Nilalaman
- yugto
- Paraan 1 ng 4:
Matuto nang higit pa tungkol sa paghihiwalay ng pagkabalisa sa mga may sapat na gulang - payo
Mayroong 21 sanggunian na binanggit sa artikulong ito, nasa ibaba sila ng pahina.
Ang paghihiwalay ng pagkabalisa sa mga may sapat na gulang ay maaaring maging sanhi ng mga makabuluhang problema mula sa isang panlipunang at propesyonal na pananaw. Kasabay nito, maaari kang makaramdam ng matinding pagkabalisa na maaaring magbaba ng iyong pangkalahatang kalidad ng buhay at makakaapekto sa buhay ng iyong mga mahal sa buhay. Gayunpaman, maaari mong hawakan ang mga damdaming ito ng pagkabalisa sa pamamagitan ng pagtagumpayan ng iyong negatibong mga saloobin at pagsasanay ng mga diskarte sa pamamahala.
yugto
Paraan 1 ng 4:
Matuto nang higit pa tungkol sa paghihiwalay ng pagkabalisa sa mga may sapat na gulang
- 3 Hilingin sa iyong mga mahal sa buhay na tulungan kang magsagawa ng therapy sa pagkakalantad. Kung sumasang-ayon ang therapist, maaari mong mas madaling isulong ang therapy sa pamamagitan ng paghingi ng tulong mula sa isang mahal sa buhay. Upang magsimula, hilingin sa iyong mahal sa buhay na tumayo sa ibang silid habang nagsasagawa ng mga diskarte sa pagpapahinga, tulad ng mga ehersisyo sa paghinga, o habang nagtatrabaho upang pagbawalan ang mga negatibong kaisipan.
- Unti-unting madagdagan ang distansya at oras na ginugol mo sa hiwalay sa iyong mga mahal sa buhay.
payo
- Ang ilang mga gamot ay maaaring makatulong sa paggamot sa paghihiwalay ng pagkabalisa. Gayunpaman, isinasagawa pa rin ang pananaliksik upang matukoy kung alin ang pinaka-epektibo. Makipag-usap sa iyong doktor upang malaman kung ang mga gamot ay maaaring makatulong sa iyong paghihiwalay sa kaso ng pagkabalisa.