutihin ang iyong interior. Kung walang pagbabago ang iyong bahay, subukang lumikha ng isang masaya at buhay na puwang upang makatulong na labanan ang roach. Subukang repainuhin ang mga dingding na may maliwanag na kulay, tulad ng isang maliwanag na berde o nakapagpapalakas na asul.- Ilagay ang mga bulaklak at halaman sa bahay.
- Buksan ang mga shutter at i-install ang mga pinong kurtina sa halip na mabigat at mabibigat na mga kurtina. Mas madarama mong nakakonekta sa labas ng mundo sa pamamagitan ng pagpapaalam sa higit na ilaw.
- Subukan din na mabawasan ang sakit. Ang isang mas mahusay na naayos na interior ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas positibo.
-
Gawin ang hindi bababa sa kalahating oras ng ehersisyo sa isang araw. Ang regular na ehersisyo ay nakakatulong sa iyo na mapabuti ang iyong pisikal at kalusugan sa kaisipan. Gawin ang mga aktibidad na nagbibigay-daan sa iyo upang makalabas ng bahay. Subukang maglakad sa iyong kapitbahayan, maglakad sa isang parke o kagubatan, maglangoy, kumuha ng mga klase sa yoga o martial arts sa isang pangkat.- Habang naglalakad ka sa paligid ng iyong kapitbahayan, malalaman mo rin ang tungkol sa iyong mga kapitbahay, at ang mga klase ng pangkat ay isang mahusay na paraan upang matugunan ang mga bagong tao.
-
Maghanap ng isang bagong libangan. Ang pagkatuto ng mga bagong kasanayan ay isang nakagaganyak na karanasan na makakatulong sa iyo na magkaroon ng bagong talento. Bilang karagdagan, sa pamamagitan ng pagsali sa isang kurso o isang club, makikipagkita ka sa mga taong kasama mo ang mga bagay.- Halimbawa, maaari mong malaman na magluto, hardin o gumawa ng manu-manong gawain. Gawin ang iyong mga nag-iisa na libangan sa mga gawaing panlipunan sa pamamagitan ng pagsali sa mga club o pagkuha ng mga kurso sa paksa.
- Hanapin ang mga kursong ito o club sa Internet o alamin ang tungkol sa mga kumpanya o asosasyon sa paksa upang matugunan ang mga tao. Halimbawa, kung gusto mo ng paghahardin, maaari mong hilingin sa isang sentro ng hardin upang malaman kung nag-aalok sila ng mga klase.
-
Bigyan ang iyong sarili ng mga gantimpala na nangangailangan sa iyo upang lumabas. Malalaman mong mahalin ang iyong sarili nang mas mahusay sa pamamagitan ng pagpunta upang bumili ng mga bagong damit, nag-aalok ng isang bagong gupit o isang masahe. Bilang karagdagan, kapag lumabas ka upang makakita ng mga bagong tindahan, restawran o pampublikong lugar, pinapataas mo ang iyong pagkakataon na makihalubilo sa ibang tao.- Lumabas at mag-enjoy ng sine, isang dula o konsyerto. Ito ay hindi kinakailangang mga aktibidad na dapat gawin bilang mag-asawa, maaari mo ring masiyahan ang mga ito nang nag-iisa.
- Makita ka sa kung saan saan mo laging nais na puntahan. Ang pinakamahusay sa lahat ng ito? Hindi mo kailangang makipag-usap sa ibang tao o pamahalaan ang kanilang mga pagkamaramdamin, halimbawa hindi mo na kailangang bisitahin ang mga lugar na hindi mo pinapahalagahan o maiwasan ang paglipad dahil natatakot sila sa iyong kapareha.
-
Maghanap ng isang mabalahibo na kasama. Kung hindi mo nais na umuwi upang mahanap ang iyong sarili na nag-iisa, ang isang mabalahibo na kasama ay mag-aalok sa iyo ng walang pasubatang pag-ibig at tulungan mong mas mababa ang nag-iisa. Bilang karagdagan, ang mga alagang hayop ay maaaring mapagbuti ang iyong pangkalahatang kalusugan, halimbawa sa pamamagitan ng pagbaba ng iyong presyon ng dugo at pagbibigay sa iyo ng ehersisyo.- Maaari ka ring makatulong sa iyo na matugunan ang ibang tao. Halimbawa, ang isang aso ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang simulan ang mga pag-uusap at kailangan mong lumabas at maglakad sa paligid ng bahay.
