Nilalaman
Ang co-may-akda ng artikulong ito ay si Trudi Griffin, LPC. Si Trudi Griffin ay isang lisensyadong tagapayo ng propesyonal sa Wisconsin. Noong 2011, nakuha niya ang degree ng kanyang master sa konsultasyon sa klinikal na kalusugan sa kaisipan sa Marquette University.Mayroong 23 sangguniang nabanggit sa artikulong ito, nasa ibaba sila ng pahina.
Naranasan mo na ba ang paghihirap? Naranasan mo na bang nakulong nang walang posibilidad na tumakas? Posible na mayroon kang isang pag-atake ng sindak. Ito ay isang malaking takot na karaniwang kasama ang pakiramdam ng choking, panginginig, kahirapan sa paghinga at pagpapawis. Ang ganitong uri ng krisis ay mapanganib at maaaring mangyari kahit saan, halimbawa kapag kasama mo ang mga kaibigan, habang nagtatrabaho ka o kung nasa klase ka. Gayunpaman, sa pamamagitan ng pag-aaral upang makontrol ang iyong sarili sa isang krisis, pagbabago ng iyong lifestyle at diyeta at humingi ng tulong ng isang propesyonal, babalik ka sa tuktok.
yugto
Bahagi 1 ng 3:
Huminahon sa panahon ng isang krisis
- 4 Humingi ng payo sa doktor. Marahil ay kailangan mo ring pag-usapan sa isang doktor, maging sa labas ng therapy o bilang bahagi ng therapy. Maaaring pag-aralan ng doktor ang iyong kaso at inirerekumenda ang iba pang mga uri ng paggamot. Maaari siyang magrekomenda ng mga gamot na antidepresante o mga gamot na anti-pagkabalisa.
- Malamang bibigyan ka ng iyong doktor pumipili serotonin reuptake inhibitors (SSRIs). Ito ang mga antidepresan tulad ng Zoloft (sertraline) at Prozac (fluoxetine hydrochloride) na maaaring mabawasan ang panic attack.
- Maaari ring magrekomenda ang doktor serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors o benzodiazepine. Ang mga inhibitor sa itaas ay mga antidepresan tulad ng serotonin reuptake, habang ang pangalawa ay isang nalulumbay tulad ng Xanax (alprazolam). Ang mga tablet na ito ay maaaring maging nakakahumaling at madalas na ginagamit lamang sa isang maikling panahon o para sa isang emerhensiya.
- Ang anumang gamot ay may mga epekto. Makipag-usap sa isang doktor at kumuha lamang ng mga tablet na inireseta mo.
- Tandaan na ang mga antidepressant tulad ng serotonin reuptake inhibitors ay may babala itim na kahondahil maaari nilang madagdagan ang peligro ng mga saloobin pati na rin ang pag-uugali ng pagpapakamatay sa mga kabataan pati na rin ang mga kabataan na hanggang 25 taong gulang. Pag-usapan ang mga panganib na haharapin mo sa iyong doktor bago ka magpasya sa pagsingit sa mga antidepresan na ito.
payo
- Maaaring may mga oras na mapang-api ka ng takot bago mo pa ito napagtanto. Sa ganitong uri ng sitwasyon, lumapit sa isang tao at sabihin sa kanila na nag-panch ka. Maaari itong maging isang guro, isang kaibigan o isang miyembro ng pamilya.
- Magkaroon ng isang bagay sa iyo na maaari mong mai-hang sa panahon ng isang gulat, tulad ng isang maliit na kristal, isang kuwintas na gusto mo, isang band sa paligid ng iyong pulso, o anumang bagay na makakatulong sa iyo na makontrol ang iyong sarili.
babala
- Ang pag-atake ng sindak ay maaaring mapanganib. Kung napansin mong madalas itong nangyayari sa iyo at ito ay seryoso, humingi ng tulong sa isang propesyonal.