Nilalaman
Ang wikiHay ay isang wiki, na nangangahulugang maraming mga artikulo ay isinulat ng maraming may-akda. Upang lumikha ng artikulong ito, 15 mga tao, ang ilang hindi nagpapakilalang, ay lumahok sa edisyon nito at ang pagpapabuti nito sa paglipas ng panahon.Mayroong 26 na sanggunian na binanggit sa artikulong ito, nasa ibaba sila ng pahina.
Ang pelvis ay isang mahalagang lugar ng katawan dahil sinusuportahan nito ang gulugod. Nagbibigay din ito ng link sa pagitan ng itaas at mas mababang katawan sa pamamagitan ng mga hip joints, na matatagpuan sa mga hips. Mula sa isang anatomical point of view, ang pelvis ay binubuo ng dalawang iliac bone na welded sa harap ng pubic symphysis at sa likuran ng sacrum. Ang presyur na isinagawa sa pelvis sa panahon ng anumang pustura, maging ito ay static o dynamic, maaaring maging napakahalaga. Kapag ang basin ay nakakaranas ng mga presyur na walang simetrya, maaaring hindi balanseng ito. Maaari itong maging sanhi ng sakit sa hip o lumbar area. Ang pelvic ikiling ay isang karamdaman na nailalarawan sa pag-ilid, anterior o posterior na ikiling ng pelvis. Maaari itong maging isang resulta ng trauma, matagal na masamang pustura, o isang gawain sa palakasan. Iyon ay sinabi, ang isang pelvic na ikiling ay maaaring itama na may naaangkop na ehersisyo at pag-uunat.
yugto
Bahagi 1 ng 4:
Kilalanin ang isang paglilipat ng palanggana
- 3 Kung kinakailangan, mag-opera sa operasyon. Ang konserbatibong pamamaga ng hip ay inilaan upang iwasto ang anumang mga abnormalidad sa pagbuo o posisyon ng mga buto ng hip. Ginagawa nitong posible na muling pagbalanse ang pelvis at upang mapalitan ang coxofemoral joint. Mayroong maraming mga pamamaraan tulad ng hip abutment o periacetabular osteotomy. Maaari ring isaalang-alang ang Arthroscopy upang maiwasan ang magkasanib na pinsala. advertising
payo
- Kung mayroon kang matinding o talamak na sakit, kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang anumang ehersisyo.
- Maging kamalayan na ang isang pelvic na ikiling ay maaaring magresulta mula sa mga karamdaman sa kalamnan o buto na matatagpuan sa paanan.
- Gawin ang iyong pag-aayos ng kalamnan at pagbuo ng kalamnan sa isang banig o kutson sa sports. Sa katunayan, kung nagtatrabaho ka sa isang matigas na ibabaw, maaaring lumala ang iyong sakit.
- Ang pagkakasunud-sunod ng haba sa pagitan ng mga binti ay isang bihirang kababalaghan. Gayunpaman, ito ay sa pinagmulan ng isang kawalan ng timbang ng pelvis na ang pagwawasto ay madalas na nangangailangan ng paggamot o ang pagsusuot ng mga sapatos na orthopedic.
- Kung mayroon kang isang marupok na pool at nais na gumawa ng isang isport tulad ng pagtakbo, mas gusto ang mga patag na ibabaw sa magaspang na lupain.
- Kung ang pagsasagawa ng mga ehersisyo ay nagdaragdag ng iyong sakit, mas mahusay na pigilan ang mga ito maliban kung ang iyong therapist o doktor ay sabihin sa iyo kung hindi man.
- Iwasan ang mataas na epekto sa sports o mahabang pag-uulit.Magagawa mong ipagpatuloy ang mga ito sa sandaling naitama ang iyong problema.
- Ang pagbubuntis ay madalas na nagdudulot ng mga karamdaman sa pagpoposisyon ng pelvic at kapansin-pansin na nagiging sanhi ng pagkalat ng pubic symphysis. Sa panahon ng pagbubuntis, ang partikular na mga sikretong sikretong kumikilos sa pag-loosening ng ligament upang mapadali ang panganganak. Sa kabilang banda, ang mga ligament na sobrang distended ay maaaring maging sanhi ng magkasanib na kawalang katatagan at sakit ng pelvic. Upang mapawi ang problemang ito, ang ehersisyo ng ikiling ng pelvic at ang suot ng isang sinturon ay mga epektibong pagpipilian.
- Kung ikaw ay sobra sa timbang, ang iyong mass ng katawan ay maaaring magsulong o lumikha ng sakit. Pagsamahin ang isang malusog na diyeta sa mga naka-target na ehersisyo upang mapawi ang mga ito.
babala
Nakuha mula sa "https://fr.m..com/index.php?title=garder-vos-hanches-bien-alignées&oldid=223657"