-
Huwag kalimutan na ang lahat ay nakakaramdam ng lungkot minsan. Subukan na huwag i-romanticize ang mga relasyon o maniwala na ang pagiging sa isang relasyon ay ang lunas para sa lahat ng mga karamdaman. Hindi madaling makasama ang isang tao at maging ang mga nasa isang relasyon ay nararamdaman na nag-iisa.- Ang pakiramdam ng kalungkutan ay isang pakiramdam ng tao at sa ilang mga paraan ito ay isang mabuting bagay. Pinipilit ng kalungkutan ang mga tao na kumonekta sa iba, ginagawa itong isang pundasyon para sa lahat ng mga relasyon.
Bahagi 2 Pagbutihin ang iyong grupo ng seguro
-
Pag-redirect ng mga negatibong kaisipan. Kung nagsimula kang mag-isip, "Hindi ako sapat na mabuti" o "Sigurado akong may problema ako," sabihin, "Tumigil ka! Hindi ito positibong mga saloobin at may kakayahang baguhin ang aking isipan. Ang unang bagay na maaari mong gawin upang makaramdam ng mas ligtas sa mga sitwasyong panlipunan ay ang pagbabago ng mga pattern ng pag-iisip na maaaring lumikha ng kawalan ng kapanatagan.- Ang malupit na mga pintas na ginagawa mo ay karaniwang batay sa mga pangit na kaisipan. Tumigil sa pagpapahiya sa iyong sarili, manatiling layunin at mapupuksa ang iyong magulong isipan.
- Huwag umasa sa iyong mga nakaraang ugnayan at huwag makita ang mga ito bilang mga pagkabigo. Tanggapin ang katotohanan na hindi mo mababago ang nakaraan. Sa halip, subukang mag-move on at sakupin ang pagkakataong ito upang maging isang mas katuparan at produktibong tao.
-
Sanayin ang iyong sarili upang maging mas mahina. Hindi kinakailangan na maging perpekto upang makabuo ng mga bagong platonic o romantikong relasyon. Sa katunayan, sa pamamagitan ng bukas na pakikipag-usap tungkol sa iyong mga kahinaan, darating ka upang kumonekta sa iba. Tanggapin ang iyong mga pagkadilim, gumana sa mga bagay na maaari mong baguhin, at magpakita ng kaunting pakikiramay sa iyong sarili.- Huwag matakot sa pagtanggi. Kung ang iyong relasyon sa isang kaibigan o potensyal na kasosyo ay hindi gumagana, huwag isipin na ito ang iyong kasalanan o mayroon kang isang problema. Minsan ang mga tao ay hindi magkatugma, maaaring hindi nila maintindihan ang bawat isa at sila ay nasa isang hindi magandang kalagayan.
-
Kumuha ng malusog na mga panganib sa lipunan. Ito ay maaaring maging mabigat at mapanganib, ngunit dapat mong matugunan at makihalubilo sa iba upang huwag mas mababa ang nag-iisa. Iwanan ang iyong tahanan at kumonekta sa mga bagong tao. Sa bawat maliit na hakbang na isinasulong mo, mas komportable ka sa iyong sarili.- Hamunin ang iyong sarili na subukan ang mga bagong bagay, makipag-chat sa mga taong hindi mo kilala, at hanapin ang iyong sarili sa mga hindi pamilyar na sitwasyon. Kung inaanyayahan ka ng iyong mga kasamahan sa opisina pagkatapos ng trabaho, tanggapin ang kanilang panukala. Kung pumila ka sa supermarket, simulan ang pag-uusap sa taong katabi mo o ang kahera.
-
Simulan ang pag-uusap sa mga tanong. Kung nag-aalala ka tungkol sa mga puti sa pag-uusap o kung hindi mo alam ang sasabihin, magtanong ka lang. Karamihan sa mga tao ay nag-uusap tungkol sa kanilang sarili, na ang dahilan kung bakit ang mga katanungan ay isang mahusay na paraan upang mapanatili ang isang pag-uusap.- Halimbawa, maaari mong tanungin siya kung saan siya nagtatrabaho o tanungin siya tungkol sa mga pelikulang kanyang nakita kamakailan.
- Kung ikaw ay nasa isang pagdiriwang, maaari mong tanungin siya kung paano niya nalalaman ang tagapag-ayos.
- Habang hinihintay mo na magsimula ang klase, maaari mong tanungin ang taong katabi mo: "Paano napunta ang kahihintay sa sorpresa kahapon? Hindi ko talaga inasahan! "
-
Unti-unting mapabuti ang iyong tiwala sa sarili sa iba. Itakda ang makatuwirang mga inaasahan at pagbutihin ang iyong seguro sa mga sitwasyong panlipunan nang kaunti. Halimbawa, maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pagngiti at kumusta sa iyong kapwa habang naglalakad ka sa kalye.- Sa susunod na makita mo ang iyong kapwa, maaari mong ipakilala ang iyong sarili at maglaan ng isang minuto upang makipag-chat sa kanya. Maaari mong pag-usapan ang tungkol sa kapitbahayan, bigyan siya ng papuri tungkol sa kanyang aso o sa kanyang hardin.
- Sa pagiging magkaibigan, maiiwasan mo ang pag-inom ng kape o tsaa.
Bahagi 3 Makakilala ng mga bagong tao
-
Sumali sa isang pangkat. Maaari kang magtanong sa library o sa isang café para sa isang club ng libro. Kung mahilig ka sa ilang mga problema o sanhi, maaari kang gumawa ng ilang online na pananaliksik upang makahanap ng mga club o asosasyon na abala.- Kung sumunod ka sa isang relihiyon, maaari mong isaalang-alang ang pagpunta sa isang dedikadong lugar o makilahok sa pagmumuni-muni o mga pangkat ng panalangin.
-
Boluntaryo. Ang pag-boluntaryo ay makakatulong sa iyo na manatiling abala at pagbutihin ang iniisip mo tungkol sa iyong sarili. Bilang karagdagan, sa pamamagitan ng pag-boluntaryo para sa isang kadahilanan na mahalaga sa iyo, makakatagpo mo ang mga tao na may mga karaniwang interes.- Halimbawa, maaari kang magboluntaryo sa isang silungan kung mahilig ka sa mga hayop, maaari mong ipamahagi ang impormasyon tungkol sa isang sakit na nakakaapekto sa isang mahal sa buhay o makilahok sa isang kampanya para sa isang partido na malapit sa iyong puso.
-
Sumali sa isang online na komunidad. Bilang karagdagan sa pakikipag-date online, maraming iba pang mga paraan upang matugunan ang mga tao sa online. Maaari kang maglaro ng mga laro na may kasamang chat, maaari kang makipag-chat sa mga forum ng mga paksa na interesado ka o maaari mong makilala ang mga tao sa pamamagitan ng mga social network.- Ang mga pakikipag-ugnay na ito sa iba ay maaaring makatulong sa iyo na mabuo ang iyong mga kasanayan sa lipunan kung nababahala ka tungkol sa mga pang-mukha na mga tipanan. Alalahaning bigyang pansin ang Internet at iwasang ibahagi ang personal na impormasyon.
-
Hayaan ang mga ugnayan na likas na likas. Gawin ang iyong makakaya na huwag magmadali sa platonic o romantikong mga relasyon. Hayaan ang mga bono na iyong habi sa iba ay nagbabago sa paglipas ng panahon at huwag makipilit na pilitin ang mga bagay. Maging mapagpasensya at bigyan ang oras ng iyong relasyon upang makabuo ng isang matibay na pundasyon.- Mas mainam na maging solong kaysa magmadali sa isang relasyon sa isang taong maaaring masaktan ka. Makakatagpo ka ng isang tao kahit na hindi bababa sa iyong inaasahan, na kung saan kailangan mong manatiling pasensya at positibo.
Bahagi 4 Pagkuha ng Mga appointment
-
Lumikha ng isang profile sa isang site sa pakikipag-date. Subukang manatili ang iyong sarili habang nilikha mo ang iyong profile. Pag-usapan ang tungkol sa mga positibong bagay, tulad ng iyong mga libangan o mga bagay na nais mong gawin sa halip na pag-usapan kung ano ang nakakainis sa iyo o ipinagmamalaki ka tungkol sa iyo. Basahin nang malakas ang lahat ng iyong isinulat at tiyaking natural ito at hindi awkward o mayabang.- Subukang magtakda ng makatotohanang mga inaasahan, dahan-dahang sumulong at makinig sa iyong likas na ugali. Kung nakikipagtulungan ka ng isang tao sa pamamagitan ng mga buto, maaari kang lumipat sa mga pag-uusap sa telepono at gumawa ng appointment. Kahit na ayaw mong magmadali, kailangan mo pa ring kumonekta sa bawat isa sa halip na magpadala ng mga buto sa loob ng mga linggo.
- Subukan na huwag paniwalaan na natagpuan mo ang iyong kaluluwa na kapatid o na mahal mo ito, lalo na bago ang unang petsa. Madali na isagawa ang isa pa bago makipagtagpo nang personal at dapat mong hayaang umunlad ang ugnayan nang walang pag-iingat.
-
Magkatiwala sa iyong sarili upang makipag-usap sa iba. Bilang karagdagan sa mga site sa pakikipag-date, maaari mo ring makilala ang isang potensyal na kasosyo sa supermarket, club, klase o gym. Maaari kang matakot sa sandaling kailangan mong mag-imbita ng isang tao, ngunit malulampasan mo ang iyong kahihiyan sa pamamagitan ng pagsasanay sa iyong sarili sa mga pangunahing sitwasyon sa lipunan.- Subukang mag-chat sa iyong pang-araw-araw na buhay at makipag-chat sa mga taong nakakaakit sa iyo o hindi. Upang masira ang yelo, maaari mong pag-usapan ang panahon, humingi ng tip o gumawa ng papuri.
- Subukang bumuo ng isang mas kumpiyansa na estado ng pag-iisip sa pamamagitan ng pag-aaral upang hikayatin ang iyong sarili. Sa halip na mag-isip, "Nahihiya ako at hindi ko maianyayahan ang isang taong gusto kong lumabas," dapat mong sabihin, "Minsan nahihiya ako, ngunit maaari pa rin akong magtagumpay."
-
Manatiling kalmado at nakakarelaks sa paanyaya. Bilang mas komportable ka sa iba sa pangkalahatan, hamunin ang iyong sarili upang maiwasan ang isang taong lalabas. Makipag-usap muna sa taong ito upang basagin ang yelo at kung maayos ang lahat, tanungin mo siya kung maiiwasan mo ang pag-inom ng kape o ibang pag-inom ng isa sa mga araw na ito.- Halimbawa, maaari kang maging sa tindahan ng kape at makakita ng isang tao na may isang libro mula sa iyong paboritong may-akda. Maaari mong sabihin, halimbawa, "Oh, palagi akong minahal kay Nabokov" o "Hindi ko alam na ang mga tao ay nagbabasa ng mga libro! "
- Sa panahon ng pag-uusap, subukang magtanong sa kanya ng mga katanungan tulad ng: "Nabasa mo na ba ang marami sa kanyang mga libro? Alin ang paborito mo? Sino ang iyong paboritong may-akda? "
- Kung nais mong makasama, maaari mong hilingin sa kanya na ipagpatuloy ang pag-uusap. Manatiling nakakarelaks at tingnan ang taong ito bilang isang kaibigan na iyong ginugugol ng oras. Sabihin sa kanya, "Kailangan kong magtrabaho, ngunit nasiyahan ako sa pag-uusap na ito. Nais mo bang magpatuloy kami sa paligid ng isang kape mamaya? "
-
Magsimula sa isang simpleng appointment. Ang isang mahusay na unang appointment ay kaswal, maikli at nagbibigay-daan sa iyo at sa iyong kasosyo na magkaroon ng isang mas mahusay na ideya kung sino ka. Ang isang pag-uusap sa paligid ng isang kape o isang inumin ay makakatulong sa iyo na masira ang yelo habang pinipigilan ka ng pormal na bahagi ng hapunan.- Magtakda ng makatuwirang mga inaasahan at subukang huwag magpasya kaagad na ang isang tao ay hindi gusto mo dahil hindi sila perpekto. Gayunpaman, kung sigurado ka mula sa simula na ang taong ito ay hindi tama para sa iyo, hindi ka mag-aaksaya ng maraming oras o pera kahit na kumuha ng kape sa kanya.
-
Talakayin sa pangalawa at pangatlong mga tipanan. Kung ang lahat ay napunta nang maayos sa unang petsa, tanungin siya kung nais niyang kumain sa iyo, maglakad sa paligid ng isang parke, piknik o pumunta sa zoo.Sa yugtong ito, mahalagang matutunan na malaman ang bawat isa at upang makahanap ng mga aktibidad na hindi pumipigil sa iyo upang talakayin nang magkasama.- Halimbawa, dapat mong iwasan ang pagpunta sa isang pelikula o pagpupulong sa isang maingay na bar. Bilang karagdagan, sa oras na ito ng relasyon, mas mabuti kung ginugol mo ang iyong oras mag-isa, kaya iwasan ang mga aktibidad sa iyong mga kaibigan. Sa halip, subukang maghanap ng mga aktibidad na gusto mo at ang iyong kapareha ay magmamahal din.
-
Manatiling maasahin sa mabuti at bukas sa halip na magkaroon ng napakataas na mga inaasahan. Kapag ang lahat ay napupunta nang maayos sa isang tao, maaari itong maging tukso na gawin ang natitirang relasyon. Gayunpaman, sa halip na gawin ang senaryo ng iyong relasyon sa iyong ulo, subukang tamasahin ang bawat sandali sa natural na kurso nito.- Ang lahat ng mga relasyon ay hindi humantong sa pag-aasawa o ang pangmatagalan. Maaari itong maging masaya na mag-hang out sa isang tao nang hindi inilalagay ang presyon sa kanila, at makakatulong din ito sa iyo na makakuha ng isang mas mahusay na ideya ng kung ano ang iyong hinahanap sa iba pa.
- Magkaroon ng isang mahusay na oras at subukang huwag magkaroon ng masyadong matibay na mga inaasahan na makaka-stress sa iyo. Tandaan na ang pag-ibig ay darating kapag hindi mo bababa sa inaasahan ito at maraming mga aspeto ng iyong buhay na lampas sa iyong kontrol.